20xx年醫(yī)學(xué)專題—第四章合理營養(yǎng)與膳食指南-文庫吧資料
2024-11-16 01:03本頁面
【正文】 體重指數(shù) = 18 25 超重：體重指數(shù) = 25 30 輕度肥胖:體重指數(shù)30 中度肥胖:體重指數(shù) 35重度肥胖 ：體重指數(shù) 40,20,2009年10月,第二十頁，共三十三頁。ng)此公式) 正常體重：實際體重在標(biāo)準(zhǔn)體重正負(fù)10%以內(nèi), 體重過重:超標(biāo)準(zhǔn)體重10%， 肥胖: 20% ～ 30% 中度肥胖:30～50%, 重度肥胖:超過50%, 病態(tài)肥胖:超100%。o)適合東方人） 標(biāo)準(zhǔn)體重（男）=(身高cm100)x0.9(kg) 標(biāo)準(zhǔn)體重(女)=(身高cm100)x0.9(kg)2.5(kg),19,2009年10月,第十九頁，共三十三頁。o ch225。,18,2009年10月,第十八頁，共三十三頁。 6 、平衡膳食寶塔的應(yīng)用原則: 確定你自己的食物需要； 同類互換，調(diào)配豐富多彩(fēng f249。,膳食對健康的影響是長期的結(jié)果。)資源才能有效地應(yīng)用平衡膳食寶塔。,寶塔包含的每一類食物中都有許多的品種，雖然每種食物都與另一種不完全相同，但同一類中各種食物所含營養(yǎng)成份往往大體上近似，在膳食中可以互相替換。i)比例。 同時寶塔建議的是一個平均值和比 例，日常生活無需每天都樣樣照著 “寶塔”推薦量吃，但要經(jīng)常遵循 寶塔各層各類食物的大概(d224。,15,2009年10月,第十五頁，共三十三頁。i)食物的重量不是指某一種具體食物的重量。,寶塔建議的各類食物的攝人量一般是指食物的生重，熟食類應(yīng)折合成生重來計算。,13,2009年10月,第十三頁，共三十三頁。 6.乳母 ①保證供給充足的能量； ②增加魚、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入。,4.青少年 ①多吃谷類，供給充足的能量； ②保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜的攝入； ③參加體力活動，避免盲目節(jié)食。 3.學(xué)齡兒童 ①保證吃好早餐； ②少吃零食、飲用清淡飲料、控制食糖攝入； ③重視戶外活動。 2.幼兒與學(xué)齡前兒童 ①每日飲奶； ②養(yǎng)成不挑食、不偏食(piānsh237。nsh237。,11,2009年10月,第十一頁，共三十三頁。進餐要注意衛(wèi)生條件，包括(bāoku242。n zh236。,10,2009年10月,第十頁，共三十三頁。若飲酒可少量飲用低度酒。)發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化。,如飲酒(yǐn jiǔ)應(yīng)限量,白酒除能量外，不含其他營養(yǎng)素。nɡ)的危險。吃鹽過多會 增加患高血壓病(ɡāo xu232。每人每日食鹽用量不超過 6克為宜。,吃清淡(qīngd224。應(yīng)保持進食量與能量消耗之間的平衡，體力活動較少的人應(yīng)進行適度運動，使體重維持在適宜的范圍內(nèi)。nɡ)消瘦。食量過大而活動量不足會導(dǎo)致肥胖，反之會造成(z224。ngh233。,7,2009年10月,第七頁，共三十三頁。)太多，對健康也不利。但部分大城市居民吃肉食(r242。ng)吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，
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