武式太極拳96式拳譜心得-展示頁
2024-10-13 20:32本頁面
【正文】 閃通臂上體轉(zhuǎn)正兩手胸前相合左指貼右腕左腳收于右腿內(nèi)側(cè) 2 左腳向正前方踏出一步左腿弓右腿蹬成左弓步兩掌心翻向外左手向前右手向上分開 二十一、轉(zhuǎn)身搬攔搥 向右向后轉(zhuǎn)身兩掌向外隨腰右后轉(zhuǎn) 2 收右腳兩手在左側(cè)抱球狀右手握拳拳心向下(陰拳)3 右腳向右前方踩右拳從胸前搬壓成拳心向上(陽拳)左手隨右拳搬壓到右肩前再左轉(zhuǎn)按于左胯外側(cè)4 上體右轉(zhuǎn)左腳離地左手向前攔掌右拳向右后劃弧到右后方拳心漸轉(zhuǎn)成陰拳 5 上體左轉(zhuǎn)正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳變立拳向前攻出二十二、如封似閉兩手翻轉(zhuǎn)朝上左手貼于右肘 2 上體右轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)左弓步按掌 二十三、十字手 1 上體右轉(zhuǎn)左腳內(nèi)扣向正前方右手向右劃弧 2 右腳外擺屈膝成側(cè)弓步右手向右劃弧 3 上體左轉(zhuǎn)右腳內(nèi)扣兩手向下劃弧 4 上體右轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正右腳收回與左腳平行距離一肩寬兩手左內(nèi)右外于胸前交叉成十字 二十四、收勢兩腕內(nèi)轉(zhuǎn)兩手分開兩臂慢慢落下至兩腿外側(cè)楊式24式太極拳教學(xué)圖譜第四篇：武式太極拳協(xié)會活動總結(jié)太極拳協(xié)會活動總結(jié) 河北工程大學(xué)太極拳協(xié)會成立于一九九八年五月十三日，由建筑學(xué)院（現(xiàn)河北工程大學(xué)）原學(xué)工辦主任李鐵華老師倡議成立的，由武式太極拳第五代傳人祁悅曾老師擔(dān)任教練。右野馬分鬃(同左野馬分鬃左右方向相反)左野馬分鬃三、白鶴亮翅 右腳向前跟半步兩手左上右下抱球 2 上體后坐向右轉(zhuǎn)腰右手上提至右額 3 左轉(zhuǎn)成左虛步左手按在左胯邊。兩掌至于腹前上身體保持正直兩眼平視前方二、野馬分鬃〔三次〕左野馬分鬃 1 上體微向右轉(zhuǎn)右胳臂環(huán)抱右胸前右手心向下左手心向上抱球狀左腳收到右腳內(nèi)側(cè)。雙手拎起左腿往正東方向跨一小步，右腳跟進(jìn)。1上步搬攔捶：左手拎起左腿朝正東方向擱步，左手畫圓至胸前，右手掌變?nèi)瓘淖笫稚戏酵巴瞥?，右腳跟進(jìn)。1迎面掌：雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手往前推（立掌），右手往后按，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳。并掌。9手揮琵琶：右腳后退一小步（正東），重心慢慢移至右腳，左腳跟至右腳，左手上，右手下，兩手向上推出。摟膝拗步：左腳后退一小步，右腳左轉(zhuǎn)135度朝正東，雙手拎起左腿朝東北跨出一小步（擱步），左手平圓，右手朝上推圓，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳。白鶴亮翅：右腳向右側(cè)點(diǎn)開一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，拎起右腿朝西南跨一小步（擱步），右腳慢慢弓步，重心慢慢移至右腳，右手圓弧而上，左手推圓而上（略低）。重心慢慢移至左腳，左腿弓，右腿蹬，兩手平舉拉開至兩旁，掌跟朝下。并掌（右手往下與左手齊時(shí)向兩邊畫圓并掌，左腳跟進(jìn)。右瀨扎衣：右腳向右側(cè)點(diǎn)一小小步，左腳以腳跟為中心向右移45度朝正南，雙手拎起右腿朝西南跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢收起。左腳慢慢踏平，左腿弓，右腿蹬，重心慢慢移至左腳，左手上，右手下，兩手順勢向前上推出（圓弧形，東南向）。按，身體微蹲，兩手心同時(shí)向下按，身體向左微轉(zhuǎn)，重心移至右腳，左腳跟抬起，以腳尖為中心向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)45度朝東南。預(yù)備式：起勢：兩腳分開（一拳左右），全身聳直，重心慢慢移至腳后跟，兩手自然下垂，精神飽滿，目視前方，面帶微笑，百會朝天。屏氣，兩手合。百會、丹田、涌泉成一線收功：兩腳分開，重心后移，兩手下垂。弓步時(shí)膝不過腳尖，身體前傾不過膝。第一篇：武式太極拳96式拳譜心得武式太極拳96式拳譜自然放松，幅度不用太大。手尖上不過眉頭，下至胸前，手肘隨時(shí)朝下。手勢走圓。翻掌，吸氣，兩手從側(cè)面往上。吐氣，翻掌向下按。左瀨扎衣：起，兩手陰陽掌（45度）自然抬起。雙手向上拎起左腿朝前（東南）跨一小步，擱步（腳跟著地），手順勢收起。并掌（左手往下與右手齊時(shí)向兩邊畫圓并掌，與胸平時(shí)右腳跟進(jìn)。右腿弓，左腿蹬，重心慢慢移至右腳，右手上，左手下，兩手順勢向前上推出（西南向）。單鞭：左腳向左后腳側(cè)點(diǎn)，右腳以腳
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