【正文】 種種壓力，難免會造成我們心理失衡而出現(xiàn)心理問題。無論你多么富有、多么淵博、多么偉大，只要心中充滿了恐懼或者焦慮，就足以讓你惶惶不可終日。”這是一個抑郁患者心理的典型體驗，偏制和自閉?？唆斔沟牡诙纹拮觿P蒂，患上了產(chǎn)后抑郁癥而每天落淚。二、激活你的陽光心態(tài)當今社會競爭已經(jīng)滲入到人的骨子里面,使人煩惱,不能改變,我們需要的是改變心態(tài),，一位心理學家想知道人的心態(tài)，對其行為到底會產(chǎn)生什么樣的影響。首先，他讓10個人穿過一間黑暗的房子，在他的引導下，這10個人皆成功地穿了過去。在昏黃的燈光下，這些人看清了房內(nèi)的一切，都驚出一身冷汗。心理學家問：“現(xiàn)在，你們當中還有誰愿意再次穿過這間房子呢？”沒有人回答。其中一個小心翼翼地走了過去，速度比第一次慢了許多；另一個顫巍巍地踏上小木橋，走到一半時，竟趴在小橋上爬了過去；第三個剛走幾步就一下子趴下了，再也不敢向前移動半步。這時，人們看見小木橋下方裝有一張安全網(wǎng)，只由于網(wǎng)線顏色極淺，他們剛才根本沒有看見。這次又有5個人站了出來?！斑@張安全網(wǎng)牢固嗎？”這兩個人異口同聲地反問。“心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外的影響你。人有九類基本情緒：興趣、愉快、驚奇、悲傷、厭惡、憤怒、恐懼、輕蔑、羞愧。如果經(jīng)常把興趣和愉快這兩個好情緒調(diào)動出來，你的心態(tài)自然就很陽光了。通過幾個生動精彩的小故事，我們一起來分享四個簡單易用的“陽光心態(tài)”工具。螞蟻雖小，可以破壞大堤，一個人改變對事物的看法，事物就會改變。在古老的東方，有一個智者，他的一匹馬丟了，鄰居說你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久丟失的馬領著一匹野馬回來了，鄰居說，你太幸運了，多了一匹馬。智者回答，是好是壞還不知道呢；過了一段時間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場上打死了，智者的兒子由于腿斷了為被征兵還活著。這樣想，人就會變得灑脫、平淡一些。眼下你最重要的事情是什么？升官？發(fā)財？買房？買車？其實這些都不是，最重要的就是現(xiàn)在，“活在當下”是我們直接可以操作的。一個記者怒氣沖沖的質(zhì)問劉國梁，你剛才跟他說啥了？你怎么不能調(diào)整他的心態(tài)？劉國梁說，我告訴他要擺正心態(tài)。王皓一定輸。“活在當下，就要對自己當前的狀態(tài)滿意，要相信每一個時刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的。幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說糟老頭，我要殺了你！老禪師平靜地說，這就是地獄。老禪師又平靜地說，這就是天堂。學會為小事高興，就會有更大的高興的事情出現(xiàn)。西方有一條格言是，“懷著愛心吃菜，勝過懷著恨吃牛肉”。有人說：我有很多鐵哥們，但都在新疆，遠水不解近渴啊。壓力大的時候?qū)W會彎曲成功學是對的，但如果不善于妥協(xié)，不學會彎曲，不善于對當前狀況滿意，那你就會永遠生活在痛苦中。但是很遺憾，只有一個能當船長，可能還不是你。我們不能把美好一次享用完畢，留點缺陷、遺憾下次努力?！比?、讓快樂自己做主生活中我們總是希望,看到的永遠是靜謐的湖水，幽靜的森林，碧綠的草坪，呼吸到的永遠是鮮花燦爛的味道，聽到的永遠是悅耳的曲調(diào)。吵雜的環(huán)境、灰沉的天空甚至是清晨的一場陰雨，都會讓我們的心情陷入低谷。每個人的心靈都象是一個大箱子，里面裝滿了種種記憶、情緒、欲望。最后我想補充的一點就是給大家介紹一些平常可以用到的一些減壓方法：，如書法、繪畫、集郵、養(yǎng)花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，修身養(yǎng)性，陶冶情操。多參加爬山、春游等戶外活動。在心理學上我們稱它為放松訓練。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)回答說從不流淚。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會看到不少人擁抱大樹。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂激素，令人精神爽朗。中心均有專業(yè)教練指導，教人們?nèi)绾未蠛按蠼?，扭毛巾，打枕頭，捶沙發(fā)等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。橙發(fā)出的氣味能通過嗅覺神經(jīng)，刺激或平伏人類大腦邊緣系統(tǒng)的神經(jīng)細胞，對舒緩神經(jīng)緊張心理壓力很有效果。吃零食的目的并不在于僅僅滿足于肚子的饑餓需要，而在于對緊張的緩解和內(nèi)心沖突的消除。顯然，這一定義過分突出了個人體驗，而且最佳狀態(tài)的標準也難以掌握。郭念峰教授1986年在《臨床心理學概論》一書中提出評估心理健康水平的十個標準：心理活動強度：即遇到突發(fā)心理刺激的反應強度。心理活動耐受力：慢性、長期心理刺激的應對能力。周期節(jié)律性：人的心理活動在形式和效率上都有著自己的內(nèi)在節(jié)律性。暗示性：易受暗示性往往情緒和思維很容易受外部影響而變化。心理自控力：情緒的強度，情感的表達，思維的方向和過程都是人在自覺控制下實現(xiàn)的。有兩個種傾向：過高，過低。社會交往：為類的精神活動得以產(chǎn)生和維持，其重要的支柱是充分的社會交往。一個人能否正常與人交往，標志著一個人的心理健康水平。因為，一個人從生到死，始終不能脫離自己的生存環(huán)境。有積極適應和消極適應。心理不健康分：一般心理問題，嚴重心理問題和部分可疑神經(jīng)癥。二〇一三年九月第四篇：心理健康知識講座心理健康知識講座——摔倒了，自己爬起來各位同學：大家好！作為小學生的我們，每個人同樣有著自己的煩惱。今天我們有必要進行一次心理健康的教育。2．能與老師、同學和他人保持良好的人際關系，與人為善，團結互助。4．意志健全，樹立自信。時間是一個星期天，一群中國留學生在路上行走遇到這樣一件事：一對年輕的美國夫婦，帶著一個3歲的孩子在散步，那小孩有點頑皮，不小心掉進路邊的泥溝，泥溝里沒有什么水?！苯Y果，小孩通過多次努力，終于從泥溝中爬了起來。一個3歲的孩子掉到泥溝里，自己不去拉他上來，而且也不允許別人拉他上岸，也有人認為這似乎有點太殘酷。常言道，自信是成功的第一步。一次，拿破侖外出打獵，剛走到一條河，就聽到一個落水者在呼救?！蹦侨寺犃?，嚇得忘記自己不會游泳，使勁用力向岸邊游來。一上岸，他氣憤地責問拿破侖：“你為什么見死不救，還要開槍打死我？”拿破侖從容答道：“我不嚇唬你，你自己還不照樣在水中淹死?！?