【正文】 歌詞：Fly fly fly the the meadow is flying the garden is flying fly fly the ：小阿哥（苗族）訓(xùn)練目的：碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)胯的控制能力，初步認(rèn)識(shí)苗族舞蹈。節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：正步位，體對(duì)8點(diǎn)與1點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視1點(diǎn)，雙手叉腰。d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對(duì)，大臂架平。藏在媽媽袋里，有腳不想走。3．節(jié)奏準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰?？靵?lái)，快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見(jiàn)我們它又跑了跑到稻草里去了！中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第六部分：小袋鼠（跳躍練習(xí)）1． 訓(xùn)練目的訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。準(zhǔn)備音樂(lè):(1)1—8 體對(duì)1點(diǎn)，正步位叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài)第一段：(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀3—4 還原至準(zhǔn)備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位(2)1—8(1)1—8反面動(dòng)作(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身體直立，雙手交叉按掌5—6 捂嘴舞姿7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直(4)1—2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次 3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩(5)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向,形成一前一后。主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點(diǎn)。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。春風(fēng)江上路，不覺(jué)到君家。向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙腿盤(pán)坐，雙背手。目視八點(diǎn)。眼隨手動(dòng)。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第二部分：尋胡隱君（手位練習(xí)）訓(xùn)練目的 、主要?jiǎng)幼骷耙骯、掌型：四指并攏，大拇指張開(kāi)。準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)5—8 體對(duì)8點(diǎn)正步位伸坐第一段：（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手3—4 還原，視線收回5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動(dòng)作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手左手至旁斜上位展翅，眼視手3—4 雙抖手，視線收回8點(diǎn)5—8 前壓腿（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動(dòng)作（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。c、作為最后一個(gè)組合，讓學(xué)生們?cè)谖璧钢畜w會(huì)結(jié)束感，為一堂課或一學(xué)期的舞蹈課畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)。主要?jiǎng)幼骷耙蠓挚弁耄赫菩某?，直臂抬起至旁平位，向?nèi)翻手扣碗至手背朝上。58 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（14）12轉(zhuǎn)體對(duì)2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿34保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位58保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）（16）重復(fù)（13）（14）動(dòng)作第二段：（17）18 頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步8次向7點(diǎn)方位行進(jìn)（18）12 視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲34 保持姿態(tài)58 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）（24）重復(fù)第二段（17）（18）3遍（25）（28）重復(fù)第一段（13）（16）動(dòng)作（29）（32）重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作（33）（35）重復(fù)第一段（9）（11）動(dòng)作（36）18 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開(kāi)交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開(kāi)至各自位置9 視1點(diǎn)，雙手打開(kāi)至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點(diǎn)方位旁開(kāi)，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步10 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿跪立提示： a、拉手時(shí)始終保持四個(gè)人的距離，排面整齊b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。d、小燕展翅跳： 1雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1點(diǎn)視1點(diǎn)。歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉明媚的陽(yáng)光下，是香格里拉清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉就像格?；ㄅ??香格里拉哦??香格里拉哦??香格里拉，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家??第六部分：扎彩燈（東北秧歌）訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。準(zhǔn)備音樂(lè)：（散板音樂(lè)）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)（ 后退出場(chǎng)，（ 右起顫退步8次，（ 身體微后仰（ 原地顫撩腿4次，（ 右起（3）（6）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作第一段：（ 右起顫踏步8次，（ 單袖手（ 右起屈伸靠點(diǎn)步，（ 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（ 右手旁平托手，（ 體對(duì)8點(diǎn)，（ 14反面動(dòng)作（3）（4）重復(fù)（1）（2）動(dòng)作（5）14 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開(kāi)至正上位，左臂胸前屈臂56 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位78 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）18 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次（7）（8）重復(fù)（5）(6)動(dòng)作第二段：（ 右起顫踏步8次，（ 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（ 右起原地顫撩步4次，（ 保持雙揚(yáng)手（11）（12）重復(fù)（9）（10）（13）14 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn)58 重復(fù)（13）14反面動(dòng)作（14）（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步（16）重復(fù)（13）動(dòng)作（17）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18）重復(fù)（2）（19）18 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（20）14 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手58 行禮舞姿（21）14 保持行禮舞姿58 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場(chǎng)提示a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)作。d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。歌詞我們的姑娘風(fēng)吹草原千種花熱情的數(shù)不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻??哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大哎嘿，哎嘿天山泉清澆灌它來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)為啥戈壁的科學(xué)種田現(xiàn)代化哎??又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西，亞克西咱們的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西??