【正文】 三、職場養(yǎng)生訓(xùn)練：綠色績效的保障 　　當綠色績效概念退出以后，我們便面對著一個問題，也就是：如何提高綠色績效?！　。ㄈ㈱Y（職場養(yǎng)生）訓(xùn)練目標　　職場養(yǎng)生能力主要取決于以下幾個方面的因素：　　“內(nèi)環(huán)境”的重視程度　　　　　　　　　　　　　　　　以上目標，也就是本書所要探討的訓(xùn)練內(nèi)容。但現(xiàn)實生活中卻很少有人能真正看淡這個身外之物。有的人雖然生活清貧，但胸有浩然之正氣，身體的內(nèi)環(huán)境健康良好；有的人雖然富有，但身體內(nèi)部已經(jīng)一塌糊涂，這樣的人當然不會享受到人生的真正樂趣。當大腦和軀體在積極工作的時候，我們身體的“內(nèi)環(huán)境”也正經(jīng)歷著從營養(yǎng)攝入到能量消耗的過程。養(yǎng)生就是通過身心養(yǎng)護，以獲得更加旺盛的生命力。......吾善養(yǎng)吾浩然之正氣....其為氣也，至大至剛，以直養(yǎng)而無害，則塞于天地之間?！　?nèi)視在養(yǎng)生中往往可以起到抵御外界誘惑、降低身體損耗的作用。據(jù)歷史學(xué)家考證，中國明朝的大學(xué)問家林兆恩，曾經(jīng)發(fā)明了“艮背功”養(yǎng)生法，教人學(xué)習(xí)后，治好了很多老百姓的疾病。實際上，現(xiàn)在的中國人已經(jīng)很少有人去主動“內(nèi)視”了，所以也很容易忽視自己身體的不良狀況。原因在于，中國的經(jīng)濟成就是建立在大量能源消耗的基礎(chǔ)之上。某些人不再相信“潔身自好”的意義，也不再關(guān)注自己的“內(nèi)環(huán)境”，而是把身體的命運完全交給了醫(yī)學(xué)（還有人把自己的身體交給了保健品）。一個人胃部不舒服時，如果總先想到的是吃藥，而不反思自己的不良生活習(xí)慣，那么他的胃病可能永遠不會好?！　〈荷矫墼凇赌X內(nèi)革命》一書中指出，體內(nèi)去甲腎上腺素的過量分泌是人衰老的主要原因，腦內(nèi)嗎啡的分泌則是提高人體免疫力的秘訣，所以人應(yīng)該利用運動、冥想和利導(dǎo)思維，促使腦內(nèi)嗎啡的分泌，減少去甲腎上腺素的分泌。　　生命的道理很簡單，那就是：攝取足夠的營養(yǎng)和能量，并讓這些營養(yǎng)和能量順利到達身體的各個部位，然后及時將體內(nèi)毒素和廢物排出體外，從而達到人體新陳代謝的良性運轉(zhuǎn)。所以，要想健康長壽，必須“氣血暢通”。這是因為病人沒有讓自己的頭腦為身體的“內(nèi)環(huán)境”充當“交通警”，自然很容易發(fā)生同樣的交通事故。怎樣進行內(nèi)視訓(xùn)練呢？方法如下：　　端坐椅子或床沿，身體保持正直，眼皮輕合，采用腹式呼吸，氣息細長而均勻?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從呼吸道轉(zhuǎn)移到腸胃部分，想像自己的腸胃是饑，是脹？是冷，是熱？如果感覺腸胃不甚舒服，說明自己必須注意飲食管理了。那么該怎么辦呢？對此種情況，可以采用照鏡子的方式，進行半內(nèi)視訓(xùn)練。即使是這樣，他仍然堅持內(nèi)視訓(xùn)練。她現(xiàn)在的氣色非常紅潤，而且臉上的皺紋也似乎越來越少，她說這也是多虧了內(nèi)視訓(xùn)練。于是，他開始嘗試一種新的生活安排，克服生活的不良習(xí)慣。 　減壓訓(xùn)練 　?。ㄒ唬┬睦韱栴}必然導(dǎo)致生理問題　　中醫(yī)在進行診斷時，常把情志不調(diào)作為很多病癥的原因，認為情志不調(diào)會引起食欲不振、消化不良、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)不調(diào)、內(nèi)分泌紊亂、性功能障礙等多種疾病。沒有壓力就沒有動力，沒有壓力就沒有人類社會的進步。