【正文】 》中描述自己常用的養(yǎng)生方法：每夜于子午后，披衣起，面東若南盤足，口齒三十六通，握固，閉息，內(nèi)視五臟：肺白、肝青、脾黃、心赤、腎黑。蘇軾這種內(nèi)視方法可能是與傳統(tǒng)的陰陽(yáng)五行觀念有關(guān)，能夠想像象人體的五臟具有五種顏色，說(shuō)明人進(jìn)入了入靜的狀態(tài)，外部世界已經(jīng)無(wú)法吸引人的思維意識(shí)了。所以老子認(rèn)為“五色令人目盲，五音令人耳聾，五味令人口爽，馳騁畋獵，令人心發(fā)狂，難得之貨，令人行妨。莊子則認(rèn)為“無(wú)視無(wú)聽(tīng)，抱神以靜，形將自正。無(wú)咎。這樣做，對(duì)身體有益無(wú)害?！　。ㄅ鋱D：中國(guó)古人的養(yǎng)生理論總是和經(jīng)絡(luò)、氣血聯(lián)系在一起）　　幻覺(jué)與故步自封：內(nèi)視的誤區(qū)　　內(nèi)視固然有其養(yǎng)生的積極意義，但也容易使養(yǎng)生者進(jìn)入幻覺(jué)世界，甚至有的人會(huì)把內(nèi)視過(guò)程中發(fā)生的幻覺(jué)作為所謂的“特異功能”，有的人宣稱自己刀槍不如，有的人宣稱能發(fā)放外氣，結(jié)果導(dǎo)致了愚昧迷信現(xiàn)象的發(fā)生。當(dāng)然，過(guò)分注重“內(nèi)視”的人也可能會(huì)輕視對(duì)外部世界的改造，身體的良好狀況無(wú)法帶來(lái)生產(chǎn)力的提高，這是傳統(tǒng)文化的弊端。養(yǎng)生文化后來(lái)之所以在中國(guó)日漸沒(méi)落，與中國(guó)人力圖接軌世界先進(jìn)文化的思想有著密切的關(guān)系?！　‖F(xiàn)代人面對(duì)的外界誘惑太多，視線很少能收斂在身體內(nèi)部，目光總是鎖定在物欲目標(biāo)上，眼球也往往被商家所征服。 四、冷落“內(nèi)環(huán)境”的利欲之心 　　與古人極度珍惜自己的“內(nèi)環(huán)境”相比，現(xiàn)代中國(guó)人更重視外部的物欲追求。　　過(guò)度珍惜自己的“內(nèi)環(huán)境”，就會(huì)忽視對(duì)外環(huán)境的改造，就會(huì)造成科技的落后和生產(chǎn)力的低下。于是，一待改革開放，中國(guó)人便感受到了發(fā)展經(jīng)濟(jì)的緊迫性?！　∪毡局?jīng)濟(jì)評(píng)論家長(zhǎng)谷川慶太郎，曾發(fā)表題為《中國(guó)的未來(lái)取決于日本》的文章，認(rèn)為雖然中國(guó)是公認(rèn)的全球新興制造業(yè)大國(guó)，但制造業(yè)大國(guó)不等于經(jīng)濟(jì)大國(guó)，甚至中國(guó)目前是否已經(jīng)是一個(gè)十足的制造業(yè)大國(guó)，也有商榷余地。中國(guó)GDP占全球不過(guò)4%，但耗油占全球新增值的30%，用鋼占全球新增值的30%，用水泥占全球新增值的40%。作者分析認(rèn)為，這樣的局面是因?yàn)橹袊?guó)人追求短期利益而造成的。前面我們已經(jīng)說(shuō)到過(guò)，有人用脂肪肝換來(lái)了50萬(wàn)元人民幣的年收入；有人好不容易爬上總裁的位置，卻三天兩頭要住院治療；有人拼命工作了一個(gè)月，就以“心肌梗死”的方式告別了人生。而醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展在解決了人類的很多疾苦的同時(shí)，也助長(zhǎng)了很多人的惰性和貪欲。然而，雖然醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展速度很快，但人類惰性和貪欲的增長(zhǎng)卻總是超出醫(yī)學(xué)的發(fā)展，所以總會(huì)有新的疾病令醫(yī)學(xué)無(wú)可奈何。 　　雞尾酒療法為艾滋病患者帶來(lái)了一絲希望，很多人便認(rèn)為自己可以去隨意享受與陌生人之間的性愛(ài)了。很多貿(mào)然進(jìn)行“性探索”的人總是抱著美好希望，認(rèn)為艾滋病將會(huì)被徹底攻克，人們可以毫無(wú)顧忌地享受性的歡愉?！　