中醫(yī)藥健康普與知識宣傳資料全doc-文庫吧在線文庫
【正文】 如何養(yǎng)生保?。壳锛?，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節(jié)。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。在一年四季當中，冬季就相當于一天的夜晚，應該多一些休息。面宜干洗。身體坐正，用兩手掌按捂腰部兩側(cè)，由上向下按推40100次，可強壯腰腎。，可固齒，止齒縫出血。以上各種方法相結(jié)合達到養(yǎng)護形體的效果。鍛煉的方法和形式是多種多樣的，例如：體操、跑步、爬山、舉重、球類，還有各種拳術(shù)、游泳等。，以防經(jīng)絡受風產(chǎn)生偏風?！凹t”是一天一個西紅柿，熟的西紅柿更好，因為西紅柿可以補充多種營養(yǎng)，如果健康人喝點紅葡萄酒也可以，但是酒千萬不要喝太多。第三部分 健康生活篇十種健康的生活方式 1．老人養(yǎng)生多喝粥冬天適合喝“八寶粥”，溫胃健脾。大便溏瀉者可以喝“大豆糯米粥”，健脾益氣。實熱型的體質(zhì)，自覺發(fā)熱喜冷、口苦咽干、口舌生瘡等則不宜吃熱性水果，如：荔枝、龍眼、橘類等水果，應選擇偏涼的、有清熱解毒作用的水果，如：西瓜、梨、獼猴桃等。3．粗糧雜面營養(yǎng)高所謂粗糧雜面含有兩個意思，一是主食不可單一，粗糧不能缺少，越雜越好；二是不可加工過細，精米白面，營養(yǎng)不全。碾米磨面不宜過度，以免損失營養(yǎng)素，淘洗大米次數(shù)不宜過多，用水量不宜過大，減少多次用力搓洗，一般新米沖洗2次即可，避免大米營養(yǎng)素丟失。5．食不過燙保平安飲食過燙，不論從防癌或一般飲食衛(wèi)生角度分析，都屬于不良的生活習慣，青少年的口腔粘膜更加脆弱，應從小養(yǎng)成食不過燙的生活習慣。糧油污染也致癌，霉菌毒素起禍災；干燥通風存糧處，陽光之下常晾曬。油溫在180℃時蒸發(fā)的油煙容易引起肺癌，故廚房工作應減少油煙的吸收，降低油溫，保持通風，減少操作者的吸入。世界衛(wèi)生組織曾建議每人每日吃鹽6克。中醫(yī)有“胃有伏火，消谷善饑”一說，也認為食欲太好是病態(tài)，所以節(jié)食要靠毅力。我不知道年少輕狂，我只知道勝者為王。不少老百姓也知道“要想身體安，三分饑與寒”。9．油膩太咸不多吃農(nóng)村生活日益改善，如果經(jīng)常吃大魚大肉等油膩食物，其產(chǎn)生的高熱量很難被及時消耗掉，便轉(zhuǎn)化成自身的脂肪儲存起來，于是肥胖癥、高脂血癥、脂肪肝、動脈硬化性心腦血管病等諸多“富貴病”相繼發(fā)生。用濃縮的酸菜水去喂老鼠，老鼠也得了食管癌和胃癌，于是人們開始警惕，腌制發(fā)酵的食品可能有問題。消除黃曲霉毒素的主要方法是防止霉變和減少污染。心腎功能不全者不應多飲水，以免增加臟器負擔。蕎麥、黃米偏寒涼，體質(zhì)虛寒者，小便清長者少用。柿子含大量單寧酸、柿胺酚，有收斂作用，適于腹瀉者，而不適便秘者。夏季養(yǎng)心脾、防暑濕，多吃苦瓜、西紅柿、蘿卜等。失眠者可喝“百合蓮子粥”，安神補心?！熬G”是指綠葉蔬菜，常吃各類綠葉蔬菜對肝臟有好處，可以部分避免產(chǎn)生肝火，綠茶也是一種很好的選擇，綠茶可延緩衰老，越喝越健康。一般來說中老年人和體質(zhì)較弱的人要選擇活動強度較小一些，鍛煉范圍要全面一些的方式。也可以定期請按摩師按摩。，可以防止牙齒早脫。中醫(yī)說“齒為骨之余”，腎臟主管骨骼的發(fā)育，腎精充足，骨硬而齒堅。如：平時大便偏干的，可以只順時針揉100次，平時大便偏稀軟的，可以只逆時針揉100次。冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，通風換氣常開窗，整夜游戲體易傷。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關系。晨起可在空氣新鮮和避風的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、
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