克服中考體育焦慮心理及對策研究-資料下載頁
2025-06-07 15:07本頁面
【正文】 松心態(tài)。C女生在第一次模擬考試中，也同樣失分在雙杠上，問其原因，前一個同學的失敗，影響了C女生的內(nèi)心，導致后面的接連失敗，經(jīng)歷了第一次的模擬考試且對發(fā)生的問題進行了分析，在第二次模擬考試中，B同學和C同學均發(fā)揮穩(wěn)定，得分也令人滿意。球類項目和技巧類項目都是比較容易受干擾的項目，我們該如何去克服這些干擾。比如候考時做一些伸展性的熱身運動，調(diào)節(jié)自己的身體，使其達到最舒適狀態(tài)。該上廁所的上廁所，不要硬憋。盡可能的少喝水，如果覺得緊張可以用深呼吸和轉(zhuǎn)移注意力來緩解緊張，并用潛意識告訴自己，我行！不可戴首飾以及多余的東西，輕裝上陣，也聽一些自己喜歡的音樂來放松自己的心情和機體。臨上場前要集中精力，將考試的動作和要領(lǐng)在腦子里過一遍，以最飽滿的精力上場考試。下場后，已完成的考試不管發(fā)揮的好與壞，我們都先放一邊，不要再去想了，全力以赴迎接下一項目的考試。我校作為心理輔導特色學校，也組織了心理專業(yè)的老師在考前對初三女生進行心理輔導，輔導學生如何緩解考前焦慮，減輕女生考前的思想壓力，通過心理暗示法來排除干擾，建立積極的心理定向；通過心理激勵的法教會學生如何自己去排解這種不良情緒，以良好的心態(tài)去參加每一項考試，使女生在體育加試中得以正?；蚋玫匕l(fā)揮，實踐證明也的確取得了一些效果。同時，學校也安排了一些交流會，將一些中考體育發(fā)揮的不錯的學姐請來，分享她們體育考試的經(jīng)驗。 在考試前兩天應(yīng)調(diào)整練習強度，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，從思想上重視考試，從精神上放松心態(tài)，當然我們也應(yīng)該對在考試中可能出現(xiàn)的突發(fā)情況或發(fā)生的意外有所準備和預防。輕裝上陣，口袋里不要裝任何的東西，不戴任何飾品；鞋子選擇輕便舒適的運動鞋，確保鞋帶系好；備考期間，應(yīng)該多喝水，多吃水果蔬菜，不吃油膩辛辣的食物，確保食物的安全；考試前一晚保證充足的睡眠時間和睡眠質(zhì)量。做好充分地備考準備，才能讓女生在考試時沒有后顧之憂，全力以赴，迎接各項目考試。：在最后的加試在中，女生們均表示發(fā)揮的還不錯，也詢問了ABCD女生，達到了她們起初給自己制定的目標，也可以看出對于焦慮心理的干涉是起到效果的，但還有很多不足不夠的地方。作為一名體育教師也應(yīng)該改善教學方法，優(yōu)化教學策略不斷提高學生參加體育鍛煉的積極性、自信性、不斷增強體質(zhì)。針對中考體育加試給學生帶來的焦慮心理，我們應(yīng)該正確分析其行為背后的心理機制和心理導向，做好心理健康輔導工作，通過多渠道來緩解自己的壓力，使學生在無焦慮的狀態(tài)下參加測試，取得更好的成績。參考文獻：1. 沈連國.《中長跑運動》[M].天津：教育出版社，2008,2.2. 曲宗湖.《體育教學模式問題》[M].北京，人民教育出版社，2009,6.3. [J].1999,12.4. [J].2003,4.5. [J].2003,5.6. [J]..7. [J],.8. [J],2010,6.9. .[J],2006,1.10. ：在改革中前行[J],2011,10. 2017年5月
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