【正文】 段：⑴—1—2 雙腳勾腳3—4 雙腳繃腳 右勾腳同時右傾頭還原7—8 重復(fù)⑴5—6反面動作⑵—1—2平腳吸右腿同時右手讀書舞姿3—4 右腿伸直繃腳，右手旁點地5—8 重復(fù)⑵1—4反面動作⑶—1—2 雙勾腳3—4 雙開腳5—6 雙關(guān)腳7—8 雙繃腳⑷—1—2 右腿繃腳打開至2點方向，右手讀書舞姿3—4 右手落至體前5—8 重復(fù)⑷1—4反面動作第二段：⑸—1—4 雙腳勾繃一次右勾腳同時右傾頭右繃腳同時頭還原7—8 重復(fù)⑸5—6反面動作⑹—1—2平腳吸右腿，右手2點讀書舞姿3—4 右腿伸直繃腳至2點，右手落于體前5—8 重復(fù)⑹1—4反面動作⑺—1—2 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對，右轉(zhuǎn)頭3—4 雙腳繃腳，上身回正5—8 重復(fù)⑺1—4反面動作⑻—1—2 收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿3—4 右手扶右腳5—8 重復(fù)⑻1—4反面動作結(jié)束音樂：⑼—1—8 雙手讀書舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈⑽—1—6 翻書舞姿睡覺舞姿提示：a、動作一拍到位，與歡快的音樂相配合。b、通過舞姿動作體現(xiàn)出小小讀書郎的讀書狀態(tài)。c、通過歌曲三字經(jīng)喚起孩子對古典文學(xué)的熱愛。歌詞：青赤黃 乃黑白 此五色 目所識青赤黃 乃黑白 此五色 目所識酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅二、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）訓(xùn)練目的：手臂動作與跳的2/4節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練主要動作及要求：雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間45度角的位置雙手點頭位：雙手指尖點于頭頂雙手點肩位：雙手指尖點于肩上，大臂架平于體旁雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向１點，正步位，雙手叉腰（四人為一組）準(zhǔn)備音樂：⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴—1—2 右邊第一人，半蹲，雙手斜上位，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑴1—2動作⑵—1—2 右邊第一人，直立雙手點頭位，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑵1—2動作⑶—1—2 右邊第一人，半蹲雙手點肩，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶1—2動作⑷—1－2 直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶１—２動作⑸—1—4 四人同時動作，雙手斜上位5—7 胸前拍掌３次保持姿態(tài)⑹—1—2 雙手斜上位，3—4 雙手點頭位，5—6 雙手點肩位，7—8 雙手叉腰位間奏音樂：⑺— 1—8 任意字母造型⑻— 1—8 變換任意字母造型第二段：⑼—⑿ 1—2 重復(fù)⑴—⑹動作與順序節(jié)奏，同時雙腳正步位跳⒀—1—4 四人同時動作，正步位跳，雙手斜上位，5—7 正步位跳３次，同時胸前拍掌３次停?、摇?—2 正步位跳，雙手斜上位，3—4 正步位跳，雙手點頭位，5—6 正步位跳，雙手點肩位，7—8 正步位跳，雙手叉腰位，第三段：⒂— 1—8 重復(fù)⑴動作與順序節(jié)奏，同時雙腳跳至大八字位⒃—⒅ 重復(fù)⑽—⑿⒆—1—4 跳至大八字位，同時雙手斜上位5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次停住⒇—1—2 跳至大八字位，雙手斜上位3—4 跳回正步位，雙手點頭位5—6 正步位跳，雙手點肩位7—8 正步位跳，雙手叉腰位(21)—1—8 重復(fù)⒇１—８動作結(jié)束音樂：(22)— 1—2 胸前拍掌一次3—4 任意字母造型提示a、順序節(jié)奏要求每一個人的節(jié)奏準(zhǔn)確。b、做完動作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。c、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準(zhǔn)確，不得在空中。歌詞。ABCDEFG，HIJKLMN，OPQ,RST，UVW, Now you see，I can say my ABC!三、鋤禾（柔韌練習(xí)）訓(xùn)練目的前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練主要動作：a． 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動作，同時左傾頭b． 鋤地壓前腿：小臂帶動，向遠壓前腿，模仿鋤地的動作c． 鋤地壓旁腿：同上，向遠壓旁腿，體對一點保持不動，模仿鋤地的動作d． 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽穴旁，同時左傾頭，模仿擦汗的動作e．平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面f．