校園足球年度訓練計劃-wenkub.com
2025-07-22 23:51 本頁面
【正文】 （2）爆發(fā)力 中負荷、少次數、多組數的器械練習為主。（2）力量 以中負荷、多重復、組次少的器械練習為主。2．提高隊員有氧耐力、力量耐力，以提高運動訓練負荷能力。（1）1對1 2對1 3對2 4對4等（2）個人攻守職能訓練、分隊比賽第三周3課/6小時1．嚴抓訓練要求，提高訓練質量。3．個人基本技、戰(zhàn)術 （1）活動中運、控、傳、射及搶截球技術（2）傳球與接應、緊逼與保護 第二周3課/6小時1．進一步提高隊員的有氧耐力、力量耐力，增強運動負荷能力。3．進行全年工作總結。2．保持一定的身體、技術練習。2．在提高一般耐力的基礎上發(fā)展速度耐力。5．第一階段比賽后如有條件進行一周調整及總結。5．通過練習比賽，確定比賽陣容和主要戰(zhàn)術。四、訓練時間：每周4下午：周天 下午：—五、時期的劃分，各項訓練任務，內容，訓練負荷的安排訓練時期劃分表月份11 12 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 周期 準備期 比賽期 過渡期 準備期比賽期過渡期訓練時數和次數訓練任務120小時 60課1．抓好訓練作風，嚴格訓練紀律。（一）主要訓練手段。（三）提高技術運用能力。三、訓練的基本任務、內容、要求及手段（一）提高隊員訓練作風、比賽作風。 專業(yè)資料整理分享 足球年度訓練計劃一、訓練指導思想 （一）振奮精神，勤學苦練，堅持“三從一大”，狠抓運動技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運動員。（二）嚴抓體能訓練、無氧、混氧的綜合耐力素質。 。（四）全面提高球隊的戰(zhàn)術能力，重點是個人、局部及整體戰(zhàn)術。：定時、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負重練習及蛙跳，多級跳，拉伸練習。2．強化體能，以耐力、力量為主。120小時 60課1．抓好比賽作風。24小時 12課1．放假兩周2．減少訓練時數，降低訓練量。3．增加對抗訓練，提高技術水平。3．安排有針對性的戰(zhàn)術演練并重點強調戰(zhàn)術紀律。各項訓練的百分比一般身體訓練 15 10 40 15 10 40專項身體訓練 25 20 20
環(huán)評公示相關推薦
鄂ICP備17016276號-1