【正文】 給我們勇氣、信心、力量。他可以很好地將負(fù)性的情緒感受變?yōu)檎娣e極的力量，促進(jìn)自我的成長(zhǎng)和改變，使自己更有力量、行動(dòng)更加迅速。他們會(huì)說(shuō)：“這怎么可能？完全是他的錯(cuò)嘛，怎么會(huì)是我自己決定的，或是我自己選擇的呢？”然后會(huì)把自己的情緒原因交給他人，并且為自己的生氣、憤怒推卸責(zé)任。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果?？桃鈮阂只蜻z忘創(chuàng)傷事件會(huì)耗費(fèi)許多心理能量和生理能量，因此會(huì)造成壓力。進(jìn)行放松訓(xùn)練。但是，我們一定要記住表達(dá)情緒不忘關(guān)心他人，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適當(dāng)場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒第三篇：做自己情緒的主人潮漲潮落；冬去夏來(lái)；暑消寒長(zhǎng)，日升日落；月圓月缺，雁來(lái)雁往；花開(kāi)花謝，春種秋收。如果我自輕自賤，就銘記自己的目標(biāo)。路易斯決定人的情緒消極還是積極，不是現(xiàn)實(shí)生活本身，而是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的看法和理解。有這么一首小詩(shī)：“你要是心情愉快，健康就會(huì)常在；你要是心境開(kāi)朗，眼前就是一片明亮；你要是經(jīng)常知足，就會(huì)感到幸福；你要是不計(jì)較名利，就會(huì)感到一切如意。（1）看到“鏡子”的表情，你有什么感受？（2）情緒可傳染嗎？（3）在努力做各種愉快表情時(shí)，你的情緒有變化嗎？學(xué)生發(fā)言，教師小結(jié)：心理學(xué)研究表明，當(dāng)我們裝著有某種心情，模仿著某種心情，往 1往能幫助我們真的獲得這種心情。（2）每組討論一個(gè)情境，看哪一組提供的方法又多又好。再以朋友約會(huì)遲到的例子來(lái)看，你之所以生氣可能是因?yàn)樗屇銚?dān)心，在這種情況下，你可以婉轉(zhuǎn)的告訴他：你過(guò)了約定的時(shí)間還沒(méi)到，我好擔(dān)心你在路上發(fā)生意外。采取行動(dòng)，也是轉(zhuǎn)移注意力、驅(qū)散煩惱的一種有效的精神療法。（13）“3”憤怒控制法：你們覺(jué)得最難控制的情緒是什么？你們不妨這樣嘗試一下：“1”想想是不是自己錯(cuò)了；“2”深呼吸三次，“3”從一數(shù)到十。讀過(guò)此書(shū)，我認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)的最佳途徑是傾訴，“近來(lái)無(wú)限傷心事，誰(shuí)與話長(zhǎng)更？” 我們?cè)诠ぷ魃钪型鶗?huì)遇到各種煩心事，而交流就是最快發(fā)泄的方式，遇到的煩心事與師傅們聊聊，聽(tīng)聽(tīng)他們的建議；和朋友們諞諞，讓他們與你分擔(dān)，那滿(mǎn)腹的惆悵會(huì)因?yàn)閿U(kuò)散而在你心里只剩一個(gè)印象。把握好每次演出便是最好的珍惜?？纯磮?bào)紙，哪些充滿(mǎn)冒險(xiǎn)精神的年輕人離開(kāi)三點(diǎn)一線的生活，拿著積蓄去國(guó)外邊旅行邊打工；哪些敢于奉獻(xiàn)自己的志愿者奔赴山區(qū)，陪伴大山里最淳樸的孩子一起成長(zhǎng)，一起學(xué)習(xí)。一個(gè)人如何面對(duì)其內(nèi)在的情緒的起伏并且如何管理這些情緒。（10）幽默解嘲法：有時(shí)考砸了，可以自嘲一下：我怎么考得這么“臭”或照照自己生氣的樣子，樂(lè)一樂(lè)，情緒也就緩解了?