【正文】 日落不是歲月的過，風起不是樹林的錯。其實我自己也會迷茫，常常不知道自己該做些什么。對待各種情緒的迅速蔓延，對策就是將感覺速度放慢。讀了《員工情緒自我控制與調(diào)節(jié)》這本書，我了解到一個人內(nèi)在的情緒表現(xiàn)在外（表情、聲音、動作、脾氣）的程度。六、課的結束：（5分鐘）如：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學習和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。我們不妨這樣設身處地想一想：今天可能是我錯了，他的想法也有道理，他的出發(fā)點是好的。（游戲：動作創(chuàng)造情緒）（7）行為補償法(升華法)：即把某些情緒化為行動的力量，它具有修復和補償功能。這樣，便能增強自信心，驅除自卑感，保持心情舒暢，從而增加了獲得成功的可能性。什么是不適當?shù)谋磉_呢？例如：你指責他：每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準時嗎？如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。比如：著急、失落、生氣、郁悶、懊惱、痛恨、悲傷、痛苦、焦躁、憤怒、憂愁、恐懼等。教師小結：真是非常感謝大家。)教師小結：不同的情緒對人產(chǎn)生不同的作用人的情緒有積極與消極之分。即使沒有鏡子的時候，也可利用鏡子技巧，使自己臉上露出很開心的笑容來，挺起胸膛，深吸一口氣，然后唱一段歌曲，或吹一小段口哨，或哼哼歌，記住自己快樂的表情。那什么是情緒呢？從心理學上講：情緒是客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗。[教學目標]：樹立要“做自己情緒的主人”的觀點。雨過天晴，你會發(fā)現(xiàn)世界還是那么美。于是，就改變了心情。路易斯沮喪地離開后，第二天早上，有人在河里發(fā)現(xiàn)了他的尸體。然而，正當他全力以赴拿下比賽時，發(fā)生了令他意料不到的小事：一只蒼蠅落在臺球上。從此，我將都能識別和辨認人類所有情緒變化的奧秘，包括我自己在內(nèi)?？傆行r候，有些力量企圖將我毀滅，而我必須不斷地與之對抗。每天醒來時，我要這樣對抗悲傷、自憐、失敗的情緒，這樣才不會被它們俘虜——如果我覺得沮喪，就放聲歌唱。很少有人懂得，這是大自然的一種愚弄。他們會透過行為治療、催眠治療、精神分析、認知治療、家庭治療、婚姻治療等許多方法和技巧幫助你走出困擾。轉移注意力訓練?；貞浢篮玫捏w驗與經(jīng)歷。那么要如何對情緒進行調(diào)適呢？首先，我們要具備四種能力。了解了以上這些道理，我們就要對自己的情緒負起責任來。那么，如果我們改變一種感覺，也可以說把我們所相信的觀點進行一個調(diào)整，例如，調(diào)整為：“被頂撞是很不好受的，也很遺憾，但不是可怕的事。我們之所以會有情緒，完全是在我們的信念體系的指引下，做出的對自己周遭事物的反應。下面讓我們一起體驗一下情緒是怎么來的。這種人能夠成就事業(yè)，生活幸福，自我價值感很強。了解他人的情緒——同理心如果我們已經(jīng)充分地了解了情緒的來源，那我們就可以更好地了解他人的情緒，因為我們都是人，心理和生理的運作極為相似。具體是什么樣的信念和價值觀讓自己對那個人或物有情緒反應的，又是怎樣的一個生活經(jīng)歷讓自己有那么多的情感反應和投射的?！彼员M可能的讓自己和我們的孩子去做所喜歡做的事情。我們通常把情緒分為好的情緒和壞的情緒。情緒狀態(tài)的發(fā)生每個人都能夠體驗，但是對其所引起的生理變化與行為卻較難加以控制。第二篇：做自己情緒的主人做自己情緒的主人心理日志 20080813 16:23 閱讀44 評論0字號： 大大中中小小劉永盛2008年8月13日 請各位都來想想這個問題：你把快樂的鑰匙交給誰了?每人心中都有把“快樂的鑰匙”，但我們卻常在不知不覺中把它交給別人掌管。活動要求：以小組為單位，每小組成員要積極參與討論，出謀劃策。請大家邊看邊思考這兩個問題：小琪都經(jīng)歷了哪些情緒呢？