【正文】 重要，你需要賺錢來供養(yǎng)子女上學，你還要交每個月的房屋按揭，如果失去這份工作，你將會陷入財務危機，當你正在想著這些事情和時候，你的心情是怎樣的呢？同樣的，你也可以去想象一個令你感到愉快的場景或事件。這是因為我們已經養(yǎng)成了一種習慣：不自覺地成為被動者，失去理智，而忘記了只有自己才是掌控者。通常我們會認為“那件事簡直把我氣壞了！”而真相則是“我決定要生氣了！”或者“是我自己選擇要生氣的！”可是我們很多人不會這么認為。”、無法控制的無從預防、來了又無法驅走“不知何時才能驅走這份惆悵！”，但同時又要求別人在需要時把情緒拋掉“不要把情緒帶回家！”、事、物“一見他那個樣子我就光火！” —愉快、滿足、安靜就是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠—“不準在客人面前這個樣子！”，不是忍在心里，就是爆發(fā)出來，只有這兩個方法—“我有什么辦法？不忍，難道發(fā)火？”—“最近沒有心情，什么都不想做。情緒的真相我們對自己的情緒一向以來存在著許多的誤解。他能夠清楚認識和正確運用情緒去幫助自己，了解和分享別人的看法和感受。而現(xiàn)在我們都知道，好的人際關系會給我們自己帶來什么。你了解了這個原理，就可以使你更好的地理解他人為什么會有與你相似的情緒和情感了，那心理學上把這種能夠理解他人的情緒和情感體驗的能力叫做同理心。那就象一個很大的程序，一些基本的處理信息的模塊早已經設置好了，而且是相同的。同時，他也可以把正性的情緒感受分享給更多的人，從而影響到更多的人獲得正性的能量和感受。自我激勵高情商的人，可以很好地利用情緒所帶來的內在力量，達到自我激勵的作用。認清這些，你才算學會了妥善管理情緒，但是，這也是剛剛開始，你還需要不斷地練習，假以時日，你就會成為一個真正的情緒管理的高手。最后，你要給自己一個機會來挑戰(zhàn)自己的成長。能夠了解到這一點還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進一步地認識自我。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。長期處于這種狀態(tài)下的人會：無活力、低效率、多病、短命、不幸福，會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率，使我們沖動、消極、無所事事，做出一些令自己后悔甚至做出違背道德和法律的事情。人處在負面情緒狀態(tài)下，大腦會分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。李遠哲先生說過：“世界上真正成功的人，都在做著他們最喜歡做的事；都在發(fā)揮著他們的才能。當我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動812Hz）狀態(tài),大腦會分泌或釋放出20種腦內嗎啡，人此時是感覺輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。它會告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價值觀；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價值觀；或者是在提醒我們需要對現(xiàn)狀做出一些改變和調整。那些讓我們感覺愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺難過的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。其實情緒是我們每個人每天都要經歷的一種情感體驗，這個東西沒有好壞之分。再把它們細分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。情緒經驗的產生，雖然與個人的認知有關，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應，卻是當事人無法控制的。人們處于某種情緒狀態(tài)時，個人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產生的一種身心激動狀態(tài)。一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。一位職員說：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經常碰到糟糕的客戶。（五）最后，就讓我們隨著幸福拍手歌的旋律唱起來，跳起來，把所有的煩惱放下，做情緒的主人。同學們就放飛自己的飛機，讓煩惱飛走。（四）放飛好心情那現(xiàn)在就讓我們把自己的煩惱放飛。每組針對抽到的病癥自選一個，進行充分的討論。面對這些病癥,我們該怎么辦呢?這時需要建立“情緒診療所”。老師這里有一些我們很多同學經常出現(xiàn)的 “病癥”，請你幫幫他。我相信，有了你們這些金點子，小琪一定可以重新振作起來的。孩子們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產生這樣的后果嗎？對，我們不能任消極情緒擺布，我們要做自己情緒的主人。那讓不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？請先看小品《她落入了情緒的深淵》。那么如何調控好自己的情緒，做個健康快樂的人，這節(jié)課咱們就來聊聊《做情緒的主人》這一話題。（發(fā)冰箱貼）你的心情怎樣？你們呢？（臺下的同學）別灰心，老師再給你們一次機會，看看這次的幸運數(shù)字會落到誰的手里。如果抽到的數(shù)字和你的編號一樣，那你就可以得到一個冰箱貼。三、課前準備：演示文稿、小品、寫著煩惱的紙四、活動流程：（一）熱身游戲(幸運數(shù)字)同學們好！今天老師很高興能與你們在一起，相信我們的合作會很愉快的。這是本課的難點。這是本課的重點。第一篇：心理學之做自己情緒的主人一、活動目標：.理解情緒的多樣性，明白積極情緒與消極情緒的影響。.了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調控的道理；懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。，形成自我調試、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。二、活動方法借用多媒體教學手段，運用動畫、圖片、文字材料；通過情境教學法，親身體驗教學法，讓學生在活動中有強大的動機和熱情，使學生能以最自然的狀態(tài)，全面地自覺得主動參與，最終受到啟示和訓練，達到自我教育、自我實踐的目的。老師這里有個抽獎箱，里面裝著1——7這7張數(shù)字簽，請各位小組長給組員編號，然后我會請一位同學上來抽簽。誰上來抽簽？誰的編號就是這個數(shù)字？請上來領獎。剛才同學們的心情有哪些變化？（平靜——緊張——興奮、激動或者失望）歸納：是呀，有時候做一件事會有不同的情緒變化，那么在實際生活中，我們會碰到很多事情，有高興的、愉快的，也有悲傷的、煩惱的，因而情緒就會隨著事情的變化而變化。（出示課題《做情緒的主人》）（二）小品同學們，你們希望自己身上時刻保持著哪種情緒呢？但不如意、不愉快的事是在所難免的。請大家邊看邊思考這兩個問題：小琪都經歷了哪些情緒呢？這些情緒給她的學習和生活帶來了哪些影響？同學們說的不錯，消極的情緒往往會使一個人的行為發(fā)生種種偏差，結果不僅阻礙了學習潛力的發(fā)揮，影響了與同學的關系，對老師也產生了消極的情緒，甚至還會使一個人的性格發(fā)生扭曲。小組討論討論，為小琪出謀劃策，幫助她走出“情緒的深淵”。（三）活動體驗生活中常常會碰到不如意的事，會導致情緒低落，要保持樂觀開朗的心境，就需要我們掌握一些調節(jié)情緒的方法。請小組長來抽取“病癥”簽，并大聲地讀出來?；顒右螅阂孕〗M為單位，每小組成員要積極參與討論，出謀劃策。比一比哪個“情緒診療所”方法好,，以后我們再遇到不愉快的事，就可以用這些方法調整自己的情緒，做情緒的主人。首先把手里的寫著煩惱事的紙疊成飛機，聽到老師的口令“放”。左邊的同學飛去窗戶這邊，右邊的同學飛去門這邊。第二篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評論0字號： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請各位都來想想這個問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管?！彼芽鞓返蔫€匙放在別人手里。一位經理人說：“我的競爭對手太強大了，我真命苦！”一位美女說：“工作壓力太大，我開始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來控制他的心情。他的情緒穩(wěn)定，為自己負責，和他在一起是種享受，而不是壓力。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行