平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面g． 吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點地，坐于地面準(zhǔn)備位置：身向3點伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至1點，視1點，左傾頭準(zhǔn)備音樂：⑴— ⑵第一段⑴—1—23—45—8⑵—1—45—67—8⑶—1—23—45—8⑷— 1—8間奏音樂：⑸—1—45—8⑹—1—45—8第二段⑺—1—23—45—8⑻—1—45—67—8⑼—1—23—45—8⑽— 1—8間奏音樂⑾—1—45—8⑿—1—45—67—8第三段 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 鋤地壓前腿 回至準(zhǔn)備位重復(fù)⑴1—4動作 鋤地壓前腿，保持姿態(tài)身體轉(zhuǎn)至1點，左手擦汗，右手側(cè)輕點地，左傾頭 回到伸坐，雙手斜下位輕點地，視3點 右吸腿同時右傾頭 還原重復(fù)⑶1—4反面動作 重復(fù)⑴1—8動作 雙腿吸坐雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至1點 雙腿開跨至對腳盤坐雙腿打開至橫叉，雙手體前斜下位點地 右鋤地壓右旁腿回至右扛鋤手位左傾頭 重復(fù)⑺1—4動作右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)左手擦汗，右手斜下位點地，左傾頭 頭回正，雙手回至雙手斜下位點地 吸右腿，右傾頭 還原重復(fù)⑼1—8動作 重復(fù)⑺1—8動作 雙腿收至對腳盤坐，雙手落至旁斜下位點地 雙膝并攏至吸坐 雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點 放腿伸坐右扛鋤手，身體擰腰至1點，右傾頭視1點⒀—⒃ 重復(fù)⑴—⑷反面動作，間奏⒄—⒅ 重復(fù)⑸—⑹動作第三段⒆—(22)重復(fù)⑺—⑽反面動作結(jié)束段(23)—1—2 收至對腳位盤坐，雙手斜下點地3—4 雙腿并攏至吸坐5—6 放腿伸坐鋤地壓前腿7—8 起身,左扛鋤手,左傾頭提示a、壓前腿時,后背保持平直,手向遠伸展。b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動作,增強訓(xùn)練的趣味性,并通過古詩詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習(xí)慣。歌詞：鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。誰知盤中餐,粒粒皆辛苦。從小養(yǎng)成好習(xí)慣,好習(xí)慣。愛惜糧食要記住,要記住。四、小木偶（手位練習(xí)）訓(xùn)練目的訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對手的方位有進一步的認(rèn)識。主要動作及要求a、擴指：五指最大限度的伸展和張開。b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點，雙跪坐，雙背手，含胸低頭準(zhǔn)備音樂：⑴—1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵—1—2 提肘，指尖向下擴指3—4 抬頭，視一點5—6 小臂抬起，指尖向上7—8 晃頭第一段：⑴— 1 右手旁平位，眼視右手右手小臂折回，頭回正3—4 重復(fù)⑴1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7—8 晃頭⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手右手小臂收回原位，頭回正3—4 重復(fù)⑵1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7—8 晃頭第二段：⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立3—4 左腳上步成正部位站立5—6 右手落至胸前位7—8 左手落至胸前位⑷— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉(zhuǎn)動回正3—4 重復(fù)⑷1—2反面動作5—7 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動至七點方向落手⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點還原前后斜下位臂擺，眼視五點還原前后斜下位臂擺，眼視一點前后平位 落至前后斜下位還原⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8反面動作⑺— 1—2 右手?jǐn)U指按至胸前位3—4 左手?jǐn)U指按至胸前位5—8 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動至一點方向⑻— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉(zhuǎn)動還原3—4 重復(fù)⑻1—2反面動作5—6 右手小臂抬起，指尖向上7—8 左手小臂抬起，指尖向上第三段：⑼— 1—8 重復(fù)第一段⑴1—8⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手右手小臂收回原位，頭回正3—4 重復(fù)⑽1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭低頭提肘小臂下垂，手松弛提示a、手臂位置要準(zhǔn)確。b、動作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。