【正文】 小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手擴指于后斜下位，掌心相對，仰頭，同時碎搖頭、碎踏步、抖手。小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。主要動作及要求鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動。c、旗語（海軍）：分別為海軍旗語中的W、A、L、D四個字母，要求一拍到位，動作有力度。六、旗語兵（半腳尖練習）訓練目的：提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合主要動作及要求：a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。五、滴滴答（胯的練習）訓練目的胯的靈活性訓練與勒馬手的舞姿練習主要動作及要求單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時，左膝松弛彎曲雙頂胯：連續(xù)重復同一側單頂胯動作兩次勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀揚鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚至正上位節(jié)奏準備位置：身向1點，正步位直立，雙手叉腰準備音樂：⑴— 1—8 保持準備位姿態(tài)⑵— 1—8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手⑶— 1—4 右手收至叉腰5—8 左手收至叉腰第一段：⑴— 1—2 右單胯，同時右傾頭3—4 還原5—6 右單胯，右傾頭，同時右勒馬手7—8 收至準備位⑵— 1—8 重復⑴1—8反面動作⑶— 1—2 右雙胯，同時右傾頭2次3—4 還原5—6 右雙胯，右傾頭2次，同時右勒馬手7—8 收至準備位⑷— 1—8 重復⑶1—8反面動作⑸— 1—6 連續(xù)右頂胯6次，同時右傾頭，右手勒馬7—8 收至準備位⑹— 1—2 右雙胯，同時右手揚鞭向右斜上位擺3—4 左雙胯，同時右手揚鞭小臂向左斜上位擺5—6 重復⑹1—2動作7—8 收至準備位⑺— ⑻ 重復⑸—⑹反面動作結束音樂：⑼—1—4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手5—6 正步位直立，右手收至叉腰7—8 右腳向1點上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚鞭手位提示a、胯部運動時腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動b、頭隨胯靈活擺動，手臂保持舞姿，不要隨之擺動c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機靈的可愛形象歌詞我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩，我趕著馬兒奔向前方,奔向前方，過路的行人各個夸我本領高強，我滿心歡喜放開歌喉快樂歌唱。節(jié)奏準備位置：身向1點，雙跪坐，雙背手，含胸低頭準備音樂：⑴—1—8 保持準備位姿態(tài)⑵—1—2 提肘，指尖向下擴指3—4 抬頭，視一點5—6 小臂抬起，指尖向上7—8 晃頭第一段：⑴— 1 右手旁平位，眼視右手右手小臂折回，頭回正3—4 重復⑴1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7—8 晃頭⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手右手小臂收回原位，頭回正3—4 重復⑵1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭7—8 晃頭第二段：⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立3—4 左腳上步成正部位站立5—6 右手落至胸前位7—8 左手落至胸前位⑷— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動回正3—4 重復⑷1—2反面動作5—7 直膝平踏步向右原地轉動至七點方向落手⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點還原前后斜下位臂擺，眼視五點還原前后斜下位臂擺，眼視一點前后平位 落至前后斜下位還原⑹— 1—8 重復⑸1—8反面動作⑺— 1—2 右手擴指按至胸前位3—4 左手擴指按至胸前位5—8 直膝平踏步向右原地轉動至一點方向⑻— 1 右腳腳尖打開至二點方向，帶動身體同時轉動還原3—4 重復⑻1—2反面動作5—6 右手小臂抬起，指尖向上7—8 左手小臂抬起，指尖向上第三段：⑼— 1—8 重復第一段⑴1—8⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手右手小臂收回原位，頭回正3—4 重復⑽1—2反面動作雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭低頭提肘小臂下垂，手松弛提示a、手臂位置要準確。e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側，高與肩平。主要動作及要求a、擴指：五指最大限度的伸展和張開。