一般來說，隨著痛苦的解除，這種荷爾蒙也會消失于無形之中。人們常說，白領(lǐng)階層氣色不好，是因為壓力太大造成的。這時候如果不體諒下屬，讓他把一肚子的火氣憋著而無法發(fā)泄，他的工作興致一定會大打折扣，整個部門或整體項目的運作恐怕就要受到影響。在水平接近的運動員之間，情緒上的些許波動，就有可能導(dǎo)致失敗?！　。ㄋ模├麑?dǎo)式思維的減壓作用　　我們已經(jīng)知道，抑郁、憂慮、憤怒、悲痛等負面精神表現(xiàn)，都會引起人體的負面生理反應(yīng)，特別是去甲腎上腺素的過量分泌，使人體飽受毒性荷爾蒙的折磨，于是便導(dǎo)致了早衰和工作低效化現(xiàn)象的發(fā)生。比如，讓喜歡垂釣的病人回憶釣魚上鉤的那一刻情景。在這樣的情況下，她根本不敢出門辦事，于是只好辭職，四處求醫(yī)治病，但總是不能痊愈。　　我們先來看看憂郁和煩躁的特征。知道是什么原因嗎？原來她生病了，她得的是神經(jīng)衰弱癥。因為內(nèi)抑制過程在人類種族的發(fā)展和個體發(fā)生上興奮過程發(fā)生的晚，因而是比較脆弱的，在高級神經(jīng)活動過度緊張甚至失調(diào)時，它不僅容易受到損害，而且常常最先受到損害。根據(jù)天津的資料，‰，‰，差異顯著。神經(jīng)衰弱者往往有頭昏、頭痛、眼花、耳鳴、心悸、氣短、易興奮和激怒、入睡困難的現(xiàn)象發(fā)生。二是輕微體力活動后的極度疲乏，表現(xiàn)為肌肉疼痛，渾身乏力。煩躁的人喜歡到處發(fā)火，但每每會遇到別人的反擊，從而使他的火氣被反彈回來，這樣的人自然也容易生病。 二、憂郁和煩躁 　　憂郁和煩躁，是年輕人容易犯的毛病，有的人認為這兩個毛病是青春騷動的特征，是可以原諒的。實際上她后來的確是離開了律師事務(wù)所了，不過在她離開之前就害了一場大病。其中冥想療法就是一種指導(dǎo)病人進行利導(dǎo)式思維的治療方法。 　　壓力太大，也容易導(dǎo)致大腦過于興奮，耗能也會增加，工作的后勁也會很快失去?，F(xiàn)場比賽那天，王皓面部有些憔悴，估計是前一天的睡眠質(zhì)量不高，看來他的精神壓力太大了。在這一點上，中國的老板一般總是喜歡粉飾太平，以為自己已經(jīng)很對得起員工了呢。到任何一家大公司，你都會聽到“壓力太大”的抱怨。那些性格急躁、脾氣爆烈的人，很容易患心臟病、高血壓，原因是這些人容易分泌毒性荷爾蒙。原因是壓力過大，使胃機能衰退，而唾液和胃酸的分泌也不佳，以致引起了胃潰瘍。人是世界上最有靈性的動物，人擁有其他動物所不可攀比的聰明大腦，于是，人類似乎也就具有了更多的使命和更多的目標。要知道，脫發(fā)可能是身體病變的反映，絕對不可以掉以輕心）　　善于內(nèi)視的人，往往都是善于養(yǎng)生的人，因為他們非常珍惜自己體內(nèi)的健康資源，他們對身體異常非常敏感。這次內(nèi)視訓(xùn)練使他想到，應(yīng)該認真地反思自己的生活習(xí)慣。以往她看到鏡子中自己臉上的皺紋時，總是急著用化妝品去掩蓋，現(xiàn)在她開始注意用“以內(nèi)養(yǎng)外”的方式來煥發(fā)容顏?！　∧彻靖笨偨?jīng)理何先生，其父親患有嚴重的糖尿病，他自己則有輕度的糖尿病，他很害怕自己重蹈父親的覆轍，于是每天堅持內(nèi)視訓(xùn)練，嚴密監(jiān)測自己的小便情況，一旦發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn) 情況異常，便開始檢點自己的生活。比如視力不好的人可以重點進行第2項和第6項的訓(xùn)練；腸胃功能不好的人可以重點練習(xí)第5項訓(xùn)練；性功能異常的人則可以重點練習(xí)第3項和第7項訓(xùn)練內(nèi)容?！　?. 保持視線內(nèi)斂狀態(tài)，意念從發(fā)根轉(zhuǎn)移到整個大腦，同時開始問自己：我的頭腦現(xiàn)在是清醒，還是糊涂？是放松，還是緊張？是充滿活力，還是疲憊不堪？是才思泉涌，還是毫無頭緒？