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心理學(xué)之做自己情緒的主人5篇材料(留存版)

2025-10-21 10:20上一頁面

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【正文】 給我們勇氣、信心、力量。他可以很好地將負性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量,促進自我的成長和改變,使自己更有力量、行動更加迅速。他們會說:“這怎么可能?完全是他的錯嘛,怎么會是我自己決定的,或是我自己選擇的呢?”然后會把自己的情緒原因交給他人,并且為自己的生氣、憤怒推卸責任。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果??桃鈮阂只蜻z忘創(chuàng)傷事件會耗費許多心理能量和生理能量,因此會造成壓力。進行放松訓(xùn)練。但是,我們一定要記住表達情緒不忘關(guān)心他人,我們應(yīng)該學(xué)會在適當場合,用合理的方式發(fā)泄自己的情緒第三篇:做自己情緒的主人潮漲潮落;冬去夏來;暑消寒長,日升日落;月圓月缺,雁來雁往;花開花謝,春種秋收。如果我自輕自賤,就銘記自己的目標。路易斯決定人的情緒消極還是積極,不是現(xiàn)實生活本身,而是對現(xiàn)實生活的看法和理解。有這么一首小詩:“你要是心情愉快,健康就會常在;你要是心境開朗,眼前就是一片明亮;你要是經(jīng)常知足,就會感到幸福;你要是不計較名利,就會感到一切如意。(1)看到“鏡子”的表情,你有什么感受?(2)情緒可傳染嗎?(3)在努力做各種愉快表情時,你的情緒有變化嗎?學(xué)生發(fā)言,教師小結(jié):心理學(xué)研究表明,當我們裝著有某種心情,模仿著某種心情,往 1往能幫助我們真的獲得這種心情。(2)每組討論一個情境,看哪一組提供的方法又多又好。再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他:你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發(fā)生意外。采取行動,也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法。(13)“3”憤怒控制法:你們覺得最難控制的情緒是什么?你們不妨這樣嘗試一下:“1”想想是不是自己錯了;“2”深呼吸三次,“3”從一數(shù)到十。讀過此書,我認為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴,“近來無限傷心事,誰與話長更?” 我們在工作生活中往往會遇到各種煩心事,而交流就是最快發(fā)泄的方式,遇到的煩心事與師傅們聊聊,聽聽他們的建議;和朋友們諞諞,讓他們與你分擔,那滿腹的惆悵會因為擴散而在你心里只剩一個印象。把握好每次演出便是最好的珍惜??纯磮蠹?,哪些充滿冒險精神的年輕人離開三點一線的生活,拿著積蓄去國外邊旅行邊打工;哪些敢于奉獻自己的志愿者奔赴山區(qū),陪伴大山里最淳樸的孩子一起成長,一起學(xué)習(xí)。一個人如何面對其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。(10)幽默解嘲法:有時考砸了,可以自嘲一下:我怎么考得這么“臭”或照照自己生氣的樣子,樂一樂,情緒也就緩解了?;蚬膭钭约骸笆∈浅晒χ浮薄ⅰ安唤?jīng)風雨怎見彩虹”等。例如,有些人遭受一些失敗后,就會認為自己“一無是處、毫無價值”; 三是糟糕至極,例如,“我沒考上大學(xué),一切都完了”,“我沒當上處長,不會有前途了。三、人生AB?。?0分鐘)深化課題:開展“控制情,天天好心情”的活動(一)回憶自己消極的生活體驗。學(xué)生分成兩人一組,相對而坐學(xué)生兩人一組,甲學(xué)生做出各種愉快的表情,乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。為了生活得快樂,為了能有收獲,讓我們把握住快樂的鑰匙,讓我們將快樂成為一種習(xí)慣,讓我們做自己情緒的主人。那么,我們怎樣才能增強自制能力,用理智的“閘門”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強心理品質(zhì)修養(yǎng)。當我控制了自己的情緒,就掌握了自己的命運。如果我身體不適,就加倍工作。其他調(diào)整情緒的方法:要有目標去追求;要經(jīng)常保持微笑;要學(xué)會和別人一塊去分享喜悅;要樂于助人;保持一顆童真的心;要學(xué)會和各種人愉快地相處;要能處變不驚;要保持幽默感;要能寬恕他人;要有幾個知心的朋友;常和別人保持合作,并從中獲得樂趣;保持高度的自信心;要尊重弱者;偶爾也放縱自己一下;具有膽識和勇氣;最后,不要財迷心竅。