校園足球年度訓練計劃(已修改)
2024-08-11 23:51 本頁面
【正文】 專業(yè)資料整理分享 足球年度訓練計劃一、訓練指導思想 （一）振奮精神，勤學苦練，堅持“三從一大”，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。 （二）系統(tǒng)訓練，局部細化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。二、奮斗目標(一) 完成全年的訓練計劃（二）在全區(qū)的比賽中，力爭更好成績。三、訓練的基本任務、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。（二）嚴抓體能訓練、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。、協(xié)調(diào)能力。（三）提高技術(shù)運用能力。 。（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。，進攻和防守原則。、3對2能力，形成以45442陣型為主體的攻守平衡式打法。（一）主要訓練手段。：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。：各種顛、控練習，多球連續(xù)傳控練習，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習。：3對4對9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。四、訓練時間：每周4下午：周天 下午：—五、時期的劃分，各項訓練任務，內(nèi)容，訓練負荷的安排訓練時期劃分表月份11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 周期 準備期 比賽期 過渡期 準備期比賽期過渡期訓練時數(shù)和次數(shù)訓練任務120小時 60課1．抓好訓練作風，嚴格訓練紀律。2．強化體能，以耐力、力量為主。3．對抗下的技術(shù)練習。4．個人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。5．通過練習比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)。120小時 60課1．抓好比賽作風。2．比賽期間保持身體、技術(shù)練習。 3．比賽中重點強調(diào)隊員個人攻守職能和攻守原則的貫徹及戰(zhàn)術(shù)紀律、要求。5．第一階段比賽后如有條件進行一周調(diào)整及總結(jié)。24小時 12課1．放假兩周2．減少訓練時數(shù)，降低訓練量。3．多采用換項訓練，以理調(diào)節(jié)身體精神疲勞。96小時48課1．抓好訓練質(zhì)量。2．在提高一般耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力。3．增加對抗訓練，提高技術(shù)水平。4．改進提高攻守戰(zhàn)術(shù)。96小時 48課1．樹立信心，強調(diào)戰(zhàn)斗意志及團隊精神。2．保持一定的身體、技術(shù)練習。3．安排有針對性的戰(zhàn)術(shù)演練并重點強調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀律
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