做情緒的主人之壓力與情緒管理教材-展示頁
2025-01-06 13:15本頁面
【正文】 向對方詢問某事時，對方一側肩抖動表示對方對自己的話不自信。比起人們有意識做出的表情，“微表情”更能體現(xiàn)人們真實的感受和動機。 “微表情”一閃而過，通常甚至清醒的作表情的人和觀察者都察覺不到。人們通過做一些表情把內心感受表達給對方看，在人們做的不同表情之間，或是某個表情里，臉部會“泄露”出其它的信息。 情緒表現(xiàn)在人臉上就有 了表情。第三講 做情緒的主人 —— 壓力與情緒管理 學生心理健康教育與咨詢中心 孫菁 什么是情緒？ 情緒是人對客觀事物態(tài)度體驗及相應的行為反應，是以個人的愿望和需要為中介的一種心理活動。 情緒的種類 情緒細分可以有幾百種， 但人類的確存在少數(shù)幾 種核心情緒：喜悅、 憤怒、悲傷、恐懼。 微表情，是心理學名詞。“微表情”最短可持續(xù) 1/25秒。在實驗里，只有 10%的人察覺到。 雖然人們會忽略“微表情”，但是人的大腦依然受其影響，改變對別人表情的理解。 身體和語言不一致，表示他在撒謊。 對方對你撒謊時，會有更多的眼神交流，來判斷你是否相信他的謊言。 說話或思考時把手放在鼻子上是想要掩飾什么的舉動。描述一連串發(fā)生的事情，如果事情是編造的，他可以按虛構好的順序說，但是卻無法倒敘重復。 不同的色彩對于 人類的情緒會有 不同的影響。 彩色瓶子 焦慮 —— 整日處于緊張與痛苦之中 研究表明： 20— 50%的成人有數(shù)學和電腦方面的焦慮； 60%的人有社交焦慮或對社交場合感到膽怯。長期壓抑極易導致心理障礙。 虛榮嫉妒 —— 不要用放大鏡或有色眼鏡看待身邊人 控制不住地與身邊的人比較，長此以往，心理會扭曲 情緒管理就是善于掌握自我、調節(jié)情緒，對生活中的矛盾和其引發(fā)的反應能適可而止地排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。一個 EQ高的人情緒通常是穩(wěn)定的，不會因小事產生劇烈的波動，而且，在產生情緒反應時，他能夠恰當?shù)靥幚碜约旱那榫w，對事與對人能有合理的想法，同時表現(xiàn)出合宜的行為。 有研究認為一個情緒周期是 28天，也有研究認為是 5個星期。 情緒天氣 。 堅持一個月，看到并發(fā)現(xiàn)自己的情緒周期。它的基本理論主要是 ABC理論，在 ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件； B是指個體在遇到誘發(fā)事件之后相應而生的信念，即對事件的看法、解釋和評價； C是指特定情景下，個體的情緒及行為結果。
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