【正文】 學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。課時安排 1課時 教學(xué)過程一、導(dǎo)入新課視頻：播放歌曲《我多想唱》通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，你們是否也感受到壓力？你們有什么感受呢？（學(xué)生答：考試多、作業(yè)多、學(xué)習(xí)累……），其實，這些不同的感受都緣于學(xué)習(xí)上的壓力。教學(xué)方法討論學(xué)習(xí)法、自主探究法、情景分析法、總結(jié)歸納法。教學(xué)重點從容面對考試。（二）能力目標(biāo)1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；3．能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望?！菊n堂小結(jié)】在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷吧。（3）請大家根據(jù)自身的實際情況，摸索適合自己的方法。活動過程（1）先請大家閱讀教材提供的增強自身實力的方法。那如何增強自身的實力呢？增強自身實力有沒有一些相應(yīng)的方法與技巧呢？請大家隨從我的思路分組進行討論。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。（2）探討：如果家人對自己的期望過高，超過了自己的現(xiàn)實水平該如何正確處理。2．克服過度考試焦慮的辦法（板書）【活動設(shè)計6】現(xiàn)實水平和家人的期望 設(shè)計意圖：幫助學(xué)生科學(xué)評估自己的現(xiàn)實水平，善于根據(jù)自己的實際情況調(diào)整對考試成績的期望值，不因家人對自己過高的期望值而產(chǎn)生考試焦慮感?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，當(dāng)然，也是選拔學(xué)生較公平的標(biāo)準(zhǔn)?；顒舆^程（1）根據(jù)你們課前對學(xué)生、家長、老師等人的調(diào)查，談?wù)勀銓荚嚨目捶?？試著用一句話來形容自己心目中的考試。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試。面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人、自己的過高要示超過了個人的實際能力；僅以考試的成績來判斷個人的價值等等，這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。（2）請大家分析：小清是否面臨過大的考試壓力？壓力來自哪里？你有哪些應(yīng)對壓力的好辦法？請說給大家聽聽。二、從容面對考試（板書）1．形成考試焦慮的原因（板書）【活動設(shè)計4】考試焦慮來自哪里？設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生分析陷入考試焦慮的原因，并有針對性地探討應(yīng)對考試焦慮的方法。但是我們要從容面對學(xué)習(xí)生活壓力，首先需要解決的一個問題就是要知道產(chǎn)生壓力的各種原因，只有知道了了原因，我們才有可能找到正確應(yīng)對的辦法。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)生生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動力。明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。活動過程（1）（教師舉例引導(dǎo)）石墨經(jīng)過高溫、高壓，可形成金剛石； 不用力拍打，球就無法彈得更高；……（2）據(jù)此，請大家想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過面對壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？ 學(xué)生探討：（略）（3）（借機深入探討）那么，關(guān)于“壓力”的說法，你能幫助大家認(rèn)識適度學(xué)習(xí)和考試壓力的有積極的一面嗎？可結(jié)合自己親身體驗舉例說明。2．全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力（板書）為使大家能更形象、更直觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)生活的壓力，我們還是通過一個探究活動來切身體會與感受一下。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學(xué)習(xí)動力。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。（2）好，下面我們開始討論以下兩個問題：面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？學(xué)生探討：（略）那么，你認(rèn)為不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生什么樣的影響？ 學(xué)生探討：（略）教師總結(jié)：小晨對考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過于輕松，可能產(chǎn)不利于學(xué)習(xí)的進步和考試成績的提高；小曄對考試過度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來。（多媒體顯示）小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績了！” 小曄平時學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時效率很低。理解要使自己在學(xué)習(xí)中不斷獲取進步，一定的壓力是必不可少的。大家覺得是不是？（學(xué)生回答：是）那么，大家想過這樣一個問題沒有：面對學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個探究活動。面對學(xué)習(xí)壓力，我們是理智面對呢？還是逃避呢？——理智面對，這就是我們今天要講的內(nèi)容。二、【導(dǎo)入新課】同學(xué)們：你們正在讀初三。3．了解家人對“我”的考試期望。不同身份的人對考試的看法也不盡相同。這里原壓力范圍比較廣泛，并不局限于學(xué)習(xí)方面，總結(jié)大家在遇到壓力面前有哪些共同反應(yīng)，并嘗試分析出現(xiàn)這些反應(yīng)的原因，以此作為課堂教學(xué)的引入。五．課時安排：1課時 六．教學(xué)結(jié)構(gòu)與過程【課前準(zhǔn)備】1．調(diào)查學(xué)生在壓力面前的反應(yīng)。在與學(xué)生的交流中，教師應(yīng)針對學(xué)生思想認(rèn)識中的誤區(qū)和盲點進行點撥指導(dǎo)。學(xué)生在實踐中自己去體驗、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價值觀。二．教學(xué)重難點。（二）能力目標(biāo)1．覺察自己面對學(xué)習(xí)壓力的各種反應(yīng) 2．能夠全面、客觀地認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力；3．能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結(jié)果的自我期望。一旦覺察到這種潛在威脅，需要通過自我調(diào)節(jié)或?qū)I(yè)指導(dǎo)妥善解決，千萬不要硬挺或被它嚇倒。（），以至于忘記了自己本來知道的東西。（）。（），如果監(jiān)考人來回走動便無法答卷。（）。（），注意力渙散。（）。（）。（）：失眠、惡心、心跳加快、呼吸急促。附調(diào)查內(nèi)容考試臨近，你是否受到以下心理的困擾？如果是就打“√”否就打“”，而不是挑戰(zhàn)。(四)課外作業(yè)（略）(五)課外延伸老師可以針對班內(nèi)學(xué)生存在的實際情況，可以用遞紙條的方式，讓學(xué)生把自己在考試時的焦慮癥狀寫上來，老師課后分別給以指導(dǎo)。興趣消除法：做一些感興趣的事情，如，唱唱歌、看看報、聽聽音樂等等，消除疲勞，化解煩惱，遠(yuǎn)離考試焦慮情緒。其次，積極培養(yǎng)自己的心理調(diào)控能力，采用適當(dāng)?shù)霓k法克服自己的考試焦慮。同時，又不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過重，因為它不是衡量學(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一般情況下，考試反映了平時學(xué)習(xí)的狀況，是認(rèn)識自己學(xué)習(xí)優(yōu)劣的好時機。（2）首先，端正對考試的認(rèn)識。在考試前，適度的焦慮能發(fā)揮人的最高學(xué)習(xí)效率。（1）這三位同學(xué)出現(xiàn)了考試焦慮癥。第三步：小組交流。于是他們找到了老師，希望老師能夠幫助她。案例3：小靜在學(xué)校成績不錯，是全級前三名的學(xué)生。案例2：小林是一個成績優(yōu)秀的學(xué)生，家長老師對他的期望非常大。）活動三：個案分析（CAI出示案例）第一步：案例展示案例1：中考將近，很多同學(xué)都投入了緊張的復(fù)習(xí)中，小華最近晚上卻經(jīng)常失眠，夜里經(jīng)常做噩夢，經(jīng)常夢見自己在中考中有許多題目不會做，中考考得一塌糊涂。（9）音樂療法。（7）游戲轉(zhuǎn)移法。（5）興趣消除法。（3）睡眠消除法?？朔荚嚱箲]的方法（CAI顯示）（1）端正對考試的認(rèn)識，把對考試的期望值降低。例如，（CAI顯示）回憶一次