【正文】 動(dòng)作 第二段：⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn) ⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn)5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手 ⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向3點(diǎn) 5—8 重復(fù)⑼5—8動(dòng)作⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰 5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰7—8 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位提示a、跳躍時(shí)要有彈性b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。歌詞銀項(xiàng)鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！十、白雪公主（再見曲）訓(xùn)練目的訓(xùn)練學(xué)生身體挺拔向上的舞蹈感覺 主要?jiǎng)幼骷耙篚谀_走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎(chǔ)上向前行進(jìn)。旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置，手松弛地垂下來。阿拉貝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬頭挺胸，肩放松，手指尖向遠(yuǎn)延伸。行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時(shí)低頭含胸。節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置: 身向準(zhǔn)備前進(jìn)方向，自然位直立，場(chǎng)外準(zhǔn)備 準(zhǔn)備音樂：—(20)保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：—(8)身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從四點(diǎn)方向斜排走出，右腳啟動(dòng)踮腳走，旁 斜下位手松弛（第一組）⑼—⒃ 8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn) ⒄—(32)第二組反方向重復(fù)動(dòng)作 第二段：(33)—(40)身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從4點(diǎn)方向斜排走出，右起踮腳走，阿拉貝斯手（第一組），左手在前（41）—(48)從8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，換右手在前共107頁 第32頁 中國舞考級(jí)教材110級(jí)——中國舞蹈家協(xié)會(huì)(49)—（64）第二組反方向重復(fù)動(dòng)作 第三段：（65）—（72）兩組同時(shí)從7點(diǎn)踮腳走上場(chǎng)，旁斜下位手松弛，形成一橫排。全體身向8點(diǎn)小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點(diǎn)（73）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳（74）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（75）—（76）屈膝點(diǎn)頭行禮（77）左腳向6點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至左腳（78）右腳收至左腳后，踏步點(diǎn)地（79）—（80）屈膝點(diǎn)頭行禮 結(jié)束音樂：漸慢的（81）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳（82）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地（83）—（84）右手點(diǎn)肩，手心向上，屈膝點(diǎn)頭行禮，起時(shí)身體后仰提示保持挺拔體態(tài)，行進(jìn)步伐平穩(wěn)流暢。共107頁 第33頁中國舞考級(jí)教材110級(jí)——中國舞蹈家協(xié)會(huì) 中國舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材責(zé)任編輯：金山小浪花（腿的練習(xí)）吹泡泡（手位練習(xí)）游泳（腰背練習(xí)）小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）顏色歌（跳踢步練習(xí)）蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）識(shí)字歌（跳躍和胯的練習(xí)）積木樂園（蒙族）維族小姑娘（維族）一、小浪花（腿的練習(xí)）訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿的控制能力及靈活性。主要?jiǎng)幼鱝、45176。抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動(dòng)，45176。抬起。b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動(dòng)，小腿45176。伸出節(jié)奏準(zhǔn)備位：體對(duì)二點(diǎn)，屈膝坐地，雙手旁點(diǎn)地。準(zhǔn)備音樂：（1）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）12 右傾頭 34 左傾頭58 重復(fù)（1）14動(dòng)作（3）12 直腿伸坐 34 雙手后撐地 第一段：（1）12 右腿45176。抬腿同時(shí)右傾頭 34 還原58 重復(fù)第一段（1）14動(dòng)作，反面動(dòng)作（2）18 重復(fù)第一段（1）18動(dòng)作（3）12 右腿吸至小腿處同時(shí)右傾頭 34 還原58 重復(fù)（3）14反面動(dòng)作（4）12 右腿吸至小腿處 34 右腿吸至小腿處（5）12 右腿伸腿，同時(shí)右傾頭 34 還原56 左腿伸腿，同時(shí)左傾頭 78 還原（6）12 右腿伸腿，同時(shí)右傾頭 34 還原58 雙腳平腳碎踏（7）14 雙腿滑至前壓腿，同時(shí)手背向下，從后至前隨體動(dòng) 58 雙吸腿同時(shí)手心向下，從前至后隨體動(dòng)，眼視一點(diǎn)共107頁 第34頁 中國舞考級(jí)教材110級(jí)——中國舞蹈家協(xié)會(huì)（8）1 吸左腿至燕式坐，同時(shí)左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿態(tài)，右手翻腕至正上位 34 右手順時(shí)針劃立圓至前斜下位結(jié)束歌詞：小浪花，小浪花，真是可愛的小浪花，悄悄爬上來，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。二、吹泡泡（手位練習(xí)）訓(xùn)練目的：手位的準(zhǔn)確性訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對(duì)于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀d、抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶狀 e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向2點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。準(zhǔn)備音樂：（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動(dòng)5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動(dòng)7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點(diǎn)，（2）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時(shí)視2點(diǎn)3－4 雙托手位，視２點(diǎn)5－6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點(diǎn)（3）1－4 重復(fù)（1）14動(dòng)作5－6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上7－8 雙托手位，眼視２點(diǎn)（4）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上3－4 雙托手位，眼視２點(diǎn) 間奏段（5）1－2 身向２點(diǎn)，雙腿跪立抱水桶，眼視手 3－4 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動(dòng)至１點(diǎn) 7－8 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動(dòng)至８點(diǎn) 3－4 吹泡泡１，身體前傾5－6 吹泡泡２，雙手經(jīng)前同時(shí)打開至旁 7－8 落回跪坐，雙背手共107頁 第35頁中國舞考級(jí)教材110級(jí)——中國舞蹈家協(xié)會(huì) 第二段（7）（10）體對(duì)8點(diǎn)方向重復(fù)第一段動(dòng)作間奏段（11）1－2 左腳起向８點(diǎn)上步至半跪，做抱桶狀3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲 5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至１點(diǎn) 7－8 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至２點(diǎn) 3－4 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲5－8 做吹泡泡2動(dòng)作，雙手經(jīng)前同時(shí)打開至旁，落下至體側(cè) 第三段（13）1－2 左腳向３點(diǎn)方向上步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上 3－4 右腳，向２點(diǎn)方向前踵步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點(diǎn) 5－6 右腳向７點(diǎn)撤步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手下抹7－8 左腳跟上，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點(diǎn)（14）1－4 做吹泡泡2動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進(jìn) 5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周（15）18 重復(fù)（13）18反面動(dòng)作（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周身向2點(diǎn)，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對(duì)，視１點(diǎn)斜上方。