【正文】 第四部分 克服陋習(xí)篇堅(jiān)決杜絕十種不良衛(wèi)生陋習(xí) 歡迎您的光臨，！希望您提出您寶貴的意見，你的意見是我進(jìn)步的動(dòng)力。故應(yīng)提倡蒸、煮、燉、焯的食品加工方式，提倡綠色食品、清淡飲食及科學(xué)的加工方法。口腔食道都怕燙，熱飲熱食有損傷；上皮增生會(huì)惡變，吃飯喝湯不要忙。一般認(rèn)為，大米、小麥、玉米、粳米性平；大麥、蕎麥、粟米、苡米性涼；綠豆性寒；燕麥、糯米性溫。食粥養(yǎng)生由來久，神仙皇帝也嗜粥；慢煮鍋中米和水，五谷雜糧求長壽。如果沒有病，沒有脂肪肝，沒有冠心病，喝點(diǎn)少量的紅葡萄酒是可以的，如果這個(gè)人情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒是可以改善情緒，紅辣椒是改善情緒減少焦慮的食物。因此必須根據(jù)年齡、體質(zhì)選擇較為適合的鍛煉方式。，可以營養(yǎng)牙齒，鞏固牙齒的根本。腹要常揉。咳嗽慢支老肺病，空氣新鮮最重要，一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應(yīng)有節(jié)制。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。 如何保護(hù)人體的正氣？人體的正氣首先取決于先天秉賦（即從受孕到出生時(shí)先天身體狀況）的強(qiáng)弱，同時(shí)也有賴于后天的保護(hù)。這樣氣血才能旺盛，精氣充足，陰陽和平而不病。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關(guān)系。貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，伏天外治有療效，及時(shí)問醫(yī)求健康。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時(shí)再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽氣。腰部宜常推。養(yǎng)護(hù)形體最常用也是最主要、最有效的方法是食養(yǎng)、按摩、鍛煉、藥浴、氣功導(dǎo)引和各種禁忌。，牙易早脫，有損脾胃。中醫(yī)認(rèn)為黑入腎，可補(bǔ)充腎精，讓人身體強(qiáng)壯。如青少年多吃黃豆芽以補(bǔ)鋅；女性月經(jīng)期多吃黑木耳、菠菜補(bǔ)鐵；老年人多吃荸薺、海帶、蘿卜纓補(bǔ)充鈣和鋅；習(xí)慣性便秘多吃芹菜、韭菜、白蘿卜等；失眠多吃百合、蓮子；水腫多吃冬瓜、黃瓜，前列腺肥大多吃南瓜子、西紅柿；有出血者應(yīng)多吃鮮藕、茄子、馬齒莧等。黃豆容易發(fā)酵產(chǎn)氣，腹脹泄瀉者也應(yīng)慎用。家庭購糧一次不宜太多；掛面等制成品應(yīng)注意通風(fēng)干燥，購買花生，玉米等應(yīng)認(rèn)真挑選，檢出霉變、發(fā)芽、蟲蛀的部分；食油也不宜放置過久。長期高鹽飲食可能損傷胃粘膜，使致癌物亞硝胺類物質(zhì)在胃內(nèi)形成增加，并侵犯胃粘膜上皮，引起癌變。最值得欣賞的風(fēng)景，是自己奮斗的足跡。要做到“八分飽”，首先要有毅力，敢于面對(duì)山珍海味不動(dòng)搖，在還稍有饑餓感的情況下離開飯桌，在下一頓該就餐時(shí)確實(shí)有饑餓感了，這就說明你脾胃好，有食欲。發(fā)酵食品不新鮮，小心含有亞硝胺；蔬菜水果趁鮮用，少把酸菜泡菜腌。喝水以涼白開水為好，既方便又放心。香蕉含鈉鹽多，對(duì)慢性腎炎、水腫者不宜。腰膝酸軟者喝“枸杞桑葚粥”，補(bǔ)腎壯骨。，就會(huì)傷氣，出現(xiàn)氣短乏力。按摩可以疏通經(jīng)脈，調(diào)理氣血，通利關(guān)節(jié)，平衡臟腑功能，強(qiáng)壯筋骨，增進(jìn)胃腸功能，從而達(dá)到養(yǎng)護(hù)形體的作用。保護(hù)牙齒可以防止衰老，對(duì)健康大有好處。喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，要學(xué)城市講衛(wèi)生，不學(xué)城里人發(fā)胖。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。夜間切忌直臥窗下，開窗引風(fēng)或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽氣通達(dá)和宣泄。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當(dāng)增加甘（甜）味食品，這樣有利于補(bǔ)益脾氣，避免肝旺而克傷脾。. . . .