【正文】 ：一 任課教師：課的內(nèi)容單手被雙手抓的解脫技術(shù)；抓胸解脫技巧；正蹬腿技術(shù)；下肢力量練習(xí)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。二、練習(xí)隊(duì)形如下； □要求：根據(jù)口令、動(dòng)作整齊 幅度適中、力度大結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)；撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例）：甲右腳后退，左手握拳抬起繃緊，上臂、前臂夾緊屈肘于肩側(cè)；重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動(dòng)軀體和手臂，用左前臂外側(cè)撞擊乙右手手腕，迫使對(duì)方松手。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。手掌繞環(huán)； 交叉腿跳：兩腿開立，跳起后兩腿交叉落地（如右腳在前），再跳起成開立，然后跳起后又兩腿交叉落地（左腳在前），為一次，完成50次。掂足彈動(dòng)1分鐘。循環(huán)完成，重復(fù)23組。 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。四、師生再見。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)技術(shù)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展下肢力量。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（200米）二、集中注意力游戲：在慢跑中聽哨聲看教師改變跑步中的動(dòng)作：前踢腿跑；后退跑；兩腿向外側(cè)撩起跑；兩腿向內(nèi)側(cè)并用手拍腳跑。 三、練習(xí)隊(duì)形如下 　　　 　　　　　　　 △ 要求：動(dòng)作到位，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)。大風(fēng)車練習(xí)。三、抓胸解脫技巧（以甲被乙右手抓住胸口衣領(lǐng)為例）：甲右腳后退，右手從上方抓住乙的右手手腕；重心移至右腳，快速轉(zhuǎn)體，以腰帶動(dòng)軀體和手臂，用左手掌向上托起乙的右手肘關(guān)節(jié)，右手順體轉(zhuǎn)之勢(shì)向上、右搬開乙的右手手腕，迫使對(duì)方松手。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)?！帮w燕”舉臂：彎腰90度，手臂從胸前抬至平舉。仆步移動(dòng)重心：從一側(cè)仆步開始，經(jīng)過兩腿完全伸直，轉(zhuǎn)到另一側(cè)仆步為一次，完成2030次。循環(huán)完成，重復(fù)23組。三、布置課外練習(xí)：。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：7項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容前后摟抱的解脫技巧；雙手被雙手抓的解脫技術(shù)；基本素質(zhì)練習(xí)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；背向側(cè)腰；單臂破壞重心的練習(xí)；推手運(yùn)動(dòng)；“A”字運(yùn)動(dòng)；手臂撞擊練習(xí)。二、前后摟抱的解脫技巧；頭部攻擊：前面摟抱：對(duì)方高度超過半個(gè)頭時(shí)，用前額撞擊對(duì)方的顏面；超過一個(gè)頭時(shí)，用額前上方頂擊對(duì)方下頜；后面摟抱：用聽的方式來感覺對(duì)方的高度，對(duì)方高度超過半個(gè)頭時(shí)，用枕部撞擊對(duì)方的顏面；超過一個(gè)頭時(shí)，用頭的上方頂擊對(duì)方下頜；三、雙手被雙手抓的解脫技術(shù)；面對(duì)面雙手被對(duì)方雙手抓住，虎口朝上：握拳，繃緊手臂，回拉手臂；基本保持手腕的位置不變，降低重心，向上抬肘勾關(guān)節(jié)，同時(shí)拳頭往自己的肩膀上方用力；身體后坐，抬腿攻擊對(duì)方的頭部或胸部。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，一人一手摟住練習(xí)者的腰，另一手手掌（或握拳：拳眼朝上）置于練習(xí)者額前或枕后（額前上方或頭后方），按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。側(cè)平舉50次。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：藏族摔袖舞放松；方陣舞放松。三、布置課外練習(xí)。一、練習(xí)隊(duì)形； 　　　 　　　　　　　 △二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立；場(chǎng)地器材運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、手靶、沙袋若干學(xué)生對(duì)課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：8項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容頂肘、平后撞肘技術(shù)；側(cè)踹技術(shù)；素質(zhì)練習(xí)。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。三、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿場(chǎng)地進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形同上要求：聽清口令、動(dòng)作迅速 三、充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，避免傷害事故的發(fā)生。格擋練習(xí)；大風(fēng)車練習(xí)。平后撞肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從前方向后方用力撞擊。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。③、學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。③兩人輪換，重復(fù)完成動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手臂上舉50次；開合跳80100次；擴(kuò)胸50次；二踢腿跳：左腳提起，右腿蹬地跳起并用力上踢，落地為一次，左右各25次。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：互相按摩；方陣舞；二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。四、師生再見。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展彈跳素質(zhì)。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行 　　　　二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。格擋練習(xí)。二、掃肘技術(shù)：前掃肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從下至平舉再斜向前上，以肘關(guān)節(jié)前臂面為打擊面；后掃肘：前臂和上臂折疊靠緊，握拳，從下至平舉再斜向后上，以肘關(guān)節(jié)上臂面為打擊面；三、正面抓肩解脫；正對(duì)的正面抓肩（可以單手或雙手）：①單手：對(duì)方右手抓我左肩為例：我右腳后退，右手抓住對(duì)方右手腕；我身體右后轉(zhuǎn)并移動(dòng)重心至右腳，左手向上用力托起或握拳從斜下至斜上方猛擊對(duì)方的右手肘關(guān)節(jié)，迫使對(duì)方松開侵犯的手。并且轉(zhuǎn)體時(shí)要加大轉(zhuǎn)肩的幅度和力道。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、彈踢技術(shù)（左彈踢為例）：右腿微屈支撐身體，左腿屈膝向前上提起，腳面繃直；接著，左腿由屈到伸，大腿帶動(dòng)小腿以腳面為力點(diǎn)向前彈出，彈出后迅速收回。手臂上舉50次；仆步換腿30次。四、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，練習(xí)者做彈踢動(dòng)作，協(xié)助者兩手重疊掌心向下，順勢(shì)緩沖并將其腳推向下方。五、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：下坡跑50米；學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂、按摩； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。四、師生再見。課的任務(wù)鞏固提高上次課所學(xué)動(dòng)作；掌握新動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展下肢彈跳力量以及協(xié)調(diào)能力。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、活動(dòng)操踝腕關(guān)節(jié)活動(dòng)上肢運(yùn)動(dòng)拉肩運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)腰運(yùn)動(dòng)弓、仆步壓腿踢腿運(yùn)動(dòng)跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場(chǎng)進(jìn)行 □二、練習(xí)隊(duì)形為集合隊(duì)伍散開 　　　 　　　　　　　 △要求：充分活動(dòng)關(guān)節(jié)，防止傷害事故的發(fā)生。大風(fēng)車練習(xí)：兩人兩手相握，掄臂做大繞環(huán)的動(dòng)作，注意換方向。二、下砸肘技術(shù)、挑肘技術(shù)；下砸肘技術(shù)（右砸肘為例）：右臂屈肘夾緊，以肘尖為力點(diǎn)由上垂直向下砸肘，同時(shí)上體微向左擰轉(zhuǎn)，右腰部側(cè)屈，重心下沉以助勁力；砸肘后迅速還原。三、撩腿、勾踢技術(shù)；撩腿（向后）：直腿后擺，大腿帶動(dòng)小腿，力點(diǎn)達(dá)到腳后跟或腳掌，對(duì)處于身體后方的侵犯者的下身或腿部給予打擊。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。手臂擴(kuò)胸50次。四、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。結(jié)束部分 10一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、按摩；方陣舞； 二、小結(jié)、收拾場(chǎng)地、清點(diǎn)人數(shù)。四、師生再