【正文】 給我們勇氣、信心、力量。他可以很好地將負性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量，促進自我的成長和改變，使自己更有力量、行動更加迅速。他們會說：“這怎么可能？完全是他的錯嘛，怎么會是我自己決定的，或是我自己選擇的呢？”然后會把自己的情緒原因交給他人，并且為自己的生氣、憤怒推卸責任。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果?？桃鈮阂只蜻z忘創(chuàng)傷事件會耗費許多心理能量和生理能量，因此會造成壓力。進行放松訓(xùn)練。但是，我們一定要記住表達情緒不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該學(xué)會在適當場合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒第三篇：做自己情緒的主人潮漲潮落；冬去夏來；暑消寒長，日升日落；月圓月缺，雁來雁往；花開花謝，春種秋收。如果我自輕自賤，就銘記自己的目標。路易斯決定人的情緒消極還是積極，不是現(xiàn)實生活本身，而是對現(xiàn)實生活的看法和理解。有這么一首小詩：“你要是心情愉快，健康就會常在；你要是心境開朗，眼前就是一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會感到幸福；你要是不計較名利，就會感到一切如意。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時，你的情緒有變化嗎？學(xué)生發(fā)言，教師小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往 1往能幫助我們真的獲得這種心情。（2）每組討論一個情境，看哪一組提供的方法又多又好。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發(fā)生意外。采取行動，也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法。（13）“3”憤怒控制法：你們覺得最難控制的情緒是什么？你們不妨這樣嘗試一下：“1”想想是不是自己錯了；“2”深呼吸三次，“3”從一數(shù)到十。讀過此書，我認為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴，“近來無限傷心事，誰與話長更？” 我們在工作生活中往往會遇到各種煩心事，而交流就是最快發(fā)泄的方式，遇到的煩心事與師傅們聊聊，聽聽他們的建議；和朋友們諞諞，讓他們與你分擔，那滿腹的惆悵會因為擴散而在你心里只剩一個印象。把握好每次演出便是最好的珍惜?？纯磮蠹?，哪些充滿冒險精神的年輕人離開三點一線的生活，拿著積蓄去國外邊旅行邊打工；哪些敢于奉獻自己的志愿者奔赴山區(qū)，陪伴大山里最淳樸的孩子一起成長，一起學(xué)習(xí)。一個人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。（10）幽默解嘲法：有時考砸了，可以自嘲一下：我怎么考得這么“臭”或照照自己生氣的樣子，樂一樂，情緒也就緩解了?；蚬膭钭约骸笆∈浅晒χ浮薄ⅰ安唤?jīng)風雨怎見彩虹”等。例如，有些人遭受一些失敗后，就會認為自己“一無是處、毫無價值”； 三是糟糕至極，例如，“我沒考上大學(xué)，一切都完了”，“我沒當上處長，不會有前途了。三、人生AB?。?0分鐘）深化課題：開展“控制情，天天好心情”的活動（一）回憶自己消極的生活體驗。學(xué)生分成兩人一組，相對而坐學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。為了生活得快樂，為了能有收獲，讓我們把握住快樂的鑰匙，讓我們將快樂成為一種習(xí)慣，讓我們做自己情緒的主人。那么，我們怎樣才能增強自制能力，用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強心理品質(zhì)修養(yǎng)。當我控制了自己的情緒，就掌握了自己的命運。如果我身體不適，就加倍工作。其他調(diào)整情緒的方法：要有目標去追求；要經(jīng)常保持微笑；要學(xué)會和別人一塊去分享喜悅；要樂于助人；保持一顆童真的心；要學(xué)會和各種人愉快地相處；要能處變不驚；要保持幽默感；要能寬恕他人；要有幾個知心的朋友；常和別人保持合作，并從中獲得樂趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶爾也放縱自己一下；具有膽識和勇氣；最后，不要財迷心竅。自我談話(Selftalk)。負面情緒的正面意義其實，情緒沒有好壞之分。如果你相信小孩子就是要好好學(xué)習(xí)的，那么當你的孩子不好好學(xué)習(xí)的時候，你就會無法忍受，甚至你還可能對孩子發(fā)怒。