【正文】 位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態(tài) 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態(tài) 保持姿態(tài) 雙人身體向外松弛垂落，雙手對掌雙分手落至體側(cè)，視線相對，同時主力腿彎曲，動力腿隨動（8）18 交換位置，重復(fù)第三段（7）18動作第四段：（9）14 體對1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn) 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位 重復(fù)（9）5反面動作 轉(zhuǎn)至體對3點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手留至1點(diǎn)翻手扣碗，右手背手，同時右腳向5點(diǎn)方位上步至傾頭旁點(diǎn)步位 身體與手沉氣垂落，同時右腳收至并步（10）14 體對5點(diǎn)，頭微仰視5點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點(diǎn)方向行進(jìn) 58 轉(zhuǎn)體對1點(diǎn)重復(fù)（9）58動作 身體右傾，頭右傾視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時右腳打開至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲提示a、初步認(rèn)識彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動律特點(diǎn),柔美柔韌,、通過舞蹈培養(yǎng)學(xué)生懂得去珍惜、愛護(hù)珍貴的友情。c、作為最后一個組合，讓學(xué)生們在舞蹈中體會結(jié)束感，為一堂課或一學(xué)期的舞蹈課畫上一個圓滿的句號。歌詞 天的上面，還有天 你就在天的那一邊 我不知道路有多遠(yuǎn) 可是我一定要見你一面 夢的外面，還有夢 你就在夢的那一邊 我不知見你就出現(xiàn) 可是我也要和你說聲再見 天上人間，真心等待綠色滿園 天上人間，陽光用在你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦?? 天上人間，真心等待綠色滿園 天上人間，陽光永在你我心間第二篇：中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材目錄中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材目錄賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）筷子舞（蒙族舞）花球舞哈密姑娘（維族舞）香格里拉（藏族舞）扎彩燈（東北秧歌）四小天鵝（芭蕾舞）天上人間（再見曲）中國舞蹈家協(xié)會中國舞蹈考級第八級教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）1 訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練2 主要動作及要求： a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時由腰腹部帶動慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。3 節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位舞姿（2）12 右手直臂上伸，右手小草手勢34 右手保持姿態(tài)左手對腕伸至小草手勢58 保持小草手勢，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位（3）12 提氣伸展，雙手至正上位，同時雙腿伸直至繃腳伸坐34 伸展至胸腰，同時雙分手至提旁點(diǎn)地58 沉氣同時收至準(zhǔn)備位（4）12 含胸并向右側(cè)滾動至8點(diǎn)跪坐34 體對8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同時雙手右前提至正上位58 沉氣伸展胸腰，同時向斜后位雙分手第一段：（1）12 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同時右手背手，左手蘭花手胸前提腕34 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時左手蘭花手沉腕58 重復(fù)第一段（1）14動作（2）1 左手伸至正上位小草手勢，身體上揚(yáng)，眼隨手動2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對腕，呈雙手小草手勢34 沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動56 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動7 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕（3）12 沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動，同時落至雙跪坐34 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點(diǎn)方向58 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時擰身至旁提舞姿，眼視1點(diǎn)，頭右傾（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)34 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動510 右手經(jīng)7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓1112 右手撐地，同時身體向左經(jīng)坐地滾動至2點(diǎn)方向雙跪坐第二段（5）（8）重復(fù)第一段（1）（4）反面動作，滾動回至體對7點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸低頭第三段（9）12 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時伸展，同時右腿向后伸展至燕式坐36 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時身體伸展至燕式坐卷腰78 右腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸（10）12 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時伸展，左腿旁開至與肩同寬，雙腿跪立36雙分手至腳踝處，同時身體伸展至跪下腰78 左腿收回至雙跪坐，同時身體沉氣含胸（11）12 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢，左手垂至體側(cè)，眼隨手動，同時雙跪立34 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時雙跪坐56 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢，右手垂指體側(cè)，眼隨手動，同時雙跪立78 沉氣，左手垂落至體側(cè)，同時雙跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手勢，眼視正上位，雙跪坐2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對腕呈雙手小草手勢，雙跪坐34沉氣同時雙手保持小草手勢落至胸前，眼隨手動56雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時雙跪立，眼隨手動7 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕912保持小草手勢，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至1點(diǎn)4 提示a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動，將提沉自然融入動作當(dāng)中，從而增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。