克服考試焦慮-文庫吧資料
2025-07-24 09:44本頁面
【正文】 特定的寬松、和諧、愉悅的氛圍，使學(xué)生心情愉快，精神飽滿，并將這種良好的精神狀態(tài)帶進(jìn)考場，以達(dá)到?jīng)_淡煩躁，克服過度焦慮的目的。這時老師或家長可以通過心理誘導(dǎo)、心理暗示等方法，把學(xué)生從不良聯(lián)想中解脫出來，幫助其擺脫過度緊張的困境。這樣才能保持清醒的頭腦，為迎接 大考 做好準(zhǔn)備。 學(xué)生考前要適當(dāng)放松，通過翻閱以前的筆記、書本或試卷來達(dá)到 溫故 的目的。復(fù)習(xí)越是緊張，越要保持充足睡眠?？记耙龊帽匾闹R儲備和物質(zhì)準(zhǔn)備，克服不良因素的干擾，適度減弱或控制能增強(qiáng)學(xué)生興奮的各種刺激因素。一切順其自然，也許會收到意想不到的效果。 活動三：心理導(dǎo)航 ? 克服 考試焦慮 ，要注意以下幾點 ? 一：做好心理預(yù)防。 ? （ 1）王小躍出現(xiàn)了考試焦慮癥。她不斷地暗示自己：“考砸了，我該怎么辦？”漸漸地，她想逃避考試，她甚至想讓自己“病”起來，“病”得不能參加升學(xué)考試，這樣，她就可以為自己的考試結(jié)果找個借口了。 情境二：說一說 ? 材料：王小躍一直在努力搞復(fù)習(xí)，迎接升學(xué)考試，但她總是感覺心里沒底。 ? 過度考試焦慮常常表現(xiàn)為注意力不集中，記憶空白，心慌氣短，手腳顫抖，大腦不聽使喚，甚至?xí)灥?；過低的考試焦慮則表現(xiàn)為漫不經(jīng)心，對考試不能引起相應(yīng)的重視，馬虎大意，等等。不少同學(xué)認(rèn)為：“要是考試失敗了，我怎么有臉見人?。e人都會在背后議論我，說我是個大笨蛋！”另一個比較普遍的不合理的念頭是：將分?jǐn)?shù)作為衡量能力的唯一指標(biāo)，將獲得高學(xué)歷等同于自己的人生價值；一旦考砸了，就一定沒有好前途。各題分?jǐn)?shù)相加即是你的總分。 克服考試焦慮 活動一：心理測試 ? ? ? ，我就坐立不安； ，我就拉肚子； ，身體就發(fā)僵；
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