校園足球年度訓(xùn)練計(jì)劃-預(yù)覽頁(yè)
【正文】 松調(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場(chǎng)聯(lián)賽第十周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場(chǎng)聯(lián)賽過渡期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周1．放假休息2．準(zhǔn)備期末考試第二周1．放假休息2．進(jìn)行期末考試第三周3課/12小時(shí)1．進(jìn)行賽后總結(jié)2．多采用游戲換項(xiàng)訓(xùn)練第四周3課/12小時(shí)采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)下半年各時(shí)期周訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周3課/ 12小時(shí)1．抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律。2．一般對(duì)抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力 8000~10000米定時(shí)跑或越野跑（2）力量 以小負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。 24小時(shí) 12課1．放假兩周2．采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)。96小時(shí) 48課1．樹立信心，強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及團(tuán)隊(duì)精神。96小時(shí)48課1．抓好訓(xùn)練質(zhì)量。 3．比賽中重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)隊(duì)員個(gè)人攻守職能和攻守原則的貫徹及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律、要求。4．個(gè)人、局部及整體的戰(zhàn)術(shù)演練。：3對(duì)4對(duì)9對(duì)9對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習(xí)比賽。、3對(duì)2能力，形成以45442陣型為主體的攻守平衡式打法。、協(xié)調(diào)能力。二、奮斗目標(biāo)(一) 完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃（二）在全區(qū)的比賽中，力爭(zhēng)更好成績(jī)。 （二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。，進(jìn)攻和防守原則。：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。3．對(duì)抗下的技術(shù)練習(xí)。2．比賽期間保持身體、技術(shù)練習(xí)。3．多采用換項(xiàng)訓(xùn)練，以理調(diào)節(jié)身體精神疲勞。4．改進(jìn)提高攻守戰(zhàn)術(shù)。4．賽后調(diào)整一周并進(jìn)行總結(jié)。2．提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力。（2）力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。（2）爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。3．個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù) （1）活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2）傳球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù) 第二周3課/12小時(shí)1．進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力。（1）1對(duì)1 2對(duì)1 3對(duì)2 4對(duì)4等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽第三周3課/12小時(shí)1．嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練
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