【正文】 都不會的夢。這便是我們常說的心態(tài)、心理調(diào)節(jié)、壓力調(diào)適。他是不是一個瘋子，決定了你的心情是怎樣的，也就是說，是環(huán)境決定著我們的心情，所以，很多人在產(chǎn)生焦慮的時候都會把原因歸結(jié)到環(huán)境因素上，比如，是中國的教育體制的問題，是政治體制的問題，是家庭環(huán)境問題，是父母的素質(zhì)和地位問題 ??從邏輯上講是說得通的，事實上也的確有著密切的關(guān)聯(lián)，但為什么同樣的環(huán)境里卻有著形形色色的人，遇到同樣的事情卻有不同的反應(yīng)呢？或者說即使是發(fā)生在一個人身上的事，同 樣的一個現(xiàn)象卻有著完全相反的兩種反應(yīng)呢？還拿前面這個假設(shè)出來的故事來說，都是被人罵，結(jié)果是不同的，差異從哪里來？就是我們分析出來的結(jié)論帶給我們的。第二天的時候，你聽同學(xué)說，那個人是一個瘋子，時常有人遭他辱罵。通過放下才能爭取！今天在講臺上放下面子，在課堂上撕下面具；明天我們在人生的舞臺上，才有新的面孔！面子可以換！面子可以變！ 舊的面子 —— 是自私，是患得患失，是顧此失彼，是自我封閉，是狹隘，是固步自封，是包袱，是負(fù)擔(dān)！我們要擁有新的面子 —— 是激情，是開放，是陽光，是不怕出丑，是勇于開口，是打開心門，是用心溝通，是不怕對方嘲笑，是突破，是 良駒寶馬 —— 可以快速引領(lǐng)我們走向成功！ 不要以為你很有面子 —— 你要清楚自己擁有的是什么樣的面子：舊的包袱還是新的笑容！面不改色心不跳 —— 裝出來的面不改色心不跳，那是虛偽；心底無私心里坦蕩的面不改色心不跳，那是自信真誠！所謂：君子坦蕩蕩，小人常戚戚！ 面面俱到 —— 很難，那是在追求完美！如果總是追求完美，那就會完蛋！所有的完美都是由不完美開始的，只有先上臺勇敢地去講，暫時當(dāng)作實戰(zhàn)訓(xùn)練的機會，不要想得面面俱到，只講一點，把這一點講清晰了，你才能逐步完善！ 面面俱到，并不是很好的表達(dá)方式；焦點集中，極限爆破，以點帶面，才是最高明的技巧！汗流滿面、灰頭土面、耳紅面赤 —— 那是緊張恐懼；面如死灰、面如土色、面面相覷 —— 那是心虛膽怯；面目可憎、表面文章 —— 那是呆板、僵硬；兩面三刀、面是心非 —— 那是欺詐！面子工程需要我們找到自己的本來面目！ 只有洗心革面、敢于改頭換面，只有不斷地拋頭露面、敢于別開生面，才能真正獨當(dāng)一面，才能春風(fēng)滿面、八面威風(fēng)、八面見光！真正讓自己面目一新！ 樹不要皮，必死我疑；人不要臉，天下無敵！篇三：如何克服考試焦慮 如何克服考試焦慮？設(shè)想一下，有一天，你在路上好好的走著，有一個中年男子忽然走到你面前，對你破口大罵，“別以為你戴著眼睛，看上去斯斯文文，實際上十足敗類，看你矮冬瓜身材，就知道沒人喜歡你， ??”你會是什么反應(yīng)？這么突如其來的無端的人生攻擊，相信你一定會氣憤之極，而他虎背熊腰你又打他不過，他罵了一句就自己快步走了，你也沒敢追去罵他。 活在別人設(shè)計的行為模式 中，你必然失去了自我，迷失了自我！ 如果總是看別人的臉色來顧及自己的面子，那我們就是活在別人的世界里！好面子，必然顧及不到里子！ 面子是面具是假象，是虛的；里子是內(nèi)涵，是深度，是實的！如果總是放不下面子，必然拿不到里子！ 面子不等于尊嚴(yán)！我們要自尊、自強、自立，但是我們可以放下面子！只有現(xiàn)在放下面子，將來才能擁有真正的面子！ 放下，是一種境界！放下，是一種大度！放下，是一種膽量！只有放下，才能拿得起更多的東西、更重要的東西！面子是別人給的，里子是自己爭取的！爭取了里子，自然也 會贏得面子！要面子，不要里子；那將會永遠(yuǎn)得不到面子！ 我們講話時，可以顧及別人的面子，給別人面子，那是講話的藝術(shù)。篇二：如何克服公眾演講恐懼感如何克服公眾演講恐懼感 很多朋友上臺演講緊張恐懼原于三個字：好面子！ 究竟什么是面子？ —— 面子其實就是面具，是一種外在的假象。這四點中前三點較易理解，第四點主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等，應(yīng)該首先不慌張，現(xiàn)在的演講中大多有 ppt 或者電腦稿的支持，忘了看一眼就可以了，或者設(shè)置一個有趣的互動 ，給觀眾提一個問題，甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾，說不定他們有更好的見解。另外很重要一個小技巧，當(dāng)演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時，可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”，以尋求安慰和信心。 