【正文】 第一篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄（范文模版）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）筷子舞（蒙族舞）花球舞哈密姑娘（維族舞）香格里拉（藏族舞）扎彩燈（東北秧歌）四小天鵝（芭蕾舞）天上人間（再見(jiàn)曲）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練 主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時(shí)由腰腹部帶動(dòng)慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動(dòng)慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過(guò)程中氣息要流暢通順。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤(pán)坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上向旁打開(kāi)至腳踝處。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過(guò)下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。e、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）18 保持準(zhǔn)備位舞姿（2）12 右手直臂上伸，右手小草手勢(shì) 34 右手保持姿態(tài)左手對(duì)腕伸至小草手勢(shì) 58 保持小草手勢(shì)，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位（3）12 提氣伸展，雙手至正上位，同時(shí)雙腿伸直至繃腳伸坐34 伸展至胸腰，同時(shí)雙分手至提旁點(diǎn)地58 沉氣同時(shí)收至準(zhǔn)備位（4）12 含胸并向右側(cè)滾動(dòng)至8點(diǎn)跪坐34 體對(duì)8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同時(shí)雙手右前提至正上位58 沉氣伸展胸腰，同時(shí)向斜后位雙分手第一段：（1）12 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同時(shí)右手背手，左手蘭花手胸前提腕34 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時(shí)左手蘭花手沉腕58 重復(fù)第一段（1）14動(dòng)作（2）1 左手伸至正上位小草手勢(shì)，身體上揚(yáng)，眼隨手動(dòng) 2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對(duì)腕，呈雙手小草手勢(shì) 34 沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng) 56 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng) 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕（3）12 沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動(dòng)，同時(shí)落至雙跪坐34 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點(diǎn)方向 58 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時(shí)擰身至旁提舞姿，眼視1點(diǎn)，頭右傾（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn) 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)34 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動(dòng) 510 右手經(jīng)7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓 1112 右手撐地，同時(shí)身體向左經(jīng)坐地滾動(dòng)至2點(diǎn)方向雙跪坐 第二段（5）（8）重復(fù)第一段（1）（4）反面動(dòng)作，滾動(dòng)回至體對(duì)7點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸低頭第三段（9）12 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，同時(shí)右腿向后伸展至燕式坐36 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時(shí)身體伸展至燕式坐卷腰78 右腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸（10）12 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，左腿旁開(kāi)至與肩同寬，雙腿跪立36雙分手至腳踝處，同時(shí)身體伸展至跪下腰 78 左腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸（11）12 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢(shì)，左手垂至體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立 34 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐56 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢(shì)，右手垂指體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立 78 沉氣，左手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手勢(shì)，眼視正上位，雙跪坐 2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對(duì)腕呈雙手小草手勢(shì)，雙跪坐34沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)56雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng) 7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn) 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕 912保持小草手勢(shì)，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至1點(diǎn) 4 提示a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動(dòng)，將提沉自然融入動(dòng)作當(dāng)中，從而增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。c、表演時(shí)注意動(dòng)作與詩(shī)詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和意境。歌詞 離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又深。遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。啦啦啦...中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第二部分：筷子舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的藏族舞的基本動(dòng)律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練 主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時(shí)用筷子上半部敲擊肩膀?？枧裕弘p手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子，7點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段（1）14 體對(duì)3點(diǎn)，眼視3點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲2次，同時(shí)雙腳半腳尖行進(jìn)右起4次58 擰身至1點(diǎn)，右傾頭，眼視1點(diǎn)，胯旁敲筷子2次，同時(shí)繼續(xù)半腳尖行進(jìn)4次（2）（4）重復(fù)第一段（1）18動(dòng)作3遍第二段（5）14 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次58 體對(duì)8點(diǎn)，雙手8點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，左腳撤步至踏步（6）14 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次58 體對(duì)2點(diǎn)，雙手2點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，右腳撤步至踏步（7）14 體對(duì)2點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)右腳上步至前弓步58 體對(duì)2點(diǎn)，身體前傾，視1點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)左腳收至雙腳正步位并步半蹲（8）14 體對(duì)2點(diǎn)，身體后仰，視1點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點(diǎn)地58 保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)右腳收至雙腳正步位并步半蹲間奏段（9）18 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子4次，同時(shí)雙腳半腳尖右起向1點(diǎn)方向行進(jìn)8步第三段（10）（13）重復(fù)第一段（5）（8）動(dòng)作間奏段（14）18 重復(fù)間奏段（9）18動(dòng)作（15）14 上身保持直立，視1點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同時(shí)右腿跪地至單腿跪立58 保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐第四段（16）16 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次78 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次（17）18 重復(fù)（16）18反面動(dòng)作（18）14 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙腿跪立56 雙分手，眼視1點(diǎn)，同時(shí)雙跪坐78 雙手肩上扛筷子（19）18 眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次間奏段（20）14 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐58 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐（21）14 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時(shí)左腳上步至單腿跪立58 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時(shí)右腳并步至起身直立第五段（22）（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作（26）（29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢(shì)，是蒙古族女子舞蹈的基本體態(tài)。