【正文】 、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操上肢運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腹背運(yùn)動(dòng) 弓、仆步壓腿 正壓腿跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行 二、練習(xí)隊(duì)形同集合隊(duì)形要求：動(dòng)作輕快、有彈性。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； □場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干學(xué)生對課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：4 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容位于同側(cè)的手（不同手）被抓的解脫技術(shù)；格擋順拉推；素質(zhì)練習(xí)：上肢力量課的任務(wù)掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng)；掌握女子防身術(shù)基本動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)；發(fā)展防衛(wèi)專項(xiàng)素質(zhì)。三、布置課外練習(xí)：手臂平舉50次。五、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作；然后，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；按照教師開始的口令，學(xué)生自己計(jì)數(shù)，完成規(guī)定的次數(shù)。循環(huán)練習(xí)，重復(fù)3組四：練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。上舉手臂：兩手握圈從肩側(cè)上舉，還原為一次，50次為一組。對前臂的小肌肉群有良好的鍛煉效果。（一般是對方在自己的身后）踩腳：用力方式同上，只是力達(dá)前腳掌，用腳掌踩對方。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分?jǐn)[脫對方后，要有快速逃離現(xiàn)場的意識(shí)和動(dòng)作。二、練習(xí)方法：教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，按照教師的口令和手勢，學(xué)生完成動(dòng)作；學(xué)生兩人一組，互相打手勢完成動(dòng)作。在感覺到力量不足時(shí)，甲應(yīng)迅速用左手握住自己的右拳，一同用力，掙脫出來。二、基本步法練習(xí)：上步、撤步；進(jìn)步、退步；左右滑步；左右閃步。推手運(yùn)動(dòng)：兩人弓步相向，四手兩兩相扣，來回做拉鋸式推動(dòng)。練習(xí)步驟教師先背向示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60分鐘一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂：兩人一組，背向站立，手兩兩相握，按照節(jié)拍舉至頭頂上方，四手相碰，然后放下，重復(fù)4*8拍。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù)一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分15 一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操 第一節(jié)：頭部運(yùn)動(dòng)： 預(yù)備式：雙腳開立，雙手叉腰； 1：低頭； 2：仰頭； 3：頭向左側(cè)偏； 4：頭向右側(cè)偏； 58：頭向下—向左—向右—向后—向右—直立； 重復(fù)4*8拍動(dòng)作； 第二節(jié)：膝關(guān)節(jié)繞環(huán)：4*8拍，分別向左、向右、分開、合攏進(jìn)行繞環(huán)；第三節(jié)：肩關(guān)節(jié)繞環(huán)：4*8拍，直臂向前、向后繞環(huán)；第四節(jié)：壓腿：弓步壓腿、左右各4*8拍；分腿正面彎腰以手觸地壓腿4*8拍。課的任務(wù)掌握單手被抓的解脫技術(shù)要領(lǐng)；掌握腳的運(yùn)用技術(shù)要領(lǐng)；提高身體素質(zhì)。結(jié)束部分10一、整理運(yùn)動(dòng)；二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)；三、布置課外作業(yè)；四、師生再見。