400米訓練方法-展示頁
2024-11-16 01:27本頁面
【正文】 ——千古江山，無覓英雄孫仲謀處D、四十三年，望中猶記，烽火揚州路。——神游故國，應笑我多情，華發(fā)早生。古代詩詞中常有語序倒置情況，下面調(diào)整后有誤的一項是????()A、七八個星天外，兩三點雨山前。C、兩個“其”指代對象相同，兩個“命”意思不同。第二篇：口才訓練方法高中語文第三冊第三單元練習一、基礎題選擇題選出下列詞語讀音相同的一組是???????????????()A、澹贍瞻譫B、綃梟驍宵C、瀛贏蠃嬴D、倚畸綺芰指出下列句中加點詞含義解釋錯誤的一項是??????????()A、煙濤微茫信．難求實在B、如聽仙樂耳暫．明暫時C、勢拔．五岳掩赤城超出D、潦倒．．新停濁酒懷：衰老多病，壯志難伸下列詞語中加點字解釋正確的一項是?????????????()A、勢拔五岳掩．赤城(遮掩)云霞明滅或．可睹(或許)我欲因．之夢吳越(依據(jù))B、須行即．騎訪名山(就)迷花倚石忽．已瞑(不經(jīng)心)洞天石扉．(門)列．缺霹靂(分裂)C、虎鼓．瑟兮鸞回車(彈奏)惟覺．時之枕席(醒)青冥．浩蕩不見底(幽深)丘巒崩摧．(斷裂)D、失向．來之煙霞(原來)安能摧．眉折腰事權(quán)貴(毀壞)恍．驚起而長嗟(恍然)忽魂悸．以魄動(心驚)選出加點字用法不同的一項????????????????()A、恍驚．起而長嗟B、栗深林兮驚．層巔C、別．君去兮何時還D、安能摧眉折腰事．權(quán)貴下列各組加點詞意義相同的一項??????????????()A、忽．魂悸以魄動視死忽．如歸B、父母且．不顧且．放白鹿青崖間C、青冥浩蕩不見．底君既若見．錄D、忽魂悸以．魄動恍驚起而．長嗟指出下列句子中“向”字，與“凄凄不似向前聲”相同的一項????()A、天姥連天向天橫B、失向來之因霞 D、磨刀霍霍向豬羊 C、向吾不為斯役，則久已病矣比較下列兩組句中加點詞，判斷正確的一項是?????????()聽其聲．問其人．遂命酒 ．命曰《琵琶行》 ．A、兩個“其”指代對象相同，兩個“命”意思相同。（２）無氧負荷中等強度向高強度速度過渡訓練。研究認為，不善于把握速度而超前消耗能量，缺乏與強手比賽經(jīng)驗以及訓練手段不能有效提高專項生理供能系統(tǒng)能力是三個重要原因。支持這一觀點的是美國的喬利和格德羅的研究結(jié)果。由此可看出４００米跑中需要最多的是糖的無氧糖酵解過程中產(chǎn)生的能量。４００米跑是有機體在缺氧情況下，肌肉在全力運動中完成強度較大，持續(xù)時間較長的速度耐力項目。４００米速度分配合理性主要體現(xiàn)在前后半程速度差值非常接近，若減去前程起跑加速耗時，后程比前程跑的更快。（三）在進行速度耐力訓練時，還要相應發(fā)展一般耐力、力量耐力和協(xié)調(diào)能力等有關(guān)素質(zhì)，主要練習方法有：發(fā)展一般耐力可采用越野跑、30——40分鐘定時跑、球類活動等；發(fā)展力量耐力時，可采用負重連續(xù)跳、較長距離的跨步跳、單足跳、高抬腿跑等練習方法。主要練習方法有：300米6～8次，間歇6分鐘；（300米+200米+100米）組合跑4～5組，間歇3——4分鐘，組間間歇7分鐘；（300米快+50米慢+100米沖刺跑）4～5組，組間間歇8分鐘；400米檢查跑1～2次，間歇25分鐘到30分鐘。二、速度耐力訓練方法400米跑的速度耐力訓練，適宜應用“以短為主，長短結(jié)合”的反復跑。心率太快呢，每搏輸出量變小，總輸出量變小。因此，在訓練中應采用80%左右的強度，休息間歇以心率恢復到每10秒鐘20次左右為宜。發(fā)展速度耐力需要較大的強度刺激，以及適當?shù)拈g歇時間。起跑時要快,用自身90%的速度能力跑到第一個下彎道后,改用自身80%的速度能力放大步跑,注意好節(jié)奏,跑到第二個下彎道時,也就是到了還有大概120米的地方時,用自身70%的速度能力跑,放一放,調(diào)整好自己狀態(tài),準備最后100米的沖刺!記住!最后100米是400米最難跑的,大家一定要頂住!一、發(fā)展速度耐力的生理學基礎經(jīng)過速度耐力訓練，肌肉中的糖元含量會有所增加，促進糖酵解作用的酶的活性也會提高，發(fā)展速度耐力主要是提高乳酸供能能力，乳酸供能的最高值在運動后的30——40秒，可維持到2分鐘，相當于快跑200——800米。如果只有良好的速度，而沒有與之相適應的速度耐力，要想取得良好的成績是不可能的。第一篇：400米訓練方法400米訓練方法速度是提高400米成績的重要因素，對速度耐力要求很高。速度耐力是運動員較長時間保持最快速度跑的能力。400米跑是短跑中保持高速度跑距離最長的項目，因此對速度耐力的要求就更為重要。我們發(fā)展速度耐力所選擇的跑段，基本上在這個范圍之內(nèi)。如果強度不大，間歇時間過長，就不能使乳酸值達到一定程度，難以提高機體對乳酸的最大耐受力；如果休息時間太短，就不能使機體得到一定程度的恢復，不能保
畢業(yè)設計相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號-1