提示：a、吹泡泡時(shí)，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時(shí)的快樂心情。b、幾個(gè)手位要求沉肩、立頸，手臂圓長(zhǎng)。歌詞：圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風(fēng)兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會(huì)飛的小太陽，我的小太陽。三、游泳（腰背練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿自然打開。b、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動(dòng)抬起，同時(shí)相反的手臂也同時(shí)抬起。c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。e、仰泳：手從體前抬至正上位，同時(shí)繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時(shí)繃腳沿地面還原。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：俯臥，雙手旁平位 準(zhǔn)備音樂⑴ 18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：（1）12 雙手位與旁平位起背肌 34 還原共107頁 第36頁 中國舞考級(jí)教材110級(jí)——中國舞蹈家協(xié)會(huì)58 重復(fù)14動(dòng)作（2）12 雙手為于正上位踢右腿小腿 34 右腿放下同時(shí)踢左腿 56 重復(fù)⑵1—2動(dòng)作78還原（3）12 俯臥，右起后抬小腿至最高 34 重復(fù)（3）12反面動(dòng)作 58重復(fù)（3）14動(dòng)作（4）12 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前 34 還原58 重復(fù)⑷14反面動(dòng)作（5）12 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥34 雙手從正上位經(jīng)體前至正下位 第二段：（6）14 右起單手仰泳58（6）14反面動(dòng)作（7）14雙手仰泳58重復(fù)（7）14 動(dòng)作（8）18 重復(fù)（7）18 動(dòng)作（9）12 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 34 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿56 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 78 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出（10）16 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替提示：a、仰泳時(shí)動(dòng)作一拍到位，同時(shí)腿吸到最高。b、通過舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出游泳的狀態(tài)。c、最后結(jié)束，交替抬腿的動(dòng)作，等音樂完全停止后再還原。歌詞：吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)游泳，學(xué)習(xí)游泳像金魚。爸爸卻說我像只青蛙，打太極。游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結(jié)果。四、小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練孩子對(duì)三拍節(jié)奏的認(rèn)識(shí)及三拍節(jié)奏的步伐練習(xí)。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、前進(jìn)步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。c、小船擺：兩人面對(duì)，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對(duì)形成小船造型。左右擺動(dòng)時(shí)直膝放松，動(dòng)力腿腳尖點(diǎn)地。、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：身向八點(diǎn)前進(jìn)方向，正步位直立，小帆手場(chǎng)上4點(diǎn)方位準(zhǔn)備共107頁 第37頁中國舞考級(jí)教材110級(jí)——中國舞蹈家協(xié)會(huì) 準(zhǔn)備音樂：（1）—（8）保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：（1）—（4）身向八點(diǎn)，眼正視，從四點(diǎn)方向斜排走出，右起前進(jìn)步交替四次（5）—（7）兩人里手經(jīng)體前落成小船擺，里腳同時(shí)向后撤步成大八字位，原地左右左擺 動(dòng)四次。（8）兩人里手經(jīng)體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復(fù)（1）—（8）動(dòng)作 間奏段（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點(diǎn)走下場(chǎng)(一組)（17）—（20）場(chǎng)內(nèi)準(zhǔn)備，小帆手右起平腳踏步，從四點(diǎn)方向斜排走入場(chǎng)內(nèi)(二組)（21）—（24）原地直立，保持準(zhǔn)備位姿態(tài)。第二段：（25）—（40）重復(fù)（1）—（16）動(dòng)作 結(jié)束段：（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點(diǎn)出場(chǎng)外提示a、通過舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出小帆船的形象。b、三拍節(jié)奏的準(zhǔn)確性。歌詞我坐上小帆船，在藍(lán)色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我遠(yuǎn)航。五、顏色歌（跳踢步練習(xí)）訓(xùn)練目的：跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、藍(lán)天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位 d、小手舞姿：前平位擴(kuò)指，指尖向上 e、土地舞姿：雙手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對(duì)。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕i、跳踢步：在原地跳躍或跑動(dòng)時(shí)，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，雙腳正步位，雙手叉腰 準(zhǔn)備音樂：（1）—（2）保持姿態(tài) 第一段：（1）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 藍(lán)天舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（2）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 火焰舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（3）1－4 原地，右起跳踢步４次5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。同時(shí)曲膝1次（2拍一次）7—8 向下落手，至前斜下位，同時(shí)曲膝1次（2拍一次）（4）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 小手舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）共107頁 第38頁 中國舞考級(jí)教材110級(jí)——中國舞蹈家協(xié)會(huì)（5）1－4 向1點(diǎn)行進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 土地舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（6）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 大象舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（7）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 檸檬舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）（8）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次5－8 小八哥舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）間奏段（9）1—8 右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至５點(diǎn)，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點(diǎn)5－8 原地跳踢步４次 第二段：（11）—（14）重復(fù)第一段（5）—（8）動(dòng)作 結(jié)束動(dòng)作：（15）1 右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點(diǎn)，左傾頭，身向2點(diǎn)，上