【正文】 實(shí)例也向我們敲響了警鐘，心理健康教育迫在眉睫，刻不容緩。%的人加入精神分裂癥的行列，30%的人曾經(jīng)接受心理治療，89%的人都經(jīng)歷過(guò)沉重的心理壓抑。在經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展的中國(guó)，心理疾病已經(jīng)成為公眾關(guān)注的焦點(diǎn)。對(duì)全國(guó)大學(xué)生抽樣調(diào)查結(jié)果表明，%，上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34%的中學(xué)生有心理問(wèn)題，有人對(duì)西部五個(gè)省市20個(gè)地區(qū)的中學(xué)生做過(guò)調(diào)查，%的中學(xué)生存在各種輕度的不良反應(yīng)，%的中學(xué)生存在各種明顯的心理障礙。由于中學(xué)生的心理活動(dòng)狀態(tài)不穩(wěn)定，認(rèn)知結(jié)構(gòu)的不完整，生理成熟與心理成熟的不同步，對(duì)社會(huì)和家庭的高度依賴等，使他們比成年人有更多的焦慮，會(huì)遇到更多的挫折，因而更容易產(chǎn)生心理障礙。在大部分的青少年中，存在的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)在：由學(xué)業(yè)帶來(lái)的心理壓力大。認(rèn)為他人不可信，自以為是，偏于固執(zhí)。總感到別人對(duì)自己不友善。表現(xiàn)出對(duì)學(xué)業(yè)、前途、未來(lái)沒(méi)有希望，精神苦悶、情緒低落。適應(yīng)能力差。情緒不穩(wěn)定。心理不平衡。美國(guó)心理學(xué)家卡耐基調(diào)查李世界許多名人之后認(rèn)為，一個(gè)人事業(yè)的成功，只有15%來(lái)自于學(xué)業(yè)和專業(yè)技術(shù)，85%靠良好的心理素質(zhì)和善于處理人際關(guān)系。三、中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂(lè)和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。喜歡和老師、同學(xué)在一起。有樂(lè)觀、積極、進(jìn)取的精神。能冷靜、理智的去對(duì)待生活中的挫折。有自知之明，知道自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，不患得患失。有從事各種活動(dòng)的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效的完成各種任務(wù)。能獨(dú)立的做出決定，并對(duì)自己的決定負(fù)責(zé)，不受別人的任意控制和支配?？陀^的評(píng)價(jià)自己，不苛求自己去做無(wú)法做到的事情，這樣才能在快樂(lè)的情緒中循序漸進(jìn)，健康成長(zhǎng)。認(rèn)真傾聽(tīng)他人談話和意見(jiàn)，使用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言同他人交流和溝通思想。認(rèn)識(shí)情緒、培養(yǎng)緩解壓力的能力?？梢詤⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)性強(qiáng)的體育活動(dòng)，向朋友傾訴，或者寫(xiě)日記，或者到孔康的地方大聲喊出來(lái)，千萬(wàn)不要憋在心里?？梢月?tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，看自己喜歡的書(shū)籍，做深呼吸等。把引起自己不愉快情緒的事情先放一放，把注意力集中到其他的事物和活動(dòng)中去。當(dāng)我們情緒受到困擾時(shí)，要不斷地對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示，對(duì)自己說(shuō)：沒(méi)關(guān)系，這件事一定會(huì)過(guò)去的，一切都會(huì)好起來(lái)。多站在他人的角度無(wú)思考問(wèn)題，而不是總是站在自己的角度。避免攻擊性語(yǔ)言，培養(yǎng)自律能力。為了更好的幫助同學(xué)們擁有健康的心理，在教學(xué)樓樓梯口和實(shí)驗(yàn)樓以及綜合樓五樓都設(shè)置了心理咨詢信箱，對(duì)于一些不善于面對(duì)面交談和有些問(wèn)題不方便當(dāng)面表達(dá)的同學(xué)，可以通過(guò)這樣的方式與老師交流。讓我們的青春處處懷有敬畏之心，時(shí)時(shí)充滿感恩之念，常常表達(dá)祝福之情，這才是心理健康。愿每位同學(xué)都能健康快樂(lè)的過(guò)好每一天?！奔唇】蛋ㄈ矫妫海ㄒ唬⑸眢w健康；（二）、心理健康；所以人不僅要重視生理健康，而且要珍視心理健康。