比如： “我天生就是多愁善感的。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個能夠讓自己成長的選擇的時候，你需要勇氣來打破自己的舊模式和改變、擴展自己的信念與價值觀，而這一點是需要勇氣的。而事實上，所有的情緒都是潛意識給意識傳遞的一個信號?！彼芽鞓返蔫€匙放在別人手里。小組討論討論，為小琪出謀劃策，幫助她走出“情緒的深淵”。.了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點，明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理；懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。那讓不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？請先看小品《她落入了情緒的深淵》。（五）最后，就讓我們隨著幸福拍手歌的旋律唱起來，跳起來，把所有的煩惱放下，做情緒的主人。其實情緒是我們每個人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗，這個東西沒有好壞之分。能夠了解到這一點還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進一步地認識自我。他能夠清楚認識和正確運用情緒去幫助自己，了解和分享別人的看法和感受。這三個部分是一個整體，構(gòu)成了一個人的信念體系。等等。在這里我們簡單介紹幾種容易操作的技巧。如果你是長期處于一種焦慮和壓抑的情緒狀態(tài)中，而不能自拔，那么建議你去做心理輔導(dǎo)，通過心理咨詢師的診斷，看看到底是什么事情引起你的情緒如此。那么我要怎樣控制自己的情緒，讓每一個日子充滿快樂和成效呢?我要學(xué)會這個千古秘訣：行為受控于隋緒的人是弱者，強者只會用行為控制情緒。如果我不可一世，就抬起頭來仰望群星。迪瑞見狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過路易斯，奪得了冠軍。我們不妨照此辦法，在適當場合，大哭一場，任淚水橫流；大叫一番，任怒火噴發(fā)。[活動課時]：1個半小時[活動場地]：室外[教 學(xué) 基 本 內(nèi) 容]：一、心理活動課（一）做個小游戲：“你做我猜”（15分鐘）請幾位同學(xué)各抽一張小卡片，表演上面的情緒，并讓其余同學(xué)猜猜是一種什么情緒？（1）發(fā)怒（2）高興（3）痛哭（4）著急（5）恐懼（害怕）（6）大笑（7）驕傲（8）憂慮（9）害羞（10）慌亂教師小結(jié)：剛才同學(xué)們表演的就是我們生活中常見的各種情緒，喜怒哀樂憂都是情緒?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。據(jù)調(diào)查人的一生中，有十分之四的時間會處于負面情緒狀態(tài)，常常需要與各種消極情緒做斗爭。大學(xué)生不要總為沒有得到的東西而煩惱，相反，要經(jīng)常想到自己是幸福而充足的，相信憑借自己的意志、能力和奮斗精神，這些沒能得到的東西總有一天一定會得到。正如剛才同學(xué)所說，有時難免會遇到各種誤會，比如：和父母、和老師、和同學(xué)，都有可能。作為動力公司一名普通的儀表電工，情緒的不穩(wěn)定則會直接影響我們的工作態(tài)度，由于我們的工作多數(shù)是在與其他兄弟單位協(xié)作完成，在工作中自己的情緒會影響別人，這使得我們對自己的情緒要有一定的自控能力。而這時我們要做的就是自我接納、自我肯定，放輕松，如深呼吸動作，還有適當?shù)男菹?，運動，舒緩的音樂都可以讓我們更有充沛的活力去面對壓力，調(diào)控情緒。只要我們能明白生活本身只是一種經(jīng)歷，學(xué)會接受自己最特別的經(jīng)歷，那么情緒的調(diào)控亦不再是難事。一件事情讓你開心過頭，試著去想想有可能發(fā)生的并不是預(yù)期效果；一件事情讓你傷心欲絕，放一段時間發(fā)現(xiàn)原來難過的活不下去的事情，只是成長的一種經(jīng)歷，你因為它而更加成熟，那么這件事情對于你來說就不是壞事。為了生活得快樂，為了能有收獲，請記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動的人，是弱者；凡是迫使行動控制其不良情緒的人，是強者。倘若其貌不揚，便把精力集中到學(xué)習(xí)和科研上，從事業(yè)的成就中求得補償，保持心理平衡。如何適當表達情緒，是一門藝術(shù)，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。同學(xué)們給這些有情緒困惑的同學(xué)帶來一帖帖好心情的“妙方”，也讓我們老師受益非淺。二、角色扮演