【正文】 體育課教案 年級：一年級 課次：2 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內容身體機能恢復性練習；砍掌、戳指、擰、貫耳等基本技術；掌握和了解人體的基本構造和要害部位以及可以運用的肢體部位；課的任務恢復提高身體運動適應能力；女子防身術中手的基本運用方式和方法。結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法開始部分5分鐘一、整隊、檢查人數。二、師生問好三、宣布本課內容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內容及任務準備部分5分鐘一、慢跑（800米）二、準備操1． 上肢運動2． 體側運動3． 體轉運動4． 俯背運動 5． 弓、仆步壓腿 正壓腿跳躍運動一、沿運動場進行二、練習隊形如下 □要求：根據口令、動作整齊 幅度適中、力度大10分鐘 結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法基本部分15分鐘一、掌握和了解人體的基本構造和要害部位以及可以運用的肢體部位；人體要害：從頭部向下：太陽穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳門、后腦、頸側、咽喉、胸口、軟肋、小腹、下身、后腰等。 大肌肉群：受到重擊會引起肌肉痙攣甚至肌肉纖維斷裂；關節(jié)：從關節(jié)的側方向或反方向打擊，會造成關節(jié)的嚴重損傷。可以利用的身體“武器”：牙齒、手、肘、膝、腳、軀體等。二、手的動作和運用方式：砍掌：四指并攏，大拇指靠緊，用小魚際側至掌跟部位做砍的動作。主要針對對方的頸部、大肌肉群等處。拳：四指并攏彎曲收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二個指關節(jié)處，用拳面、拳背或拳底部擊打。針對用拳可以攻擊到的任何部位。掌：用手掌的大小魚際擊打。可以擊打對方耳門、太陽穴等較脆弱的部位。戳指：手指靠攏繃緊，用指尖戳。針對人體較脆弱和柔軟的部位。擰掐：用手指擰掐。針對人體較柔軟和嬌嫩的部位，如：皮膚、耳朵、鼻子、嘴唇等。三、專項素質練習：破壞重心練習：①并攏雙腳，相向站立，手臂伸直，四掌兩兩相對，用推或手的方式使對方腳步移動；②相向站立，相同的弓步，腳外側靠緊，用靠在內側的手握在一起，用推、拉、左右擺的方式使對方腳步移動。撞擊練習：相向站立，分別用手臂的前臂外側對撞，以鍛煉手臂承受撞擊的能力。一、按照集合隊伍聽講解； 直觀地在人體上描繪各個部位，以及各要害部位受到打擊后產生的反映。二、學生互相找好同伴，在練習中互為模靶；練習步驟講解示范；邊講、邊示范，學生模仿練習；學生互相為模靶，練習。三、練習步驟講解示范；邊講、邊示范，學生模仿練習；25分鐘20分鐘 結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法基本部分軀體撞擊練習：兩人一組，以軀體對撞。踮腳抖動練習：兩足開立，用腳尖觸地，腳后跟在不接觸地面的情況下做上下抖動，持續(xù)時間40秒。本組練習循環(huán)重復完成23次。結束部分10一、整理運動；二、小結、收拾場地、清點人數；三、布置課外作業(yè)；四、師生再見。一、同上課隊形 □三、復習課中內容、按要求完成課外鍛煉場地器材運動場、手靶若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結體育課教案年級：一年級 課次：3 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：謝聆課的內容基本步法練習位于異側的手（相同手）被抓的解脫技術；跺腳、踩腳；素質練習：上肢力量。課的任務掌握單手被抓的解脫技術要領；掌握腳的運用技術要領；提高身體素質。結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法開始部分5一、整隊、檢查人數。二、師生問好三、宣布本課內容、任務一、上課隊形 □三、同本課內容及任務準備部分15 一、慢跑（800米）二、準備操 第一節(jié)：頭部運動： 預備式：雙腳開立，雙手叉腰； 1：低頭； 2：仰頭； 3：頭向左側偏； 4：頭向右側偏； 58：頭向下—向左—向右—向后—向右—直立； 重復4*8拍動作； 第二節(jié)：膝關節(jié)繞環(huán)：4*8拍，分別向左、向右、分開、合攏進行繞環(huán)；第三節(jié)：肩關節(jié)繞環(huán)：4*8拍，直臂向前、向后繞環(huán)；第四節(jié)：壓腿：弓步壓腿、左右各4*8拍；分腿正面彎腰以手觸地壓腿4*8拍。第五節(jié)：武術操之手位操： 1雙手向前沖拳； 2雙手變掌下落，經體側再經側方上舉至頭側上方亮掌；3 雙手落于側平舉位置變成勾手；4兩手落下收拳抱于腰間； 58重復14的動作；重復4*8拍一、沿運動場進行 二、練習隊形如下： □要求：動作輕快、有彈性。