五、滴滴答（胯的練習(xí)）訓(xùn)練目的胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí)主要動作及要求單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時，左膝松弛彎曲雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動作兩次勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀揚鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚至正上位節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點，正步位直立，雙手叉腰準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手⑶— 1—4 右手收至叉腰5—8 左手收至叉腰第一段：⑴— 1—2 右單胯，同時右傾頭3—4 還原5—6 右單胯，右傾頭，同時右勒馬手7—8 收至準(zhǔn)備位⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8反面動作⑶— 1—2 右雙胯，同時右傾頭2次3—4 還原5—6 右雙胯，右傾頭2次，同時右勒馬手7—8 收至準(zhǔn)備位⑷— 1—8 重復(fù)⑶1—8反面動作⑸— 1—6 連續(xù)右頂胯6次，同時右傾頭，右手勒馬7—8 收至準(zhǔn)備位⑹— 1—2 右雙胯，同時右手揚鞭向右斜上位擺3—4 左雙胯，同時右手揚鞭小臂向左斜上位擺5—6 重復(fù)⑹1—2動作7—8 收至準(zhǔn)備位⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹反面動作結(jié)束音樂：⑼—1—4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手5—6 正步位直立，右手收至叉腰7—8 右腳向1點上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚鞭手位提示a、胯部運動時腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動b、頭隨胯靈活擺動，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機靈的可愛形象歌詞我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩，我趕著馬兒奔向前方,奔向前方，過路的行人各個夸我本領(lǐng)高強，我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。我快樂歌唱。六、旗語兵（半腳尖練習(xí)）訓(xùn)練目的：提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合主要動作及要求：a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎(chǔ)上要求同上。c、旗語（海軍）：分別為海軍旗語中的W、A、L、D四個字母，要求一拍到位，動作有力度。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向1點，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭準(zhǔn)備音樂：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1 雙腳跳起腳下打開大八字位，同時雙手打開至旁斜上位2— 4 保持姿態(tài)5—8 雙手打開至旁斜下位⑶— 1—2 腳下收回小八字位，同時左手旁斜上位，右手于胸前3—4 雙手至右斜下位5—6 左手旁平位，右手正上位7—8 左手屈臂于胸前位，右手不動第一段：⑴— 1—2 大八字位，同時雙手旁斜上位3—4 半腳尖兩次，重拍在下5—6 雙手旁斜下位7—8 半腳尖兩次，重拍在下⑵— 1—4 小八字位，4個旗語，一拍一次5—6 半腳尖兩次，重拍在下7—8 保持舞姿⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動作間奏音樂：⑸— 1—2 雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位3—4 雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位5—8 4個旗語，一拍一次⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動作第二段：⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—⑵動作結(jié)束句：⑼— ⑽ 重復(fù)準(zhǔn)備音樂⑵—⑶動作，最后一個動作上右腳單跪立提示a、半腳尖重拍在下b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過體前交叉c、手臂動作位置準(zhǔn)確，有力度七、真快樂（胯與跳的練習(xí)）訓(xùn)練目的通過小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。主要動作及要求鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動。單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動。小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對，上身前傾，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對，仰頭，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。節(jié)奏準(zhǔn)備位置：身向7點，小八字位，旁按手準(zhǔn)備音樂：⑴—⑶ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—6 左腳起鴨走步三次7—8 重心移至右腳，左旁點步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 ⑵— 1—5 右單頂胯五次，頭隨動6—8 保持舞姿⑶— ⑷ 重復(fù)⑴⑵動作⑸— ⑹ 重復(fù)⑴⑵動作⑺— ⑻ 重復(fù)⑴⑵動作間奏音樂：⑼— 1—4 小八字位，旁按手，雙腳向三點方向蹦跳四次5—8 小八字位小跳一次，同時雙手扇動⑽— 1—8 重復(fù)⑴反面動作⑾— 1—2 膝蓋內(nèi)扣3—4 還原至小八字位第二段：⑿— 1—6 向一點鴨走步三次，左腳起7—8 右腳收至小八字