社區(qū)飲食營養(yǎng)健康專題講座-在線瀏覽
2024-11-01 14:45本頁面
【正文】 含糖量過高，喝后有飽脹感影響正餐。 只有熱量，沒有營養(yǎng)。 罐頭類食品 — （包括魚肉和水果） 破 壞維生素，使蛋白質(zhì)變性。 話梅蜜餞類食品 — （果脯） 1 、 含 三 大 致 癌 物 質(zhì) 之 一 ： 鹽 硝 酸 鹽 （ 防 腐 和顯色作用）。 冷凍甜品類食品 — （冰淇淋、冰棒和各種雪糕） 含奶油極易引起肥胖。 燒烤類食品 — 含 大量三苯四丙吡（三大致癌物質(zhì)之首） 1只烤雞腿 =60 支煙毒性 4 導(dǎo)致蛋白質(zhì)炭化變性。人的大腸 米長，小腸有 200 平方米，人體營養(yǎng)要靠小腸吸收。 怎樣清腸？ 1）大腸一定要有水，大腸吸收少量的水和無機鹽。 大腸不清是萬病之源。 膳食纖維與糖尿病 降低血糖作用 — 水溶性膳食纖維增加胃的排空時間，使餐后血糖升高曲線偏平。 添加膳食纖維的腸內(nèi)營養(yǎng)液可顯著降低糖尿病患者餐后血糖升高幅度的降低，餐后和全天胰島素平均需要量。 適量運動 專家建議三個“半小時” — 早上走路半小時，晚上走路半小時，中午午睡半小時。 （圖片）有氧運動 —— 散步 游泳 氣功 瑜珈 體操 爬樓梯 騎自行車 身體活動 6 千步 —— 每日基本活動量 =2 千步 自行車 7分鐘 =1 千步 拖地 8 分鐘 =1千步 中速步行 10 分鐘 =1 千步 太極拳 8分鐘 =1 千步 （圖片）戒煙限酒 —— 減少吸煙次數(shù) 抽煙量多一倍 危害多四倍 限酒提高健商 心里平衡的故事 —— “三起三落的鄧小平” 5 75 歲健步登黃山 80歲在大海中暢游 “不工作了我就全權(quán)當(dāng)休養(yǎng)，要是一直在臺上，未必能活到今天” 我們每天都要開心快樂，想辦法轉(zhuǎn)移不良的情緒，找到最佳的方式來調(diào)整自己，總有一種方式適合自己的。 釋放 — 緩解壓力的一個辦法，例如引吭高歌。 控制 — 所有的事情都是一瞬間釀成慘禍，要控制自己的情緒。 祝您健康快樂 100 歲（可以作為多種題目講座的結(jié)尾） （組圖） 健康教育進高校 — 大學(xué)生越來越關(guān)注健康問題，剛開始時他們并不接受，上課不專心；現(xiàn)在他們的態(tài)度改變了，前排的同學(xué)們都在非常認真地在做筆記。 進社區(qū)公益系列健康講座 6 柳樹社區(qū)營養(yǎng)與健康講座 —— 哈爾濱營養(yǎng)協(xié)會 福星教育：營養(yǎng)師進社區(qū)營養(yǎng)咨詢活動 營養(yǎng)咨詢 咨詢方式： 信函咨詢方式，現(xiàn)在已改用網(wǎng)絡(luò) 電話營養(yǎng)咨詢 專題營養(yǎng)咨詢 咨詢范圍： 各種營養(yǎng)異常（包括營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩） 各種與營養(yǎng)相關(guān)的疾?。喝狈?B1 出現(xiàn)腳氣，缺鐵會產(chǎn)生缺鐵性貧血，缺乏維生素 A是夜盲癥、迎風(fēng)流淚，眼睛干澀等等。 健康者的營養(yǎng)保?。吼B(yǎng)成 好的飲食習(xí)慣（參照生活膳食寶塔） 營養(yǎng)師咨詢的幾項原則 — 耐心傾聽，鼓勵疏泄 解釋得當(dāng)，應(yīng)對審慎 尊重患者，嚴守機密 如何開展會談 —— 弄清要求咨詢的問題 以開放式提問開始：提出問題讓人有聯(lián)想的空間） 鼓勵和促進交往：對提供的信
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