【正文】 1 電大 心理與 健康 第一次平時作業(yè) 一、名詞解釋。 1. 人口膨脹是指某個國家或地區(qū)的人口在短時間之內(nèi)迅速增長而生產(chǎn)總值沒有提高或提高很少。人口膨脹會給 社會 經(jīng)濟帶來負面影響。 2. 社會變遷過程中，文化集叢中的一部分落后于其他部分而呈現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象。亦稱文化滯后或文化落后。 3. 健 康是指不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關系和良好的心理素質(zhì)。 4. 一種主觀上的社交孤獨狀態(tài)，伴有個人知覺到自己與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被劫難的痛苦體驗。 5. 壓力：壓力存在與外部世界，通過施加外部刺激引起心理的反應；壓力是人內(nèi)部的精神掙扎、緊張、焦慮，甚至涉及感知到傷害時的驚恐；壓力來源于軀體喚醒。 二、不定項選擇題 8. ABC 三、簡答題 1. 第一，原有價值正在消解，新的價值觀沒有樹立，在 生活 中找不到可以作為標尺的價值標簽 ，出現(xiàn)價值混亂。第二，心理失衡現(xiàn)象日趨嚴重。第三，知識更新的速度加快，使人們在學習、就業(yè)上的壓力加大。第四，網(wǎng)絡一來群體在擴大。第五，歸屬感確實現(xiàn)象在人群中擴散。 2. 第一，心理健康者有工作，能夠把本身 的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來，以獲取成就，他樂于工作，能夠從工作中滿足。第二，心理健康者有朋友，他樂于與人交往，能和他們建立良好的關系，而且在與人相處時，正面的態(tài)度常多于反面的態(tài)度。第三，心理健康的人對于他本身有適當?shù)牧私?，并進而能悅納自己，他愿意努力發(fā)展其身心的潛能，對與無法不久的缺陷，也能安然接受，而不做無謂的怨尤。第四，心理健康者能和現(xiàn)實環(huán)境保持良好的接觸，對環(huán)境能做出正確的、客觀的觀察，并能夠作健全的、有效的適應，他對生活中各項問題能以切實的方法處理，不企圖逃避。 3. 悲觀者的處事特征：（ 1） 最壞的打算 .（ 2）周密的心理安排，將焦慮具體化。樂觀者的處事特征：（ 1）對未來始終充滿信心。（ 2）以解決問題為中心的處事方式。（ 3）積極地應對挫折。 四、材料分析題。 1. 超級病毒的例子讓我們明白，醫(yī)學并不能解決所有健康生活所需要的身體安全問題，而《巫術的見證人》中的事例則讓我們明白，我們的心里一旦出現(xiàn)問題，將會對身體產(chǎn)生極大的影響。綜合 2 這兩者，那就是：健康的生活必須是軀體處于強壯和精神充滿活力的狀態(tài)。心理學關注健康的促進和維護，關注社會的穩(wěn)定性，關注生活質(zhì)量的提升和衛(wèi)生保健費使用的情況。大量日常生活 經(jīng)驗證明，危險的行為和生活方式，是發(fā)生疾病和導致異常死亡的主要原因。而科學研究又進一步告訴我們，健康行為是由情感與動機、贊賞與懲罰、態(tài)度與信念、心情與特性等多因素模型喚起的。自然而然，這些都強有力地證實了心理學對健康生活的影響。 2. 強迫癥狀指明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想、沖動和行為，還有一些比較一般的認知障礙的行為征兆也在這一因子中反映。得分在 20 分以上，強迫癥狀較 明顯。得分在 10 分以下者，強迫癥狀不明顯。總的說來，得分越高，標明個體越無法拜托無意義的思想、沖動和行為，并可能表現(xiàn)出一些認知 障礙的行為征兆；得分越低，表明個體在此種癥狀上表現(xiàn)越不明顯，沒有出現(xiàn)強迫行為。 3. 生活中發(fā)生的重大生活事件很容易讓人產(chǎn)生壓力，這被稱為“應激巨礫”；此外，一些生活中的小煩惱也能帶給人壓力。當幾件能給人帶來壓力的事情一起發(fā)生的時候，心理壓力就會劇增。特別是幾件重大事故接二連三發(fā)生的時候，人更是可能處于崩潰的邊緣，甚至完全崩潰。這是壓力的累積肖英，事件越嚴重，數(shù)量越多，持續(xù)事件越長，影響就越大。 電大 心理與健康第二次平時作業(yè) 一、名詞解釋 1. 