克服考試焦慮-wenkub.com
2025-07-15 09:44 本頁面
【正文】 他的考試焦慮主要來自于自己考前復(fù)習(xí)不夠充分，對自我期望值過高，學(xué)習(xí)基礎(chǔ)比較差、性格比較內(nèi)向、學(xué)習(xí)方法不夠靈活等。想到即將到來的中考，她心里就更加慌亂。 ” ? B、 “ 準(zhǔn)備好了，我一定能考好。 （ 3） 中學(xué)階段的學(xué)習(xí)是 為了在學(xué)習(xí)中找到樂趣，豐富自己的生活，不斷完善自我，實(shí)現(xiàn)自我健康、有個(gè)性的發(fā)展，同時(shí)為以后的學(xué)習(xí)和工作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。請你問問自己： ? （ 1）考試的目的： ? （ 2）分?jǐn)?shù)的作用： ? （ 3）中學(xué)階段的學(xué)習(xí)是為了： ?（ 1） 考試的目的是 檢測自身的學(xué)習(xí)能力，發(fā)現(xiàn)知識(shí)的缺陷。 ? 二、認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備，正確對待學(xué)習(xí)中的競爭與合作。 ? 三：掌握必要的臨場自救術(shù) 考試中，學(xué)生一旦出現(xiàn)心跳過速、兩眼模糊、大腦空白、注意力無法集中等現(xiàn)象，學(xué)生可進(jìn)行自我暗示，如 我能行 、 我難，別人更難 、 我不會(huì)的別人肯定更不會(huì) 、 我會(huì)做的，說不定別人還不會(huì)呢 ，以使自己盡快從 焦慮 狀態(tài)中解脫出來。 考前，適時(shí)地聽聽音樂、郊游或參加體育活動(dòng)，可以放松自己緊繃的神經(jīng)。 ? 二：進(jìn)行必要的心理治療和行為治療 焦慮過度的學(xué)生常常 胡思亂想 ，而其設(shè)想的又往往是不良情景，這就擾亂了學(xué)生的正常心態(tài)。此外，還可通過適度的體育鍛煉來消除疲勞，提高反應(yīng)的靈活性。 學(xué)生要培養(yǎng)自己健康的心理品質(zhì)，克服容易激動(dòng)、焦躁不安、過于內(nèi)向等性格缺陷，提高自我控制能力。 （ 2）可以告訴她一些克服考試焦慮的方法，如進(jìn)行積極的自我對話；認(rèn)真學(xué)習(xí)，充分準(zhǔn)備；保持積極的行為狀態(tài)等。她擔(dān)心自己考不好，回家難以向父母交代，在同學(xué)們面前抬不起頭。 一般來說，產(chǎn)生焦慮的原因有兩個(gè)方面：從客觀上說，來自家長和社會(huì)的期望、同學(xué)之間的激烈競爭、輿論的壓力；從主觀上講，來自于對考試失敗的嚴(yán)重后果的極度關(guān)注。 ? ，我就擔(dān)心自己
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