這些情緒給她的學習和生活帶來了哪些影響？同學們說的不錯，消極的情緒往往會使一個人的行為發(fā)生種種偏差，結果不僅阻礙了學習潛力的發(fā)揮，影響了與同學的關系，對老師也產(chǎn)生了消極的情緒，甚至還會使一個人的性格發(fā)生扭曲。老師這里有個抽獎箱，里面裝著1——7這7張數(shù)字簽，請各位小組長給組員編號，然后我會請一位同學上來抽簽。第一篇：心理學之做自己情緒的主人一、活動目標：.理解情緒的多樣性，明白積極情緒與消極情緒的影響。如果抽到的數(shù)字和你的編號一樣，那你就可以得到一個冰箱貼。孩子們，你們愿意因落入消極情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的后果嗎？對，我們不能任消極情緒擺布，我們要做自己情緒的主人。每組針對抽到的病癥自選一個，進行充分的討論。一位SALES抱怨道：“我活得很不快樂，因為我經(jīng)常碰到糟糕的客戶。人們處于某種情緒狀態(tài)時，個人是可以感覺得到的，而且這種情緒狀態(tài)是主觀的。那些讓我們感覺愉快的、輕松的、喜悅的，就是好的情緒；那些讓我們感覺難過的、悲傷的、痛苦的、沉重的、憤怒的，就是壞的情緒。人處在負面情緒狀態(tài)下，大腦會分泌或放出腎上腺素（Adrenalin）、去甲腎上腺素（Noradrenalin）。最后，你要給自己一個機會來挑戰(zhàn)自己的成長。那就象一個很大的程序，一些基本的處理信息的模塊早已經(jīng)設置好了，而且是相同的。情緒的真相我們對自己的情緒一向以來存在著許多的誤解。請大家閉上眼睛，請你想象一下你正在非常努力地工作，你的工作任務已經(jīng)飽和了，你已經(jīng)為此很惱火了，你的上司好象很不能體諒你，他不斷地給你加任務，你感到精疲力竭，但是這份工作對于你和你的家庭來說又是特別的重要，你需要賺錢來供養(yǎng)子女上學，你還要交每個月的房屋按揭，如果失去這份工作，你將會陷入財務危機，當你正在想著這些事情和時候，你的心情是怎樣的呢？同樣的，你也可以去想象一個令你感到愉快的場景或事件。你所相信的，會決定你怎么感覺這一件事。雖然我很不高興，但這不是受不了的事。也不要輕易地把自己快樂的鑰匙交給別人了。覺察力；理解力；運用力；擺脫力。當我們不愉快的時候，我們可以去回憶曾經(jīng)到過的一個美好的地方；一次美妙的旅游；一次知心的談話等等，然后讓自己充分地沉浸在那種美好的回憶當中。將自己的注意力焦點從負面的一面轉移到積極的一面?；蛘叩结t(yī)院里開一些藥物來治療，；；；。每天早晨，我醒來時，心情都與昨天有所不同。如果我感到悲傷，就露出微笑。其中失望與悲傷很容易識破，但是，還有其他一些力量往往帶著微笑靠近我，并向我伸出友誼之手，可它們卻能將我毀滅。從今以后，無論我的個人情緒如何變化，我都會隨時做出積極的行動來控制。這時的路易斯本沒在意，一揮手趕走蒼蠅，俯下身準備擊球?？梢哉f，路易斯并不是沒有能力拿世界冠軍，可眼看金光閃閃的獎杯就要到手時，他卻暴露出了心理方面的致命弱點：對待影響自己情緒的小事不夠冷靜和理智，不能用意志來控制自己，最終失掉了冠軍甚至生命。第二，音樂活動調(diào)控法許多研究證明，音樂能夠通過旋律、音調(diào)和節(jié)奏來改變?nèi)说那榫w。最后，老師要提醒同學們的是：自然界有潮漲潮落，我們的情緒也會像潮汐一樣，有高有低，如果我們以消極的情緒面對學習和生活，那么，我們就會不斷地品嘗失敗的苦果。了解自己目前的消極情緒并了解它發(fā)生的原因。（二）鏡子活動（15分鐘）讓學生明白裝著有某種情緒會真的產(chǎn)生某種情緒，掌握鏡子技術。二、角色扮演（15分鐘）請學生演一個微型劇，劇里講述的是德國著名的化學家奧斯特瓦爾德的情緒變化對一篇科學論文的影響(旁白：有一天，德國著名的化學家奧斯特瓦爾德由于牙病，疼痛難忍，情緒很壞。(投影“積極情緒的作用”)積極的情緒能提高人的活動能力，充實人的體力和精力，并且可以使人體驗到生活的美好和可愛，激勵人們勇敢地面對艱難困苦，成為人們活動的推動力。同學們給這些有情緒困惑的同學帶來一帖帖好心情的“妙方”，也讓我們老師受益非淺。下面所舉出的是較常