【正文】 3．個人基本技、戰(zhàn)術 （1）活動中運、控、傳、射及搶截球技術（2）傳球與接應、緊逼與保護 第二周3課/12小時1．進一步提高隊員的有氧耐力、力量耐力，增強運動負荷能力。4．賽后調整一周并進行總結。3．對抗下的技術練習。：3對4對9對9對抗攻守，半場攻守，練習比賽。96小時 48課1．樹立信心，強調戰(zhàn)斗意志及團隊精神。3．基本技術及局部攻守戰(zhàn)術訓練4．對外教學比賽一場第四周3課/6小時1．體能訓練 無氧耐力及全身力量 2．提高快速傳、接球技術3．局部攻守戰(zhàn)術訓練4．對外教學比賽一場第五周3課/6小時1．抓好比賽作風的培養(yǎng)2．鞏固改進技術，提高訓練難度3．局部與整體的攻守戰(zhàn)術訓練 4．速度耐力、全身力量及柔韌素質 5．對外教學比賽一場第六周3課/6小時1．嚴抓戰(zhàn)術紀律2．進一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術配合 3．定位球攻守戰(zhàn)術訓練 4．保持一定的身體和技術訓練 5．對外教學比賽一場第七周3課/6小時1．戰(zhàn)術訓練 壓迫式打法與防守反擊的結合運用2．定位球攻守戰(zhàn)術訓練3．保持一定的身體訓練和技術訓練4．對外教學比賽兩場第八周3課/6小時1．有針對性技、戰(zhàn)術訓練2．保持一定得的身體訓練3．對外教學比賽兩場第九周3課/6小時1．有針對性技、戰(zhàn)術訓練2．保持一定的身體訓練3．對外教學比賽三場第十周3課/6小時1．調整訓練一周2．對外教學比賽一場3．做好賽前的各項準備工作4．心理調節(jié)比賽期周訓練計劃第一周3課/12小時1．強調戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術紀律 2．體能恢復性訓練及保持一定的力量訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3．有針對性的技戰(zhàn)術訓練4．兩場聯(lián)賽第二周3課/12小時1．強調戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術紀律 2．體能恢復性訓練及保持一定的力量訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3．有針對性的技戰(zhàn)術訓練4．兩場聯(lián)賽第三周3課/12小時1．強調戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術紀律 2．體能恢復性訓練及保持一定的力量訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3．有針對性的技戰(zhàn)術訓練4．兩場聯(lián)賽第四周3課/12小時1．強調戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術紀律 2．體能恢復性訓練及保持一定的力量訓練（適當?shù)姆潘烧{整）3．有針對性的技戰(zhàn)術訓練4．兩場聯(lián)賽第五周3課/12小時1．強調戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術紀律