【正文】 上位展翅，眼視手3—4 雙抖手，視線收回8點(diǎn)5—8 前壓腿（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動(dòng)作（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。5—8 前壓腿（6）重復(fù)（5）18動(dòng)作間奏：（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地5—8 轉(zhuǎn)身向2點(diǎn)燕式后腿第二段：（8）重復(fù)（1）18動(dòng)作（9）1—4 重復(fù)（2）1—4動(dòng)作5－8 后彎腰（10）—（11）重復(fù)（8）—（9）動(dòng)作（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌心相對(duì)5—8 后彎腰（13）重復(fù)（12）18動(dòng)作結(jié)束：（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅7—8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)提示 a、前壓腿后背平直b、燕式后彎腰要經(jīng)過頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最大限度歌詞小鳥小鳥聽我說，我們一起來唱歌，一起來唱歌。我唱多來咪，你唱來咪發(fā)，多來咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來多。幾個(gè)音符像小鳥，歌兒越唱越快樂。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第二部分：尋胡隱君（手位練習(xí)）訓(xùn)練目的 、主要?jiǎng)幼骷耙骯、掌型：四指并攏，大拇指張開。b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對(duì)，放于下顎下，小臂自然垂直，身體前赴。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動(dòng)。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動(dòng)。f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。目視八點(diǎn)。g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對(duì)，托于頭頂。h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點(diǎn)于左肩前。向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙腿盤坐，雙背手。準(zhǔn)備音樂： ⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手3—4 右手斜下位，蘭花指5－8 ⑴ 1－2 反面動(dòng)作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌5－6 花形手7－8 還原至準(zhǔn)備位置第二段：⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位，蘭花指 5－8 ⑴1－2 反面動(dòng)作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 還原至準(zhǔn)備位置第三段： ⑸1—4 雙手托掌 5—8 雙手胸前按掌 ⑹1—2 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩3—4 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手背手，右手按掌5—6 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作第四段：⑼ 1—2 右起順風(fēng)旗手位 身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，順風(fēng)旗手位，目視八點(diǎn) 保持順風(fēng)旗手位5—6 雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點(diǎn) 7 身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)，胸前按掌手位，目視二點(diǎn) 胸前按掌手位不動(dòng)⑽1—2 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手花形手3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑾—⑿ 重復(fù) ⑼—⑽反面動(dòng)作⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手提示a、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b、動(dòng)作干脆，舞姿優(yōu)美。歌詞渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺到君家。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第三部分：花搖籃（胸腰練習(xí)）訓(xùn)練目的：胸腰的練習(xí)主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、前壓腿:上體向前俯壓,、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：體對(duì) 7點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點(diǎn)準(zhǔn)備音樂：（1）—（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視1點(diǎn)（2）還原（3）—（4）重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰（9）—（12）2點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準(zhǔn)備位（17）—（30）重復(fù)（1）—（14）動(dòng)作（31）—（32）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動(dòng)，身體與頭隨動(dòng)（35）—（36）雙臂經(jīng)過身前交叉至斜上位展翅，同時(shí)雙跪坐后胸腰（37）—（40）重復(fù)（33）—（36）動(dòng)作，結(jié)束在雙跪立后胸腰提示a、動(dòng)作時(shí)身體與頭隨動(dòng)，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點(diǎn)歌詞金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第四部分：波比換牙（肩的練習(xí)）訓(xùn)練目的： 對(duì)肩部柔韌性的練習(xí)。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點(diǎn)。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身向1點(diǎn)，正步位叉腰手。準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 體對(duì)1點(diǎn)，正步位叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài)第一段：(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀3—4 還原至準(zhǔn)備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位(2)1—8(1)1—8反面動(dòng)作(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身體直立，雙手交叉按掌5—6 捂嘴舞姿7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1—2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次 3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩(5)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時(shí)雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時(shí)雙臂伸直搭至前邊人的肩上)5—6 兩人同時(shí)打開右腳至大八字位。(站在右邊人打開右腳同時(shí)做捂嘴動(dòng)作,身體保持 直立不動(dòng)。站在左邊人打開右腳同時(shí)，向下壓肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時(shí)向左轉(zhuǎn)向7點(diǎn)方向，(5)1—8反面動(dòng)作（兩人所做動(dòng)作交 換）(7)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)轉(zhuǎn)向1點(diǎn)方向，落手至雙手交叉按掌舞姿5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩(8)1—4(1)1—4動(dòng)作，同時(shí)左手回到叉腰手5—8(8)1—4反面動(dòng)作結(jié)束段：(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態(tài)，雙聳肩 8 保持姿態(tài)，落肩(10)1—7 重復(fù)(9)1—7動(dòng)作 8 落肩同時(shí)膝蓋半蹲，身體90度前傾提示：a、甩肩動(dòng)作盡可能將肩部打開，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。