【正文】 地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上向旁打開(kāi)至腳踝處。c、踏步節(jié)奏準(zhǔn)確。準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（3）18 身體保持準(zhǔn)備位，右起向前平踏步8步，雙臂保持夾肘位，隨之前后擺動(dòng)，向3點(diǎn)方向出場(chǎng)（4）18 身體90度前傾，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步7步（5）重復(fù)（1）18動(dòng)作（6）身體直立，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步8步，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn) 第一段（1）14 身體直立，視1點(diǎn)，胸前折臂位，同時(shí)顫膝4次。整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。c、平踏步：藏族舞典型動(dòng)作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。歌詞： 小阿哥，快樂(lè)多，坐床上，唱兒歌。）c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時(shí)右傾頭，腳下打開(kāi)與肩同寬，雙腳腳尖向1點(diǎn)，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，一拍到位。c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。g、結(jié)束舞姿：體對(duì)1點(diǎn)，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭微上揚(yáng)目視8點(diǎn)。c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至旁斜下位，手臂形成弧形。歌詞袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直?？靵?lái)，快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，我們回去菜園快把它捉到，看見(jiàn)我們它又跑了跑到稻草里去了！哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來(lái)它這會(huì)兒跑到園子里去了。提示：a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動(dòng)作夸張并放大。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第五部分：火雞（踢腿練習(xí)）訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、火雞舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。其實(shí)是每個(gè)幼年人有一天會(huì)這樣，蛀牙全要掉日后一定會(huì)長(zhǎng)出新牙。站在左邊人打開(kāi)右腳同時(shí)，向下壓肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時(shí)向左轉(zhuǎn)向7點(diǎn)方向，(5)1—8反面動(dòng)作（兩人所做動(dòng)作交 換）(7)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)轉(zhuǎn)向1點(diǎn)方向，落手至雙手交叉按掌舞姿5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩(8)1—4(1)1—4動(dòng)作，同時(shí)左手回到叉腰手5—8(8)1—4反面動(dòng)作結(jié)束段：(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態(tài)，雙聳肩 8 保持姿態(tài)，落肩(10)1—7 重復(fù)(9)1—7動(dòng)作 8 落肩同時(shí)膝蓋半蹲，身體90度前傾提示：a、甩肩動(dòng)作盡可能將肩部打開(kāi)，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部亂擺。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身向1點(diǎn)，正步位叉腰手。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第四部分：波比換牙（肩的練習(xí)）訓(xùn)練目的： 對(duì)肩部柔韌性的練習(xí)。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動(dòng)，身體與頭隨動(dòng)（35）—（36）雙臂經(jīng)過(guò)身前交叉至斜上位展翅，同時(shí)雙跪坐后胸腰（37）—（40）重復(fù)（33）—（36）動(dòng)作，結(jié)束在雙跪立后胸腰提示a、動(dòng)作時(shí)身體與頭隨動(dòng)，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺(jué)b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點(diǎn)歌詞金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。歌詞渡水復(fù)渡水，看花還看花。i、轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點(diǎn)于左肩前。f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。幾個(gè)音符像小鳥(niǎo)，歌兒越唱越快樂(lè)。b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點(diǎn)地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀節(jié)奏準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心相對(duì)，擴(kuò)指抖手。b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時(shí)低頭含胸，雙手于旁斜下位。c、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模仿，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。身體立起，略前探，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視1點(diǎn)。f、立2：身向3點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點(diǎn)。主要?jiǎng)幼骷耙骯、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。有敵人,來(lái)幫我,向他開(kāi)槍炮。出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動(dòng)。半蹲旁移重心：?jiǎn)文_打開(kāi)至大八字半蹲，移重心至旁點(diǎn)地位。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第八部分：我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練單腿重心和重心的移動(dòng)。歌詞： 有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊, 它在哭,它在喊,誰(shuí)也聽(tīng)不見(jiàn)。蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開(kāi)，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動(dòng)整體翻身至俯臥低頭。胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內(nèi)。它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。e、傾頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向左或向右旁?xún)A倒，眼視身體前方。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第四部分：咯咯咯（頭的練習(xí)）訓(xùn)練目的：掌握頭部動(dòng)作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌主要?jiǎng)幼骷耙骯、低頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向下低，眼視下方。哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。b、要體現(xiàn)出活潑、可愛(ài)的娃娃形象。b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開(kāi)90度，分別正對(duì)左、右側(cè)前方。b?￠ 動(dòng)作過(guò)程中要保持后背直立、挺拔。c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。第三篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材目錄膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）小鈴鐺（腳位練習(xí)）娃娃（胯的練習(xí)）咯咯咯（頭的練習(xí)）愛(ài)睡覺(jué)的加菲貓（腰的練習(xí)）月兒（手臂練習(xí)）螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）大家來(lái)照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）小天鵝（再見(jiàn)曲）中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材 第一部分：膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）訓(xùn)練目的：勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。主要?jiǎng)幼骷耙骯、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進(jìn)，步伐要碎、小。