〗?jīng)常上醫(yī)院的人，未必是真正愛(ài)惜自己的人。他總是犯同樣的錯(cuò)誤，從來(lái)不珍惜自己體內(nèi)環(huán)境的健康狀況。 六、重提“內(nèi)視” 　　當(dāng)東方人羨慕西方人在物質(zhì)世界中的開拓成果時(shí)，西方人也開始對(duì)含蓄而內(nèi)斂的東方文化產(chǎn)生了濃厚的興趣?！　∪毡驹?jīng)出版兩本暢銷書，一本是春山茂雄的《腦內(nèi)革命》，另一本是光岡知足的《腸內(nèi)革命》。 　　東西方文明交融的結(jié)果讓人們意識(shí)到，人類不僅要“外求”，還應(yīng)該“內(nèi)視”?！　」鈱阍凇赌c內(nèi)革命》一書中提出，便秘和腹瀉等來(lái)自腸道的毛病，是比傷風(fēng)感冒更可怕的“萬(wàn)病之源”?！　∨c這兩位日本的醫(yī)學(xué)工作者相比，中國(guó)古代養(yǎng)生者所主張的“內(nèi)視”對(duì)象似乎缺少了一些可論證性?，F(xiàn)代科學(xué)儀器可以將各種腦波、病菌等觀察得清清楚楚，科學(xué)家通過(guò)觀測(cè)所總結(jié)出的保健方法與古代人相似，同樣主張“內(nèi)視”自身。但是，人的生命成長(zhǎng)更有賴于一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境。用更簡(jiǎn)單的一個(gè)語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，生命活力就在于“氣血通暢”。實(shí)際上，現(xiàn)代人的身體“內(nèi)環(huán)境”早就一塌糊涂了。水若不流動(dòng)，就容易腐朽變質(zhì)，人體的“內(nèi)環(huán)境”如果不順通，就不能保證正常的新陳代謝。這叫做“氣機(jī)逆亂”?！　〈蟛糠旨膊《际且?yàn)槿梭w代謝受阻和氣血不暢而造成，正如交通不暢造成車禍一樣的道理。不過(guò)很奇怪的是，人們往往很不愿意給自己的體內(nèi)通道充當(dāng)“交通警”。比如，加班很晚了卻還在絞盡腦汁，明知道頭疼的厲害，卻還是忍不住要計(jì)算利益得失。于是，病人的病情很容易復(fù)發(fā)。每次生病只知道找醫(yī)生，用藥物去清理自己的“內(nèi)環(huán)境”，病好后繼續(xù)違章駕駛，身體“內(nèi)環(huán)境”永遠(yuǎn)缺少指揮，人們?cè)谧晕掖輾堉刑崆罢叟f?！　∑綍r(shí)不愿意在飯前洗手的人，假如通過(guò)顯微鏡看到自己手上有無(wú)數(shù)的病菌，他有可能改變自己的不良習(xí)慣，因?yàn)樗辉敢庾屚饨绲亩舅厍秩胱约旱纳眢w。但是，這還完全不夠，除了躲避病菌以外，我們還可以通過(guò)提高身體內(nèi)部各個(gè)器官的功能來(lái)增強(qiáng)免疫力。八、內(nèi)視訓(xùn)練法 　　每天抽出10分鐘時(shí)間進(jìn)行內(nèi)視訓(xùn)練，可以加強(qiáng)自己在身體績(jī)效方面的預(yù)警意識(shí)，并可以提醒自己進(jìn)行相應(yīng)的身心管理。視覺(jué)內(nèi)轉(zhuǎn)，把注意力收向自己的身體內(nèi)部，意念從眼球開始，向身體的各個(gè)器官依次傳遞。在內(nèi)視的過(guò)程中，要不斷問(wèn)自己：我的視覺(jué)是明亮，還是黯淡？我的視覺(jué)神經(jīng)是輕松，還是緊張？如果對(duì)自己的視覺(jué)能力和視神經(jīng)狀況感到滿意，說(shuō)明自己的眼球保護(hù)做的不錯(cuò)；如果感到自己的視覺(jué)能力有所衰退，而且視神經(jīng)也非常緊張，說(shuō)明自己的眼球需要休整和保護(hù)了。如果想到自己的發(fā)質(zhì)存在缺陷，應(yīng)考慮將養(yǎng)發(fā)、護(hù)發(fā)作為養(yǎng)生的內(nèi)容之一?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從大腦轉(zhuǎn)移到呼吸道，想像鼻腔、咽腔、喉腔、肺部等器官是否正常，如果感覺(jué)到有炎癥存在，應(yīng)該提醒自己進(jìn)行呼吸道的保養(yǎng)?