【正文】 睡眠充足。（2）控制飲食、防止肥胖。（6）老年人。（4）精神長期緊張和急性子的人。（2）喜歡吃咸的人?！　?什么是高血壓?　　答：在查不到引起血壓增高的其它疾病或原因的情況下，安靜休息時(shí)舒張壓持續(xù)超過90毫米汞柱?！　?0、吃鹽過多對健康有什么影響?　　答：易引起高血壓、心臟病和動脈硬化等病變，使心臟病病人的病情加重。（2）利尿減肥。（3）有助睡眠?！　?適量飲酒對身體有哪些好處?　　答：（1）健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲。（3）浪費(fèi)金錢?！　?酗酒有什么害處?　　答:（1）酒精中毒。（2）呼吁吸煙者在這一天主動停止吸煙或放棄吸煙?！　?“世界無煙日”是哪一天?　　答：每年的5月31日。（9）神經(jīng)衰弱。（7）胃炎。（5）冠心病。（3）肺心病。　　8吸煙可引起哪九種疾病?　　答：（1）慢性支氣管炎。（9）直腸癌。（7）膀胱癌。（5）食道癌。（3）口腔癌。　　8吸煙可引起哪十大癌癥?　　答：（1）肺癌。（2）吸煙污染空氣、危害子女及他人健康。（8）破壞身體生物節(jié)奏的生活。（6）不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健。（4）缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大。（2）飲酒過量?！　?常見的有損健康的行為和生活方式是什么?　　答：吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣和缺乏體育鍛煉。（4）用滅蚤藥液給貓、狗洗澡等。（2）做好經(jīng)常性滅鼠工作。　　7跳蚤有什么危害?　　答：吸血致人奇癢，并可引起皮炎、傳播鼠疫、鼠型斑疹傷寒等傳染病。　　7蟑螂的危害是什么?　　答：攜帶寄生蟲卵、肝炎病毒和傷寒桿菌等，通過污染食物傳播疾病。（2）殺滅蛆蛹?！　?蒼蠅能傳播哪些疾病?　　答：傳播痢疾、霍亂、傷寒、病毒性肝炎等腸道傳染痛。（2）對成蚊采用滅蚊片、蚊香、噴灑藥物、拍打等方法驅(qū)除或殺滅。（2）河、坑等大型積水中。　　6蚊子能傳播哪些疾病?　　答：瘧疾、流行性乙型腦炎(乙腦)等。（3）投鼠藥?！　?滅鼠的方法有哪些?　　答：（1）堵洞。（3）損壞建筑物?！　?老鼠有哪些危害?　　答：（1）糟踏糧食?！　?為什么要勤曬被褥?　　答：既可以殺菌，又可以使棉絮膨松保暖。（4）畜圈與住房、水源保持一定距離。（2）勤除圈、墊圈?！　?糞便無害化處理的方法有哪些?　　答：高溫堆肥和發(fā)酵。（4）不文明，傷風(fēng)敗俗。（2）造成蒼蠅生長繁殖的條件?！　?隨地吐痰有什么危害?　　答：痰液里的細(xì)菌和病毒會隨塵土飛揚(yáng)，傳播疾病，污染環(huán)境。（4）降低噪聲。（2）吸附和阻留灰塵。白天不能超過50分貝。（4）防止室內(nèi)衣物、食品霉?fàn)€。（2）使人頭腦清醒，保持良好的精神狀態(tài)。寫字間為70100勒克司?！　?居室照明的標(biāo)準(zhǔn)是多少?　　答：符合衛(wèi)生要求的照明度為50100勒克司、樓梯、過道是10勒克司?！　?居室采光有哪些要求?　　答：光線充足，分布均勻。（4）安靜、整潔、生活方便。（2）光線充足。　　50、為什么飯前便后要洗手?　　答：可預(yù)防腸道傳染病和寄生蟲病。皂素遇高熱后可被破壞，所以，吃四季豆一定要燒熟透，以防中毒?！　?發(fā)芽馬鈴薯為什么不能吃?　　答：馬鈴薯發(fā)芽后，一種叫龍葵堿的有毒的物質(zhì)大大增加，并主要積存在馬鈴薯的幼芽和芽眼部，食后可造成中毒。（5）不吃發(fā)芽的土豆。（3）生熟食品、刀案分開?！　?怎樣預(yù)防食物中毒?　　答：（1）不吃病死、毒死或死因不明的禽畜肉?！　?怎樣預(yù)防碘缺乏?　　答：（1）吃碘鹽。（2）嬰幼兒發(fā)育遲緩，影響智力。　　4哪些食物富含鐵質(zhì)?　　答：動物的肝、腎、瘦肉、血、以及蛋黃、豆類、多種蔬菜等。（2）預(yù)防貧血和癌癥。（6）影響壽命。（4）易骨折。（2）發(fā)生齲齒。（4）腸癌、乳癌等。（2）膽囊炎、膽石癥。（3）嚴(yán)重時(shí)可引起水腫，婦女出現(xiàn)閉經(jīng)等?！　?蛋白質(zhì)缺乏對人體會有哪些影響?　　答：（1）發(fā)育減慢，體重減輕。（7）菜不要切得太碎。（5）掌握做菜的火候。（3）少扔菜葉?！　?什么是烹調(diào)的八原則?　　答：（1）主副食顏色搭配。（2）不喝生水。　　3為什么不能喝生水?　　答：生水易傳播腸道傳染病?！　?營養(yǎng)過剩對健康有什么影響?　　答：（1）使人體過于肥胖。（2）使人感到腹脹、腹痛。（5）不酗酒。（3）不吃腐敗變質(zhì)食品。　　3良好的飲食習(xí)慣是什么?　　答：（1）飯前便后洗手。