身體健康標(biāo)準(zhǔn)大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無(wú)法用數(shù)來(lái)表示，那么如何來(lái)衡量自己的心理是否健康呢？教育部在1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)生心理健康教育的若干意見(jiàn)》中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要組成部分，是未來(lái)人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容?！毙睦硭刭|(zhì)不僅是學(xué)生素質(zhì)的重要組成部分，而且對(duì)其它素質(zhì)（如科學(xué)文化素質(zhì)、思想道德素質(zhì)）的形成有重要影響?！倍⑿睦砑膊√魬?zhàn)全球世界衛(wèi)生組織報(bào)告說(shuō)：全世界抑郁癥患者已經(jīng)達(dá)到2億人，已經(jīng)成了世紀(jì)病；有30%至40%求醫(yī)者有精神衛(wèi)生問(wèn)題；20%人口存在心理衛(wèi)生問(wèn)題和精神障礙；據(jù)聯(lián)合國(guó)統(tǒng)計(jì)，自殺居意外死亡之首。杭州有個(gè)9歲的孩子，張毅，小學(xué)三年級(jí)，學(xué)習(xí)優(yōu)秀，班長(zhǎng)少先隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，1989年2月2日上午，被全票通過(guò)評(píng)為“三好學(xué)生”。一女大學(xué)生，在小學(xué)和中學(xué)一直都是班上的尖子，考入一名牌大學(xué)后，發(fā)現(xiàn)自己很難再拔尖，無(wú)法面對(duì)現(xiàn)實(shí)，痛苦萬(wàn)分，無(wú)力自拔，留下了遺書(shū)，匆匆就走了。1992年在南京召開(kāi)的“首屆全國(guó)危機(jī)干預(yù)自殺研討會(huì)”上，中科院一項(xiàng)調(diào)查批露：中國(guó)每年死于自殺的人數(shù)14至16萬(wàn)，平均每天400人（不包括自殺未遂的，更不包括曾有自殺意圖的）。上海的一項(xiàng)調(diào)查表明，34%的青少年有心理問(wèn)題；本人曾經(jīng)對(duì)西部五個(gè)省市20個(gè)地區(qū)的青少年做過(guò)調(diào)查，%的青少年存在各種輕度的不良反應(yīng)，%的青少年存在著各種明顯的心理障礙。三、心理健康條標(biāo)準(zhǔn)心理健康有諸多標(biāo)準(zhǔn)，馬斯洛在《變態(tài)心理學(xué)》一書(shū)中提出了10條標(biāo)準(zhǔn)：有足夠的自我安全感；能充分的了解自己，并能對(duì)自己的能力作出適度的評(píng)價(jià)；生活理想切合實(shí)際；不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境；能保持人格的完整與和諧；善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；能保持良好的人際關(guān)系；能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；在符合集體要求的前提下，能有限地發(fā)揮個(gè)性；在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)臐M足個(gè)人的基本要求。2，人際關(guān)系和諧，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺點(diǎn)和反對(duì)過(guò)自己的人。3，能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)情景也覺(jué)得光明美好。學(xué)會(huì)用正確方法和態(tài)度去對(duì)待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把獲得的成績(jī)看作高于一切或毫無(wú)意義，不自卑，不過(guò)分自責(zé)，有安全感。8，在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。四、青少年心理健康現(xiàn)狀關(guān)于青少年心理，有一個(gè)問(wèn)題常常困擾著我：“為什么會(huì)有這么多年輕的病人？他們?cè)趺戳?？”那些企圖自殺的高青少年；害怕筆尖的青少年；不敢看人的初三學(xué)生；害怕死亡的高中生；被拘留的高一男學(xué)生；自殺未遂的中專生；能力不足的大學(xué)高材生；不會(huì)與人交往，無(wú)法工作的大學(xué)畢業(yè)生……青少年，一般為十一、二歲至十七、八歲，這一階段總的可成為青春發(fā)育期，或青少年期。