愛惜糧食要記住,要記住。誰知盤中餐,粒粒皆辛苦。b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動作,增強訓練的趣味性,并通過古詩詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛惜糧食的好習慣。歌詞。b、做完動作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。c、通過歌曲三字經(jīng)喚起孩子對古典文學的熱愛。節(jié)奏：準備位置：身向1點，對腳盤坐，睡覺舞姿準備準備音樂⑴— 1—8 隨意讀書動作⑵— 1—4 隨意讀書動作5—8 繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點地第一段：⑴—1—2 雙腳勾腳3—4 雙腳繃腳 右勾腳同時右傾頭還原7—8 重復⑴5—6反面動作⑵—1—2平腳吸右腿同時右手讀書舞姿3—4 右腿伸直繃腳，右手旁點地5—8 重復⑵1—4反面動作⑶—1—2 雙勾腳3—4 雙開腳5—6 雙關腳7—8 雙繃腳⑷—1—2 右腿繃腳打開至2點方向，右手讀書舞姿3—4 右手落至體前5—8 重復⑷1—4反面動作第二段：⑸—1—4 雙腳勾繃一次右勾腳同時右傾頭右繃腳同時頭還原7—8 重復⑸5—6反面動作⑹—1—2平腳吸右腿，右手2點讀書舞姿3—4 右腿伸直繃腳至2點，右手落于體前5—8 重復⑹1—4反面動作⑺—1—2 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對，右轉頭3—4 雙腳繃腳，上身回正5—8 重復⑺1—4反面動作⑻—1—2 收右小腿至盤腿，右手讀書舞姿3—4 右手扶右腳5—8 重復⑻1—4反面動作結束音樂：⑼—1—8 雙手讀書舞姿，右起轉頭一圈⑽—1—6 翻書舞姿睡覺舞姿提示：a、動作一拍到位，與歡快的音樂相配合。讀書舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上睡覺舞姿：雙對腳盤坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽穴，低頭做睡覺狀。中國舞蹈考級第三級教材責任編輯：金山三字經(jīng)（勾繃腳練習）字母歌（節(jié)奏練習）鋤禾（柔韌練習）小木偶（手位練習）滴滴答（胯的練習）旗語兵（半腳尖練習）真快樂（胯與跳的練習）玩翹板（維族）彝家娃娃真幸福（跳踢步練習）白雪公主（再見曲）一、三字經(jīng)（勾繃腳練習）訓練目的：訓練對勾繃腳和腳腕開與關的控制能力，以及后背的挺拔與直立主要動作及要求：單、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個流線形造型。節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準備位置：身向3點，場外準備準備音樂：⑴— ⒃ 保持準備位姿態(tài)第一段：⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出⑼— ⑿ 原地轉身向1點，雙手落至旁斜下位⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次第二段：⒄— ⒇平腳碎步向1點行進(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次(25)—(28)平腳碎步向1點行進(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次結束音樂(33)—(46)教師走近每個學生分別再見(47)—(48)學生屈膝點頭，行禮，同時說“老師再見”提示教師與學生再見時充分表現(xiàn)親和力，從而拉近學生與教師的距離歌詞小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。主要動作及要求a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進，步伐要碎、小。d、與家長互動，在課堂中或舞臺上，給每一個家長充分的時間，幫助孩子留下美好的瞬間。b、運用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時間和節(jié)奏掌握。等待卷片聲和照相聲（9）—（12）變成雙吸坐、側單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲（17）—（34）快速反應造型（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)第二段：（2／4拍）（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂拍手（2）1—8（以第一個人和第二個人為例）由第一排中間的人，向1點方向模特步前進（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)5—8 擺出喜歡的第二個造型，并保持姿態(tài)（4）1—4 擺出喜歡的第三個造型，并保持姿態(tài)5—8 保持姿態(tài)（5）1—8 向3點或7點下場。節(jié)奏：準備位置：場外兩邊準備，身向3點和7點準備音樂：卷片聲和照相聲第一段：（3／4節(jié)奏每小節(jié)3拍）（1）—（8）自由結伴從3點和7點方向上場。i、立3：身向1點，站立，雙手前平位向1點“丫”手勢，身體略前探，視1點。