對于陌生的人和環(huán)境，通常都會造成一定的緊張感。 2.練習(xí)次數(shù)不夠 另一個造成演講的重要原因就是練習(xí)不夠?，F(xiàn)在我們一起來分析為什么在開始之前會感到緊張？什么原因促使你感到非常緊張？ 充分 在演講的觀點內(nèi)容，開場白、自我介紹、內(nèi)容扼要介紹、姿勢手勢、互動設(shè)置等細(xì)節(jié)方面都沒有很好的準(zhǔn)備，所以造成自己沒有很大的信心，因此自然會感到緊張。所以對于任何人，開始之前，首先遇到的問題就是非常地緊張，非常地害怕。很多年以前，美國做了一項調(diào)查，詢問了許多美國人：你一生中最怕的事情是什么？每個人寫出 10 件，最終得出了一個結(jié)論：排名第二的，最怕的事情是死。下面是到目前所總結(jié)的一點內(nèi)容。不過離我期望的效果還有很大的距離。 第四篇：如何克服公眾演講焦慮 篇一：如何克服公眾演講緊張情緒如何克服公眾演講緊張情緒 從大學(xué)開始參加一些英文演講比賽，我便開始對演講既愛又怕。因此，老師有必要對學(xué)生進(jìn)行專門 1 針對其引發(fā)的原因幫助學(xué)生掌 1 2 3 4 1 2 3 (一 ) (二 ) 考試焦慮的含義是什么 ?它由哪些因素組成 ? 引發(fā)考試焦慮的原因有哪些 ? 考試焦慮對學(xué)習(xí)有何影響 ? 怎樣調(diào)整考試焦慮心理 ? (三 ) 考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，學(xué)生意識到考試情境對自己具有某種 認(rèn)知成分 —— 以擔(dān)心為特征的、以消極的自我評價所形成的意 心理成分 —— 同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定的情緒反 行為成 分 —— 通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。 克服焦慮焦慮心得體會 600 字 第三篇：克服考試焦慮教案 主題班會教案：克服考試焦慮 考試焦慮是一種情緒反應(yīng)?！皦褐谱约簡??為什么 不愿意釋放呢 ?”“那我還是告訴你吧??”“因為??”““我”是“劊子手”啊?”周圍的環(huán)境在不斷的崩壞，“我”也逐漸崩壞，但“我”的臉上失去了剛才的笑容。 周圍的微光無法透過那本不存在的靈魂“我”一句一句令人窒息的審問，總有一種心臟破碎的感覺。 克服焦慮焦慮心得體會 5 會焦慮是為什么呢 ?月光無法穿過窗口，唯一的光線也只是電源微弱，忘記關(guān)上的臺燈散發(fā)的微光。事實上， 在幾次嘗試之后，我邁出了這一步，在這艱難而富有挑戰(zhàn)性的五分鐘里活了下來。經(jīng)過努力，我發(fā)現(xiàn)掌聲比以往更響了，而且有了不同的含義。最后，我埋著頭成功地讀了這篇演講。在緊張中，我的講話速度也逐漸加快，后來變得糊涂了。不知不覺中，我的聲音漸漸低了下來。我的手心里出了一身冷汗。 不知不覺中，我的手開始顫抖，觀眾投來一雙銳利的眼睛 。我一步一步往上走，因為膽怯，我沒有注意到觀眾。然而，他們兩人都做了非常簡短的演講，不到兩分鐘就走下了舞臺。我不禁讓觀眾有些困惑。同時，我很高興我是三個中的最后一個。半個多小時過去了，班主任出現(xiàn)在他面前。為了不讓自己一上去就無話可說，我第一次主動認(rèn)真地寫了一篇演講稿，但我認(rèn)為它就像一篇演講稿，但我仍然發(fā)現(xiàn)有時候中文很實用。然而，當(dāng)我聽到這個消息時，我感到有點奇怪。 克服焦慮焦慮心得體會 4 我還記得不久前，由于我在數(shù)學(xué)上的巨大進(jìn)步，我被班主任選中去班會班分享學(xué)習(xí)。第二，你必須正確對待環(huán)境。事實上，我們根本用不著焦慮。這種心理是考試的大敵。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢 ?只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么 值得大驚小怪的呢 ?至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。 克服焦慮焦慮心得體會 3 以一顆平常的心態(tài)去參加中考 中考，說到底就是一場考試。 生活有喜有悲，心情也時晴時雨。心晴著，天晴著。雖然沒有雨傘可 以擋雨，但讓心走出雨天，讓我們走到蔚藍(lán)的天空中看那大雁南飛，看繁花凋零，看歲月四季輪回，感受生命的可貴。什么可以阻礙我們 ?或許只有我們自己，克服心中的“不可以”只要相信自己，就算雨天也可以讓天