；蚬膭?lì)自己“失敗是成功之母”、“不經(jīng)風(fēng)雨怎見(jiàn)彩虹”等。例如，有些人遭受一些失敗后，就會(huì)認(rèn)為自己“一無(wú)是處、毫無(wú)價(jià)值”； 三是糟糕至極，例如，“我沒(méi)考上大學(xué)，一切都完了”，“我沒(méi)當(dāng)上處長(zhǎng)，不會(huì)有前途了。三、人生AB?。?0分鐘）深化課題：開(kāi)展“控制情，天天好心情”的活動(dòng)（一）回憶自己消極的生活體驗(yàn)。學(xué)生分成兩人一組，相對(duì)而坐學(xué)生兩人一組，甲學(xué)生做出各種愉快的表情，乙學(xué)生作為鏡子模仿甲的各種表情。為了生活得快樂(lè)，為了能有收獲，讓我們把握住快樂(lè)的鑰匙，讓我們將快樂(lè)成為一種習(xí)慣，讓我們做自己情緒的主人。那么，我們?cè)鯓硬拍茉鰪?qiáng)自制能力，用理智的“閘門(mén)”控制住情緒的“洪水”呢?這需要我們加強(qiáng)心理品質(zhì)修養(yǎng)。當(dāng)我控制了自己的情緒，就掌握了自己的命運(yùn)。如果我身體不適，就加倍工作。其他調(diào)整情緒的方法：要有目標(biāo)去追求；要經(jīng)常保持微笑；要學(xué)會(huì)和別人一塊去分享喜悅；要樂(lè)于助人；保持一顆童真的心；要學(xué)會(huì)和各種人愉快地相處；要能處變不驚；要保持幽默感；要能寬恕他人；要有幾個(gè)知心的朋友；常和別人保持合作，并從中獲得樂(lè)趣；保持高度的自信心；要尊重弱者；偶爾也放縱自己一下；具有膽識(shí)和勇氣；最后，不要財(cái)迷心竅。自我談話(Selftalk)。負(fù)面情緒的正面意義其實(shí)，情緒沒(méi)有好壞之分。如果你相信小孩子就是要好好學(xué)習(xí)的，那么當(dāng)你的孩子不好好學(xué)習(xí)的時(shí)候，你就會(huì)無(wú)法忍受，甚至你還可能對(duì)孩子發(fā)怒。比如： “我天生就是多愁善感的。要知道，要不要有情緒，有什么樣的情緒，要如何表達(dá)自己的情緒，等等，這一切都取決于你自己的選擇，而往往是在做一個(gè)能夠讓自己成長(zhǎng)的選擇的時(shí)候，你需要勇氣來(lái)打破自己的舊模式和改變、擴(kuò)展自己的信念與價(jià)值觀，而這一點(diǎn)是需要勇氣的。而事實(shí)上，所有的情緒都是潛意識(shí)給意識(shí)傳遞的一個(gè)信號(hào)?！彼芽鞓?lè)的鑰匙放在別人手里。小組討論討論，為小琪出謀劃策，幫助她走出“情緒的深淵”。.了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理；懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性。那讓不愉快的情緒頻繁出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢？請(qǐng)先看小品《她落入了情緒的深淵》。（五）最后，就讓我們隨著幸福拍手歌的旋律唱起來(lái)，跳起來(lái)，把所有的煩惱放下，做情緒的主人。其實(shí)情緒是我們每個(gè)人每天都要經(jīng)歷的一種情感體驗(yàn)，這個(gè)東西沒(méi)有好壞之分。能夠了解到這一點(diǎn)還不夠能妥善管理自己的情緒，還需要進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)自我。他能夠清楚認(rèn)識(shí)和正確運(yùn)用情緒去幫助自己，了解和分享別人的看法和感受。這三個(gè)部分是一個(gè)整體，構(gòu)成了一個(gè)人的信念體系。等等。在這里我們簡(jiǎn)單介紹幾種容易操作的技巧。