心理健康教育課教案內(nèi)容一(克服考試焦慮)精選合集-資料下載頁(yè)
2025-10-12 00:54本頁(yè)面
【正文】 標(biāo)：能夠使學(xué)生正確地了解考試的作用和意義，認(rèn)識(shí)到什么是考試焦慮和產(chǎn)生的原因與表現(xiàn)。：使學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握一些克服考試焦慮的基本方法和技巧，預(yù)防或控制考試焦慮，提高對(duì)考試焦慮的控制能力。:引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)并學(xué)會(huì)控制考試焦慮對(duì)自己學(xué)習(xí)的重要性，以及以積極的心態(tài)面對(duì)考試，樹(shù)立克服考試焦慮的信心。三：教學(xué)要點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：了解分析什么是考試焦慮，考試焦慮的程度，以及調(diào)控方法。四：教學(xué)材料1．自制多媒體課件，包括圖像、文字、表格等 2．學(xué)習(xí)焦慮自測(cè)表，每個(gè)學(xué)生一份 ，小組討論五：教學(xué)流程 同學(xué)們，先讓我們聆聽(tīng)一則發(fā)生在李同學(xué)身上的故事吧！李同學(xué)，男，14歲。由于出現(xiàn)緊張不安、心神不定、注意力難以集中、學(xué)習(xí)效率下降等問(wèn)題，他在他母親的陪同下來(lái)到了心理門診尋求專家?guī)椭?。?jù)了解，平時(shí)父母對(duì)他的教育非常嚴(yán)格，對(duì)考試成績(jī)要求也很高，即使考試偶爾有失誤，他的父母也會(huì)對(duì)他進(jìn)行嚴(yán)厲地批評(píng)與懲罰。在小學(xué)的時(shí)候，他的學(xué)習(xí)成績(jī)一直都不錯(cuò)，進(jìn)入初中后，考試成績(jī)更是在班級(jí)中名列前茅，因此老師和家長(zhǎng)都對(duì)他寄予很高的期望。但在近段時(shí)間以來(lái)，他卻一直緊張不安、心煩意亂，并且出現(xiàn)失眠，學(xué)習(xí)效率也隨之下降，單元考試成績(jī)一次不如一次，老師與家長(zhǎng)更是對(duì)他有所抱怨和不滿，這使他痛苦不堪，而且在家里經(jīng)常大發(fā)脾氣，甚至產(chǎn)生厭學(xué)，不想?yún)⒓涌荚?。因此，他?lái)到的心理咨詢室，尋求心理輔導(dǎo)。（1）故事中的李同學(xué)出現(xiàn)了什么問(wèn)題？（2）李同學(xué)的哪些感受說(shuō)明他確實(shí)出現(xiàn)了上述問(wèn)題？（3）如果他不及時(shí)尋求心理咨詢，可能會(huì)導(dǎo)致什么問(wèn)題？（4）他該如何面對(duì)以后的各種考試？是的，李同學(xué)出現(xiàn)了考試焦慮問(wèn)題。在心理學(xué)上，考試焦慮又稱為考試恐怖，是指因考試壓力所引起的一種心理障礙，主要表現(xiàn)為在迎考及考試期間出現(xiàn)過(guò)分擔(dān)心、緊張不安、恐懼等復(fù)合情緒障礙，往往伴有失眠、消化機(jī)能減退、身體不適和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀。而這種癥狀會(huì)對(duì)考生的思維產(chǎn)生影響，使其注意力、記憶力下降，達(dá)不到良好的復(fù)習(xí)效果，以致無(wú)法參加考試?？荚嚱箲]程度有輕重之分。輕度的考試焦慮表現(xiàn)為：肌肉緊張、心跳加快、出汗、手足發(fā)冷、緊張、擔(dān)憂、自我否定等。過(guò)度的考試焦慮反應(yīng)有：坐立不安、頭痛、注意力難以集中、思維阻滯等。