【正文】 作的手?jǐn)偝鲆@要快，運(yùn)動(dòng)路線要圓。b、點(diǎn)顫時(shí)注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵硬c、維族舞的風(fēng)格始終保持挺而不僵，顫而不竄。歌詞我們的姑娘風(fēng)吹草原千種花熱情的數(shù)不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻??哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大哎嘿，哎嘿天山泉清澆灌它來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)為啥戈壁的科學(xué)種田現(xiàn)代化哎??又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西，亞克西咱們的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西??啊哈，嘿！哈密瓜！第五部分：香格里拉(藏族舞)訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識(shí)藏族旋子以及屈伸動(dòng)律的練習(xí)。主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、顫撩步: 強(qiáng)調(diào)重拍向下，主力腿顫的同時(shí)動(dòng)力腿撩出。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢(shì)松懈，身體隨之自然左右擺動(dòng)。d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于交叉位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開(kāi)至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點(diǎn)于2點(diǎn)，身體前俯后背拉長(zhǎng)，雙托手，目視下方節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對(duì)七點(diǎn)，拉手，身體微上揚(yáng)，七點(diǎn)方向出場(chǎng)。準(zhǔn)備音樂(lè)：（散板音樂(lè)）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)（ 后退出場(chǎng)，（ 右起顫退步8次，（ 身體微后仰（ 原地顫撩腿4次，（ 右起（3）（6）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作第一段：（ 右起顫踏步8次，（ 單袖手（ 右起屈伸靠點(diǎn)步，（ 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（ 右手旁平托手，（ 體對(duì)8點(diǎn)，（ 14反面動(dòng)作（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作（5）14 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開(kāi)至正上位，左臂胸前屈臂56 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位78 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）18 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次（7）（8）重復(fù)（5）(6)動(dòng)作第二段：（ 右起顫踏步8次，（ 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（ 右起原地顫撩步4次，（ 保持雙揚(yáng)手（11）（12）重復(fù)（9）（10）（13）14 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn)58 重復(fù)（13）14反面動(dòng)作（14）（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步（16）重復(fù)（13）動(dòng)作（17）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18）重復(fù)（2）（19）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（20）14 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手58 行禮舞姿（21）14 保持行禮舞姿58 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場(chǎng)提示a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)作。b、做撩腿時(shí)，提腿由膝部帶動(dòng)，撩腿以小腿帶動(dòng)，落腳時(shí)腳背要有重量感。c、注意屈伸動(dòng)律與顫踏動(dòng)律的重拍區(qū)別。e、所有手臂動(dòng)作都要有帶著水袖的延伸感。歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉明媚的陽(yáng)光下，是香格里拉清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉就像格?；ㄅ??香格里拉哦??香格里拉哦??香格里拉，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家??第六部分：扎彩燈（東北秧歌）訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。c、半蹲俯身腋下?lián)劢恚?1左腳向1點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢恚?點(diǎn)身體前俯。2右腳并步，左手腋下?lián)劢恚?點(diǎn)身體前俯。d、小燕展翅跳： 1雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1點(diǎn)視1點(diǎn)。2雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對(duì)8點(diǎn)左傾視1點(diǎn)。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對(duì)5點(diǎn)，3點(diǎn)方向準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）14 保持準(zhǔn)備位狀態(tài)58 右起圓場(chǎng)出場(chǎng)（2）14 保持腳下圓場(chǎng)和舞姿又轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向56 放燈舞姿第一段：（1）13 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾4 右腳后撤至半蹲踏步，體對(duì)2點(diǎn)，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位58 重復(fù)（1）14動(dòng)作（2）12 半蹲俯身腋下?lián)劢?34 小燕展翅跳56 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)8點(diǎn)，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手58 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)1點(diǎn)，左手不動(dòng)，右手劃至斜下位，目視右手（3）12 左腳1點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手34 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前56 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點(diǎn)斜上位點(diǎn)指，眼隨手動(dòng)78 重復(fù)56反面動(dòng)作（4）14 搓手舞姿56 左手叉腰，右手提燈舞姿78 左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場(chǎng)（5）14 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場(chǎng)58 重復(fù)（3）58動(dòng)作間奏段：（6）14 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點(diǎn) 5 放燈舞姿6 提燈舞姿7 放燈舞姿8 保持放燈舞姿（7）14右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)（8）12 放燈舞姿第二段：（9）(13)重復(fù)（1）(6)動(dòng)作（14）14右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)58 保持舞姿，腳下圓場(chǎng)（15）16 同上78 右腳2點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2點(diǎn)（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點(diǎn)提示： a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)b、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。C、通過(guò)舞蹈表現(xiàn)出東北地區(qū)逢年過(guò)節(jié)時(shí)掛彩燈的地域文化。歌詞竹葉青青，剪紙紅紅扎一盞彩燈掛在門(mén)中夜幕中閃爍晚風(fēng)里搖動(dòng)啊??就在那十里八里外你也看得見(jiàn)咱家門(mén)前燭火紅前扎燈，心潮沖沖就像這彩燈懸在半空隔著那啊??就在那千里萬(wàn)里外你也看得見(jiàn)媽媽的心兒閃動(dòng)啊??你也看得見(jiàn)媽媽的心兒閃動(dòng)第七部分：四小天鵝（芭蕾舞）訓(xùn)練目的：跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提b、小跳：雙腳小八字位，經(jīng)半蹲繃腳推地跳躍。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的姿態(tài)。整個(gè)舞段保持姿態(tài)。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，四人交叉拉手，體對(duì)1點(diǎn)方位，正步位直立出場(chǎng)：16 左起半腳尖向2點(diǎn)方向進(jìn)行6步7 第7步呈左腳在前，右腳踏步8 左轉(zhuǎn)頭，視7點(diǎn)準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）18保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）18 頭從左經(jīng)上弧線看至3點(diǎn)方向，同時(shí)右起雙腳交替小吸跳步8次向3點(diǎn)方位行進(jìn)（2）12 視3點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲34 保持姿態(tài)58 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（3）（8）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作3遍（9）14 視1點(diǎn)，小跳1次5 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立78 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（10）14 視1點(diǎn)，小跳1次5 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立78 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（11）（12）重復(fù)（9）（10）動(dòng)作（13）12 體對(duì)2點(diǎn)，視2點(diǎn)，同時(shí)右腳向2點(diǎn)方向上步，左腿直抬后腿34 保持上身姿態(tài)，左腿收至正步位。