【正文】 動作 第二段：⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點, 頭隨身體轉(zhuǎn)動5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴指抖手2次,身體上揚，視1點 ⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向5點5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚, 抬頭仰視，雙手臉前抖手 ⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動作，轉(zhuǎn)向3點 5—8 重復(fù)⑼5—8動作⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰 5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰7—8 半蹲，上身前傾，雙手擴指上下于臉前位提示a、跳躍時要有彈性b、指交替手動作節(jié)奏準確,突出神秘感c、抖手是彝族特有的動作之一，利用這一簡單的動作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。歌詞銀項鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！十、白雪公主（再見曲）訓(xùn)練目的訓(xùn)練學(xué)生身體挺拔向上的舞蹈感覺 主要動作及要求踮腳走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎(chǔ)上向前行進。旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置，手松弛地垂下來。阿拉貝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬頭挺胸，肩放松，手指尖向遠延伸。行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時低頭含胸。節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準備位置: 身向準備前進方向，自然位直立，場外準備 準備音樂：—(20)保持準備位姿態(tài) 第一段：—(8)身向8點，眼視1點，從四點方向斜排走出，右腳啟動踮腳走，旁 斜下位手松弛（第一組）⑼—⒃ 8點方向轉(zhuǎn)向3點方向橫排行進，身向3點，眼視1點 ⒄—(32)第二組反方向重復(fù)動作 第二段：(33)—(40)身向8點，眼視1點，從4點方向斜排走出，右起踮腳走，阿拉貝斯手（第一組），左手在前（41）—(48)從8點方向轉(zhuǎn)向3點方向橫排行進，身向3點，眼視1點，換右手在前共107頁 第32頁 中國舞考級教材110級——中國舞蹈家協(xié)會(49)—（64）第二組反方向重復(fù)動作 第三段：（65）—（72）兩組同時從7點踮腳走上場，旁斜下位手松弛，形成一橫排。全體身向8點小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點（73）右腳向2點方向繃腳邁步，移動重心至右腳（74）左腳收回右腳后，踏步點地（75）—（76）屈膝點頭行禮（77）左腳向6點方向繃腳邁步，移動重心至左腳（78）右腳收至左腳后，踏步點地（79）—（80）屈膝點頭行禮 結(jié)束音樂：漸慢的（81）右腳向2點方向繃腳邁步，移動重心至右腳（82）左腳收回右腳后，踏步點地（83）—（84）右手點肩，手心向上，屈膝點頭行禮，起時身體后仰提示保持挺拔體態(tài)，行進步伐平穩(wěn)流暢。共107頁 第33頁中國舞考級教材110級——中國舞蹈家協(xié)會 中國舞蹈考級第四級教材責(zé)任編輯：金山小浪花（腿的練習(xí)）吹泡泡（手位練習(xí)）游泳（腰背練習(xí)）小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）顏色歌（跳踢步練習(xí)）蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）識字歌（跳躍和胯的練習(xí)）積木樂園（蒙族）維族小姑娘（維族）一、小浪花（腿的練習(xí)）訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿的控制能力及靈活性。主要動作a、45176。抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動，45176。抬起。b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動，小腿45176。伸出節(jié)奏準備位：體對二點，屈膝坐地，雙手旁點地。準備音樂：（1）保持準備位姿態(tài)（2）12 右傾頭 34 左傾頭58 重復(fù)（1）14動作（3）12 直腿伸坐 34 雙手后撐地 第一段：（1）12 右腿45176。抬腿同時右傾頭 34 還原58 重復(fù)第一段（1）14動作，反面動作（2）18 重復(fù)第一段（1）18動作（3）12 右腿吸至小腿處同時右傾頭 34 還原58 重復(fù)（3）14反面動作（4）12 右腿吸至小腿處 34 右腿吸至小腿處（5）12 右腿伸腿，同時右傾頭 34 還原56 左腿伸腿，同時左傾頭 78 還原（6）12 右腿伸腿，同時右傾頭 34 還原58 雙腳平腳碎踏（7）14 雙腿滑至前壓腿，同時手背向下，從后至前隨體動 58 雙吸腿同時手心向下，從前至后隨體動，眼視一點共107頁 第34頁 中國舞考級教材110級——中國舞蹈家協(xié)會（8）1 吸左腿至燕式坐，同時左手扶地，右手掌心向上至前斜下位 2 保持燕式坐姿態(tài)，右手翻腕至正上位 34 右手順時針劃立圓至前斜下位結(jié)束歌詞：小浪花，小浪花，真是可愛的小浪花，悄悄爬上來，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。二、吹泡泡（手位練習(xí)）訓(xùn)練目的：手位的準確性訓(xùn)練主要動作及要求：a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀d、抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶狀 e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。節(jié)奏：準備位置：身向2點，雙跪坐，雙背手，眼視1點。準備音樂：（1）—（2）保持準備位姿態(tài)第一段：（1）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上位，眼隨手動5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點，（2）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時視2點3－4 雙托手位，視２點5－6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點（3）1－4 重復(fù)（1）14動作5－6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上7－8 雙托手位，眼視２點（4）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上3－4 雙托手位，眼視２點 間奏段（5）1－2 身向２點，雙腿跪立抱水桶，眼視手 3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動至１點 7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動至８點 3－4 吹泡泡１，身體前傾5－6 吹泡泡２，雙手經(jīng)前同時打開至旁 7－8 落回跪坐，雙背手共107頁 第35頁中國舞考級教材110級——中國舞蹈家協(xié)會 第二段（7）（10）體對8點方向重復(fù)第一段動作間奏段（11）1－2 左腳起向８點上步至半跪，做抱桶狀3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲 5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至１點 7－8 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至２點 3－4 做吹泡泡１動作，身體前傾，雙膝半蹲5－8 做吹泡泡2動作，雙手經(jīng)前同時打開至旁，落下至體側(cè) 第三段（13）1－2 左腳向３點方向上步，同時曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上 3－4 右腳，向２點方向前踵步，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點 5－6 右腳向７點撤步，同時曲膝半蹲一次，雙手下抹7－8 左腳跟上，同時曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點（14）1－4 做吹泡泡2動作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進 5－8 手臂前推，向旁打開，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周（15）18 重復(fù)（13）18反面動作（16）1－4 手臂前推，向旁打開，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周身向2點，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對，視１點斜上方。