【正文】 是好的；憤怒、悲哀、焦慮就是修養(yǎng)不夠—“不準(zhǔn)在客人面前這個(gè)樣子！”，不是忍在心里，就是爆發(fā)出來(lái)，只有這兩個(gè)方法—“我有什么辦法？不忍，難道發(fā)火？”—“最近沒(méi)有心情，什么都不想做。情緒的真相我們對(duì)自己的情緒一向以來(lái)存在著許多的誤解。他能夠清楚認(rèn)識(shí)和正確運(yùn)用情緒去幫助自己，了解和分享別人的看法和感受。而現(xiàn)在我們都知道，好的人際關(guān)系會(huì)給我們自己帶來(lái)什么。你了解了這個(gè)原理，就可以使你更好的地理解他人為什么會(huì)有與你相似的情緒和情感了，那心理學(xué)上把這種能夠理解他人的情緒和情感體驗(yàn)的能力叫做同理心。那就象一個(gè)很大的程序，一些基本的處理信息的模塊早已經(jīng)設(shè)置好了，而且是相同的。同時(shí)，他也可以把正性的情緒感受分享給更多的人，從而影響到更多的人獲得正性的能量和感受。自我激勵(lì)高情商的人，可以很好地利用情緒所帶來(lái)的內(nèi)在力量，達(dá)到自我激勵(lì)的作用。認(rèn)清這些，你才算學(xué)會(huì)了妥善管理情緒，但是，這也是剛剛開(kāi)始，你還需要不斷地練習(xí)，假以時(shí)日，你就會(huì)成為一個(gè)真正的情緒管理的高手。最后，你要給自己一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)挑戰(zhàn)自己的成長(zhǎng)。能夠了解到這一點(diǎn)還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)自我。能夠妥善管理自己情緒的人，我們通常認(rèn)為他是有涵養(yǎng)的人，能夠自我克制。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下的人會(huì)：無(wú)活力、低效率、多病、短命、不幸福，會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，做出一些令自己后悔甚至做出違背道德和法律的事情。人處在負(fù)面情緒狀態(tài)下，大腦會(huì)分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。李遠(yuǎn)哲先生說(shuō)過(guò)：“世界上真正成功的人，都在做著他們最喜歡做的事；都在發(fā)揮著他們的才能。當(dāng)我們處于正面情緒狀態(tài)下，腦波處于α波（每秒振動(dòng)812Hz）狀態(tài),大腦會(huì)分泌或釋放出20種腦內(nèi)嗎啡，人此時(shí)是感覺(jué)輕松愉快的、喜悅的，注意力高度集中，思維敏捷，記憶力非常好。它會(huì)告訴我們什么是我們所喜歡的，符合我們的價(jià)值觀(guān)；什么是我們不喜歡的，不符合我們的價(jià)值觀(guān)；或者是在提醒我們需要對(duì)現(xiàn)狀做出一些改變和調(diào)整。那些讓我們感覺(jué)愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺(jué)難過(guò)的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。其實(shí)情緒是我們每個(gè)人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗(yàn)，這個(gè)東西沒(méi)有好壞之分。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無(wú)法控制的。人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是可以感覺(jué)得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀(guān)的。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來(lái)吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指?jìng)€(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。一個(gè)成熟的人握住自己快樂(lè)的鑰匙，他不期待別人使他快樂(lè)，反而能將快樂(lè)與幸福帶給別人。一位職員說(shuō)：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂(lè)，因?yàn)槲医?jīng)常碰到糟糕的客戶(hù)。寵辱不驚，閑看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，漫隨天外云卷云舒。日落不是歲月的過(guò)，風(fēng)起不是樹(shù)林的錯(cuò)。把握好每次演出便是最好的珍惜。生活就是這樣絢麗繽紛，看的是書(shū)，讀的卻是世界；沏的是茶，嘗的卻是生活；斟的是酒，品的卻是艱辛；人生就像一張有去無(wú)回的單車(chē)票，沒(méi)有彩排?？纯磮?bào)紙，哪些充滿(mǎn)冒險(xiǎn)精神的年輕人離開(kāi)三點(diǎn)一線(xiàn)的生活，拿著積蓄去國(guó)外邊旅行邊打工；哪些敢于奉獻(xiàn)自己的志愿者奔赴山區(qū)，陪伴大山里最淳樸的孩子一起成長(zhǎng)，一起學(xué)習(xí)。其實(shí)我自己也會(huì)迷茫，常常不知道自己該做些什么。越是為他憂(yōu)煩，憂(yōu)愁未來(lái),，煩惱越多。要求完美的性格，要求快速效率，會(huì)比較容易產(chǎn)生高壓(壓力來(lái)自于自己)。“塞翁失馬，焉知非福”，當(dāng)我們學(xué)會(huì)把事情放一放，讓我們的感覺(jué)來(lái)的慢一點(diǎn)，那么我們的情緒就可以由自己掌控了。對(duì)待各種情緒的迅速蔓延，對(duì)策就是將感覺(jué)速度放慢。讀過(guò)此書(shū)，我認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴，“近來(lái)無(wú)限傷心事，誰(shuí)與話(huà)長(zhǎng)更？” 