【正文】 法是：不留意，不強(qiáng)化。失眠往往產(chǎn)生于對考試過于緊張的心理，以及對失眠后果的過于擔(dān)心。如“萬人競過獨(dú)木橋”的升學(xué)現(xiàn)狀，造成不少家長和教師把學(xué)習(xí)成績作為衡量孩子優(yōu)劣的唯一標(biāo)準(zhǔn)，降低其他方面的要求，使孩子學(xué)習(xí)壓力極大。心理健康知識講座主講：港區(qū)初中心理輔導(dǎo)員 李春燕　　其次是不良的社會(huì)和文化因素。 [考生最愛問的10個(gè)心理問題] 這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學(xué)習(xí)效率下降，所以應(yīng)該予以糾正。考前煩躁不安，看不進(jìn)書怎么辦？考生若特別留意并與考試建立了聯(lián)系，則以后一到考試就會(huì)人為地留意或感覺那個(gè)部位，則不適的感覺就會(huì)暗示出來。只有平時(shí)如考時(shí)，才能考時(shí)如平時(shí)。此時(shí)正確的策略是應(yīng)該善于運(yùn)用聯(lián)想，你可聯(lián)想老師講這段知識的具體情景，也可聯(lián)想與這段知識相關(guān)的知識，以尋找回憶的線索。北京的一名初三學(xué)生，在去年至今的一年多時(shí)間里竟然四次離家出走，家人每次都是在網(wǎng)吧里將其找回，為他操碎了心。他說他的許多同學(xué)都經(jīng)常出入網(wǎng)吧，也都在網(wǎng)上談情說愛。（4）涉網(wǎng)犯罪令人痛惜　　隨著青少年上網(wǎng)人數(shù)越來越多，青少年因迷戀上網(wǎng)而引發(fā)的犯罪案件也呈現(xiàn)出上升趨勢。長時(shí)間地上網(wǎng)，受到傷害最為直接的就是人的眼睛和大腦。一項(xiàng)在上海部分小學(xué)校做的調(diào)查顯示：%的小學(xué)生崇拜黑客，%的小學(xué)生有當(dāng)黑客的念頭。如今，這一現(xiàn)象已成為困擾許多青少年的嚴(yán)重問題，嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和成長。雖然游戲只是網(wǎng)絡(luò)功能中的一種功能，但因網(wǎng)絡(luò)游戲具有互動(dòng)性，內(nèi)容廣泛，有的還可以自己編寫程序，所以比單純的游戲機(jī)更具吸引力。當(dāng)這種不利的情況出現(xiàn)時(shí)，考生一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會(huì)越感到不安，它的分心作用也就越強(qiáng)，所以考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會(huì)它。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當(dāng)看作正常情況，沒必要為此殃及其它。）兩年前的劉海洋殘害黑熊的事件人們尚記憶猶新，前不久的馬加爵殺人事件再次敲響警鐘：青少年心理健康問題正面臨新問題。在召開知識講座之前，我講兩件事件：一個(gè)是兩年前的劉海洋殘害黑熊的事件（清華大學(xué)電機(jī)系大四學(xué)生劉海洋用硫酸和火堿等化學(xué)物質(zhì)將北京動(dòng)物園的5只黑熊、棕熊和馬熊先后燒傷致殘），另一件是前不久的馬加爵殺人事件（馬加爵，今年22歲，是云南大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院生物技術(shù)專業(yè)學(xué)生。 問題的嚴(yán)峻使青少年心理健康問題成為亟須解決的公共衛(wèi)生問題。第二，要交換下復(fù)習(xí)的形式，避免單調(diào)機(jī)械的刺激產(chǎn)生的厭煩心理。對于這種情況，考生一定要把自己真正擔(dān)心的東西表述清楚，然后再設(shè)法否定自己的這種擔(dān)心，以解除自己的心理負(fù)擔(dān)。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。當(dāng)考生對許多意外和困難沒有預(yù)先估計(jì)到并找出解決的辦法，那么問題一旦出現(xiàn)時(shí)自己就容易驚慌失措。在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎么辦？作為最容易接受新鮮事物的群體廣大青少年，也懷著強(qiáng)烈的好奇心和求知欲邁入了神奇的網(wǎng)絡(luò)世界。處在天真漫爛年齡段的孩子們，有著強(qiáng)烈的好奇心。一些女生家長由此將網(wǎng)絡(luò)視為洪水猛獸。案件偵破后，老師和同學(xué)們無