提示：a、吹泡泡時，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時的快樂心情。b、幾個手位要求沉肩、立頸，手臂圓長。歌詞：圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風(fēng)兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會飛的小太陽，我的小太陽。三、游泳（腰背練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。主要動作及要求：a、背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時向上伸展，雙腿自然打開。b、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起，同時相反的手臂也同時抬起。c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。e、仰泳：手從體前抬至正上位，同時繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時繃腳沿地面還原。節(jié)奏：準備位置：俯臥，雙手旁平位 準備音樂⑴ 18 保持準備位姿態(tài) 第一段：（1）12 雙手位與旁平位起背肌 34 還原共107頁 第36頁 中國舞考級教材110級——中國舞蹈家協(xié)會58 重復(fù)14動作（2）12 雙手為于正上位踢右腿小腿 34 右腿放下同時踢左腿 56 重復(fù)⑵1—2動作78還原（3）12 俯臥，右起后抬小腿至最高 34 重復(fù)（3）12反面動作 58重復(fù)（3）14動作（4）12 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前 34 還原58 重復(fù)⑷14反面動作（5）12 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥34 雙手從正上位經(jīng)體前至正下位 第二段：（6）14 右起單手仰泳58（6）14反面動作（7）14雙手仰泳58重復(fù)（7）14 動作（8）18 重復(fù)（7）18 動作（9）12 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 34 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿56 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度 78 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出（10）16 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替提示：a、仰泳時動作一拍到位，同時腿吸到最高。b、通過舞姿動作體現(xiàn)出游泳的狀態(tài)。c、最后結(jié)束，交替抬腿的動作，等音樂完全停止后再還原。歌詞：吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)游泳，學(xué)習(xí)游泳像金魚。爸爸卻說我像只青蛙，打太極。游來游去，游來游去，不能吐氣不能呼吸。游來游去，游來游去，游泳帶來好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來好結(jié)果。四、小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練孩子對三拍節(jié)奏的認識及三拍節(jié)奏的步伐練習(xí)。主要動作及要求：a、前進步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。c、小船擺：兩人面對，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對形成小船造型。左右擺動時直膝放松，動力腿腳尖點地。、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準備位置：身向八點前進方向，正步位直立，小帆手場上4點方位準備共107頁 第37頁中國舞考級教材110級——中國舞蹈家協(xié)會 準備音樂：（1）—（8）保持準備位姿態(tài) 第一段：（1）—（4）身向八點，眼正視，從四點方向斜排走出，右起前進步交替四次（5）—（7）兩人里手經(jīng)體前落成小船擺，里腳同時向后撤步成大八字位，原地左右左擺 動四次。（8）兩人里手經(jīng)體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復(fù)（1）—（8）動作 間奏段（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點走下場(一組)（17）—（20）場內(nèi)準備，小帆手右起平腳踏步，從四點方向斜排走入場內(nèi)(二組)（21）—（24）原地直立，保持準備位姿態(tài)。第二段：（25）—（40）重復(fù)（1）—（16）動作 結(jié)束段：（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點出場外提示a、通過舞姿動作體現(xiàn)出小帆船的形象。b、三拍節(jié)奏的準確性。歌詞我坐上小帆船，在藍色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我遠航。五、顏色歌（跳踢步練習(xí)）訓(xùn)練目的：跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時增強跳躍能力主要動作及要求：a、藍天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位 d、小手舞姿：前平位擴指，指尖向上 e、土地舞姿：雙手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前 g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕i、跳踢步：在原地跳躍或跑動時，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部節(jié)奏：準備位置：體對1點，雙腳正步位，雙手叉腰 準備音樂：（1）—（2）保持姿態(tài) 第一段：（1）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 藍天舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（2）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 火焰舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（3）1－4 原地，右起跳踢步４次5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點，手腕交叉于胸前。同時曲膝1次（2拍一次）7—8 向下落手，至前斜下位，同時曲膝1次（2拍一次）（4）1－4 原地，右起跳踢步４次5－8 小手舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）共107頁 第38頁 中國舞考級教材110級——中國舞蹈家協(xié)會（5）1－4 向1點行進，右起跳踢步４次5－8 土地舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（6）1－4 向1點進，右起跳踢步４次5－8 大象舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（7）1－4 向1點進，右起跳踢步４次5－8 檸檬舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）（8）1－4 向1點進，右起跳踢步４次5－8 小八哥舞姿，同時曲膝２次（２拍一次）間奏段（9）1—8 右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至５點，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點5－8 原地跳踢步４次 第二段：（11）—（14）重復(fù)第一段（5）—（8）動作 結(jié)束動作：（15）1 右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點，左傾頭，身向2點，上