58 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（14）12轉(zhuǎn)體對(duì)2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿34保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位58保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）（16）重復(fù)（13）（14）動(dòng)作第二段：（17）18 頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步8次向7點(diǎn)方位行進(jìn)（18）12 視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲34 保持姿態(tài)58 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）（24）重復(fù)第二段（17）（18）3遍（25）（28）重復(fù)第一段（13）（16）動(dòng)作（29）（32）重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作（33）（35）重復(fù)第一段（9）（11）動(dòng)作（36）18 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開(kāi)交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開(kāi)至各自位置9 視1點(diǎn)，雙手打開(kāi)至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點(diǎn)方位旁開(kāi)，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步10 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿跪立提示： a、拉手時(shí)始終保持四個(gè)人的距離，排面整齊b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作干凈。D、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。第八部分：天上人間（再見(jiàn)曲）訓(xùn)練目的：再見(jiàn)曲為一個(gè)完整的小舞段，以增進(jìn)感情，并為結(jié)束畫(huà)一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。主要?jiǎng)幼骷耙蠓挚弁耄赫菩某希北厶鹬僚云轿?，向?nèi)翻手扣碗至手背朝上。傾頭旁點(diǎn)步位：（以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同時(shí)右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點(diǎn)靠步。節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）17 自由走至場(chǎng)內(nèi)各自位置，體對(duì)1點(diǎn)8 A組人體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立B組人體對(duì)1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置 第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立2 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩， 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭4 雙手提腕至遮陽(yáng)手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步57 重復(fù)第一段（1）13動(dòng)作8 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲2 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲34 重復(fù)第一段（2）12反面動(dòng)作5 左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步6 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步78 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑AB兩組人（3）（4）重復(fù)第一段（1）（2）動(dòng)作第二段：（5）1 體對(duì)1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時(shí)左起前進(jìn)步3步2 身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時(shí)左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點(diǎn)步3 體對(duì)1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開(kāi)至旁平位4 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開(kāi)至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲56 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方向7 體對(duì)3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）18 重復(fù)第二段（5）18動(dòng)作第三段：（7）12 雙人7方向面對(duì)面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動(dòng)3 雙人擊掌前斜上位，視線相對(duì)，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點(diǎn)步4 保持姿態(tài)56 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲， 雙人身體直立，視線相對(duì)，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落， 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位， 保持姿態(tài)8 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)（8）18 交換位置，重復(fù)第三段（7）18動(dòng)作第四段：（9）14 體對(duì)1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn)5 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位6 重復(fù)（9）5反面動(dòng)作7 轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手留至1點(diǎn)翻手扣碗，右手背手，同時(shí)右腳向5點(diǎn)方位上步至傾頭旁點(diǎn)步位8 身體與手沉氣垂落，同時(shí)右腳收至并步（10）14 體對(duì)5點(diǎn)，頭微仰視5點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點(diǎn)方向行進(jìn)58 轉(zhuǎn)體對(duì)1點(diǎn)重復(fù)（9）58動(dòng)作9 身體右傾，頭右傾視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開(kāi)至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲提示a、初步認(rèn)識(shí)彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動(dòng)律特點(diǎn),柔美柔韌,、通過(guò)舞蹈培養(yǎng)學(xué)生懂得去珍惜、愛(ài)護(hù)珍貴的友情。在舞蹈中建立起一種不舍的情緒，表達(dá)出自己與伙伴間依依不舍的真摯情感。c、作為最后一個(gè)組合，讓學(xué)生們?cè)谖璧钢畜w會(huì)結(jié)束感，為一堂課或一學(xué)期的舞蹈課畫(huà)上一個(gè)圓滿(mǎn)的句號(hào)。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一種情感的表達(dá)，初步體會(huì)用舞蹈表達(dá)情感。歌詞天的上面，還有天你就在天的那一邊我不知道路有多遠(yuǎn)可是我一定要見(jiàn)你一面夢(mèng)的外面，還有夢(mèng)你就在夢(mèng)的那一邊我不知見(jiàn)你就出現(xiàn)可是我也要和你說(shuō)聲再見(jiàn)天上人間，真心等待綠色滿(mǎn)園天上人間，陽(yáng)光用在你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦??天上人間，真心等待綠色滿(mǎn)園天上人間，陽(yáng)光永在你我心間第三篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄我和小鳥(niǎo)來(lái)唱歌（腿和腰的練習(xí)）尋胡隱君（手位練習(xí)）花搖籃（胸腰練習(xí)）波比換牙（肩的練習(xí)）火雞（踢腿練習(xí)）小袋鼠（跳躍練習(xí)）西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）小阿哥（苗族）上學(xué)路上（藏族）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第一部分：我和小鳥(niǎo)來(lái)唱歌（腿和腰的練習(xí)）訓(xùn)練目的 、主要?jiǎng)幼骷耙骯、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點(diǎn)地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對(duì)，擴(kuò)指抖手。準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)5—8 體對(duì)8點(diǎn)正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手3—4 還原，視線收回5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動(dòng)作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手左手至旁斜