校園足球年度訓(xùn)練計劃(已修改)
2025-08-06 23:51 本頁面
【正文】 專業(yè)資料整理分享 足球年度訓(xùn)練計劃一、訓(xùn)練指導(dǎo)思想 （一）振奮精神，勤學(xué)苦練，堅持“三從一大”，狠抓運(yùn)動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動員。 （二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。二、奮斗目標(biāo)(一) 完成全年的訓(xùn)練計劃（二）在全區(qū)的比賽中，力爭更好成績。三、訓(xùn)練的基本任務(wù)、內(nèi)容、要求及手段（一）提高隊員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練、無氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。、協(xié)調(diào)能力。（三）提高技術(shù)運(yùn)用能力。 。（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。，進(jìn)攻和防守原則。、3對2能力，形成以45442陣型為主體的攻守平衡式打法。（一）主要訓(xùn)練手段。：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級跳，拉伸練習(xí)。：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。：3對4對9對9對抗攻守，半場攻守，練習(xí)比賽。四、訓(xùn)練時間：每周4下午：周天 下午：—五、時期的劃分，各項訓(xùn)練任務(wù)，內(nèi)容，訓(xùn)練負(fù)荷的安排訓(xùn)練時期劃分表月份11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 周期 準(zhǔn)備期 比賽期 過渡期 準(zhǔn)備期比賽期過渡期訓(xùn)練時數(shù)和次數(shù)訓(xùn)練任務(wù)120小時 60課1．抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練紀(jì)律。2．強(qiáng)化體能，以耐力、力量為主。3．對抗下的技術(shù)練習(xí)。4．個人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。5．通過練習(xí)比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術(shù)。120小時 60課1．抓好比賽作風(fēng)。2．比賽期間保持身體、技術(shù)練習(xí)。 3．比賽中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)隊員個人攻守職能和攻守原則的貫徹及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律、要求。5．第一階段比賽后如有條件進(jìn)行一周調(diào)整及總結(jié)。24小時 12課1．放假兩周2．減少訓(xùn)練時數(shù)，降低訓(xùn)練量。3．多采用換項訓(xùn)練，以理調(diào)節(jié)身體精神疲勞。96小時48課1．抓好訓(xùn)練質(zhì)量。2．在提高一般耐力的基礎(chǔ)上發(fā)展速度耐力。3．增加對抗訓(xùn)練，提高技術(shù)水平。4．改進(jìn)提高攻守戰(zhàn)術(shù)。96小時 48課1．樹立信心，強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及團(tuán)隊精神。2．保持一定的身體、技術(shù)練習(xí)。3．安排有針對性的戰(zhàn)術(shù)演練并重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律
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