b、做肩部動(dòng)作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。d、敲筷子時(shí)，大臂要略微架起，節(jié)奏清晰。e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見(jiàn)剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第三部分：花球舞訓(xùn)練目的啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng) a、交叉手跳踢步：1雙手正上位交叉，同時(shí)身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。2雙手斜上位打開(kāi)，同時(shí)身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。b、開(kāi)合步：1雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。2雙腳跳回至并步，同時(shí)雙手由旁平位落至體側(cè) c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下弧線至反面。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：手持花球，直立場(chǎng)外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）14 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 58 左起跳踢步跑至各自位置第一段：（1）12 交叉手跳踢步，左腳跳顫2次 34 重復(fù)（1）12反面動(dòng)作，雙手旁斜上位打開(kāi)58 重復(fù)（1）14動(dòng)作（2）18 左起交叉手跳踢步8次（3）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開(kāi)步，雙腿半蹲 2 轉(zhuǎn)體回至1點(diǎn)方向，視1點(diǎn)，雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳收至正步位直立 體對(duì)1點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時(shí)左腳向3點(diǎn)方向旁開(kāi)步，雙腿半蹲 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手左繞臂落至體側(cè)，同時(shí)右腳收至正步位直立 58 重復(fù)（3）14動(dòng)作（4）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開(kāi)步，雙腿半蹲 2 體對(duì)1點(diǎn)，視7點(diǎn)，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同時(shí)右腳收至并步, 腳掌點(diǎn)地 34 保持姿態(tài)，左頂胯2次 58 重復(fù)（4）14反面動(dòng)作（5）13 眼視1點(diǎn)，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時(shí)，雙腳跳開(kāi)至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳 眼視1點(diǎn)，雙手右斜上位拍手 58 重復(fù)（5）14反面動(dòng)作（6）18 體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次第二段：（7）14 體對(duì)1點(diǎn)，開(kāi)合步2次56 體對(duì)1點(diǎn)，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳2次 7 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳屈膝抬至90度 雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳落（8）16 重復(fù)（7）16動(dòng)作 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳屈膝抬至90度 雙手落至體側(cè)，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳落（9）16 重復(fù)（7）16動(dòng)作 身體前俯，左手保持姿態(tài)，右手勾拳至前平位屈臂，同時(shí)左腿半蹲，右腳腳尖旁點(diǎn)地 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步（10）16 重復(fù)（9）16動(dòng)作 78 重復(fù)（9）78反面動(dòng)作（11）12 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時(shí)右腳后踢，左腳跳顫2次34左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時(shí)左腳后踢，右腳跳顫2次 58 重復(fù)（11）14動(dòng)作（12）18 重復(fù)（11）18動(dòng)作（13）（16）重復(fù)第二段（7）（10）動(dòng)作第三段（17）（21）重復(fù)第一段（1）（5）動(dòng)作（22）18 經(jīng)右轉(zhuǎn)至5點(diǎn)，并向5點(diǎn)方向行進(jìn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次 經(jīng)左轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙手前平位交叉出拳，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向上步呈弓步提示a、動(dòng)作干凈有力，隊(duì)形保持整齊。b、跳躍要富有彈性，富有動(dòng)感，體現(xiàn)少年兒童活潑、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、健康的精神風(fēng)貌。c、手臂位置準(zhǔn)確，動(dòng)作干脆有力。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第四部分：哈密姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的：通過(guò)步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過(guò)舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)一步掌握維族舞蹈風(fēng)格。2 主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體上揚(yáng)。b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)，目視1點(diǎn)c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視1點(diǎn)。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托手，體對(duì)8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時(shí)轉(zhuǎn)向2點(diǎn)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動(dòng)作。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)，視3點(diǎn)，正部位，7點(diǎn)方向出場(chǎng)準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）(6)保持準(zhǔn)備位狀態(tài)第一段：（1）18 右起半腳碎步8次，左單托帽（2）14 右腳正步位踏步，右擊掌58 右后踏步位，左單托帽（3）（4）重復(fù)（1）(2)動(dòng)作（5）18 重復(fù)（1）動(dòng)作（6）18 身體轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，雙手胸前交叉，右起半腳碎步8次（7）12 右腳前點(diǎn)，身體前俯，雙手斜下位攤手34 右腳旁點(diǎn)，右單托帽 58 重復(fù)（7）14動(dòng)作（8）14 右單托帽，點(diǎn)顫2次（9）(11)重復(fù)（6）(8)動(dòng)作（12）14 右腳正步位踏步，左擊掌58 右單移頸舞姿（13）17 保持舞姿，右起移頸8次，同時(shí)慢蹲 轉(zhuǎn)身體對(duì)3點(diǎn)（14）(15)重復(fù)（12）（13）17反面動(dòng)作第二段：（16）18 腳下碎步右轉(zhuǎn)兩圈，右順風(fēng)旗，目視右手，轉(zhuǎn)停至8點(diǎn)方向（17）14 右起三步一抬58 左起三步一抬（18）12 右腳8點(diǎn)方向前點(diǎn)，雙手胸前掏手，身體微含34 右單托帽，右腳旁點(diǎn) 58 保持舞姿，點(diǎn)顫兩次（19）(21)重復(fù)（16）（18）反面動(dòng)作第三段：（22）12 右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，左順風(fēng)旗位攤手34右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，雙手繞腕左手不變，右手胸前位 56 重復(fù)（22）12動(dòng)作7