【正文】 樣緩解學(xué)習(xí)壓力？導(dǎo)致考試焦慮的原因？怎樣從容面對考試？（二）合作學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)壓力新思維（板書）活動(dòng)設(shè)計(jì)（1）請同學(xué)們回憶回憶，在什么情形下能感覺到壓力的存在？例如：若如第二天有測驗(yàn)或考試之類的，是不是心里會有些緊張感？在課堂上，老師提問問題時(shí)，是不是總 1 在擔(dān)心會喊到自己的名字？（2）心里小測驗(yàn)：通過心理小測驗(yàn)讓學(xué)生感知學(xué)習(xí)生活中存在壓力探究結(jié)論：學(xué)習(xí)生活中總會有壓力（板書）學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。那么，大家想過這樣一個(gè)問題沒有：面對學(xué)習(xí)生活中的這些壓力，這些壓力會給我們帶來什么樣的影響？是不是壓力越多就越好？下面就讓我們一起來做個(gè)探究活動(dòng)。來全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力。2．全面正確認(rèn)識學(xué)習(xí)生活壓力（板書）（1）小小辯臺：正方：學(xué)習(xí)生活中應(yīng)該有壓力反方：學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力 探究結(jié)論學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動(dòng)力，止步不前。因此，學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動(dòng)力。（2）展示課件小虎與大虎的故事：小虎與大虎是一對孿生兄弟。兄弟倆從小學(xué)習(xí)就很努力。自上九年級以來，面對著日益加大的學(xué)習(xí)壓力，大虎每天學(xué)習(xí)到晚上12點(diǎn)，早上6點(diǎn)起床，中午也不休息。學(xué)習(xí)的壓力常常會讓他頭痛，使他失眠、心煩，而且自己厭惡自己，認(rèn)為自己很笨，尤其是數(shù)學(xué)，他很想學(xué)好,但一看到數(shù)學(xué)書就頭痛，一上數(shù)學(xué)課就走神,他還常常失眠，常常在夜晚偷偷地哭；小虎卻喜歡迎接挑戰(zhàn)，考試成績一次比一次好。思考：孿生兄弟，面對著相同的學(xué)習(xí)壓力，為什么表現(xiàn)得如此不同？ 探究結(jié)論：學(xué)會化壓力為動(dòng)力教師總結(jié)：（過渡）通過剛才的活動(dòng)，我們可以發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)生活中有壓力并不完全是壞事，在有些時(shí)候，因?yàn)橛辛藟毫Γ炊刮覀儽憩F(xiàn)得更積極、更主動(dòng)。（3）談一談：在生活中，你發(fā)現(xiàn)了哪些面對壓力反而表現(xiàn)得更好的事例？（過渡）有些學(xué)習(xí)生活中的壓力是無法躲避掉的，比如考試，課堂提問、同學(xué)的競爭、家長和老師的期望等，都會給我們帶來壓力。為了使自己能在輕松愉快的環(huán)境中學(xué)習(xí)，我們還應(yīng)該掌握一些緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。（4）欣賞人生箴言（過渡）俗話說：分分分，學(xué)生的命根；考考考，老師的法寶。我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與什么聯(lián)系在一起？從容面對考試（板書）考試焦慮的表現(xiàn)：考試焦慮是考生中常見的一種以擔(dān)心、緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜情緒狀態(tài)。主要表現(xiàn)為：（1）情緒激動(dòng)、手足發(fā)冷、緊張、心跳加速、甚至頭昏、沒有食欲、失眠等（2）注意力集中不起來，視聽困難、感受性降低，甚至把試題要求看錯(cuò)（3）思維遲鈍、混亂，平時(shí)熟記的東西回憶不起來，但一出考場又能想起再次走進(jìn)大虎的故事：大虎硬撐著學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)壓力越來越大，有一次模擬考試，竟然暈倒在了考場上，被送到醫(yī)院后作了全面檢查，診斷為考試焦慮導(dǎo)致的身心健康受損。（學(xué)生交流討論）導(dǎo)致大虎考試焦慮的原因是什么？（1）面臨的考試重要或考試的 難度過大（2）他人或自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力（3）僅以考試的成績來判斷個(gè)人的價(jià)值一天，大虎小虎的爸爸來到學(xué)校，想請老師和同學(xué)們幫幫大虎，擺脫考試焦慮。你能給他一些什么建議呢？（1）樹立正確的考試觀，以平常心對待考試（2）實(shí)事求是調(diào)整自我期望（3）增強(qiáng)自身實(shí)力 同學(xué)寄語：緊張的初三生活使我們感到學(xué)習(xí)生活中的壓力，請你給你的同學(xué)一句祝福勉勵(lì)的話吧！教師寄語：希望同學(xué)們以一顆平常心對待考試，相信自己，千萬不要自己打敗自己！理智面對學(xué)習(xí)壓力，帶上歌聲，帶上微笑，踏上征程。