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從腸胃部分轉(zhuǎn)移到心、肝、脾、腎等其他內(nèi)臟器官，想像這些器官的運(yùn)轉(zhuǎn)狀況，如果有異常發(fā)現(xiàn)，應(yīng)提醒自己注意睡眠、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)等方面的管理，并考慮到心理減壓的問(wèn)題?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從生殖器轉(zhuǎn)移到腰背和四肢，感覺(jué)腰背是否酸痛，四肢是否僵硬?！　∫陨?項(xiàng)內(nèi)視訓(xùn)練，可以有重點(diǎn)的進(jìn)行練習(xí)?！　∮行┤瞬蝗菀兹腱o，很難做到內(nèi)視訓(xùn)練。也就是說(shuō)，一邊照鏡子，觀察鏡子里的形象，一邊內(nèi)視自己的體內(nèi)資源。利用這樣的方式，你很快會(huì)進(jìn)入內(nèi)視訓(xùn)練的狀態(tài)之中。幾乎所有的高血壓病人在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間內(nèi)視訓(xùn)練后，都不需要測(cè)量血壓就能敏感地察覺(jué)到自己身體的負(fù)面變化，從而采取起相應(yīng)的防范措施，有效避免了身體疾病的繼續(xù)惡化。在這樣的情況下，他開始設(shè)定了規(guī)律性的生活計(jì)劃，保證足夠的睡眠、鍛煉和合理的飲食結(jié)構(gòu)，后來(lái)終于使自己的糖尿病變得無(wú)影無(wú)蹤了。他說(shuō)，內(nèi)視就是自己給自己進(jìn)行診斷，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異常，可以給生活的陋習(xí)敲響警鐘。）　　某公司財(cái)務(wù)經(jīng)理姚小姐，在連續(xù)進(jìn)行三個(gè)月的內(nèi)視訓(xùn)練后，消除了自己的慢性腸胃炎疾病?！　?ài)美的姚小姐還喜歡采用照鏡子的方式進(jìn)行半內(nèi)視訓(xùn)練。一看到自己的形容有些憔悴，她就立即提醒自己該注意睡眠管理和減壓管理了?！　。ㄅ鋱D1：臉上長(zhǎng)出了很多小豆豆，也許是皮膚過(guò)敏，也許這是腸道病菌在面部的反映，也許是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致面部微循環(huán)受阻。多虧我堅(jiān)持了內(nèi)視訓(xùn)練。有一次，在進(jìn)行內(nèi)視訓(xùn)練的過(guò)程中，他突然意識(shí)到脫發(fā)是一種病變，脫發(fā)意味著自己對(duì)身體缺乏呵護(hù)，也說(shuō)明體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)輸送通道發(fā)生了問(wèn)題。經(jīng)過(guò)不斷發(fā)反思，發(fā)現(xiàn)了自己存在精神壓力過(guò)大，縱欲過(guò)度，睡眠不足，飲食結(jié)構(gòu)不合理的問(wèn)題。漸漸地，頭發(fā)不再大片大片地脫落了，而且他還發(fā)現(xiàn)，在光脫脫的頭皮上還長(zhǎng)出了很多新發(fā)。以保證自己不再犯錯(cuò)誤?！　。ㄅ鋱D：有人說(shuō)禿頂是聰明的象征，那不過(guò)是一種笑談。所以，內(nèi)視訓(xùn)練是養(yǎng)生訓(xùn)練的第一步?！　∈澜缟献畛林氐氖鞘裁?？有人說(shuō)，是自己的重力，楚霸王項(xiàng)羽雖然“力拔山兮氣蓋世”，但卻無(wú)法把自己的身體拔離地面。一、最沉重的是精神壓力 　　世界上最沉重的是什么？有人說(shuō)，是自己的重力，楚霸王項(xiàng)羽雖然“力拔山兮氣蓋世”，但卻無(wú)法把自己的身體拔離地面?！　〔贿^(guò)，但比起肉體負(fù)重來(lái)說(shuō)，精神負(fù)重更具殺傷力。大概這就是人總是給自己增加精神壓力的原因吧?！　∈裁唇星橹静徽{(diào)？