心理健康知識講座1-在線瀏覽
2024-08-08 18:12本頁面
【正文】 中比較常遇到的一些心理困惑及解決的辦法：一、如何控制考試焦慮 考試焦慮是一種預料到威脅性刺激而又無能為力去應付的痛苦反應，是對當前或預計到的對自尊心有潛在威脅的情境的一種擔憂的反應傾向。這些都是屬于考試焦慮的表現(xiàn)，只是有的人可能反應還要劇烈一些，但無疑會影響考試，影響考生的正常水平發(fā)揮，導致考試失敗。過弱的焦慮不能充分調(diào)動學生學習的積極性，影響學生能力的發(fā)揮，從而降低學習效率。 [考生最愛問的10個心理問題] 考前緊張不起來怎么辦？有許多考生向心理學專家說，自己在大考前怎么也緊張不起來，表現(xiàn)為神經(jīng)興奮抑制，頭腦發(fā)木，激不起最后一搏的勁頭。針對這種情況，考生可采取下述三個措施：第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降，所以應該予以糾正。比如編份考題考考自己，把一些要背的書制成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等?？记盁┰瓴话玻床贿M書怎么辦？由于心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以只有不怕失眠才能不失眠。失眠的真正危害正是在于失眠者過度夸大了失眠所產(chǎn)生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示?？忌籼貏e留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來?？荚伊艘粌砷T，情緒影響到后面幾門，怎么辦？很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等于全砸了。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當看作正常情況，沒必要為此殃及其它。把以前考場上常遇的問題搜集起來，并請些“高參”出出主意，可保你臨危不亂。只有平時如考時，才能考時如平時。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎么辦？考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想“這下晚了，我要考砸了”之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵：“這題對我難，對別人也難。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心里著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖“碰上”想要找到的東西。此時正確的策略是應該善于運用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。時間不多卻有好多題沒做，怎么辦？考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過于考試時間不多卻仍有許多題沒做完。當這種不利的情況出現(xiàn)時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優(yōu)先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之后再作出一個明智的選擇方案?！?高速、快捷、信息資源豐富如今，網(wǎng)絡正以無可比擬的優(yōu)勢迅速走進我們的生活。據(jù)
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