c、表演時注意動作與詩詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅忍不拔的品質(zhì)和意境。野火燒不盡，春風(fēng)吹又深。又送王孫去，萋萋滿別情。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時用筷子上半部敲擊肩膀。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。3 節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對3點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子，7點(diǎn)方位場外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段（1）14 體對3點(diǎn)，眼視3點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲2次，同時雙腳半腳尖行進(jìn)右起4次58 擰身至1點(diǎn)，右傾頭，眼視1點(diǎn)，胯旁敲筷子2次，同時繼續(xù)半腳尖行進(jìn)4次（2）（4）重復(fù)第一段（1）18動作3遍第二段（5）14 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次 58 體對8點(diǎn)，雙手8點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，左腳撤步至踏步（6）14 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次58 體對2點(diǎn)，雙手2點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動，右腳撤步至踏步（7）14 體對2點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時右腳上步至前弓步58 體對2點(diǎn)，身體前傾，視1點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時左腳收至雙腳正步位并步半蹲（8）14 體對2點(diǎn)，身體后仰，視1點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點(diǎn)地58 保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時右腳收至雙腳正步位并步半蹲間奏段（9）18 體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子4次，同時雙腳半腳尖右起向1點(diǎn)方向行進(jìn)8步第三段（10）（13）重復(fù)第一段（5）（8）動作間奏段（14）18 重復(fù)間奏段（9）18動作（15）14 上身保持直立，視1點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同時右腿跪地至單腿跪立58 保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐第四段（16）16 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次78 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次（17）18 重復(fù)（16）18反面動作（18）14 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動，同時雙腿跪立56 雙分手，眼視1點(diǎn)，同時雙跪坐78 雙手肩上扛筷子（19）18 眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次間奏段（20）14 體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐58 體對1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐（21）14 體對1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時左腳上步至單腿跪立58 體對1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時右腳并步至起身直立第五段（22）（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動作（26）（29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動作提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢，是蒙古族女子舞蹈的基本體態(tài)。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。2雙手斜上位打開，同時身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動。2雙腳跳回至并步，同時雙手由旁平位落至體側(cè)c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下弧線至反面。