【正文】 1 電大 心理與 健康 第一次平時(shí)作業(yè) 一、名詞解釋。 1. 人口膨脹是指某個(gè)國(guó)家或地區(qū)的人口在短時(shí)間之內(nèi)迅速增長(zhǎng)而生產(chǎn)總值沒(méi)有提高或提高很少。人口膨脹會(huì)給 社會(huì) 經(jīng)濟(jì)帶來(lái)負(fù)面影響。 2. 社會(huì)變遷過(guò)程中，文化集叢中的一部分落后于其他部分而呈現(xiàn)呆滯的現(xiàn)象。亦稱文化滯后或文化落后。 3. 健 康是指不僅僅是指沒(méi)有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會(huì)上的完全良好狀態(tài)。也就是說(shuō)健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂(lè)觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會(huì)及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系和良好的心理素質(zhì)。 4. 一種主觀上的社交孤獨(dú)狀態(tài)，伴有個(gè)人知覺(jué)到自己與他人隔離或缺乏接觸而產(chǎn)生的不被劫難的痛苦體驗(yàn)。 5. 壓力：壓力存在與外部世界，通過(guò)施加外部刺激引起心理的反應(yīng)；壓力是人內(nèi)部的精神掙扎、緊張、焦慮，甚至涉及感知到傷害時(shí)的驚恐；壓力來(lái)源于軀體喚醒。 二、不定項(xiàng)選擇題 8. ABC 三、簡(jiǎn)答題 1. 第一，原有價(jià)值正在消解，新的價(jià)值觀沒(méi)有樹(shù)立，在 生活 中找不到可以作為標(biāo)尺的價(jià)值標(biāo)簽 ，出現(xiàn)價(jià)值混亂。第二，心理失衡現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。第三，知識(shí)更新的速度加快，使人們?cè)趯W(xué)習(xí)、就業(yè)上的壓力加大。第四，網(wǎng)絡(luò)一來(lái)群體在擴(kuò)大。第五，歸屬感確實(shí)現(xiàn)象在人群中擴(kuò)散。 2. 第一，心理健康者有工作，能夠把本身 的智慧和能力，從其工作中發(fā)揮出來(lái)，以獲取成就，他樂(lè)于工作，能夠從工作中滿足。第二，心理健康者有朋友，他樂(lè)于與人交往，能和他們建立良好的關(guān)系，而且在與人相處時(shí)，正面的態(tài)度常多于反面的態(tài)度。第三，心理健康的人對(duì)于他本身有適當(dāng)?shù)牧私?，并進(jìn)而能悅納自己，他愿意努力發(fā)展其身心的潛能，對(duì)與無(wú)法不久的缺陷，也能安然接受，而不做無(wú)謂的怨尤。第四，心理健康者能和現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好的接觸，對(duì)環(huán)境能做出正確的、客觀的觀察，并能夠作健全的、有效的適應(yīng)，他對(duì)生活中各項(xiàng)問(wèn)題能以切實(shí)的方法處理，不企圖逃避。 3. 悲觀者的處事特征：（ 1） 最壞的打算 .（ 2）周密的心理安排，將焦慮具體化。樂(lè)觀者的處事特征：（ 1）對(duì)未來(lái)始終充滿信心。（ 2）以解決問(wèn)題為中心的處事方式。（ 3）積極地應(yīng)對(duì)挫折。 四、材料分析題。 1. 超級(jí)病毒的例子讓我們明白，醫(yī)學(xué)并不能解決所有健康生活所需要的身體安全問(wèn)題，而《巫術(shù)的見(jiàn)證人》中的事例則讓我們明白，我們的心里一旦出現(xiàn)問(wèn)題，將會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生極大的影響。綜合 2 這兩者，那就是：健康的生活必須是軀體處于強(qiáng)壯和精神充滿活力的狀態(tài)。