如果這是其發(fā)展（尤其是心理方面）出現(xiàn)問(wèn)題，這種不良影響極可能伴隨他一生。有關(guān)調(diào)查表明，有心理和行為問(wèn)題的初中生約為15%，高中生約為19%，大學(xué)生約為25%，這些枯燥的數(shù)字反映出我國(guó)教育工作中一個(gè)長(zhǎng)期被忽視的問(wèn)題——學(xué)生心理健康欠佳。應(yīng)該說(shuō)大多數(shù)青少年的心理是健康的，有些只是偶爾存在心理問(wèn)題，但在不長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)就消失了，真正有心理疾病的青少年是為數(shù)不多的。根據(jù)已有知識(shí)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為青少年中常見(jiàn)的心理問(wèn)題主要有以下幾類：（一）適應(yīng)問(wèn)題。適應(yīng)不良即對(duì)刺激的持續(xù)作用感受能力差，它將會(huì)降低人們對(duì)刺激的承受心理，是人與周圍環(huán)境不能相對(duì)平衡。因?yàn)椋M(jìn)入中學(xué)后，他們會(huì)發(fā)現(xiàn)中學(xué)的學(xué)習(xí)生活與小學(xué)是完全不同的：其一，由一個(gè)學(xué)校到另一個(gè)新學(xué)校，環(huán)境發(fā)生了變化，許多地方都相對(duì)陌生。對(duì)于那些在溺愛(ài)下長(zhǎng)大的孩子來(lái)說(shuō)，獨(dú)立生活也很困難。其四，人際關(guān)系的變化，新的人際圈需要自己去建立，對(duì)于不善交際的人來(lái)說(shuō)，又會(huì)感到困難。新生往往會(huì)被這一問(wèn)題困擾，而感到煩惱，要么是學(xué)習(xí)跟不上，要么是人際關(guān)系處理不好。而這個(gè)問(wèn)題解決不好，就會(huì)有嚴(yán)重的心理壓力，導(dǎo)致情緒失調(diào)，重則會(huì)誘發(fā)為心理疾病。情感是和人的社會(huì)需要相聯(lián)系的一種較高級(jí)而穩(wěn)定的體驗(yàn)。青少年正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，這個(gè)年齡段正是主觀需求欲望比較多、比較強(qiáng)烈的時(shí)期，而家庭、學(xué)校和社會(huì)又不能完全滿足他們的欲望和要求，于是必然產(chǎn)生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。進(jìn)入中學(xué)后，他們的認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)能力等各方面都得以發(fā)展，自認(rèn)為自己已長(zhǎng)大成人了，不向父母過(guò)多地管教，最易產(chǎn)生逆反心理，往往采取與積極向上相對(duì)獨(dú)立的行為方式，帶著偏激、盲目的色彩，或以極端方式發(fā)泄，久而久之與父母在感情上出現(xiàn)裂痕，不愿與父母溝通等，這必然會(huì)給他們帶來(lái)苦惱，帶來(lái)不愉快的情緒體驗(yàn)。114歲的少年正是情竇初開(kāi)的時(shí)期，他們對(duì)情愛(ài)都充滿美好的向往。其實(shí)異性吸引以致的異性間的單獨(dú)交往也屬正常，只是交往雙方，無(wú)論他們是不是真的在戀愛(ài)，都會(huì)遭到教師、家長(zhǎng)以及周圍人的壓力和反對(duì)。高中生在這一問(wèn)題上要比初中生好。（三）學(xué)習(xí)問(wèn)題。有的學(xué)生學(xué)習(xí)刻苦，態(tài)度端正，智力發(fā)展正常，可學(xué)習(xí)效率低下，他們要么是學(xué)習(xí)技能障礙，要么是方法欠缺，長(zhǎng)期失敗使學(xué)習(xí)自信心喪失。但初三、高三的學(xué)生，承受著巨大的升學(xué)壓力，心理問(wèn)題尤為嚴(yán)重。這對(duì)他們考試時(shí)正常水平的發(fā)揮，乃至今后的成長(zhǎng)都是不良的影響。青少年中常見(jiàn)的不良行為有：多動(dòng)癥，攻擊行為，破壞行為，懶散，對(duì)抗行為等。值得注意的是，近年來(lái)在商品經(jīng)濟(jì)的浪潮下，追求虛榮，追星族心態(tài)和迷戀電腦游戲的不良行為快速上揚(yáng)。人格也叫個(gè)性，是一個(gè)人具有的一定傾向性的心理特征的綜合。青少年中常見(jiàn)的人格偏離有：（1）自我意識(shí)偏差，初中生獨(dú)立意識(shí)增強(qiáng)，但自我認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)不全面、不準(zhǔn)確，因而抑郁、閉鎖。（3）自卑心理。這些不良心理品質(zhì)不僅會(huì)讓自己生活無(wú)樂(lè)趣