我們要關(guān)注的是，考試焦慮會(huì)在考試中產(chǎn)生消極的作用，一旦時(shí)間久了，這不僅會(huì)對(duì)身心產(chǎn)生影響，還會(huì)對(duì)學(xué)生人格的發(fā)展產(chǎn)生巨大的負(fù)面影響。：心理小測(cè)試 在自己的學(xué)習(xí)過(guò)程中是否存在以下情況：（1）當(dāng)老師宣布要考試時(shí)，我會(huì)感到緊張。（2）進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，我會(huì)感到自己的考試準(zhǔn)備還不夠充分。（3）在考試期間。我覺(jué)得自己的思維似乎比平時(shí)遲鈍得多。（4）在重大考試來(lái)臨前，我往往會(huì)出現(xiàn)失眠現(xiàn)象。（5）參加重大考試，我總會(huì)感到自己手指發(fā)抖、腳打顫，并且緊張得肚子痛。（6）對(duì)于考試，我總覺(jué)得他人比自己強(qiáng)多了，缺乏自信心。（7）考試結(jié)束后，我往往覺(jué)得本來(lái)可以考得更好的（8）考試成績(jī)直接對(duì)我的前途與未來(lái)發(fā)展產(chǎn)生影響。（9）考試成績(jī)不理想，父母會(huì)對(duì)我感到失望。如果以上的現(xiàn)象出現(xiàn)得越多，就說(shuō)明你的考試焦慮程度越高，需要加以控制并采取有效的措施加以改變。（1）你覺(jué)得自己處于何種焦慮程度？ a低焦慮 b適度焦慮 c過(guò)度焦慮（2）原因是什么？：如何克服考試焦慮（1）活動(dòng)設(shè)計(jì)目的：挖掘全體同學(xué)的成功經(jīng)驗(yàn)，共同探討克服考試焦慮的有效解決辦法。準(zhǔn)備：每個(gè)小組一張白紙，筆一支。操作：① 將全體學(xué)生分為若干組，并選出小組長(zhǎng)。每個(gè)小組在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)討論出可供參考的意見(jiàn)。② 當(dāng)活動(dòng)開(kāi)始時(shí)，各個(gè)小組長(zhǎng)負(fù)責(zé)記錄小組成員的觀點(diǎn)和想法，成員之間相互討論，列舉出各種可行的辦法。③ 然后，每個(gè)小組把觀點(diǎn)呈現(xiàn)給大家，并對(duì)這些方法進(jìn)行解釋和說(shuō)明，供全體成員評(píng)價(jià)。（2）建議①樹(shù)立自信：當(dāng)處于過(guò)度焦慮時(shí)，想想自己以往遇到這種情況時(shí)是如何解決的，自身?yè)碛心男┙?jīng)驗(yàn)可以鼓勵(lì)自己克服不良的情緒，相信自己一定可以的。②端正考試的態(tài)度：真正地去了解考試的作用和意義，以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)考試。④ 積極自我暗示：要經(jīng)常提醒自己“我能行”，“考試一定會(huì)取得成功的”。⑤ 加強(qiáng)應(yīng)考技能訓(xùn)練：比如，如何加強(qiáng)有效的復(fù)習(xí)，如何在考試中從容地面對(duì)考試可能出現(xiàn)的各種問(wèn)題，如何調(diào)整考試心態(tài)等等。（1）同學(xué)們，在這次課中，你們有什么感受，可以表達(dá)一下，并與大家一起分享?。?）嗯嗯，今天這節(jié)課大家都有不少的收獲，但我還是希望大家能夠做到：考前，心靜如水；考中，盡量發(fā)揮；考后，接納自己。希望每一次的考試都是以最好的心態(tài)去面對(duì)，最后祝同學(xué)們都能坦然地面對(duì)人生道路上的每一次考試，考出自己真正的水平，考出真我風(fēng)采。謝謝，下課！
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