踮腳抖動(dòng)練習(xí)：兩足開立，用腳尖觸地，腳后跟在不接觸地面的情況下做上下抖動(dòng)，持續(xù)時(shí)間40秒。二、學(xué)生互相找好同伴，在練習(xí)中互為模靶；練習(xí)步驟講解示范；邊講、邊示范，學(xué)生模仿練習(xí)；學(xué)生互相為模靶，練習(xí)。撞擊練習(xí)：相向站立，分別用手臂的前臂外側(cè)對撞，以鍛煉手臂承受撞擊的能力。針對人體較柔軟和嬌嫩的部位，如：皮膚、耳朵、鼻子、嘴唇等。針對人體較脆弱和柔軟的部位?？梢該舸?qū)Ψ蕉T、太陽穴等較脆弱的部位。針對用拳可以攻擊到的任何部位。主要針對對方的頸部、大肌肉群等處?？梢岳玫纳眢w“武器”：牙齒、手、肘、膝、腳、軀體等。二、師生問好三、宣布本課內(nèi)容、任務(wù) 一、上課隊(duì)形 □三、同本課內(nèi)容及任務(wù)準(zhǔn)備部分5分鐘一、慢跑（800米）二、準(zhǔn)備操1． 上肢運(yùn)動(dòng)2． 體側(cè)運(yùn)動(dòng)3． 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)4． 俯背運(yùn)動(dòng) 5． 弓、仆步壓腿 正壓腿跳躍運(yùn)動(dòng)一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行二、練習(xí)隊(duì)形如下 □要求：根據(jù)口令、動(dòng)作整齊 幅度適中、力度大10分鐘 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分15分鐘一、掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位；人體要害：從頭部向下：太陽穴、眼睛、鼻子、耳朵、耳門、后腦、頸側(cè)、咽喉、胸口、軟肋、小腹、下身、后腰等。體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：2 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：課的內(nèi)容身體機(jī)能恢復(fù)性練習(xí)；砍掌、戳指、擰、貫耳等基本技術(shù)；掌握和了解人體的基本構(gòu)造和要害部位以及可以運(yùn)用的肢體部位；課的任務(wù)恢復(fù)提高身體運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力；女子防身術(shù)中手的基本運(yùn)用方式和方法。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5分鐘一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。 大肌肉群：受到重?fù)魰?huì)引起肌肉痙攣甚至肌肉纖維斷裂；關(guān)節(jié)：從關(guān)節(jié)的側(cè)方向或反方向打擊，會(huì)造成關(guān)節(jié)的嚴(yán)重?fù)p傷。二、手的動(dòng)作和運(yùn)用方式：砍掌：四指并攏，大拇指靠緊，用小魚際側(cè)至掌跟部位做砍的動(dòng)作。拳：四指并攏彎曲收于掌心，大拇指扣在食指和中指的第二個(gè)指關(guān)節(jié)處，用拳面、拳背或拳底部擊打。掌：用手掌的大小魚際擊打。戳指：手指靠攏繃緊，用指尖戳。擰掐：用手指擰掐。三、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：破壞重心練習(xí)：①并攏雙腳，相向站立，手臂伸直，四掌兩兩相對，用推或手的方式使對方腳步移動(dòng)；②相向站立，相同的弓步，腳外側(cè)靠緊，用靠在內(nèi)側(cè)的手握在一起，用推、拉、左右擺的方式使對方腳步移動(dòng)。一、按照集合隊(duì)伍聽講解； 直觀地在人體上描繪各個(gè)部位，以及各要害部位受到打擊后產(chǎn)生的反映。三、練習(xí)步驟講解示范；邊講、邊示范，學(xué)生模仿練習(xí)；25分鐘20分鐘 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分軀體撞擊練習(xí)：兩人一組，以軀體對撞。本組練習(xí)循環(huán)重復(fù)完成23次。一、同上課隊(duì)形 □三、復(fù)習(xí)課中內(nèi)容、按要求完成課外鍛煉場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干學(xué)生對課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié)體育課教案年級(jí)：一年級(jí) 課次：3 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期 ：一 任課教師：謝聆課的內(nèi)容基本步法練習(xí)位于異側(cè)的手（相同手）被抓的解脫技術(shù)；跺腳、踩腳；素質(zhì)練習(xí)：上肢力量。