心理健康教育課教案內(nèi)容一(克服考試焦慮)精選合集(編輯修改稿)
2025-10-21 00:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 上的，應對自己的水平、在班級名次、各科的優(yōu)劣作客觀的分析，根據(jù)這個分析去定目標，就多了一份現(xiàn)實，少了一份幻想，考起試來塌實得多。B、以心理狀態(tài)積極，健康的人作榜樣?！鞍駱拥牧α渴菬o窮的”，這話有一定道理。在心中暗暗的向自己的榜樣學習，把他變成激勵者，組織者，行為的評定者，也可以與他多多談話，體會那種遇險不驚，沉著機智等良好心理狀態(tài)。C、有意克制不良心理活動，使之向良好心理活動轉(zhuǎn)化。有些同學的心理狀態(tài)是波浪式的，時好時壞，自己也深為苦惱。這是不良心理與良好心理進行沖突，進行斗爭的結(jié)果，有時良性的占據(jù)主導地位，有時反之。當恐懼、煩躁等不良心理出現(xiàn)時，考生就應該克制，或通過轉(zhuǎn)移注意力把它轉(zhuǎn)化?！☉⒁獬种院悖、增加愉快的情緒體驗，在學習生活中尋找樂趣。學習的某些失敗肯定存在，失意也很正常。在考試復習中，更是充滿酸甜苦辣?？忌灰研乃既旁诜謹?shù)上，應盡量增加生活情趣，讓自己有更多的愉快情緒體驗。只要認真發(fā)行，即使在“沉悶”的課堂也有很多新鮮事，“枯燥”的復習也有許多樂趣。放松緊繃的神經(jīng)，體驗生活學習的精彩。E、表現(xiàn)不良心理。復習考試的種種煩悶，苦惱、痛苦，考生還可以把它表現(xiàn)出來。第一，請老師、家長和朋友幫助。考生大可不必認為傾訴不良心理狀態(tài)不好意思。請他們幫助、疏導，大腦變得清醒，心靈也得到了慰籍；第二自我宣泄。放聲大哭、劇烈體育運動等，都以證明事調(diào)節(jié)不良心理的好辦法。F、進考場前的自我調(diào)節(jié)：不斷對自己進行心理暗示，“相信自己，一定考好”。身體的放松是大腦放松，調(diào)節(jié)心態(tài)的最好辦法。（右半腦的控制）考前睡眠：78小時，晚上不得超過10點。方法“先睡心，后睡眼”。系統(tǒng)脫敏： G、給過去的失敗歸因。害怕?lián)氖遣槐匾?，要想消除，重要的方法是對過去失敗正確歸因。能客觀、正確地認識過去的失敗，丟掉模糊不清的擔憂、擺脫失敗陰影，把考生的心理活動與客觀聯(lián)系起來、總結(jié)經(jīng)驗教訓，走向成功?！鱿麓握n題：如何進行正確歸因。4．總結(jié)：教給學生考試答題的基本要領：“慢做會的求全對，穩(wěn)做中檔題一分也不浪費，舍去全不會的。” 會做的題慢慢做，保證全對，中檔題可以上手，很多科都按步計分，做一步給一步分，中檔題能做一步就做一步，舍去全不會是指難題，不是說一看不會就舍去，要認真看認真思考，確實不會再舍去。第三篇：克服考試焦慮教案主題班會教案：克服考試焦慮活動設計考試焦慮是一種情緒反應。它由一定的應試情景引起，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，受個體認知評價受人格因素及其它身心因素所制約。引發(fā)考試焦慮的原因是多方面的，有客觀方面的原因，也有主觀方面的原因。本來，學生對考試產(chǎn)生一定程度的心理緊張和焦慮是正常現(xiàn)象，但問題是焦慮只能適度，而不能過度，焦慮過強或過弱都會影響學習效率。因此，老師有必要對學生進行專門的心理輔導，以調(diào)節(jié)學生的考試焦慮。輔導目的幫助學生了解考試焦慮的含義及其對學習的影響。針對其引發(fā)的原因幫助學生掌握調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。輔導方法角色扮演；分析討論；放松訓練；心理測試。輔導準備準備一個小品；教師熟練掌握放松訓練法；每學生一份“考試焦慮診斷”問卷。輔導時間：一課時。輔導場地：教室輔導步驟(一)導語。(二)小品欣賞。思考：考試焦慮的含義是什么?它由哪些因素組成?引發(fā)考試焦慮的原因有哪些?考試焦慮對學習有何影響?怎樣調(diào)整考試焦慮心理?(三)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮的含義。考試焦慮是一種情緒反應，學生意識到考試情境對自己具有某種潛在威脅時，就會產(chǎn)生這種緊張的內(nèi)心體驗。它包括三種成分：認知成分——以擔心為特征的、以消極的自我評價所形成的意識體驗。心理成分——同自主神經(jīng)系統(tǒng)活動增強相聯(lián)系的特定的情緒反應，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗頻尿等。行為成分——通過彷御或逃避所表現(xiàn)出來的一定的行為方式。如多余動作的增多，或胡亂答完卷子，早早離開考場等。(四)結(jié)合個人經(jīng)歷及小品，分析引發(fā)考試焦慮的原因。(五)結(jié)合小品，討論并明確考試焦慮對學習的影響。考試焦慮與學習之間存在倒“U”型關系，即考試焦慮有一最佳值，處于這個值時，考試效果最好；考試焦慮過低或過高，都會使學習受到抑制。(六)結(jié)合個人經(jīng)歷及小品，討論并明確調(diào)節(jié)考試焦慮的方法。調(diào)整認知，提高自信：(心理療法)①重新認識考試意義；②正確認識考試難度；③正確
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