【正文】 。那些讓我們感覺愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺難過的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。其實(shí)情緒是我們每個(gè)人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗(yàn)，這個(gè)東西沒有好壞之分。再把它們細(xì)分還有很多，基本包括我們身上所發(fā)生的所有。情緒經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)生，雖然與個(gè)人的認(rèn)知有關(guān)，但是在情緒狀態(tài)下所伴隨的生理變化與行為反應(yīng)，卻是當(dāng)事人無法控制的。人們處于某種情緒狀態(tài)時(shí)，個(gè)人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。你的鑰匙在那里？在別人手中嗎？快去把它拿回來吧！那么，什么是情緒呢?所謂情緒是指個(gè)體受到某種刺激后所產(chǎn)生的一種身心激動(dòng)狀態(tài)。一個(gè)成熟的人握住自己快樂的鑰匙，他不期待別人使他快樂，反而能將快樂與幸福帶給別人。一位職員說：“我的老板很苛刻，叫我很生氣！”他把鑰匙交在老板手中。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因?yàn)槲医?jīng)常碰到糟糕的客戶。學(xué)生總結(jié)、強(qiáng)化要點(diǎn)。通過今天的活動(dòng)，你對(duì)哪幾點(diǎn)理解、感受比較深刻，請(qǐng)?jiān)诶ㄌ?hào)里畫上鉤?！霸谟懻摲窒磉^程中，我覺得這些方法也不錯(cuò)，如……”探討調(diào)適負(fù)面情緒的方法。”例如：溝通，要注意溝通的時(shí)間，父母是否在做重要的事等。、學(xué)生書寫、交流：“我經(jīng)常使用的方法是……但要注意……”小結(jié)：同學(xué)們想的和老師想的很多都一樣。你覺得這種處理方式如何？（在表達(dá)自己的情緒時(shí)，我會(huì)注意時(shí)間和場合）提問：調(diào)節(jié)自己的不愉快，你有哪些合適的方法？請(qǐng)你把自己經(jīng)常使用的方法寫下來，并想一想其中哪一個(gè)方法是你最經(jīng)常使用的，在使用這個(gè)方法的時(shí)候，要注意什么。體會(huì)每種情緒都有它的價(jià)值，適度的負(fù)面情緒是正常而且是有意義的?，F(xiàn)在的心情怎么樣？同學(xué)們，他剛剛砸的如果是一個(gè)人，如果你是被他砸到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠踢到的人，你的感受是？如果你是被他狠狠拳打腳踢的人，你的感受是？（采訪不同的同學(xué)）、小結(jié)：不愉快的情緒擴(kuò)大到一定的程度，壓抑在心里或是發(fā)泄到別人身上看來都不太合適，我們得管理好它。（掛上中包）你能承受嗎？你的不愉快越來越多，好朋友不理你，老師批評(píng)你，父母誤解你。提問：現(xiàn)在你愿意接受這一點(diǎn)點(diǎn)的憤怒嗎？（學(xué)生：愿意。模擬示范、引語：在剛才的游戲中，很多人都選擇快樂、高興；拋棄憤怒、憂傷，有誰愿意接受憤怒、憂傷這些不愉快的情緒？說說你的理由？有誰愿意接受適度的緊張？憂傷？小結(jié)：看來每種情緒都是有他的價(jià)值的。這節(jié)，我們討論的話題就是我的心情我決定——做自己情緒的主人。好，你可以決定這種情緒要或者不要。這些東西已經(jīng)不再是東西，他們表示的是情緒。我將請(qǐng)四位同學(xué)上來，這里有四東西，每人選擇其中的一樣，你可以選擇戴或者不戴，10秒鐘的決定時(shí)間。3了解各種情緒都有價(jià)值，探討適度表達(dá)自己的情緒的方法。假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時(shí)候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會(huì)到來。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜怒不可遏，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，情緒能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。④動(dòng)——進(jìn)行運(yùn)動(dòng)當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)，因此可以通過跑步、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒。③訴——向親朋好友傾訴衷腸找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導(dǎo)以及解決問題的方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓鰪目茖W(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機(jī)體的平衡。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向外逃竄。請(qǐng)你判斷：你認(rèn)為哪一只猴子先死，為什么？實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是能夠活動(dòng)的猴子先死去了因?yàn)椋汉镒雍ε码姄?，都希望逃避。而另一猴子不能活?dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊，每次放電前5秒，籠子里的紅燈就會(huì)亮起來?？謶帧嵟?