h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90176。右傾頭，視1點。e、側單腿跪立：在單腿跪立的基礎上，身體轉向2點，右傾頭，視1點。d、雙吸坐：身向2點，雙腳平放于地面吸腿。屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點。九、大家來照相（節(jié)奏與造型的練習）訓練目的：訓練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前沖,向前沖,敵人不放松。年紀小,膽量好,常常練兵操。b、移動重心時，上身要保持直立，重心移動位置準確。出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動。折臂點肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點至右肩前。半蹲旁移重心：單腳打開至大八字半蹲，移重心至旁點地位。單腳后點地：動力腿體后腳掌點地，主力腿重心不變。八、我是小小兵（重心移動練習）訓練目的：訓練單腿重心和重心的移動。有片小樹葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉,坐上真安全。歌詞：有只小螞蟻掉進河里邊，它在哭,它在喊,誰也聽不見。b、動作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動作簡單易記。蚌殼腰：雙手擴指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動抬起。翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動整體翻身至俯臥低頭。七、螞蟻掉進河里邊（腿與腰的練習）訓練目的訓練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準備位置：身向1點，正步位，雙手自然下垂準備音樂：⑴—（6）保持準備位姿態(tài)第一段：⑴ 2點斜上位按手⑵ 8點斜上位按手⑶ 經(jīng)體側雙撩手至上位對腕，同時向前平踏步⑷ 落手至準備位，雙腳正步站立⑸—⑻ 重復 ⑴—⑷動作間奏音樂：⑼ 胸前交叉手，同時屈膝，右傾頭，還原⑽ 胸前交叉手，同時屈膝，左傾頭，還原⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位⑿ 經(jīng)原路線落手至準備位第二段：⒀—⒇ 重復⑴—⑻動作結束音樂：(21)—(24)重復⑼—⑿動作提示a、動作時眼隨手動b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點歌詞月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。雙撩手：雙臂由大臂帶動肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。歌詞：加菲貓最愛睡覺,愛睡覺,愛睡覺，加菲貓最愛睡覺,實在真好笑。節(jié)奏：準備位置： 身向1點，交叉盤坐，雙手扶膝，后背直立準備音樂：⑴— 1—8 保持準備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 松腰3—4 還原5—8 重復⑴1—4動作⑵— 1—2 提腰3—4 還原5—8 重復⑵1—4動作間奏音樂：⑶— 1—4 提腰打哈欠5—8 松腰打哈欠⑷— 1—6 伸懶腰7—8 回至準備位第二段：⑸— 1—2 雙手斜下位3—4 向三點方向轉腰，保持斜下手位5—6 轉回一點方向，保持斜下手位7—8 雙手拍肚子⑹— 1—2 重復⑸1—2動作3—4 向七點方向轉腰，保持斜下手位5—6 轉回一點方向7—8 重復⑸7—8動作，保持斜下手位⑺— ⑻重復⑶－⑷動作第三段：⑼— ⑽重復⑴—⑵動作提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動作提示學生松腰、提腰的動作要領。打哈欠：右手在嘴前擴指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。轉腰：腰主動轉至7點方向，身體保持直立。主要動作與要求松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。節(jié)奏：準備位置：身向1點，正步位，旁按手準備音樂：⑴— 1—8 保持準備位姿態(tài)⑵— 1—6平踏步，雙手擴指，掌心相對在后斜下位，上身前傾，搖頭7—8 回至準備位第一段：⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手擴指，掌心相對在后斜下位3—4 回至準備位5—8 右左傾頭四次⑵— 1—8 重復⑴1—8動作⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭7—8 抬頭⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時仰頭3—4 頭回正5—6 低頭7—8 還原⑸— 1—4 轉頭視2點，點頭4次5—8 轉頭視8點，點頭4次⑹— 1—2 雙手點在胸前3—4 雙手打開至旁按手位5—6 右傾頭7—8 左傾頭第二段：⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對扶地，低頭7—8 雙膝跪下，同時抬頭⑻— 1—8 重復⑷1—