情乃感情，志為意志，情志不調(diào)就是志不調(diào)情，也即人的意志力無(wú)法調(diào)節(jié)感情的混亂?！　∨c傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)情志調(diào)節(jié)的強(qiáng)調(diào)相類似，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣重視心理問(wèn)題對(duì)生理健康的影響作用。甚至有些隊(duì)員已經(jīng)胃潰瘍了?！　。ǘ毫?lái)的毒性荷爾蒙　　生活在這個(gè)地球上，不可能不承受壓力。然而，人們所承受的壓力是有限的，當(dāng)壓力超過(guò)一定限度后，身體的良性運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)遭到破壞。少量分泌這種荷爾蒙本來(lái)對(duì)人體有一定的好處，所以適度的壓力對(duì)人體的健康有好處?！　‘?dāng)一個(gè)人處于極度痛苦中時(shí)，去甲腎上腺素的分泌量非常大，人如同急性中毒者一樣，發(fā)生緊張、胸悶、氣短、臉色蒼白、頭疼、食欲不振等癥狀，大腦與腸胃之間的生物電流減弱，此時(shí)體內(nèi)制造清氣和分離濁氣的功能大大減弱，所以大腦以及內(nèi)臟各個(gè)器官都必然缺少營(yíng)養(yǎng)供給，而病毒也往往容易在此時(shí)肆意滋生。　　去甲腎上腺素雖然有毒，但也是可以被化解掉的。有的人雖然也愛(ài)發(fā)脾氣，但周圍常有人開導(dǎo)他（她），使他（她）的毒性荷爾蒙可以很快化解掉。人們常用“懷恨在心”和“耿耿于懷”來(lái)形容那些想不開的人，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，去甲腎上腺素總是容易被大腦的憤怒記憶所調(diào)動(dòng)出來(lái)，從而影響了自己的健康心態(tài)?！　∩硖幝殘?chǎng)的人往往是精神的負(fù)重者，工作任務(wù)難以完成、同事間矛盾太多等都容易造成心理負(fù)擔(dān)。如果這種負(fù)擔(dān)無(wú)法及時(shí)排解，就會(huì)引起身體疾病發(fā)生?！　∧敲矗烤乖撊绾闻沤鈮毫δ?？有些年輕的白領(lǐng)喜歡到迪廳去瘋狂發(fā)泄，有些漂亮的女孩子則愿意把男朋友當(dāng)作“出氣筒”。　　日本企業(yè)幫助員工減壓方面做的比較好，很多公司專門建立了發(fā)泄室，員工們可以對(duì)著上司的塑像拳打腳踢。其實(shí)不然，日本的老板之所以這樣做，并不是因?yàn)槿毡镜膯T工痛恨老板的程度要比中國(guó)嚴(yán)重，恰恰是說(shuō)明了日本老板對(duì)自己?jiǎn)T工身心的關(guān)懷。說(shuō)實(shí)話，在任何一個(gè)企業(yè)，老板都不可能做到讓每一個(gè)員工滿意，畢竟老板太忙，與員工的直接接觸也很有限，說(shuō)不準(zhǔn)那一項(xiàng)安排就引起了員工的不滿，或者不小心就說(shuō)錯(cuò)一句話而傷了下屬的心。所以，日本老板建立員工發(fā)泄室絕對(duì)是一個(gè)很聰明的做法?！　。ㄈ毫Σ煌耆莿?dòng)力　　適度的壓力固然可以帶來(lái)動(dòng)力，但壓力更有可能成為綠色績(jī)效的發(fā)展阻力。但王皓卻意外地輸給了對(duì)手。其實(shí)，在世界頂級(jí)的比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)本來(lái)就是獲勝的最大因素之一。在這里，壓力不是動(dòng)力，而是阻力。壓力太重的時(shí)候，壓力也就成了阻力。沒(méi)有足夠的能量提供，就無(wú)法進(jìn)入最佳的工作狀態(tài)。所以有些公司領(lǐng)導(dǎo)會(huì)很奇怪自己的高壓政策總不見(jiàn)效：每次訓(xùn)過(guò)手下人后，看起來(lái)他們是稍微努力了一些，但才好好表現(xiàn)了幾十分鐘，便又很快變得懶散了?！　∧敲?，我們?cè)撛鯓訉?duì)付精神壓力，將毒性荷爾蒙抑制在最小的限度之內(nèi)呢？還好人體內(nèi)還有另外一種荷爾蒙可以來(lái)化解毒性荷爾蒙。