、痛苦、憂慮等消極的情緒會(huì)會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，減弱人的體力與精力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，活動(dòng)中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會(huì)降低人的自控能力，遇事易沖動(dòng)、不理智，常會(huì)做出一些事后令自己后悔的事，還可能降低人的免疫力,對(duì)健康造成不利影響。教學(xué)難點(diǎn)學(xué)會(huì)克服消極情緒的方法并在實(shí)踐中運(yùn)用，樹立“做自己情緒的主人”的意識(shí)。情感目標(biāo)（1）與學(xué)生建立良好的師生互動(dòng)關(guān)系，努力營造民主、寬松、和諧的課堂心理氛圍；（2）學(xué)生能積極參與小組活動(dòng)并學(xué)會(huì)合作；（3）通過活動(dòng)，學(xué)生能體驗(yàn)大膽傾吐心中煩惱的快樂，體驗(yàn)尊重與被尊重，信任與被信任，關(guān)心與被關(guān)心的濃濃情誼。第一篇：做自己情緒的主人教學(xué)設(shè)計(jì)做自己情緒的主人教學(xué)設(shè)計(jì)教學(xué)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)（1）了解不良情緒對(duì)身心健康的消極影響；（2）掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。、情感目標(biāo)：能力目標(biāo)：學(xué)生能在日常生活中和學(xué)習(xí)中有意識(shí)地調(diào)節(jié)不良情緒。教學(xué)重點(diǎn)認(rèn)清消極情緒和積極情緒的利弊，克服消極情緒。教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課（屏幕顯示課題：做情緒的主人如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起拍著手如果感到幸福你就拍拍臉如果感到幸福你就拍拍臉如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起拍著臉 如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起拍著肩如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福你就跺跺腳如果感到幸福也應(yīng)該讓大家知道呦看那大家都在一起跺著腳喜:愉悅欣喜喜悅舒心狂喜興高采烈手舞足蹈歡欣鼓舞滿面春風(fēng)眉開眼笑揚(yáng)眉吐氣努:憤怒 氣惱 不滿 惱羞成怒 氣憤 暴跳如雷 七竅生煙 怒發(fā)沖冠 怒目而視 咬牙切齒 拍案而起哀:失望哀痛難過遺憾悲傷凄涼悲哀傷感心痛悲痛欲絕淚流滿面?zhèn)牟灰褢n郁俱:害怕緊張 大驚失色手足無措草木皆兵惴惴不安 不寒而栗倉惶面無人色提心吊膽慌張不安情緒有積極與消極之分快樂、喜歡等積極的情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率，促使我們健康成長。心理學(xué)家曾經(jīng)做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：把兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；一只可以在籠子里活動(dòng)?；\子里有一個(gè)開關(guān)，可以自由活動(dòng)的猴子在籠子里活動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會(huì)按動(dòng)開關(guān)逃出籠子。實(shí)驗(yàn)不間斷地進(jìn)行，有一只猴子先死了。被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動(dòng)的猴子為了逃避電擊，需要時(shí)刻注意紅燈的閃動(dòng)。可以活動(dòng)的猴子在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對(duì)生物機(jī)體有重大的影響。調(diào)節(jié)情緒的辦法有哪些？。可以做一些自己平時(shí)感興趣的事：通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫；還可以到室外走一走，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會(huì)使人精神振奮，忘卻煩惱。合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞剑瑏砼沤庑闹械牟涣记榫w?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。②喊——痛快地喊一回通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。請(qǐng)記住培根的名言：把快樂告訴一個(gè)朋友，將得到兩個(gè)快樂；把憂愁向一個(gè)朋友訴說，則只剩下半個(gè)憂愁。發(fā)泄的方法不是放縱自己的感情，也不是任性和胡鬧，如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果，所以發(fā)泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。但是，情緒表達(dá)時(shí)，也不能任其發(fā)展。所以情緒的表達(dá)要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜怒有度：喜不能得意忘形； 怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲絕； 懼不能驚慌失措?！障＝鸬诙盒睦斫】到虒W(xué)設(shè)計(jì)：做自己情緒的主人心理健康教學(xué)設(shè)計(jì)：做自