練習步驟教師先背向示范講解動作，學生模仿練習；然后，學生按照教師的口令完成完整的動作；結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法基本部分60分鐘一、專項基本功練習：背向舉臂：兩人一組，背向站立，手兩兩相握，按照節(jié)拍舉至頭頂上方，四手相碰，然后放下，重復4*8拍。破壞重心的練習；“A”字運動：兩人相向站立，手兩兩相扣，伸直，兩腳并攏，用手臂頂住，分開向左右，腳不動，身體靠攏，形成“A”字形，然后再用力合攏兩臂，還原。推手運動：兩人弓步相向，四手兩兩相扣，來回做拉鋸式推動。撞擊練習：手臂撞擊、軀體撞擊。二、基本步法練習：上步、撤步；進步、退步；左右滑步；左右閃步。三、位于異側的手（相同手）被抓的解脫技術：（以右手為例）兩人相向站立，一人甲的右手被另一人乙用右手握住手腕，此時，甲先看清楚乙抓握的方式（虎口朝上）；握緊右手成拳，繃緊前臂肌肉，回拉右臂，同時手腕內扣，至右拳微微超過乙的手腕；甲右拳靠住乙手腕，內旋，撬動乙的大拇指，從而掙脫乙的抓握。在感覺到力量不足時，甲應迅速用左手握住自己的右拳，一同用力，掙脫出來。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。二、練習方法：教師先示范講解動作，學生模仿練習；然后，按照教師的口令和手勢，學生完成動作；學生兩人一組，互相打手勢完成動作。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法基本部分擺脫對方后，要有快速逃離現場的意識和動作。四、跺腳、踩腳：跺腳：腳抬起，腳尖微勾，從腰開始發(fā)力，至大腿、小腿、腳，力達腳跟，用腳跟跺對方的腳背、腳趾或其他部位。（一般是對方在自己的身后）踩腳：用力方式同上，只是力達前腳掌，用腳掌踩對方。（一般是對方在自己的前方）五、素質練習：上肢力量手掌繞圈：五指用力撐開，手掌盡力翹起，手臂用力繃直向下壓，然后，繞動手腕旋轉4050次。對前臂的小肌肉群有良好的鍛煉效果。原地開合跳80次；從開立開始，跳起在空中并攏再跳回開立為一次。上舉手臂：兩手握圈從肩側上舉，還原為一次，50次為一組。擴胸50次：兩臂握拳前平舉，擴胸至平舉再還原為一次。循環(huán)練習，重復3組四：練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。注意事項：做動作時要用眼睛的余光看到目標所在。五、練習方法：教師先示范講解動作；然后，學生模仿練習完整的動作；按照教師開始的口令，學生自己計數，完成規(guī)定的次數。結束部分10分鐘一、放松運動：學生互相拉伸、擺動手臂； 二、小結、收拾場地、清點人數。三、布置課外練習：手臂平舉50次。四、師生再見。一、練習隊形；二、集合隊形整隊站立； □場地器材運動場、手靶若干學生對課的總體評 價很好較好一般差課后小結體育課教案 年級：一年級 課次：4 項目： 女子防身術 學年：一 學期 ：一 任課教師：課的內容位于同側的手（不同手）被抓的解脫技術；格擋順拉推；素質練習：上肢力量課的任務掌握單手被抓的解脫技術要領；掌握女子防身術基本動作技術要領；發(fā)展防衛(wèi)專項素質。結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法開始部分5一 、整隊、檢查人數。二、師生問好三、宣布本課內容、任務 一、上課隊形 □三、同本課內容及任務準備部分15一、慢跑（800米）二、準備操上肢運動體側運動體轉運動腹背運動 弓、仆步壓腿 正壓腿跳躍運動一、沿運動場進行 二、練習隊形同集合隊形要求：動作輕快、有彈性。練習步驟教師先示范講解動作，學生模仿練習；然后，學生按照教師的口令完成完整的動作；結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法基本部分60一、專項基本功練習：背向舉臂；破壞重心的練習；“A”字運動；推手運動；撞擊練習：手臂撞擊、軀體撞擊。大風車練習：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動作，注意換方向。二、格擋順拉推：在對方右手臂伸向自己的時候，用右手臂以撞擊的方式格擋開其右手，同時向左稍前邁步；順勢用右手抓握對方的右手腕，然后重心移至左腳；用右手拉對方的右手臂，身體移至對方身后，用左手推對方的右手肘或右肩，使對方遠離自己。三、位于同側的手（不同手）被抓的解脫技術；兩人相向站立，以甲用右手抓握住乙的左手腕為例：乙握緊左拳，手腕內扣；左拳繼續(xù)向右側拉帶，同時，左前臂向前用前臂和肘部頂撞甲右前臂，造成甲的手腕反屈超過正常幅度，從而擺脫對方。拉帶時感到對方力量較大時，迅速用右手拉住自己的左手，加力掙脫對方。一、學生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習。二、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。三、練習方法：教師先分步驟示范講解動作，學生模仿練習；然后，在熟練的基礎上，學生模仿練習完整的動作；學生分兩人一組練習，按照教師的口令完成完整的動作；學生重復練習，鞏固動作。 結構時間課 的 內 容次數組 織 與 教 法基本部分四、素質練習： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為