我們?cè)诠ぷ魃钪型鶗?huì)遇到各種煩心事，而交流就是最快發(fā)泄的方式，遇到的煩心事與師傅們聊聊，聽(tīng)聽(tīng)他們的建議；和朋友們諞諞，讓他們與你分擔(dān)，那滿(mǎn)腹的惆悵會(huì)因?yàn)閿U(kuò)散而在你心里只剩一個(gè)印象。我并不贊同一個(gè)人無(wú)論什么樣的心情都不露聲色，人需要有各種情緒，這樣心理才能健康，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄心中的情緒也是釋放壓力的一種途徑。一個(gè)人如何面對(duì)其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。讀了《員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)》這本書(shū)，我了解到一個(gè)人內(nèi)在的情緒表現(xiàn)在外（表情、聲音、動(dòng)作、脾氣）的程度。所以我們一定要小心翼翼地處理自己的情緒。第一篇：做自己情緒的主人[模版]做自己情緒的主人——員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)讀后感能力不好不一定會(huì)成功, 但是情緒管理不好一定不會(huì)成功。當(dāng)我們把情緒毫無(wú)保留地發(fā)泄在我們周遭的人身上，那種和諧的關(guān)系無(wú)形中就被破壞掉了，就好像是被打破的水晶一 般，就算接合后也是會(huì)有裂縫。作為動(dòng)力公司一名普通的儀表電工，情緒的不穩(wěn)定則會(huì)直接影響我們的工作態(tài)度，由于我們的工作多數(shù)是在與其他兄弟單位協(xié)作完成，在工作中自己的情緒會(huì)影響別人，這使得我們對(duì)自己的情緒要有一定的自控能力。一個(gè)情緒呈現(xiàn)程度很顯性的人，是喜怒形于顏色； 反之則都看不出他在想什么。隨著時(shí)間增長(zhǎng)及人生歷練的增加，情緒控制能力亦會(huì)隨之而改善。可是我們生活在這社會(huì)中，需要和各種各樣的人交流，合理分配釋放情緒的時(shí)間、地點(diǎn)、方式就是我們要學(xué)習(xí)的自我控制與調(diào)節(jié)。說(shuō)到如何調(diào)節(jié)情緒就不能不談?wù)勎覀優(yōu)槭裁磿?huì)有那么多不好的情緒，我們的情緒說(shuō)的通俗一點(diǎn)就是心里的感覺(jué)，而感覺(jué)的蔓延速度比理性思考的速度快很多，這就是為什么我們?cè)谟龅揭患氖聲r(shí)，會(huì)先受到憤怒情緒的影響，等待冷靜后才能理智的分析出事情的原委。一件事情讓你開(kāi)心過(guò)頭，試著去想想有可能發(fā)生的并不是預(yù)期效果；一件事情讓你傷心欲絕，放一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)原來(lái)難過(guò)的活不下去的事情，只是成長(zhǎng)的一種經(jīng)歷，你因?yàn)樗映墒欤敲催@件事情對(duì)于你來(lái)說(shuō)就不是壞事。另外，我們的性格，修養(yǎng)也是我們情緒管理的重要依據(jù)，令人窒息的壓力，即來(lái)自工作，也來(lái)自我們自身的追求以及無(wú)法掌控的未來(lái)。越是看重勝負(fù)成敗，越是有壓力。而這時(shí)我們要做的就是自我接納、自我肯定，放輕松，如深呼吸動(dòng)作，還有適當(dāng)?shù)男菹?，運(yùn)動(dòng)，舒緩的音樂(lè)都可以讓我們更有充沛的活力去面對(duì)壓力，調(diào)控情緒。幼時(shí)的夢(mèng)想越走越遠(yuǎn)，每天按部就班，沒(méi)有起伏的生活讓我不知所措，我不知道接下來(lái)該怎么辦。每當(dāng)我看到這樣的報(bào)道，我迷茫的情緒就開(kāi)始蔓延，而此時(shí)的我，會(huì)閉上眼睛憧憬我也經(jīng)歷那樣的經(jīng)歷，去看一部心靈雞湯類(lèi)的電影，投入其中，找到啟示。每一場(chǎng)都是現(xiàn)場(chǎng)直播。將生活中點(diǎn)滴的往事細(xì)細(xì)回味，傷心時(shí)的淚、開(kāi)心時(shí)的醉，都是因追求而可貴。只要我們能明白生活本身只是一種經(jīng)歷，學(xué)會(huì)接受自己最特別的經(jīng)歷，那么情緒的調(diào)控亦不再是難事。做自己情緒的主人，我能！第二篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評(píng)論0字號(hào)： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請(qǐng)各位都來(lái)想想這個(gè)問(wèn)題：你把快樂(lè)的鑰匙交給誰(shuí)了?每人心中都有把“快樂(lè)的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺(jué)中把它交給別人掌管?！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在別人手里。一位經(jīng)理人說(shuō)：“我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手太強(qiáng)大了，我真命苦！”一位美女說(shuō)：“工作壓力太大，我開(kāi)始變老了！”這些人都做了相同的決定，就是讓別人來(lái)控制他的心情。他的情緒穩(wěn)定，為自己負(fù)責(zé)，和他在一起是種享受，而不是壓力。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個(gè)人都能夠體驗(yàn)，但是對(duì)其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。因?yàn)橄?、怒、哀、?lè)等不同的情緒體驗(yàn)，只有當(dāng)事人才能真正地感受到，別人固然可以通過(guò)察言觀(guān)色去揣摩當(dāng)事人的情緒，但并不能直接地了解和感受。情緒每個(gè)人都會(huì)有，心理學(xué)上把情緒分為四大類(lèi)：喜，怒，哀，樂(lè)。了解自己的情緒我們每個(gè)人都有情緒，心理學(xué)家把它稱(chēng)之為情緒智能EQ（Emotional intell