校園足球年度訓(xùn)練計(jì)劃-免費(fèi)閱讀
【正文】 （1）1對(duì)1 2對(duì)1 3對(duì)2 4對(duì)4等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽第三周3課/12小時(shí)1．嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。（2）爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。2．提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力。4．改進(jìn)提高攻守戰(zhàn)術(shù)。2．比賽期間保持身體、技術(shù)練習(xí)。：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。二、奮斗目標(biāo)(一) 完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃（二）在全區(qū)的比賽中，力爭(zhēng)更好成績。、協(xié)調(diào)能力。、3對(duì)2能力，形成以45442陣型為主體的攻守平衡式打法。4．個(gè)人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。96小時(shí)48課1．抓好訓(xùn)練質(zhì)量。 24小時(shí) 12課1．放假兩周2．采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)。2．一般對(duì)抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（1）有氧耐力 100~200米間歇跑；400~800米變速跑。3．基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)第四周3課/12小時(shí)1．體能訓(xùn)練 無氧耐力及全身力量 2．提高快速傳、接球技術(shù)3．局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第五周3課/12小時(shí)1．抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2．鞏固改進(jìn)技術(shù)，提高訓(xùn)練難度3．局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4．速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì) 5．對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第六周3課/12小時(shí)1．嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2．進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合 3．定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4．保持一定的身體和技術(shù)訓(xùn)練 5．對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第七周3課/12小時(shí)1．戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 壓迫式打法與防守反擊的結(jié)合運(yùn)用2．定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練3．保持一定的身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練4．對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第八周3課/12小時(shí)1．調(diào)整訓(xùn)練一周2．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 3．對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)4．做好賽前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作及心理調(diào)節(jié)比賽期周訓(xùn)練計(jì)劃 第一周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場(chǎng)聯(lián)賽第二周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場(chǎng)聯(lián)賽第三周3課/12小時(shí)1．及時(shí)總結(jié)做好第二階段比賽的準(zhǔn)備工作 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力
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