認知偏差（ P74）人們根據(jù)一定表現(xiàn)的現(xiàn)象或虛假的信息二隊 他人做出判斷，從而出現(xiàn)判斷實務或判斷本身與判斷對象的真實情況不相符合。 2. 情緒（ P94）情緒是一種軀體和精神上的復雜變化模式，包括生 i 喚醒、感覺、認知過程和行為反應。這些反應都是人對客觀實務所持的態(tài)度中產(chǎn)生的主觀體驗。 3. 未竟事物 (P115)未竟事物是指一切未能表達出來的情緒， 包括會很、憤怒、痛苦等。 4. 空椅技術（ P115）空椅技術是一種使當事人的未竟事物得以宣泄的一種有效途徑。這種技術通常運用兩張椅子，要求來訪者坐其中一張，扮演事件的一方，然后再換到另一張椅子上，要求當事人扮演雙方來進行對話 ，將未竟事物在線，充分體驗沖突，將內(nèi)心積郁的感受充分表達出來。 5. 自我概念（ P139）自我概念是指一個人對自己人格特質(zhì)的知覺，包括認為自己是什么樣的人的所有想法和感覺。 二、不定項選擇題 1. BC 三、簡答題 1.（ P71）幾種有助于改善記憶的方法：過度學習。及時復習與理解記憶。場所記憶術。諧音詞和故事鏈。組織線索。注意集中。運用多種感官。勤做筆記。 3 2.（ P7780）不合理認知的典型特征 ：（ 1）絕對化的要求。（ 2）過分概括化。（ 3）糟糕至極。（ 4）兩極 性思維。（ 5）選擇性提取。（ 6）人格化。（ 7）情緒推理。（ 8）亂貼標簽。 3.（ P105）自我防衛(wèi)常常表現(xiàn)為以下形式：潛抑和壓抑、代償、投射與自居、轉(zhuǎn)移、否定、抵消與隔離、反向作用、合理化與幻想、幽默、認同。 4.（ P120）情緒調(diào)控的方法有：深呼吸法。扮鬼臉法。精神勝利法。臨場活動法。閉目養(yǎng)神法。凝視法。消遣法。自我暗示法。類比法。聯(lián)想法。系統(tǒng)脫敏法。 5.（ P132）艾森克強調(diào)人格的結(jié)構(gòu)包括三個基本維度：外向性、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)，可用首 寫字母E,N,P 分別代表三個緯度。縮寫詞 PEN 指艾森克的三維度模型，也稱“三大”人格模型。 6.（ P139）人格類型可以 劃分成膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、粘液質(zhì)。多血質(zhì)，活潑好動、善于交際 、思維敏捷、容易接受新鮮事物、情緒感容易產(chǎn)生也容易變化和消失、容易外露、體驗不深刻。抑郁質(zhì)沉靜、對問題感受和體驗深刻 、持久、情緒不容易表露、反應遲緩但是深刻、準確性高。粘液質(zhì)感受性低、耐受性高、不隨意反應、外部 表現(xiàn)少、情緒具有穩(wěn)定性、反應速度不快但靈活。膽汁質(zhì)坦率熱情、精力 旺盛、容易沖動、脾氣暴躁、思維敏捷但準確性差，情感 外露、持續(xù)時間不長。 四、材料分析題 1. P83 隨想 1：領導雖然沒當眾批評，但這不是和批評一樣嘛，多沒面子。不合理認知：極端化思維。合理認知：每個人都會有錯，再說領導也不是針對我來的，是為了學校的工作。雖然我也是為了學校的工作，但畢竟首先要服從大局，個人能的工作可以先芳芳。以后一定要注意。 隨想 2：老師們還不知道會怎么想呢，他們肯定在看我的笑話，心理肯定在幸災樂禍。不合理認知：瞎猜測、極端化思維。合理認知：不對，還是好人多，起碼我那些好朋友不會這樣，再說，同辦公室的老師可以證明我實在干 XX 工作， 他們不會這么想，這點小時對我也不能形成什么壞影響，大可放心。 隨想 3：領導真可惡，他肯定是有所指。不合理認知：詛咒、情緒推理。合理認知：其實，領導是針對開會準時這件事，并沒有針對具體某個人，再說，不是還有別的老師也來晚了嘛。 隨想 4：我真沒用，怎么偏偏碰到槍口上了。不合理認知：人格化、以偏概全。合理認知：不對，我現(xiàn)在能干這份工作，不正說明領導對我的肯定嘛。如果我沒有能力，領導也不會把這份工作交給我。今天這件事算不了什么，以后注意就是了。 隨想 5：我真倒霉，偶爾一次就讓領導碰上了。 不合理認知：詛咒。 合 理認知：弱者才會怨命，我的命一點也不比別人差，只要我工作積極肯干，類似事情多注意，前途還是很光明的。目前需要做的是，找領導溝通解釋一下來晚的原因。 心理定勢影響著問題的解決。心理定勢是一個心理學概念，是對某一特定活動的準備狀態(tài)， 4 使人以一種固定看法