【正文】 。那些讓我們感覺愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺難過的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。其實情緒是我們每個人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗，這個東西沒有好壞之分。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。情緒經(jīng)驗的產(chǎn)生，雖然與個人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無法控制的。人們處于某種情緒狀態(tài)時，個人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指個體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動狀態(tài)。一個成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。一位職員說：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經(jīng)常碰到糟糕的客戶。假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會到來。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，情緒能在適當(dāng)?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。④動——進(jìn)行運動當(dāng)一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)，因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。③訴——向親朋好友傾訴衷腸找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓鰪目茖W(xué)的觀點看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向外逃竄。請你判斷：你認(rèn)為哪一只猴子先死，為什么？實驗的結(jié)果是能夠活動的猴子先死去了因為：猴子害怕電擊，都希望逃避。而另一猴子不能活動。實驗者每隔20秒對猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠子里的紅燈就會亮起來。恐懼、憤怒、痛苦、憂慮等消極的情緒會會使人感到難受，抑制人的活動能力，減弱人的體力與精力，降低人的自控能力和活動效率，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事，還可能降低人的免疫力,對健康造成不利影響。教學(xué)難點學(xué)會克服消極情緒的方法并在實踐中運用，樹立“做自己情緒的主人”的意識。情感目標(biāo)（1）與學(xué)生建立良好的師生互動關(guān)系，努力營造民主、寬松、和諧的課堂心理氛圍；（2）學(xué)生能積極參與小組活動并學(xué)會合作；（3）通過活動，學(xué)生能體驗大膽傾吐心中煩惱的快樂，體驗尊重與被尊重，信任與被信任，關(guān)心與被關(guān)心的濃濃情誼。第二篇：做自己情緒的主人教學(xué)設(shè)計做自己情緒的主人教學(xué)設(shè)計教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)（1）了解不良情緒對身心健康的消極影響；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。學(xué)生小結(jié)，閱讀后故事?？偨Y(jié)、引語：做自己心情的主人，我會適度表達(dá)我的情緒。學(xué)生完成學(xué)習(xí)單交流分享部分。（介紹學(xué)生沒降到的方法，并提問：“使用這種方法要注意什么。寫好以后，我們將相互交流。情境探討過渡：我們來看一個短片“情緒鏈”提問：片子中的人，是怎樣對待自己的壞心情的？你覺得這種方式怎樣？從中你有什么啟示？（在表達(dá)自己的情緒時，我不是不愉快的傳染源）情景：（出示鐘表、場地）在上的時候，兩位同學(xué)發(fā)生爭執(zhí)，他們在堂上大打出手。我有決定權(quán)，我們可以將不愉快變成平靜甚至有時還可以變成快樂。（掛上大大的、重重的書包）你還能承受嗎？如果讓你一直背著，你的感受是？有一類人，他把自己裹了起來（用雨衣包裹），所有的心事都壓抑在自己心里，你覺得他這種處理方式怎樣？（采訪模擬的同學(xué)：你會這樣做嗎？那你會怎樣做？）好，你會卸下來，請你把書包狠狠地砸在地上。老師把小包掛在他的身上）活動：可是，生活中有時不止這一點小小的不愉快，很多事情讓你心煩意亂，你憤怒的砝碼增加了。請上剛才不愿意接受憤怒的同學(xué)。心理暗示的影響。（開始游戲）我們來看看他們的選擇，你選擇了“快樂”，說說你的理由？（依次提問）（對于這個游戲，你有什么體會？）小結(jié)：游戲中，對于物品我們可以決定戴或不戴，同樣，我們的情緒也可以有自己決定要不要。口罩不再是口罩，它表示的是憂傷。（開始游戲）好，現(xiàn)在我們的規(guī)則發(fā)生一些變化。[活動重點]探討適度表達(dá)自己的情緒的方法[活動準(zhǔn)備]、學(xué)習(xí)單、物資：項鏈、小袋子、大書包、口罩、圍巾[活動設(shè)計]環(huán)節(jié)活動過程設(shè)計意圖熱身游戲、游戲：我有決定權(quán)同學(xué)們，我們先在做一個游戲叫我有決定權(quán)。第一篇：心理健康教學(xué)設(shè)計：做自己情緒的主人心理健康教學(xué)設(shè)計：做自己情緒的主人[活動目標(biāo)]2感知體驗每個人都是自己情緒的主人，對于自己的情緒具有選擇權(quán)。3了解各種情緒都有價值，探討適度表達(dá)自己的情緒的方法。我將請四位同學(xué)上來，這里有四東西，每人選擇其中的一樣，你可以選擇戴或者不戴，10秒鐘的決定時間。這些東西已經(jīng)不再是東西，他們表示的是情緒。好，你可以決定這種情緒要或者不要。這節(jié)，我們討論的話題就是我的心情我決定——做自己情緒的主人。模擬示范、引語：在剛才的游戲中，很多人都選擇快樂、高興；拋棄憤怒、憂傷，有誰愿意接受憤怒、憂傷這些不愉快的情緒？說說你的理由？有誰愿意接受適度的緊張？憂傷？小結(jié)：看來每種情緒都是有他的價值的。提問：現(xiàn)在你愿意接受這一點點的憤怒嗎？（學(xué)生：愿意。（掛上中包）你能承受嗎？你的不愉快越來越多，好朋友不理你，老師批評你，父母誤解你?，F(xiàn)在的心情怎么樣？同學(xué)們，他剛剛砸的如果是一個人，如果你是被他砸到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠踢到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠拳打腳踢的人，你的感受是？（采訪不同的同學(xué)）、小結(jié)：不愉快的情緒擴大到一定的程度，壓抑在心里或是發(fā)泄到別人身上看來都不太合適，我們得管理好它。體會每種情緒都有它的價值，適度的負(fù)面情緒是正常而且是有意義的。你覺得這種處理方式如何？（在表達(dá)自己的情緒時，我會注意時間和場合）提問：調(diào)節(jié)自己的不愉快，你有哪些合適的方法？請你把自己經(jīng)常使用的方法寫下來，并想一想其中哪一個方法是你最經(jīng)常使用的，在使用這個方法的時候，要注意什么。、學(xué)生書寫、交流：“我經(jīng)常使用的方法是……但要注意……”小結(jié)：同學(xué)們想的和老師想的很多都一樣?！崩纾簻贤ǎ⒁鉁贤ǖ臅r間，父母是否在做重要的事等?！霸谟懻摲窒磉^程中，我覺得這些方法也不錯，如……”探討調(diào)適負(fù)面情緒的方法。通過今天的活動，你對哪幾點理解、感受比較深刻，請在括號里畫上鉤。學(xué)生總結(jié)、強化要點。、情感目標(biāo)：能力目標(biāo)：學(xué)生能在日常生活中和學(xué)習(xí)中有意識地調(diào)節(jié)不良情緒。教學(xué)重點認(rèn)清消極情緒和積極情緒的利弊，克服消極情緒。教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課（屏幕顯示課題：做情緒的主人如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起拍著手如果感到幸福你就拍拍臉如果感到幸福你就拍拍臉如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起拍著臉 如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起拍著肩如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起跺著腳喜:愉悅欣喜喜悅舒心狂喜興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風(fēng)眉開眼笑揚眉吐氣努:憤怒 氣惱 不滿 惱羞成怒 氣憤 暴跳如雷 七竅生煙 怒發(fā)沖冠 怒目而視 咬牙切齒 拍案而起哀:失望哀痛難過遺憾悲傷凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰褢n郁俱:害怕緊張 大驚失色手足無