祝同學(xué)們?nèi)〉贸晒Α８剑喊鍟O(shè)計(jì)理智面對學(xué)習(xí)壓力一、學(xué)習(xí)壓力新思維學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力（影響）（1）、消極影響:P131（2）、積極影響:P131 我們需要適度學(xué)習(xí)壓力二、從容面對考試形成考試焦慮的原因：P132克服過度考試焦慮的方法： P133—134 《理智面對學(xué)習(xí)壓力》教學(xué)反思李維紅在教學(xué)過程中，注重師生互動(dòng)、生生互動(dòng)，教師積極創(chuàng)設(shè)學(xué)生學(xué)習(xí)的情境，確保學(xué)生有更多的時(shí)間思考、提問和討論，主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)。在教學(xué)過程中，創(chuàng)設(shè)的問題讓不同個(gè)體的學(xué)生都可以有話可說，體驗(yàn)成功感，有利于學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的提高，能力的發(fā)展。在教學(xué)過程中，把學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生。確保學(xué)生自主學(xué)習(xí)的時(shí)間和空間更多，自主選擇學(xué)習(xí)方法。對課件進(jìn)行修改和調(diào)整，增強(qiáng)清晰度。組織學(xué)生分組討論，引導(dǎo)、調(diào)動(dòng)學(xué)生參與活動(dòng)時(shí)，在策略和方法上還有待進(jìn)一步探討。第五篇：克服考試焦慮教案主題班會教案：克服考試焦慮活動(dòng)設(shè)計(jì)考試焦慮是一種情緒反應(yīng)。它由一定的應(yīng)試情景引起，以擔(dān)心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個(gè)體認(rèn)知評價(jià)受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來，學(xué)生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正?，F(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強(qiáng)或過弱都會影響學(xué)習(xí)效率。因此，老師有必要對學(xué)生進(jìn)行專門的心理輔導(dǎo)，以調(diào)節(jié)學(xué)生的考試焦慮。輔導(dǎo)目的幫助學(xué)生了解考試焦慮的含義及其對學(xué)習(xí)的影響。針對其引發(fā)的原因幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。輔導(dǎo)方法角色扮演；分析討論；放松訓(xùn)練；心理測試。輔導(dǎo)準(zhǔn)備準(zhǔn)備一個(gè)小品；教師熟練掌握放松訓(xùn)練法；每學(xué)生一份“考試焦慮診斷”問卷。輔導(dǎo)時(shí)間：一課時(shí)。輔導(dǎo)場地：教室輔導(dǎo)步驟(一)導(dǎo)語。(二)小品欣賞。思考：考試焦慮的含義是什么?它由哪些因素組成?引發(fā)考試焦慮的原因有哪些?考試焦慮對學(xué)習(xí)有何影響?怎樣調(diào)整考試焦慮心理?(三)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮的含義。考試焦慮是一種情緒反應(yīng)，學(xué)生意識到考試情境對自己具有某種潛在威脅時(shí)，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗(yàn)。它包括三種成分：認(rèn)知成分——以擔(dān)心為特征的、以消極的自我評價(jià)所形成的意識體驗(yàn)。心理成分——同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)增強(qiáng)相聯(lián)系的特定的情緒反應(yīng)，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。行為成分——通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。如多余動(dòng)作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場等。(四)結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷及小品，分析引發(fā)考試焦慮的原因。(五)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮對學(xué)習(xí)的影響。考試焦慮與學(xué)習(xí)之間存在倒“U”型關(guān)系，即考試焦慮有一最佳值，處于這個(gè)值時(shí)，考試效果最好；考試焦慮過低或過高，都會使學(xué)習(xí)受到抑制。(六)結(jié)合個(gè)人經(jīng)歷及小品，討論并明確調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。調(diào)整認(rèn)知，提高自信：(心理療法)①重新認(rèn)識考試意義；②正確認(rèn)識考試難度；③正確評估自己的應(yīng)試能力。放松訓(xùn)練(行為療法)(七)結(jié)語。(八)補(bǔ)充活動(dòng)：問卷測試。