歌詞：波比年幼，那么掉了只門牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門牙。其實(shí)是每個(gè)幼年人有一天會(huì)這樣，蛀牙全要掉日后一定會(huì)長(zhǎng)出新牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第五部分：火雞（踢腿練習(xí)）訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、火雞舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。c、地面平躺踢前腿：d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對(duì)5點(diǎn)，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開腳跟相對(duì)雙腳繃腳。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身準(zhǔn)備音樂:(1)1—8 身向3點(diǎn)，保持吸腿抱團(tuán)身第一段：(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團(tuán)身5—6 上身做火雞舞姿，同時(shí)正步位繃腳伸坐7—8 吸腿抱團(tuán)身(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時(shí)身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿(4)重復(fù)(3)1—8動(dòng)作間奏音樂：(5)1—2 向左轉(zhuǎn)身體對(duì)1點(diǎn)成側(cè)躺舞姿 3—4 繃腳開胯吸右小腿，腳尖點(diǎn)于左膝旁 腳尖帶向上伸直小腿 收回腳尖點(diǎn)于左膝旁 7—8 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿(6)1—8 向右轉(zhuǎn)身體對(duì)5點(diǎn)成側(cè)躺舞姿，做(6)1—8反面動(dòng)作(7)1—4 慢轉(zhuǎn)身同時(shí)打開手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心貼地5—8 右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝(8)1—4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 5—8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地(9)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至1點(diǎn)5—6 上身前探，雙腿開胯至對(duì)腳盤坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴旁，做大聲呼喊狀7—8 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地(10)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至7點(diǎn)5—6 左面火雞舞姿 7—8 吸腿抱團(tuán)身第二段：(11)(14)重復(fù)(1)—(4)動(dòng)作(15)1—2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地 左面火雞舞姿。提示：a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動(dòng)作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時(shí)注意動(dòng)作要有力量，由腳尖帶動(dòng)，切忌大腿發(fā)力。歌詞：哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，跑到哪去了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它偷偷跑到菜園里去了?？靵?，快來，快來，快來，我們回去菜園快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來它這會(huì)兒跑到園子里去了?？靵恚靵?，快來，快來，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見我們它又跑了跑到稻草里去了！中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第六部分：小袋鼠（跳躍練習(xí)）1． 訓(xùn)練目的訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。2． 主要?jiǎng)幼骷耙蟠笫郑弘p手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時(shí)空中繃腳，膝蓋伸直。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。3．節(jié)奏準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：（1）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）14 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次56 屈膝出右胯，右傾頭78 回正 第一段（1）14 三次正步跳，一次放松顫膝58 重復(fù)14動(dòng)作（2）12 左跳點(diǎn)步左傾頭，腳掌點(diǎn)地 34 右跳點(diǎn)步右傾頭，腳掌點(diǎn)地56 正步跳一次 78 正步跳二次（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作間奏段（5）14 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點(diǎn)，58 抖動(dòng)臀部（6）14 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點(diǎn)58 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對(duì)，屈膝上身前傾，雙手指尖相對(duì)扶膝，三點(diǎn)方向人在前，七點(diǎn)方向人在后第二段：（7）14 兩人相對(duì)袋鼠跳一次 58 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對(duì)（8）（9）重復(fù)（7）18動(dòng)作三次（10）14 兩人相對(duì)袋鼠跳一次56 碎步兩人相對(duì)靠攏78 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭提示a、彈跳的過程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時(shí)要求繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第七部分：西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）訓(xùn)練目的通過重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識(shí)西班牙舞蹈基本風(fēng)格主要?jiǎng)幼骷耙骯、西班牙手型：五指最大限度張開，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對(duì)，大臂架平。e、原地重拍步：正步位，第一拍不動(dòng)，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時(shí)雙膝伸直，重拍向上。f、移動(dòng)步：正步位，雙膝放松，向前小步移動(dòng)，重拍向上。g、結(jié)束舞姿：體對(duì)1點(diǎn)，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚(yáng)目視8點(diǎn)。節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：正步位，體對(duì)8點(diǎn)與1點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視1點(diǎn)，雙手叉腰。準(zhǔn)備音樂：（1）14 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）12 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 正上位 46 保持姿態(tài) 78 斜下位，一拍到位（2）12 保持姿態(tài) 肩前位 46 保持姿態(tài) 78 斜下位，一拍到位（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作第二段：（5）12 保持姿態(tài)36 右起移動(dòng)步4步，同時(shí)右手西班牙手型經(jīng)體前慢起78 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6）18 步伐重復(fù)（5）18，右手慢落至斜下位（7）18 步伐重復(fù)（5）18，右手慢回至肩前位（8）18 步伐重復(fù)（5）18，右手慢落至斜下位第三段：（9）（12）7 重復(fù)第二段（5）（8）7動(dòng)作 保持姿態(tài)，左腳并步（13）1 結(jié)束舞姿提示：a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。歌詞：Fly fly fly the the meadow is flying the garden is flying fly fly the ：小阿哥（苗族）訓(xùn)練目的：碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)胯的控制能力，初步認(rèn)識(shí)苗族舞蹈。主要?jiǎng)幼骷耙螅?