校園足球年度訓(xùn)練計(jì)劃(已改無(wú)錯(cuò)字)
2022-08-22 23:51:16 本頁(yè)面
【正文】 性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場(chǎng)聯(lián)賽第九周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場(chǎng)聯(lián)賽第十周3課/12小時(shí)1．強(qiáng)調(diào)戰(zhàn)斗意志及戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律 2．體能恢復(fù)性訓(xùn)練及保持一定的力量訓(xùn)練（適當(dāng)?shù)姆潘烧{(diào)整）3．有針對(duì)性的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．兩場(chǎng)聯(lián)賽過(guò)渡期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周1．放假休息2．準(zhǔn)備期末考試第二周1．放假休息2．進(jìn)行期末考試第三周3課/12小時(shí)1．進(jìn)行賽后總結(jié)2．多采用游戲換項(xiàng)訓(xùn)練第四周3課/12小時(shí)采用多種項(xiàng)目訓(xùn)練進(jìn)行恢復(fù)下半年各時(shí)期周訓(xùn)練計(jì)劃準(zhǔn)備期周訓(xùn)練計(jì)劃周次課次/時(shí)間訓(xùn)練任務(wù)、內(nèi)容第一周3課/ 12小時(shí)1．抓好訓(xùn)練作風(fēng)，嚴(yán)抓訓(xùn)練紀(jì)律。2．提高隊(duì)員有氧耐力、力量耐力，以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練負(fù)荷能力。（以有氧耐力為主）（1）有氧耐力 8000~10000米定時(shí)跑或越野跑（2）力量 以小負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。3．個(gè)人基本技、戰(zhàn)術(shù) （1）活動(dòng)中運(yùn)、控、傳、射及搶截球技術(shù)（2）傳球與接應(yīng)、緊逼與保護(hù) 第二周3課/12小時(shí)1．進(jìn)一步提高隊(duì)員的有氧耐力、力量耐力，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷能力。（1）有氧耐力 100~200米間歇跑；400~800米變速跑。（2）力量 以中負(fù)荷、多重復(fù)、組次少的器械練習(xí)為主。2．一般對(duì)抗下的基本技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)。（1）1對(duì)1 2對(duì)1 3對(duì)2 4對(duì)4等（2）個(gè)人攻守職能訓(xùn)練、分隊(duì)比賽第三周3課/12小時(shí)1．嚴(yán)抓訓(xùn)練要求，提高訓(xùn)練質(zhì)量。2．體能訓(xùn)練 提高無(wú)氧耐力及爆發(fā)力（1）無(wú)氧耐力 30~60米重復(fù)沖刺跑；100~400米反復(fù)跑；折返跑。（2）爆發(fā)力 中負(fù)荷、少次數(shù)、多組數(shù)的器械練習(xí)為主。3．基本技術(shù)及局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．對(duì)外教學(xué)比賽一場(chǎng)第四周3課/12小時(shí)1．體能訓(xùn)練 無(wú)氧耐力及全身力量 2．提高快速傳、接球技術(shù)3．局部攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練4．對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第五周3課/12小時(shí)1．抓好比賽作風(fēng)的培養(yǎng)2．鞏固改進(jìn)技術(shù)，提高訓(xùn)練難度3．局部與整體的攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4．速度耐力、全身力量及柔韌素質(zhì) 5．對(duì)外教學(xué)比賽兩場(chǎng)第六周3課/12小時(shí)1．嚴(yán)抓戰(zhàn)術(shù)紀(jì)律2．進(jìn)一步提高局部與整體攻守戰(zhàn)術(shù)配合 3．定位球攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 4．保持一定的身體和技術(shù)訓(xùn)練
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