b、運(yùn)用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時(shí)間和節(jié)奏掌握。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外兩邊準(zhǔn)備，身向3點(diǎn)和7點(diǎn)準(zhǔn)備音樂(lè)：卷片聲和照相聲第一段：（3／4節(jié)奏每小節(jié)3拍）（1）—（8）自由結(jié)伴從3點(diǎn)和7點(diǎn)方向上場(chǎng)。h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90176。e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，右傾頭，視1點(diǎn)。屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第九部分：大家來(lái)照相（節(jié)奏與造型的練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。年紀(jì)小,膽量好,常常練兵操。出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動(dòng)。半蹲旁移重心：?jiǎn)文_打開(kāi)至大八字半蹲，移重心至旁點(diǎn)地位。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第八部分：我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）訓(xùn)練目的：訓(xùn)練單腿重心和重心的移動(dòng)。歌詞：有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊，它在哭,它在喊,誰(shuí)也聽(tīng)不見(jiàn)。蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開(kāi)，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動(dòng)整體翻身至俯臥低頭。節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴—（6）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴ 2點(diǎn)斜上位按手⑵ 8點(diǎn)斜上位按手⑶ 經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對(duì)腕，同時(shí)向前平踏步⑷ 落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立⑸—⑻ 重復(fù) ⑴—⑷動(dòng)作間奏音樂(lè)：⑼ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，右傾頭，還原⑽ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，左傾頭，還原⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位⑿ 經(jīng)原路線落手至準(zhǔn)備位第二段：⒀—⒇ 重復(fù)⑴—⑻動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：(21)—(24)重復(fù)⑼—⑿動(dòng)作提示a、動(dòng)作時(shí)眼隨手動(dòng)b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點(diǎn)歌詞月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見(jiàn)星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。加菲貓最?lèi)?ài)睡覺(jué),愛(ài)睡覺(jué),愛(ài)睡覺(jué)，加菲貓最?lèi)?ài)睡覺(jué),實(shí)在真好笑。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，交叉盤(pán)坐，雙手扶膝，后背直立準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 松腰3—4 還原5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作⑵— 1—2 提腰3—4 還原5—8 重復(fù)⑵1—4動(dòng)作間奏音樂(lè)：⑶— 1—4 提腰打哈欠5—8 松腰打哈欠⑷— 1—6 伸懶腰7—8 回至準(zhǔn)備位第二段：⑸— 1—2 雙手斜下位3—4 向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位7—8 雙手拍肚子⑹— 1—2 重復(fù)⑸1—2動(dòng)作3—4 向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向7—8 重復(fù)⑸7—8動(dòng)作，保持斜下手位⑺— ⑻重復(fù)⑶－⑷動(dòng)作第三段：⑼— ⑽重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作提示：a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動(dòng)作提示學(xué)生松腰、提腰的動(dòng)作要領(lǐng)。轉(zhuǎn)腰：腰主動(dòng)轉(zhuǎn)至7點(diǎn)方向，身體保持直立。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，旁按手準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位，上身前傾，搖頭7—8 回至準(zhǔn)備位第一段：⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位3—4 回至準(zhǔn)備位5—8 右左傾頭四次⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭7—8 抬頭⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時(shí)仰頭3—4 頭回正5—6 低頭7—8 還原⑸— 1—4 轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭4次5—8 轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭4次⑹— 1—2 雙手點(diǎn)在胸前3—4 雙手打開(kāi)至旁按手位5—6 右傾頭7—8 左傾頭第二段：⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對(duì)扶地，低頭7—8 雙膝跪下，同時(shí)抬頭⑻— 1—8 重復(fù)⑷1—8動(dòng)作⑼— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動(dòng)作提示：a、做頭的動(dòng)作時(shí)，注意后背直立，頸部最大限度拉伸b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動(dòng)、形象的語(yǔ)言啟發(fā)孩子的想象歌詞老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒(méi)有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。b、仰頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向上仰，眼視上方。哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。.主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、壓胯對(duì)腳盤(pán)坐壓胯：雙腳相對(duì)，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點(diǎn)。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形準(zhǔn)備音樂(lè)：⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)⑵— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 雙手指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 晃頭⑵— 1—2 大八字位3—4 小八字位5—6 正步位7—8 晃頭間奏音樂(lè)：⑶— 1—4 雙手手心向里，經(jīng)體前落下至旁按手位6—8 保持姿態(tài)第二段：⑷— 1—2 小八字位3—4 正步位5—6 小八字位7—8 大八字位⑸— 1—4 大八字位右起兩邊移動(dòng)重心，做搖擺狀間奏音樂(lè)：⑹— 1—4 掌心向上至上位指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位姿態(tài)6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—2動(dòng)作結(jié)束音樂(lè)：⑼— 1—4 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位5—9 第五拍指尖相對(duì)，同時(shí)右起傾頭五次結(jié)束提示：a、注意腳位的準(zhǔn)確性b、突出小鈴鐺的形象歌詞：一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材第二部分：小鈴鐺（腳位練習(xí)）訓(xùn)練目的：對(duì)三種腳位的認(rèn)知主要?jiǎng)幼骷耙螅篴、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對(duì)正前方。節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點(diǎn)地準(zhǔn)備音樂(lè)⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：⑴— 1—2 右傾頭3—4 還原５—6 右勾腳7—8 右繃腳⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動(dòng)作第二段：⑸— 1—2 前壓腿3—4 還原5—6 雙勾腳7—8 雙繃腳⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作間奏音樂(lè) ：⑺— ⑻6 右起交替勾繃腳，同時(shí)右左傾頭7次⑻— 7—8 繃右腳，頭回正⑼— 1—4 松膝回至準(zhǔn)備位6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第三段：⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作提示：a?￠ 勾與繃時(shí)要