如果認為自己頭腦清醒，精力旺盛，說明自己可以馬上進入高效的工作狀態(tài)；如果發(fā)現(xiàn)自己的大腦緊張、疲憊，說明自己應(yīng)該休息了。而這一點就需要我們認認真真去管理我們的“內(nèi)環(huán)境”了?！　『芏噌t(yī)生在給病人開藥方的時候，總會囑咐一些生活方面的注意事項，但病人們總是只記得吃藥，卻忘記了醫(yī)生的囑咐。用中醫(yī)的話說。 七、關(guān)注自己的 “內(nèi)環(huán)境” 　　平時我們總是在強調(diào)自己的生存環(huán)境，當然這里指的還主要是外部世界的環(huán)境情況。兩位作者都提倡人類應(yīng)關(guān)注自己的身體內(nèi)部。但是，無論多么先進的醫(yī)療技術(shù)，其神奇療效總是會被人類的欲望放縱所破壞。 五、醫(yī)療依賴與人之劣根 　　現(xiàn)代社會已經(jīng)進入了一個物欲世界，外界的誘惑使得人們不再“內(nèi)視”自己的身體。 　　然而，發(fā)展的緊迫性又帶來了另一個消極的因素，那就是人們?yōu)榱巳〉媒?jīng)濟利益，往往不惜付出大量的能源消耗，這種能源消耗包括自然能源，也包括人們的身體能源。遺憾的是，由于丟棄養(yǎng)生內(nèi)視的習(xí)慣，我們將為自己的物質(zhì)追求付出很大的身體代價?！币馑际牵凶⒁暠巢棵T，就能得到身心縹緲的美妙感覺，即使有人走進院子里，也會對他視而不見。次想心為炎火，光明洞澈，下入丹田中，待腹?jié)M氣極，即徐出氣，出入均調(diào)，即以舌接唇齒內(nèi)外。這說明孔子非常重視人體內(nèi)氣血資源的健康狀況，他認為，性欲、物欲、利欲等，都會影響到身體內(nèi)部的平衡，所以一定要很好地進行約束。內(nèi)篇》中。后來見她與其他人交談，聲稱有若干個優(yōu)秀男人正在追她，而她也正在與其中一個最帥的男人談戀愛，但她并沒有決定嫁給他，因為她還想乘著年輕多玩幾年，享受不同風(fēng)格的男人?！　∧匙C券報社的張小姐因工作勞累而患胃潰瘍住院，面對過去的職業(yè)生涯她感慨萬分，她說，過去總想多賺點錢好安身立命，現(xiàn)在倒好，失去了健康的身體怎么也安不起來了。于是，成功者總是無法體會到真正的快樂。而綠色績效管理則倡導(dǎo)養(yǎng)生式的職場奮斗，注意做到“在工作中養(yǎng)生，在養(yǎng)生中工作”。到那時，他將成為一個真正成功的職場人士。青啤前董事長彭作義，在連續(xù)多天緊張工作后，到海上去游泳，但卻倒在了海灘上，從此告別人世；愛立信中國公司的前總裁楊邁，在忙碌的談判之后，到健身房鍛煉，卻猝死在跑步機前?！　≡俅危G色績效管理系統(tǒng)可以起到人生預(yù)警作用。　?。ㄋ模┚G色績效管理的意義　　首先，綠色績效管理系統(tǒng)可以幫助職場人士理性、客觀地看待自己的奮斗成果。這種情況多出現(xiàn)在那些沒有敬業(yè)精神的員工身上。但當他被提升為公司的高斷劬?，臅险入将达?0萬人民幣后，綠色績效值卻下降到了140分，原因是雖然他的工作成績和工作能力分別提高了35分和30分，但體檢結(jié)果卻下降了35分（主要是重度脂肪肝拖累），而身體素質(zhì)、身體狀態(tài)、工作狀態(tài)也都出現(xiàn)了不同程度的下降。而身體與工作績效的總和也可以稱之為綠色績效。我們也可以把這樣的奮斗目標稱之為綠色績效。過分迷信績效管理，至少會出現(xiàn)以下幾個方面的問題：　　第一，績效考核的硬性指標過于無情，容易用一刀切的形式將優(yōu)秀員工排斥到局外；　　第二，績效管理“只看業(yè)績不問過程”，不利于對問題的發(fā)現(xiàn)、歸納、總結(jié)，不利于項目的進一步開發(fā)、完善；　　第三，過分依賴績效管理，會使員工處于高度的緊張中，容易造成員工生理和心理的損毀現(xiàn)象；　　第四，過分依賴績效管理，容易使得老員工形成濃厚的資源占有欲，給新員工造成很大的工作難度，無法實現(xiàn)公司的現(xiàn)有資源的最佳配置；　　第五，過分依賴績效管理，使企業(yè)失去親和力和凝聚力，員工沒有長久呆下去的愿望。