自我談話(Selftalk)。負面情緒的正面意義其實,情緒沒有好壞之分。如果你相信小孩子就是要好好學(xué)習(xí)的,那么當你的孩子不好好學(xué)習(xí)的時候,你就會無法忍受,甚至你還可能對孩子發(fā)怒。比如: “我天生就是多愁善感的。要知道,要不要有情緒,有什么樣的情緒,要如何表達自己的情緒,等等,這一切都取決于你自己的選擇,而往往是在做一個能夠讓自己成長的選擇的時候,你需要勇氣來打破自己的舊模式和改變、擴展自己的信念與價值觀,而這一點是需要勇氣的。而事實上,所有的情緒都是潛意識給意識傳遞的一個信號?!彼芽鞓返蔫€匙放在別人手里。小組討論討論,為小琪出謀劃策,幫助她走出“情緒的深淵”。.了解青少年時期情緒易于波動、不穩(wěn)定的特點,明白情緒需要個人主動調(diào)控的道理;懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。那讓不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢?請先看小品《她落入了情緒的深淵》。(五)最后,就讓我們隨著幸福拍手歌的旋律唱起來,跳起來,把所有的煩惱放下,做情緒的主人。其實情緒是我們每個人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗,這個東西沒有好壞之分。能夠了解到這一點還不夠能妥善管理自己的情緒,還需要進一步地認識自我。他能夠清楚認識和正確運用情緒去幫助自己,了解和分享別人的看法和感受。這三個部分是一個整體,構(gòu)成了一個人的信念體系。等等。在這里我們簡單介紹幾種容易操作的技巧。如果你是長期處于一種焦慮和壓抑的情緒狀態(tài)中,而不能自拔,那么建議你去做心理輔導(dǎo),通過心理咨詢師的診斷,看看到底是什么事情引起你的情緒如此。那么我要怎樣控制自己的情緒,讓每一個日子充滿快樂和成效呢?我要學(xué)會這個千古秘訣:行為受控于隋緒的人是弱者,強者只會用行為控制情緒。如果我不可一世,就抬起頭來仰望群星。迪瑞見狀勇氣大增,信心十足,最終趕上并超過路易斯,奪得了冠軍。我們不妨照此辦法,在適當場合,大哭一場,任淚水橫流;大叫一番,任怒火噴發(fā)。[活動課時]:1個半小時[活動場地]:室外[教 學(xué) 基 本 內(nèi) 容]:一、心理活動課(一)做個小游戲:“你做我猜”(15分鐘)請幾位同學(xué)各抽一張小卡片,表演上面的情緒,并讓其余同學(xué)猜猜是一種什么情緒?(1)發(fā)怒(2)高興(3)痛哭(4)著急(5)恐懼(害怕)(6)大笑(7)驕傲(8)憂慮(9)害羞(10)慌亂教師小結(jié):剛才同學(xué)們表演的就是我們生活中常見的各種情緒,喜怒哀樂憂都是情緒??梢韵胂?,如果奧斯特瓦爾德的情緒沒有很快好轉(zhuǎn),那篇閃光的科學(xué)論文的命運就將在紙簍里結(jié)束了。據(jù)調(diào)查人的一生中,有十分之四的時間會處于負面情緒狀態(tài),常常需要與各種消極情緒做斗爭。大學(xué)生不要總為沒有得到的東西而煩惱,相反,要經(jīng)常想到自己是幸福而充足的,相信憑借自己的意志、能力和奮斗精神,這些沒能得到的東西總有一天一定會得到。正如剛才同學(xué)所說,有時難免會遇到各種誤會,比如:和父母、和老師、和同學(xué),都有可能。作為動力公司一名普通的儀表電工,情緒的不穩(wěn)定則會直接影響我們的工作態(tài)度,由于我們的工作多數(shù)是在與其他兄弟單位協(xié)作完成,在工作中自己的情緒會影響別人,這使得我們對自己的情緒要有一定的自控能力。而這時我們要做的就是自我接納、自我肯定,放輕松,如深呼吸動作,還有適當?shù)男菹?,運動,舒緩的音樂都可以讓我們更有充沛的活力去面對壓力,調(diào)控情緒。只要我們能明白生活本身只是一種經(jīng)歷,學(xué)會接受自己最特別的經(jīng)歷,那么情緒的調(diào)控亦不再是難事。一件事情讓你開心過頭,試著去想想有可能發(fā)生的并不是預(yù)期效果;一件事情讓你傷心欲絕,放一段時間發(fā)現(xiàn)原來難過的活不下去的事情,只是成長的一種經(jīng)歷,你因為它而更加成熟,那么這件事情對于你來說就不是壞事。為了生活得快樂,為了能有收獲,請記住這句話:凡是允許不良情緒控制其行動的人,是弱者;凡是迫使行動控制其不良情緒的人,是強者。倘若其貌不揚,便把精力集中到學(xué)習(xí)和科研上,從事業(yè)的成就中求得補償,保持心理平衡。如何適當表達情緒,是一門藝術(shù),需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。同學(xué)們給這些有情緒困惑的同學(xué)帶來一帖帖好心情的“妙方”,也讓我們老師受益非淺。二、角色扮演
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