春山茂雄在《腦內(nèi)革命》一書中指出，當(dāng)人處于快樂(lè)狀態(tài)時(shí)，大腦中就會(huì)分泌出腦內(nèi)嗎啡來(lái)。　　春山茂雄在日本開設(shè)有自己的醫(yī)院，采用的治療方法以冥想、運(yùn)動(dòng)、指壓按摩為主?！　∈裁词抢麑?dǎo)式思維？利導(dǎo)式思維就是引導(dǎo)病人向美好的方向進(jìn)行思考。當(dāng)他處于回憶狀態(tài)時(shí)，眼睛會(huì)露出久違了的光彩，臉上也會(huì)出現(xiàn)欣慰的笑容，實(shí)際上他的大腦正在分泌出大量的快樂(lè)荷爾蒙，他身體的免疫機(jī)制也正在逐漸恢復(fù)，于是病情得到抑制，身體開始向健康的狀態(tài)發(fā)展?！　∮幸晃粡暮颖钡奖本┐蚬さ呐⒆樱业搅艘环萋蓭熓聞?wù)所的文秘工作。那段時(shí)間她的上司經(jīng)常訓(xùn)斥她，她的心理壓力非常大，每天都擔(dān)心自己會(huì)被辭退。一開始她只是發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)比以前稀少了，然后又發(fā)現(xiàn)頭發(fā)開始大面積地脫落，最后干脆全部脫完了。后來(lái)，她開始嘗試?yán)麑?dǎo)式思維，結(jié)果取得了意想不到的結(jié)果。兩周以后，她的頭發(fā)開始慢慢長(zhǎng)了出來(lái)，一年以后，她終于恢復(fù)了以前的滿頭秀發(fā)。如今，她已經(jīng)是一名出色的保險(xiǎn)推銷員了。但是，憂郁和煩躁實(shí)際上是青春背后的隱病，如果任由這兩種問(wèn)題滋生，那么，其代價(jià)便是讓自己加速衰老。憂郁的人表現(xiàn)為敏感易悲、內(nèi)向、封閉自我、身體單薄、自卑、憂傷等特征；而煩躁的人表現(xiàn)為敏感易怒、不冷靜、急躁、攻擊欲強(qiáng)、經(jīng)常歇斯 底里。當(dāng)心中預(yù)期落空的時(shí)候，極容易表現(xiàn)出痛苦心理，感嘆命運(yùn)不公的人會(huì)陷入憂郁中，而遷怒于他人者則容易發(fā)生煩躁現(xiàn)象。憂郁的人容易自哀自憐，心中的痛苦無(wú)處訴說(shuō)，胸中的郁悶之氣缺少一個(gè)出口，容易造成體內(nèi)真氣無(wú)法通暢運(yùn)行，自然容易變得體弱多病。　?。ㄒ唬┊?dāng)心神經(jīng)衰弱　　一個(gè)美麗健康的女孩，有一天突然顯得非常憔悴了，接下來(lái)的日子里，她的氣色一天不如一天，于是人們不再說(shuō)她漂亮了?！　∩窠?jīng)衰弱是一種輕度的精神障礙性疾病，是神經(jīng)官能癥中的一種。這組輕型精神障礙，按照我國(guó)1989年4月西安會(huì)議通過(guò)的精神疾病分類，包括癔癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥、抑郁性神經(jīng)癥及神經(jīng)衰弱等。其具體癥狀為：容易分神，注意力難以集中，煩躁而不安?！　∮腥苏J(rèn)為，神經(jīng)衰弱主要是因?yàn)榇竽X皮質(zhì)內(nèi)抑制過(guò)程的弱化造成的?！　?duì)失敗沒(méi)有準(zhǔn)備的人容易得神經(jīng)衰弱，一旦接連遭受不如意事件的沖擊，心理上招架不住，身心均陷入過(guò)度疲憊狀態(tài)而逐漸形成的緊張和不安情緒；害怕失敗的人也容易得神經(jīng)衰弱，這種人往往因預(yù)感到某種事件的產(chǎn)生而給自己造成了恐懼情緒。其中，從事腦力勞動(dòng)，比如機(jī)關(guān)干部、大中專學(xué)校的教師及學(xué)生等得病的人更多。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的外企、計(jì)算機(jī)領(lǐng)域，幾乎每個(gè)人都面臨著神經(jīng)衰弱的威脅?！　。ǘ┍粚檳牡呐ⅰ　×餍胁W(xué)調(diào)查顯示，神經(jīng)衰弱的發(fā)病率明顯女性高于男性?！　∨詾槭裁锤菀椎蒙窠?jīng)衰弱？其原因可能主要在于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)