東門小學(xué)足球訓(xùn)練周計劃[模版]-全文預(yù)覽
【正文】 傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。、三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（－）技術(shù)訓(xùn)練的目的使學(xué)生樹立戰(zhàn)術(shù)意識，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。對墻踢球和射門訓(xùn)練。3．通過對墻踢球和射門訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃。折回跑，15米X15米X4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。在跑動中提高跑動作的正確性。（二）游戲比賽方法一對一、二對二、四對二傳搶球游戲比賽。在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個部位接傳球。鞏固上手球、中路球和下手球的接球方法。學(xué)習(xí)單一射門、接球射門和有阻擋、過障礙的射門技術(shù)小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃小學(xué)校園足球訓(xùn)練計劃。提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。（4）變速跑：要求時快時慢跑。以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。（2）三對三、五對五的有門踢球比賽。（3）在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。（4）踢手拋球訓(xùn)練。（3）單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。（二）足球技術(shù)訓(xùn)練技術(shù)訓(xùn)練的目的（1）訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。①慢跑：15米X2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。積極進(jìn)取，樂觀開朗。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。第二篇：足球周訓(xùn)練計劃2017年和 小學(xué)足球周訓(xùn)練計劃 內(nèi)容 3月第一周以體能訓(xùn)練加熟悉球性練習(xí)第二周熟悉球性和傳球?yàn)橹?第三周傳球以及二過以配合為主 第四周行進(jìn)傳球?yàn)橹?4月第一周熟悉球性、運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第二周綜合體能訓(xùn)練和運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第三周配合練習(xí)、小比賽第四周配合練習(xí)、體能訓(xùn)練、小比賽為主 5月第一周球性訓(xùn)練第二周體能+球性+綜合練習(xí)第三周以小比賽為主 第四周行進(jìn)間傳接性、小比賽 6月第一周綜合練習(xí)+小比賽第二周綜合練習(xí)十小比賽9月第一周熟悉球性、運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第二周綜合體能訓(xùn)練和運(yùn)帶球和傳接球?yàn)橹?第三周配合練習(xí)、小比賽第四周配合練習(xí)、體能訓(xùn)練、小比賽為主 10月第一周球性訓(xùn)練第二周體能+球性+射門+綜合練習(xí)第三周以小比賽為主 第四周行進(jìn)間傳接性、小比賽 11月主要以比賽為主，參加傳統(tǒng)項(xiàng)目 5人制足球比賽準(zhǔn)備。H跪壓正腳背（上體后仰輕輕振壓）及全腳背著地的俯臥撐練習(xí)（主要拉長腳背韌帶和小腿前肌群）。背伸、展腹屈體練習(xí)及腿肌伸展練習(xí)。E 兩人沖撞躲閃。規(guī)定時間和組數(shù)的跳繩練習(xí)。近距離大力射門，守門員快速撲接球。一、速度練習(xí)方法：提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和交叉步跑。①立定跳遠(yuǎn)、多級跳、蛙跳、跳臺階。蛙跳。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門配合練習(xí)（守門員發(fā)定位球給后衛(wèi)，左右邊衛(wèi)在邊線兩側(cè)帶球，吸引對方上來后，把球橫傳至中場或者另一邊的中衛(wèi)和前鋒）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門配合練習(xí)（守門員發(fā)定位球至前場，快速反攻戰(zhàn)術(shù)，中衛(wèi)得球后在中路帶球前進(jìn)，吸引對方后衛(wèi)向中路靠攏，兩前鋒往兩側(cè)前跑，隨時準(zhǔn)備接球射門）周六上午B 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。踢球腿快速前擺練習(xí)。D小步跑，高抬腿跑，后踢腿跑、外踢腿跑、E模仿內(nèi)扣和外扣動作，單腿連續(xù)做內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動作。C 前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿和腿繞環(huán)。對網(wǎng)墻抽射門的遠(yuǎn)角（球飛行路線壓低）對網(wǎng)墻踢用腳背外側(cè)踢弧線球。（兩人一組面對面）腳背內(nèi)側(cè)遠(yuǎn)距離傳球（兩人一組面對面）腳背外側(cè)傳弧線球分兩隊在罰球區(qū)附近輪番進(jìn)行射門，守門員盡力撲、接、擋每個球。（兩人一組面對面）腳背內(nèi)側(cè)遠(yuǎn)距離傳球（兩人一組面對面）腳背外側(cè)傳弧線球頭球（分兩隊，每對由一人拋球，守門員守門）胸部停球（一人拋球，一人停球）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門配合練習(xí)（后衛(wèi)發(fā)界外球給中衛(wèi)，中衛(wèi)在邊線兩側(cè)帶球，吸引對方上來后，把球橫傳至中場或者另一邊的中衛(wèi)和前鋒）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)傳球射門配合練習(xí)（守門員發(fā)定位球至后衛(wèi)，后衛(wèi)傳給中衛(wèi)，中衛(wèi)拿球吸引對方后傳球至后衛(wèi)，后衛(wèi)馬上開大腳至前場兩邊路，兩前鋒往兩側(cè)接應(yīng)，隨時準(zhǔn)備接球射門）防守練習(xí)實(shí)戰(zhàn)演練周六下午B 前弓步和側(cè)弓步壓腿，縱劈腿和橫劈腿。腳內(nèi)側(cè)射門（射球門遠(yuǎn)角）（球線路要低）腳背外側(cè)射門（球路弧線要大）一人拋球一人（用腳背內(nèi)側(cè)）踢凌空球，一人在前方接球踢回一人拋球一人（用腳背外側(cè)）踢凌空球，一人在前方接球踢回倒鉤射門練習(xí)（仰臥于地面一人在后面拋球）周日上午 快速后退跑D 100~200米間歇跑（各三組），400~800變速跑（各一組），追逐跑 D 展腹挺身跳跪跳起，全腳背著地的俯臥撐練習(xí)5000米一、耐力訓(xùn)練長跑：要求為400米跑道，每次20圈，平均速度為每圈不得低于2分20秒。上肢力量訓(xùn)練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一
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