這也就是很多家族企業(yè)老板的悲哀。但就在錢社長暗自高興的時候，小呂卻辭職了，而且還成立了自己的公關(guān)公司，當然也帶走了他的客戶。你能說她成功了嗎？績效管理這個詞從西方引進以后，曾經(jīng)引起了很多國內(nèi)企業(yè)管理層的頂禮膜拜?！　∮谛〗阋呀?jīng)是35歲了，她說這個時候一定要拼命，否則就容易被淘汰?！　∮谛〗阏f這件事很搞笑，她是拿著第一家的工資積累了大量的客戶，但她的業(yè)績卻貢獻給了第二家公司。但畢竟是初次接觸期貨，在三個月的試用期內(nèi)她做得很辛苦，由于每月只拿300元試用期工資，她只能住地下室，吃很便宜的飯，有時連公交車都舍不得坐，為了保持形象，她還得穿著高跟鞋走很長時間路去拜訪客戶。他對利潤數(shù)字非常敏感，腦子里總是銷售任務(wù)和客戶名單，連吃飯、做夢都在想著銷售額。于是Y先生又幸運地留在了公司。如果你總是無法完成任務(wù)，即使你有天大的理由，也改變不了公司對你的評價，更不用說得到上層的賞識了。這對他來說，是一種解脫，對公司而言，則可能是失去了一位難得的高級人才?！　嵤┤珕T體檢計劃，原來是希望以這種福利措施來增強團隊的凝聚力。他不像Y那樣幸運，可以有機會反思自己的問題。在所有被調(diào)查者中，30％的人覺得時間不夠用，所以要分秒必爭；21％的人總是睡眠不足，非常疲勞；12％的人上床后思潮起伏，牽掛很多事，難以入睡。據(jù)《光明日報》報道國家有關(guān)部門公布的一個專項調(diào)查結(jié)果表明。那時候，他的身體發(fā)福得很快，但他反而很開心，他把隆起的將軍肚視之為成功的標志。然而，當你真的成為一名令人羨慕的職業(yè)階層后，你會發(fā)現(xiàn)其實你也未必幸福。上過劍歌課程的人都說：“他的形象那么年輕，根本不像他的真實年齡。為此，他翻閱了大量宗教經(jīng)典，多次請教社科院宗教學(xué)研究專家，并走訪了眾多寺廟道觀，終于提出了具有現(xiàn)代意義的欲望管理理論。劍歌認為，我們這一代人既是被繁重工作累垮的一代，也是被欲望放縱損毀了身心的一代。他曾做過大學(xué)教師、武術(shù)教練、健身顧問，也做過某財經(jīng)媒體的助理總編，還在數(shù)家企業(yè)擔(dān)任過管理工作?！　≡回敻恢芸u為中國十佳最卓越企業(yè)雇主之一的北京視新中天廣告公司，則邀請劍歌為自己的企業(yè)設(shè)計養(yǎng)生式管理模式。這本書匠心獨具，旁征博引，妙筆巧構(gòu)，體現(xiàn)了劍歌深沉而練達的人生風(fēng)格，充滿了哲理和智慧，稱的上是傳世之作?！　∧彻編酌麊T工聯(lián)名向人力資源部申請，希望公司能引進劍歌的培訓(xùn)課程，結(jié)果被公司人力資源總監(jiān)否定后，這幾名員工便決定自己掏錢邀請劍歌前來上課?！　Ω枵J為，掌控不了自己身體的人，必然掌控不了自己的績效?？傊袨楣芾聿蝗鐣r間管理，時間管理不如績效管理，績效管理不如欲望管理。甚至有一些身患疾病的員工，通過實施職場養(yǎng)生計劃，使病情得到了很好的抑制，身體狀況有了明顯的好轉(zhuǎn)。原因是他們?nèi)鄙賱Ω璧闹R背景、工作經(jīng)歷和身心體驗。前不久他剛被診斷為重度脂肪肝，醫(yī)生告誡他，如果不注意保養(yǎng)，他的病情很有可能向肝硬化發(fā)展。脂肪肝過去在我國很少見，一般主要出現(xiàn)在上了年紀的人群中。上海市外資企業(yè)雇員的年度體檢結(jié)果顯示：參加體檢的１．３萬名外企員工中，６０００名女性平均每人患?。埃叮捶N，而７０００多名男性平均每人患?。保玻狗N。如果還是從前那個樣子的話，他每天就會擠公交車去拜訪客戶，或許還能多增加一點運動量；他會每天都回家吃妻子做的飯，也肯定不會出現(xiàn)脂肪過剩的現(xiàn)象。原來這些員工本來就身患重