中醫(yī)藥健康普與知識宣傳資料全doc-文庫吧資料
2024-07-30 13:21本頁面
【正文】 水腫多吃冬瓜、黃瓜，前列腺肥大多吃南瓜子、西紅柿；有出血者應多吃鮮藕、茄子、馬齒莧等。秋季防燥宜養(yǎng)肺，多吃蓮藕、南瓜、銀耳等。2．多吃蔬菜與水果春季主張養(yǎng)肝，應多吃油菜、萵苣、馬齒莧等。小便不利者可以喝“苡仁玉米粥”，利水滲濕，便秘者可以喝“山藥蕃薯粥”，益氣通便。水腫者可以喝“紅豆荷葉粥”，清熱利濕。腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”，補腎壯骨。秋天喝“銀耳粥”，滋陰潤燥。夏天喝“綠豆粥”，清熱消暑。中醫(yī)認為黑入腎，可補充腎精，讓人身體強壯?！鞍住笔前滋}卜、白梨等白色食物，這些白色食物大多具有潤肺的作用，可以防治咳嗽等肺部的疾病?！包S”是小米、玉米、胡蘿卜、西瓜、紅薯、番瓜等，中醫(yī)認為黃色食物可以健脾，對小孩弱、老年人眼發(fā)花都有好處。少量酒是健康的朋友，多量酒是罪魁禍首。為什么要吃紅、黃、綠、白、黑等不同顏色的食物？中醫(yī)認為人本有五大臟器，分別為肝、心、脾、肺、腎，分屬五行中木、火、土、金、水，五臟有發(fā)揮功能需要不同的食物來補充能量，因此我們在日常生活中要注意選擇紅、黃、綠、白、黑等不同顏色的食物。，就會傷氣，出現(xiàn)氣短乏力。，肌肉就會變得軟弱無力。，牙易早脫，有損脾胃。年輕人可選擇多種方式合理鍛煉，活動強度稍大一些的方式。鍛煉必須適度，要因人而異，以不勞傷為度。不同的鍛煉方式，活動強度有很大差別，起的作用也不太一樣。 鍛煉：是指體育鍛煉，是人們所公認的養(yǎng)護形體的好方法。按摩可以疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，通利關(guān)節(jié)，平衡臟腑功能，強壯筋骨，增進胃腸功能，從而達到養(yǎng)護形體的作用。在一般沒有明顯病癥的情況下，最經(jīng)濟、實惠的方法是自我保健按摩。按摩：有自我按摩和被動按摩。養(yǎng)護形體最常用也是最主要、最有效的方法是食養(yǎng)、按摩、鍛煉、藥浴、氣功導引和各種禁忌。如何進行身體的養(yǎng)護？有形的身體是健康的基礎，同時也是健康的象征。，可以營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒的根本。，防止損齒。，可潔齒去穢濁氣味。保護牙齒可以防止衰老，對健康大有好處。為什么要愛護牙齒？牙齒是人體骨頭外露的部分。足心宜常搓。腰部宜常推。每日揉12次即可。仰臥，右手按在心窩處，左手壓在右手背上，以肚臍為中心，隨呼吸，順時針繞50次；然后反過手，以左手按在心窩處右手壓在左手背上，以肚臍為中心，隨呼吸逆時針繞50次。兩手掌搓熱后按在面部，向上、向后繞耳后向下按摩30次，可疏通面部氣血。用兩手十指稍分開，從前額向上向后梳理頭發(fā)30次，每日12次，可使頭部所有陽經(jīng)通利。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，要學城市講衛(wèi)生，不學城里人發(fā)胖。盡量不要冬泳，要減少夜生活。晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風的地方做一些輕松的運動，千萬不要做劇烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽氣。人體與萬物一樣，要順應冬季的氣候特點，各種生命活動都要有所潛藏。冬季如何養(yǎng)生保?。慷咎旌?，大地龜裂，北風凜冽，生機潛伏，陽氣內(nèi)藏，是萬物蜇藏的時令。秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，燥金當令風物干，燃燒秸桿肺難安。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。在“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關(guān)系。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效
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