啊哈，嘿！哈密瓜！第五部分：香格里拉(藏族舞)訓(xùn)練目的：初步認(rèn)識(shí)藏族旋子以及屈伸動(dòng)律的練習(xí)。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托手，體對(duì)8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時(shí)轉(zhuǎn)向2點(diǎn)。c、手臂位置準(zhǔn)確，動(dòng)作干脆有力。2雙腳跳回至并步，同時(shí)雙手由旁平位落至體側(cè)c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下弧線至反面。e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見(jiàn)剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。3 節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子，7點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段（1）14 體對(duì)3點(diǎn)，眼視3點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲2次，同時(shí)雙腳半腳尖行進(jìn)右起4次58 擰身至1點(diǎn)，右傾頭，眼視1點(diǎn)，胯旁敲筷子2次，同時(shí)繼續(xù)半腳尖行進(jìn)4次（2）（4）重復(fù)第一段（1）18動(dòng)作3遍第二段（5）14 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次 58 體對(duì)8點(diǎn)，雙手8點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，左腳撤步至踏步（6）14 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次58 體對(duì)2點(diǎn)，雙手2點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，右腳撤步至踏步（7）14 體對(duì)2點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)右腳上步至前弓步58 體對(duì)2點(diǎn)，身體前傾，視1點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)左腳收至雙腳正步位并步半蹲（8）14 體對(duì)2點(diǎn)，身體后仰，視1點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點(diǎn)地58 保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)右腳收至雙腳正步位并步半蹲間奏段（9）18 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子4次，同時(shí)雙腳半腳尖右起向1點(diǎn)方向行進(jìn)8步第三段（10）（13）重復(fù)第一段（5）（8）動(dòng)作間奏段（14）18 重復(fù)間奏段（9）18動(dòng)作（15）14 上身保持直立，視1點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同時(shí)右腿跪地至單腿跪立58 保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐第四段（16）16 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次78 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次（17）18 重復(fù)（16）18反面動(dòng)作（18）14 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙腿跪立56 雙分手，眼視1點(diǎn)，同時(shí)雙跪坐78 雙手肩上扛筷子（19）18 眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次間奏段（20）14 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐58 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐（21）14 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時(shí)左腳上步至單腿跪立58 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時(shí)右腳并步至起身直立第五段（22）（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作（26）（29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）（4）動(dòng)作提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢(shì)，是蒙古族女子舞蹈的基本體態(tài)。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時(shí)用筷子上半部敲擊肩膀。又送王孫去，萋萋滿別情。c、表演時(shí)注意動(dòng)作與詩(shī)詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和意境。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過(guò)下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。歌詞 天的上面，還有天 你就在天的那一邊 我不知道路有多遠(yuǎn) 可是我一定要見(jiàn)你一面 夢(mèng)的外面，還有夢(mèng) 你就在夢(mèng)的那一邊 我不知見(jiàn)你就出現(xiàn) 可是我也要和你說(shuō)聲再見(jiàn) 天上人間，真心等待綠色滿園 天上人間，陽(yáng)光用在你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦?? 天上人間，真心等待綠色滿園 天上人間，陽(yáng)光永在你我心間第二篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）筷子舞（蒙族舞）花球舞哈密姑娘（維族舞）香格里拉（藏族舞）扎彩燈（東北秧歌）四小天鵝（芭蕾舞）天上人間（再見(jiàn)曲）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）1 訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時(shí)由腰腹部帶動(dòng)慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動(dòng)慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）18 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）17 自由走至場(chǎng)內(nèi)各自位置，體對(duì)1點(diǎn) 8 A組人體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立B組人體對(duì)1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)保持左傾頭 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭 4 雙手提腕至遮陽(yáng)手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步57 重復(fù)第一段（1）13動(dòng)作 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲34 重復(fù)第一段（2）12反面動(dòng)作 左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步78 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑AB兩組人（3）（4）重復(fù)第一段（1）（2）動(dòng)作第二段：（5）1 體對(duì)1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時(shí)左起前進(jìn)步3步 2 身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時(shí)左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點(diǎn)步 體對(duì)1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開(kāi)至旁平位 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開(kāi)至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲56 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方向 體對(duì)3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）18 重復(fù)第二段（5）18動(dòng)作第三段：（7）12 雙人7方向面對(duì)面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動(dòng) 雙人擊掌前斜上位，視線相對(duì)，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點(diǎn)步 保持姿態(tài)56 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng) 雙人身體直立，視線相對(duì)，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態(tài) 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態(tài) 保持姿態(tài) 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)（8）18 交換位置，重復(fù)第三段（7）18動(dòng)作第四段：（9）14 體對(duì)1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn) 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位 重復(fù)（9）5反面動(dòng)作 轉(zhuǎn)至體對(duì)3