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：手持花球，直立場外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂：（1）14 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)58 左起跳踢步跑至各自位置第一段：（1）12 交叉手跳踢步，左腳跳顫2次34 重復(fù)（1）12反面動作，雙手旁斜上位打開58 重復(fù)（1）14動作（2）18 左起交叉手跳踢步8次（3）1 轉(zhuǎn)體對3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時左腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲2 轉(zhuǎn)體回至1點(diǎn)方向，視1點(diǎn)，雙手落至體側(cè)，同時左腳收至正步位直立3 體對1點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時左腳向3點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲 4 體對1點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手左繞臂落至體側(cè)，同時右腳收至正步位直立58 重復(fù)（3）14動作（4）1 轉(zhuǎn)體對3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時左腳向1點(diǎn)方向旁開步，雙腿半蹲2 體對1點(diǎn)，視7點(diǎn)，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同時右腳收至并步, 腳掌點(diǎn)地34 保持姿態(tài)，左頂胯2次58 重復(fù)（4）14反面動作（5）13 眼視1點(diǎn)，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時，雙腳跳開至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳4 眼視1點(diǎn)，雙手右斜上位拍手58 重復(fù)（5）14反面動作（6）18 體對1點(diǎn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次第二段：（7）14 體對1點(diǎn)，開合步2次56 體對1點(diǎn)，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳2次7 體對1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時左腳原地蹦跳，右腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側(cè)，同時左腳原地蹦跳，右腳落（8）16 重復(fù)（7）16動作7 體對1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時右腳原地蹦跳，左腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側(cè)，同時右腳原地蹦跳，左腳落（9）16 重復(fù)（7）16動作7 身體前俯，左手保持姿態(tài)，右手勾拳至前平位屈臂，同時左腿半蹲，右腳腳尖旁點(diǎn)地8 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步（10）16 重復(fù)（9）16動作78 重復(fù)（9）78反面動作（11）12 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時右腳后踢，左腳跳顫2次34左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時左腳后踢，右腳跳顫2次58 重復(fù)（11）14動作（12）18 重復(fù)（11）18動作（13）（16）重復(fù)第二段（7）（10）動作第三段（17）（21）重復(fù)第一段（1）（5）動作（22）18 經(jīng)右轉(zhuǎn)至5點(diǎn)，并向5點(diǎn)方向行進(jìn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次9 經(jīng)左轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙手前平位交叉出拳，同時左腳向1點(diǎn)方向上步呈弓步提示a、動作干凈有力，隊形保持整齊。c、手臂位置準(zhǔn)確，動作干脆有力。2 主要動作及要求： a、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體上揚(yáng)。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托手，體對8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時轉(zhuǎn)向2點(diǎn)。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對3點(diǎn)，視3點(diǎn)，正部位，7點(diǎn)方向出場準(zhǔn)備音樂：（1）(6)保持準(zhǔn)備位狀態(tài)第一段：（1）18 右起半腳碎步8次，左單托帽（2）14 右腳正步位踏步，右擊掌58 右后踏步位，左單托帽（3）（4）重復(fù)（1）(2)動作（5）18 重復(fù)（1）動作（6）18 身體轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，雙手胸前交叉，右起半腳碎步8次（7）12 右腳前點(diǎn)，身體前俯，雙手斜下位攤手34 右腳旁點(diǎn)，右單托帽58 重復(fù)（7）14動作（8）14 右單托帽，點(diǎn)顫2次（9）(11)重復(fù)（6）(8)動作（12）14 右腳正步位踏步，左擊掌58 右單移頸舞姿（13）17 保持舞姿，右起移頸8次，同時慢蹲8 轉(zhuǎn)身體對3點(diǎn)（14）(15)重復(fù)（12）（13）17反面動作第二段：（16）18 腳下碎步右轉(zhuǎn)兩圈，右順風(fēng)旗，目視右手，轉(zhuǎn)停至8點(diǎn)方向（17）14 右起三步一抬 58 左起三步一抬（18）12 右腳8點(diǎn)方向前點(diǎn)，雙手胸前掏手，身體微含34 右單托帽，右腳旁點(diǎn)58 保持舞姿，點(diǎn)顫兩次（19）(21)重復(fù)（16）（18）反面動作第三段：（22）12 右起原地踏步兩次，體對7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，左順風(fēng)旗位攤手34右起原地踏步兩次，體對7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，雙手繞腕左手不變，右手胸前位56 重復(fù)（22）12動作78右起原地踏步2次，雙手繞腕左手不變，右手胸前位,同時左轉(zhuǎn)一圈（23）18重復(fù)（22）18動作（24）17雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向1點(diǎn)跑8回身向7點(diǎn)，右手點(diǎn)左肩，左手后背手（25）12 右吸跳落至左膝跪地，雙手打開至平攤位34 左手右點(diǎn)肩，右后背手，低頭含胸56 胸前掏手，身體不變7 右單托帽，同時右腳打開旁點(diǎn)，坐膝保持跪地提示a、攤繞腕動作的手?jǐn)偝鲆?，繞要快，運(yùn)動路線要圓。歌詞我們的姑娘風(fēng)吹草原千種花熱情的數(shù)不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻??哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大哎嘿，哎嘿天山泉清澆灌它來來來來來來為啥戈壁的科學(xué)種田現(xiàn)代化哎??又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西，亞克西咱們的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西??啊哈，嘿！哈密瓜！第五部分：香格里拉(藏族舞)訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識藏族旋子以及屈伸動律的練習(xí)。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。d、屈伸