如果你是長(zhǎng)期處于一種焦慮和壓抑的情緒狀態(tài)中，而不能自拔，那么建議你去做心理輔導(dǎo)，通過(guò)心理咨詢(xún)師的診斷，看看到底是什么事情引起你的情緒如此。那么我要怎樣控制自己的情緒，讓每一個(gè)日子充滿(mǎn)快樂(lè)和成效呢?我要學(xué)會(huì)這個(gè)千古秘訣：行為受控于隋緒的人是弱者，強(qiáng)者只會(huì)用行為控制情緒。如果我不可一世，就抬起頭來(lái)仰望群星。迪瑞見(jiàn)狀勇氣大增，信心十足，最終趕上并超過(guò)路易斯，奪得了冠軍。我們不妨照此辦法，在適當(dāng)場(chǎng)合，大哭一場(chǎng)，任淚水橫流；大叫一番，任怒火噴發(fā)。[活動(dòng)課時(shí)]：1個(gè)半小時(shí)[活動(dòng)場(chǎng)地]：室外[教 學(xué) 基 本 內(nèi) 容]：一、心理活動(dòng)課（一）做個(gè)小游戲：“你做我猜”（15分鐘）請(qǐng)幾位同學(xué)各抽一張小卡片，表演上面的情緒，并讓其余同學(xué)猜猜是一種什么情緒？（1）發(fā)怒（2）高興（3）痛哭（4）著急（5）恐懼（害怕）（6）大笑（7）驕傲（8）憂(yōu)慮（9）害羞（10）慌亂教師小結(jié)：剛才同學(xué)們表演的就是我們生活中常見(jiàn)的各種情緒，喜怒哀樂(lè)憂(yōu)都是情緒?？梢韵胂?，如果奧斯特瓦爾德的情緒沒(méi)有很快好轉(zhuǎn)，那篇閃光的科學(xué)論文的命運(yùn)就將在紙簍里結(jié)束了。據(jù)調(diào)查人的一生中，有十分之四的時(shí)間會(huì)處于負(fù)面情緒狀態(tài)，常常需要與各種消極情緒做斗爭(zhēng)。大學(xué)生不要總為沒(méi)有得到的東西而煩惱，相反，要經(jīng)常想到自己是幸福而充足的，相信憑借自己的意志、能力和奮斗精神，這些沒(méi)能得到的東西總有一天一定會(huì)得到。正如剛才同學(xué)所說(shuō)，有時(shí)難免會(huì)遇到各種誤會(huì)，比如：和父母、和老師、和同學(xué)，都有可能。作為動(dòng)力公司一名普通的儀表電工，情緒的不穩(wěn)定則會(huì)直接影響我們的工作態(tài)度，由于我們的工作多數(shù)是在與其他兄弟單位協(xié)作完成，在工作中自己的情緒會(huì)影響別人，這使得我們對(duì)自己的情緒要有一定的自控能力。而這時(shí)我們要做的就是自我接納、自我肯定，放輕松，如深呼吸動(dòng)作，還有適當(dāng)?shù)男菹?，運(yùn)動(dòng)，舒緩的音樂(lè)都可以讓我們更有充沛的活力去面對(duì)壓力，調(diào)控情緒。只要我們能明白生活本身只是一種經(jīng)歷，學(xué)會(huì)接受自己最特別的經(jīng)歷，那么情緒的調(diào)控亦不再是難事。一件事情讓你開(kāi)心過(guò)頭，試著去想想有可能發(fā)生的并不是預(yù)期效果；一件事情讓你傷心欲絕，放一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)原來(lái)難過(guò)的活不下去的事情，只是成長(zhǎng)的一種經(jīng)歷，你因?yàn)樗映墒?，那么這件事情對(duì)于你來(lái)說(shuō)就不是壞事。為了生活得快樂(lè)，為了能有收獲，請(qǐng)記住這句話：凡是允許不良情緒控制其行動(dòng)的人，是弱者；凡是迫使行動(dòng)控制其不良情緒的人，是強(qiáng)者。倘若其貌不揚(yáng)，便把精力集中到學(xué)習(xí)和科研上，從事業(yè)的成就中求得補(bǔ)償，保持心理平衡。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。同學(xué)們給這些有情緒困惑的同學(xué)帶來(lái)一帖帖好心情的“妙方”，也讓我們老師受益非淺。二、角色扮演