（3）食品葷素、粗細(xì)平衡?！　『侠頎I養(yǎng)的原則是什么?　　答：（1）食物多樣化。（6）水。（3）糖類(碳水化合物)（4）維生素?！　《?、營養(yǎng)衛(wèi)生　　2人體必需的營養(yǎng)素有哪些?　　答：（1）蛋白質(zhì)。（3）不拔弄是非。（2）待人一視同仁。（6）富有自尊與責(zé)任感。（4）把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會。（2）生話有意義。（4）經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。（2）有自知之明。（4）觀看時(shí)室內(nèi)開盞小燈。（2）距離電視屏幕2米以上。（2）不要躺著、走路或乘車時(shí)看書。（2）連續(xù)讀書寫字一小時(shí)左右要休息片刻。（2）每次35分鐘?！　?如何保持口腔衛(wèi)生?　　答：每天刷牙兩次以上，飯后、睡前更重要。（3）注意外陰衛(wèi)生。　　怎樣保護(hù)腎臟?　　答：（1）適當(dāng)多飲開水?！　?腎位于人體的什么部位?　　答：位于后腰兩側(cè)，左右各一個(gè)，形如蠶豆。（4）樂觀開朗。（2）不吸煙、不酗酒。（3）胃酸有一定的殺滅細(xì)菌作用。（1）是存放食物的倉庫。（4）預(yù)防病毒性肝炎。（2）不吃霉變食物。（3）對人體內(nèi)的各種有害物質(zhì)解毒后排出體外。（1）能分泌膽汁。（4）經(jīng)常鍛煉。（2）保持空氣清新?！　?肺有什么功能?　　答：肺是人體的呼吸器官，吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳，進(jìn)行氣體交換。（4）情緒愉快。（2）不吸煙?！　⌒呐K有什么功能?　　答：心臟是血液循環(huán)的動力器官，它好象一臺血泵，不停地收縮與舒張，將血液輸送到全身各器官?！　∪梭w的正常血壓是多少?　　答：90/140毫米汞柱。　　人體的正常體溫是多少?　　答：(口腔)，3637C(腋下)。（4）促進(jìn)康復(fù)。（2）預(yù)防疾病?！　∈裁唇谐跫壭l(wèi)生保健?　　答：初級衛(wèi)生保健就是基本的衛(wèi)生保健工作。（9）頭發(fā)光澤。（7）眼睛明亮。（5）能抵抗一般性疾病。（3）睡眠良好?！　∪梭w健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么?　　答：（1）精力充沛。為使健康教育工作落到實(shí)處，我們特地以問答形式編寫了這本健康教育手冊，供全校師生學(xué)用。這本《手冊》的編印，希望能為提高廣大群眾的身體素質(zhì)，形成“學(xué)習(xí)科學(xué)、掌握健康、享受生活”的良好風(fēng)尚起到積極推動作用，為創(chuàng)建國家衛(wèi)生城市，構(gòu)建健康、和諧廣安作貢獻(xiàn)。“創(chuàng)衛(wèi)”不僅需要政府加大投入，改善城市基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，提高城市管理水平，更需要廣大市民共同努力，增強(qiáng)健康意識，摒棄不良習(xí)慣，養(yǎng)成科學(xué)、文明、健康的生活方式。市委、市政府目標(biāo)將我市建成國家衛(wèi)生城市。目前，廣大群眾的科學(xué)文化水平參差不齊，自我保健意識不強(qiáng)，存在著一些不健康的生活方式。校本教材北師大集寧附中健康教育手冊教育處二○一六年八月前 言什么是健康？世界衛(wèi)生組織的定義是：“健康應(yīng)在精神上、身體上、社會上保持健全完整的狀態(tài)”。也就是說，一個(gè)人的健康應(yīng)該包括生理健康、心理健康和社會適應(yīng)能力良好三個(gè)方面。因此，加強(qiáng)對人民群眾衛(wèi)生健康知識的普及和教育，有著現(xiàn)實(shí)的必要性和重要性。這既是堅(jiān)持以人為本、全面貫徹科學(xué)發(fā)展觀、著力構(gòu)建和諧社會的重大舉措，又是進(jìn)一步改善城區(qū)人居環(huán)境和投資環(huán)境的現(xiàn)實(shí)需要，也是全市人民的共同愿望。這本《健康教育手冊》，較為系統(tǒng)地介紹了什么是健康，如何掌握健康的方法和科學(xué)正確地保證健康等方面的知識；旨在引導(dǎo)人們樹立“健康第一”的觀念，掌握基本的健康知識，了解自我保健的方法，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不斷提高健康水平。 北師大集寧附中 二○一六年八月目 錄什么是健康? 1人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是