如何克服考試焦慮ppt課件-資料下載頁
2025-04-28 23:37本頁面
【正文】 對(duì)考試的信心是根植于對(duì)考試內(nèi)容充分準(zhǔn)備的基礎(chǔ)之上的。否則，傖促上陣、窮于應(yīng)付不但注定得不到好成績，而且還會(huì)使自己在臨考時(shí)亂了陣腳、急躁、焦慮，使本來已經(jīng)掌握了的知識(shí)，也無法正常發(fā)揮出來。此外，在充分復(fù)習(xí)的基礎(chǔ)上，可以適當(dāng)運(yùn)用自我心理暗示的方法，使自己樹立考試心勝的信心。 考試期間要做好心理和生理準(zhǔn)備 ? 首先，要科學(xué)、合理地安排自己的時(shí)間，制訂詳盡的復(fù)習(xí)計(jì)劃，并按照計(jì)劃，積極、全面地開展復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)該對(duì)應(yīng)考科目面面俱到，避免存在僥幸心理。? 此外，還要根據(jù)自己的實(shí)際情況，適當(dāng)調(diào)整自己的考前心態(tài)，既要克服過分恐懼、焦慮，自我評(píng)價(jià)過低，又要避免期望過高，驕傲自滿，這些都會(huì)影響到考試成績，只要按照計(jì)劃有條不紊地進(jìn)行復(fù)習(xí)，保持良好的考前心態(tài)，就可以有效地避免臨考前緊張、焦慮的心理狀態(tài)。 考試期間保持規(guī)律的生活節(jié)奏 ? 合理安排自己的生活；注意合理的飲食和充足的營養(yǎng)；還要保證充足的睡眠。除此之外，每天還應(yīng)該適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)，做到勞逸結(jié)合，保證精力充沛地應(yīng)考。其他方法? 轉(zhuǎn)移注意力 :比如看心理趣味圖片、畫畫? 情緒宣泄法 :比如大哭一場、跑步、打球? 放松法 :比如散步、聽音樂 ? 暗示法：想象考試的場景，比堅(jiān)定的認(rèn)為自己能夠考好畫畫聽音樂跑步心理趣味圖片課堂總結(jié)? 考試焦慮? 考試焦慮的表現(xiàn)? 引起考試焦慮的因素? 如何克服考試焦慮
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