心理學(xué)關(guān)注健康的促進(jìn)和維護(hù)，關(guān)注社會(huì)的穩(wěn)定性，關(guān)注生活質(zhì)量的提升和衛(wèi)生保健費(fèi)使用的情況。大量日常生活 經(jīng)驗(yàn)證明，危險(xiǎn)的行為和生活方式，是發(fā)生疾病和導(dǎo)致異常死亡的主要原因。而科學(xué)研究又進(jìn)一步告訴我們，健康行為是由情感與動(dòng)機(jī)、贊賞與懲罰、態(tài)度與信念、心情與特性等多因素模型喚起的。自然而然，這些都強(qiáng)有力地證實(shí)了心理學(xué)對(duì)健康生活的影響。 2. 強(qiáng)迫癥狀指明知沒(méi)有必要，但又無(wú)法擺脫的無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為，還有一些比較一般的認(rèn)知障礙的行為征兆也在這一因子中反映。得分在 20 分以上，強(qiáng)迫癥狀較 明顯。得分在 10 分以下者，強(qiáng)迫癥狀不明顯?？偟恼f(shuō)來(lái)，得分越高，標(biāo)明個(gè)體越無(wú)法拜托無(wú)意義的思想、沖動(dòng)和行為，并可能表現(xiàn)出一些認(rèn)知 障礙的行為征兆；得分越低，表明個(gè)體在此種癥狀上表現(xiàn)越不明顯，沒(méi)有出現(xiàn)強(qiáng)迫行為。 3. 生活中發(fā)生的重大生活事件很容易讓人產(chǎn)生壓力，這被稱為“應(yīng)激巨礫”；此外，一些生活中的小煩惱也能帶給人壓力。當(dāng)幾件能給人帶來(lái)壓力的事情一起發(fā)生的時(shí)候，心理壓力就會(huì)劇增。特別是幾件重大事故接二連三發(fā)生的時(shí)候，人更是可能處于崩潰的邊緣，甚至完全崩潰。這是壓力的累積肖英，事件越嚴(yán)重，數(shù)量越多，持續(xù)事件越長(zhǎng)，影響就越大。 電大 心理與健康第二次平時(shí)作業(yè) 一、名詞解釋 1. 認(rèn)知偏差（ P74）人們根據(jù)一定表現(xiàn)的現(xiàn)象或虛假的信息二隊(duì) 他人做出判斷，從而出現(xiàn)判斷實(shí)務(wù)或判斷本身與判斷對(duì)象的真實(shí)情況不相符合。 2. 情緒（ P94）情緒是一種軀體和精神上的復(fù)雜變化模式，包括生 i 喚醒、感覺(jué)、認(rèn)知過(guò)程和行為反應(yīng)。這些反應(yīng)都是人對(duì)客觀實(shí)務(wù)所持的態(tài)度中產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)。 3. 未竟事物 (P115)未竟事物是指一切未能表達(dá)出來(lái)的情緒， 包括會(huì)很、憤怒、痛苦等。 4. 空椅技術(shù)（ P115）空椅技術(shù)是一種使當(dāng)事人的未竟事物得以宣泄的一種有效途徑。這種技術(shù)通常運(yùn)用兩張椅子，要求來(lái)訪者坐其中一張，扮演事件的一方，然后再換到另一張椅子上，要求當(dāng)事人扮演雙方來(lái)進(jìn)行對(duì)話 ，將未竟事物在線，充分體驗(yàn)沖突，將內(nèi)心積郁的感受充分表達(dá)出來(lái)。 5. 自我概念（ P139）自我概念是指一個(gè)人對(duì)自己人格特質(zhì)的知覺(jué)，包括認(rèn)為自己是什么樣的人的所有想法和感覺(jué)。 二、不定項(xiàng)選擇題 1. BC 三、簡(jiǎn)答題 1.（ P71）幾種有助于改善記憶的方法：過(guò)度學(xué)習(xí)。及時(shí)復(fù)習(xí)與理解記憶。場(chǎng)所記憶術(shù)。諧音詞和故事鏈。組織線索。注意集中。運(yùn)用多種感官。勤做筆記。 3 2.（ P7780）不合理認(rèn)知的典型特征 ：（ 1）絕對(duì)化的要求。（ 2）過(guò)分概括化。（ 3）糟糕至極。（ 4）兩極 性思維。（ 5）選擇性提取。（ 6）人格化。（ 7）情緒推理。（ 8）亂貼標(biāo)簽。 3.（ P105）自我防衛(wèi)常常表現(xiàn)為以下形式：潛抑和壓抑、代償、投射與自居、轉(zhuǎn)移、否定、抵消與隔離、反向作用、合理化與幻想、幽默、認(rèn)同。 