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一、整隊(duì)、檢查人數(shù)。第五節(jié)：武術(shù)操之手位操： 1雙手向前沖拳； 2雙手變掌下落，經(jīng)體側(cè)再經(jīng)側(cè)方上舉至頭側(cè)上方亮掌；3 雙手落于側(cè)平舉位置變成勾手；4兩手落下收拳抱于腰間； 58重復(fù)14的動(dòng)作；重復(fù)4*8拍一、沿運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行 二、練習(xí)隊(duì)形如下： □要求：動(dòng)作輕快、有彈性。破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)：兩人相向站立，手兩兩相扣，伸直，兩腳并攏，用手臂頂住，分開向左右，腳不動(dòng)，身體靠攏，形成“A”字形，然后再用力合攏兩臂，還原。撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。三、位于異側(cè)的手（相同手）被抓的解脫技術(shù)：（以右手為例）兩人相向站立，一人甲的右手被另一人乙用右手握住手腕，此時(shí)，甲先看清楚乙抓握的方式（虎口朝上）；握緊右手成拳，繃緊前臂肌肉，回拉右臂，同時(shí)手腕內(nèi)扣，至右拳微微超過乙的手腕；甲右拳靠住乙手腕，內(nèi)旋，撬動(dòng)乙的大拇指，從而掙脫乙的抓握。一、學(xué)生兩人一組，按照教師的安排，依次完成所有練習(xí)。三、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。四、跺腳、踩腳：跺腳：腳抬起，腳尖微勾，從腰開始發(fā)力，至大腿、小腿、腳，力達(dá)腳跟，用腳跟跺對方的腳背、腳趾或其他部位。（一般是對方在自己的前方）五、素質(zhì)練習(xí)：上肢力量手掌繞圈：五指用力撐開，手掌盡力翹起，手臂用力繃直向下壓，然后，繞動(dòng)手腕旋轉(zhuǎn)4050次。原地開合跳80次；從開立開始，跳起在空中并攏再跳回開立為一次。擴(kuò)胸50次：兩臂握拳前平舉，擴(kuò)胸至平舉再還原為一次。注意事項(xiàng)：做動(dòng)作時(shí)要用眼睛的余光看到目標(biāo)所在。結(jié)束部分10分鐘一、放松運(yùn)動(dòng)：學(xué)生互相拉伸、擺動(dòng)手臂； 二、小結(jié)、收拾場地、清點(diǎn)人數(shù)。四、師生再見。結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法開始部分5一 、整隊(duì)、檢查人數(shù)。練習(xí)步驟教師先示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，學(xué)生按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分60一、專項(xiàng)基本功練習(xí)：背向舉臂；破壞重心的練習(xí)；“A”字運(yùn)動(dòng)；推手運(yùn)動(dòng)；撞擊練習(xí)：手臂撞擊、軀體撞擊。二、格擋順拉推：在對方右手臂伸向自己的時(shí)候，用右手臂以撞擊的方式格擋開其右手，同時(shí)向左稍前邁步；順勢用右手抓握對方的右手腕，然后重心移至左腳；用右手拉對方的右手臂，身體移至對方身后，用左手推對方的右手肘或右肩，使對方遠(yuǎn)離自己。拉帶時(shí)感到對方力量較大時(shí)，迅速用右手拉住自己的左手，加力掙脫對方。二、練習(xí)方法：教師先分步驟示范講解動(dòng)作，學(xué)生模仿練習(xí)；然后，在熟練的基礎(chǔ)上，學(xué)生模仿練習(xí)完整的動(dòng)作；學(xué)生分兩人一組練習(xí)，按照教師的口令完成完整的動(dòng)作；學(xué)生重復(fù)練習(xí)，鞏固動(dòng)作。 結(jié)構(gòu)時(shí)間課 的 內(nèi) 容次數(shù)組 織 與 教 法基本部分四、素質(zhì)練習(xí)： 手掌繞環(huán)；弓箭步跳80100次，從左弓箭步跳躍成右弓箭步為一次，如此重復(fù)。50次。循環(huán)完成，重復(fù)23組。三、布置課外練習(xí)：手臂上舉50次。一、練習(xí)隊(duì)形；二、集合隊(duì)形整隊(duì)站立； □場地器材運(yùn)動(dòng)場、手靶若干學(xué)生對課的總體評(píng) 價(jià)很好較好一般差課后小結(jié) 體育課教案 年級(jí)：一年級(jí) 課次：5 項(xiàng)目： 女子防身術(shù) 學(xué)年：一 學(xué)期