4.（ P120）情緒調(diào)控的方法有：深呼吸法。扮鬼臉?lè)?。精神勝利法。臨場(chǎng)活動(dòng)法。閉目養(yǎng)神法。凝視法。消遣法。自我暗示法。類(lèi)比法。聯(lián)想法。系統(tǒng)脫敏法。 5.（ P132）艾森克強(qiáng)調(diào)人格的結(jié)構(gòu)包括三個(gè)基本維度：外向性、神經(jīng)質(zhì)、精神質(zhì)，可用首 寫(xiě)字母E,N,P 分別代表三個(gè)緯度?？s寫(xiě)詞 PEN 指艾森克的三維度模型，也稱“三大”人格模型。 6.（ P139）人格類(lèi)型可以 劃分成膽汁質(zhì)、多血質(zhì)、抑郁質(zhì)、粘液質(zhì)。多血質(zhì)，活潑好動(dòng)、善于交際 、思維敏捷、容易接受新鮮事物、情緒感容易產(chǎn)生也容易變化和消失、容易外露、體驗(yàn)不深刻。抑郁質(zhì)沉靜、對(duì)問(wèn)題感受和體驗(yàn)深刻 、持久、情緒不容易表露、反應(yīng)遲緩但是深刻、準(zhǔn)確性高。粘液質(zhì)感受性低、耐受性高、不隨意反應(yīng)、外部 表現(xiàn)少、情緒具有穩(wěn)定性、反應(yīng)速度不快但靈活。膽汁質(zhì)坦率熱情、精力 旺盛、容易沖動(dòng)、脾氣暴躁、思維敏捷但準(zhǔn)確性差，情感 外露、持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)。 四、材料分析題 1. P83 隨想 1：領(lǐng)導(dǎo)雖然沒(méi)當(dāng)眾批評(píng)，但這不是和批評(píng)一樣嘛，多沒(méi)面子。不合理認(rèn)知：極端化思維。合理認(rèn)知：每個(gè)人都會(huì)有錯(cuò)，再說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)也不是針對(duì)我來(lái)的，是為了學(xué)校的工作。雖然我也是為了學(xué)校的工作，但畢竟首先要服從大局，個(gè)人能的工作可以先芳芳。以后一定要注意。 隨想 2：老師們還不知道會(huì)怎么想呢，他們肯定在看我的笑話，心理肯定在幸災(zāi)樂(lè)禍。不合理認(rèn)知：瞎猜測(cè)、極端化思維。合理認(rèn)知：不對(duì)，還是好人多，起碼我那些好朋友不會(huì)這樣，再說(shuō)，同辦公室的老師可以證明我實(shí)在干 XX 工作， 他們不會(huì)這么想，這點(diǎn)小時(shí)對(duì)我也不能形成什么壞影響，大可放心。 隨想 3：領(lǐng)導(dǎo)真可惡，他肯定是有所指。不合理認(rèn)知：詛咒、情緒推理。合理認(rèn)知：其實(shí)，領(lǐng)導(dǎo)是針對(duì)開(kāi)會(huì)準(zhǔn)時(shí)這件事，并沒(méi)有針對(duì)具體某個(gè)人，再說(shuō)，不是還有別的老師也來(lái)晚了嘛。 隨想 4：我真沒(méi)用，怎么偏偏碰到槍口上了。不合理認(rèn)知：人格化、以偏概全。合理認(rèn)知：不對(duì)，我現(xiàn)在能干這份工作，不正說(shuō)明領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我的肯定嘛。如果我沒(méi)有能力，領(lǐng)導(dǎo)也不會(huì)把這份工作交給我。今天這件事算不了什么，以后注意就是了。 隨想 5：我真倒霉，偶爾一次就讓領(lǐng)導(dǎo)碰上了。 不合理認(rèn)知：詛咒。 合 理認(rèn)知：弱者才會(huì)怨命，我的命一點(diǎn)也不比別人差，只要我工作積極肯干，類(lèi)似事情多注意，前途還是很光明的。目前需要做的是，找領(lǐng)導(dǎo)溝通解釋一下來(lái)晚的原因。 心理定勢(shì)影響著問(wèn)題的解決。心理定勢(shì)是一個(gè)心理學(xué)概念，是對(duì)某一特定活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)， 4 使人以一種固定看法